بلييييز بليييز كل مره سوي لنا نفس هذا النوع من الفلوقات. والله مستمتعه جداً طول الفلوق ومشيت ٤٠ دقيقة اثناء متابعتي للفلوق الممتع 🥹❤️❤️❤️❤️ شكرررراً على كل الي تسوينه وتشاركينه معنا،، عني انا شخصياً جداً قاعده استفيد منك واتعلم كثير اشياء وصححت عادات كثيير من بعد اخر فيديو سويتيه ❤️❤️❤️ Love you 🫂❤️
هاي لمى تدرين انا من شهر بديت احب اتابعك و تابع محتواك لان انا كنت بنت صحيه مره يعني كل شي اركز فيه لدرجه انا فيه مره حرمت نفسي مكلت ولا شي غير مويه و اشياء سأيل مده مرا طويله بعدها فجى بديت اكل بشكل كبير وماحس اني شبعت بس زاد وزني و فقدت الامل اني انزل وزني مره ثانيه بعد ماشفت محتواك والله اني بديت ارجع اكل بنتظام و اكل وجبات محسوبه سعرات لان وزني كان 70 وصر خلال شهر من رياضه وغيرها 64 انا مره مبسوطه ان فيه احد يشجعني او اني اخذ طاقه ان لازم انحف وكذا 🤍🫂
من فضلك معليش تعملي فديو لاصحاب زيادة عضل بس بأدوات منزلية مو قادرة اروح للجيم للظروف بس بدي اعمل في منزل معليش تورينا بدائل في منزل وادوات لي نحتاجها ولازم نشتريها من فضلك
لموشي لموشي لموشي يازينك طولي الوقت أكثر والله ما نمل ترا كلنا نتابعك بحب وشغف وداعمين لك شكرًا لك انك تساعدينا اننا نوصل لهدفنا روحي الله يعطيك مليون ف حسابك الليلة😔💓
لمى بليييز جاوبيني انا باكل باليوم تقريبا 1800 سعرة حرارية واكل صحي وهاد هو احتياجي حسب طولي ووزني وبلعب رياضة وقت النشاط بحرق تقريبا بين 600 الى 700 سعرة لخمس ايام بالاسبوع بس عم حس طاقتي بعدها صفر يمكن لان ماعم شوف تغيير وبدي ينزل وزني بس ثابت ماعم يتغير من حوالي شهر ما تغير ابدا ماعم اعرف شو هي المشكلة شو اعمل ساعديني بترجاكي متابعتك من سوريا مقيمة في السويد أحبك مرررررررة حياتي ❤️🥰
فديوهاتش تجي بالوقت الصح وانو لازم نبدأ منجد مرحله التنشيف ونخسر دهون❤❤بحب اسمع فديوهاتش كامله وماأسوي سكييب اسمع كلامش بالكااامل
فديوهاتش و بحب .. كيف تجي
بلييييز بليييز كل مره سوي لنا نفس هذا النوع من الفلوقات. والله مستمتعه جداً طول الفلوق ومشيت ٤٠ دقيقة اثناء متابعتي للفلوق الممتع 🥹❤️❤️❤️❤️
شكرررراً على كل الي تسوينه وتشاركينه معنا،، عني انا شخصياً جداً قاعده استفيد منك واتعلم كثير اشياء وصححت عادات كثيير من بعد اخر فيديو سويتيه ❤️❤️❤️
Love you 🫂❤️
هاي لمى تدرين انا من شهر بديت احب اتابعك و تابع محتواك لان انا كنت بنت صحيه مره يعني كل شي اركز فيه لدرجه انا فيه مره حرمت نفسي مكلت ولا شي غير مويه و اشياء سأيل مده مرا طويله بعدها فجى بديت اكل بشكل كبير وماحس اني شبعت بس زاد وزني و فقدت الامل اني انزل وزني مره ثانيه بعد ماشفت محتواك والله اني بديت ارجع اكل بنتظام و اكل وجبات محسوبه سعرات لان وزني كان 70 وصر خلال شهر من رياضه وغيرها 64 انا مره مبسوطه ان فيه احد يشجعني او اني اخذ طاقه ان لازم انحف وكذا 🤍🫂
كثري فلوقات عفويه مثل كذا مرره ممتعه
ماشاء الله صرتي 50K عقبال ال100K وفلوقات كل مالها تتطور للاجمل وur personality تجنن وحلو ان الفلوقات صايره ميكس بين حياتك وسوالفك وجيم والاكل
لمو احبك واحب فديوهاتك استمري مانحفت إلا من فضل الله ثم فضلك
كيف نحفتي وكم مدة😭😭
@ شفي أنا الصدق ماني ملتزمه لكن قليل مستمر خير من كثير منقطع
نزلت ٦-٧ المده ما اقدر احدد علشان انقطاعي والتزامي سواء
أنا من اللي يتابعونك من زمان حتى ف الانستا في تغيير حلو جداً في طريقة تقديمك للمحتوى إنتي فنانه كملي على كذا
انتي سبب من اسباب استمراريتي الله يسعدك 💕💕 شفت الفلوق كللله حبييييت انه طويل انبسطت فيه
من جاي من الانستا استمريي لمى كل يوم في تطور ماشاء الله
لمى بليييز لا تقطعي كثري فلوقات مره تعطيني طاقه ايجابيه🤍🤍🤍!! ويا ليت كل فتره تسوي فلوق تجهيز وجبات ..
فلوقاتك مره تجنن حتى لو انها بس روتين بس مره ممتعه و تعطيني طاقة للاستمرار بشكل حرفياً صرتي اليوتيوبر المفضله عندي 💕
شكرا شكرا أعطتيني حافز لحياه ولرياضه 😢
مره مره شكراً فلوقاتك تجنن اتابعها وقت الكارديو وما احس بالوقت لانها ممتعة بشكل مش طبيعي 🦋🤝
مرة تشجعيني باديت معاك من اول بس إذا ممكن تعطينا تمارين منزلية نشد جسمنا وننحف البطن والزنود وشد الأفخاذ إذا ممكن عشان نستفيد🥺🥺
فلوقاتك تجنن عسسسل نزليلنا فلوقات روتين دايم عشان نتحمس ونستمر💕💕
من فضلك معليش تعملي فديو لاصحاب زيادة عضل بس بأدوات منزلية مو قادرة اروح للجيم للظروف بس بدي اعمل في منزل معليش تورينا بدائل في منزل وادوات لي نحتاجها ولازم نشتريها من فضلك
حلوه هالنوع من الفلوقات كثري منها تحمسنيي كلش♥️🥹
من ثقتي بالمحتوى حطيت لايك قبل اشوف المقطع، الله يسعدك💗
شكرااا الك كثير لمى حمستيني كثير واعطيتني حافز شكرا💜💜
ننحبك كثري من هالفديوهات❤❤❤❤❤.
مرررررة حبيت واقعيتك واتحمست ابدا تنشيف حتآ انا لان حسيته سهالات صدق. ياااااحلووووك استمرررري ولا تحرميننا هذي الفلوقااات
سعادتي لما جاني اشعار ان نزلتي فيديو يا اهلاً وسهلاً 😍♥️♥️♥️ luv u
شكرا لك على الواقعيه هذي بالاكل وحساب السعرات🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
كثري فلوقات زي كذا طويله ❤❤❤
بناتنا اذا دخلوا اي مجال ابدعوا فيه ،برافو منورين اليوتيوب
لموشي لموشي لموشي يازينك طولي الوقت أكثر والله ما نمل ترا كلنا نتابعك بحب وشغف وداعمين لك شكرًا لك انك تساعدينا اننا نوصل لهدفنا روحي الله يعطيك مليون ف حسابك الليلة😔💓
اعشق ڤلوقاتك، بس لي فترة مهما احاول التزم ما اقدر احس بخمول دائمًا
نبغى فيديوهات جديدة تساعدنا نجهز وجباتنا
شيكي على الفيتامينات يمكن ناقصه
المغنيسيوم و الحديد مهم للطاقه
تابعي (الدكتور بيرغ )هنا باليوتيوب
احببببك تعطيني طاقة ايجابيه
اللي فاهم موضوع الديتوكس يشرحلي وهل هو مهم في مرحلة التنشيف؟
مدري هو انا اتخيل ولا فعلاً نحفتي من الحين تبارك الرحمن!
إلا حتى أنا
اشكرك على كل شي بس ياريت تقولي اوقات الاكل بين وجبة وجبة ثانيه
احب فديوهاتك🫂🤍
والله نورتي حنان. انا مرضعة بليز بليز بدي منك تساعديني بنصايحك منشان اخس لاني مرة اكتسيت وزن
وعلى فكرة وجباتك شكلها جدا جميل بلعكس
احلى قناه انتظرر فلوقاتك بكل حب
وإن شاء الله أنا كمان تكوني هذي رحلتي في التنشيف❤😘
ان شاء الله وانا كمان
تخبلين استمري بتنزيل الفديوهات متابعتج من العراق ♥️♥️♥️
ياحلوك ياخي احبك مره❤️صديقة الرحله قاعده انشف حاليًا
هل يمكن فقط عمل تنشيف مع بناء العضل مباشرة أم تتم العملية على مرحلتين ( تضخيم مع أكل مناسب ومن ثم مرحلة تنشيف مع ماكروز صح ) ؟؟
شكرا فديو ممتع
شفت الوقت قلت أكيد ما راح اتابعه كله وفجأة خلص الفلوق 😅
الكل حسب انك حامل لانك حاطه هذا🧑🧑🧒 حتى انا منهم🤣🤣🤣
احبك❤
لمى حبيبتي خففي الاضائه شوي
😊
10:36 عسل ههههههههههه
أول 🌝🫶🏻
طيبببب شطوررررهههه والله شطوره بشوفك باحلا جسم بعد شهرين
لمى يحسبونك حامل لانك حطيتي ايموجي شكل عائله ثلاث أفراد 😂😂😂😂
التنشيف لازم صيام متقطع ؟؟
10:37 😂🤍
21:01 ممكن اسم قناته😅
39:30 اخاف ينخنق🥺💔
هلا هلا بالحب سألتك اكثر من مره عن طولك و وزنك تكفين علميني ابي أتنفس 😂😂😂😂
طولها 158
ووزنها بالخمسين اظن
تشبهي انستازيا فيلم الكرتون
وقف تصوير وش الاصح بحساب الدجاج قبل او بعد الطبخ البروتين والحجم يفرق كثير وانا طول عمري احسب قبل الطبخ لايكون كل مسيرتي خطاء؟؟
بعد الطبخ
انتي بتاكلينه بعد الطبخ مو قبله😂
❤ اول تعليق 🎉
الدجاج كيف طبختيه يا حلوة
انا بديت من اسبوع لو كارب وجبتين لكن ما اقدر اكمل الاكل احس طول الوقت شبعانة 😢
زين اني راح أصوم وحتى ب أيامي لعاديه أكل بس وجبتين بليوم
بعيداً عن الدين؟
يعني الدين مفصول عن الحياه
والله الناس صايره تحزن
الله يفتح على قلبك ويهديك ويهدينا اجمعين
حلوه ناس ملكوفه 😂
واووووو استمري اذا بغيت اتشجع آكل اكل صحي ادخل قناتك
منو عنده انستغرامها ؟❤
لمى بليييز جاوبيني انا باكل باليوم تقريبا 1800 سعرة حرارية واكل صحي وهاد هو احتياجي حسب طولي ووزني وبلعب رياضة وقت النشاط بحرق تقريبا بين 600 الى 700 سعرة لخمس ايام بالاسبوع بس عم حس طاقتي بعدها صفر يمكن لان ماعم شوف تغيير وبدي ينزل وزني بس ثابت ماعم يتغير من حوالي شهر ما تغير ابدا ماعم اعرف شو هي المشكلة شو اعمل ساعديني بترجاكي متابعتك من سوريا مقيمة في السويد أحبك مرررررررة حياتي ❤️🥰
١٨٠٠ممكن تكون سعراتك للثبات مش لنزول الوزن
@javanicii مابعرف طلع عالحاسبة ثبات الوزن 2200 سعرة 😢
طولي 160 ووزني 67 بس عندي قصور بالغدة
حلو سعراتك تعتبر تنشيف بس زيدي كارديو خطوات يوميه والاكل نظيف ولازم كم شهر لين تشوفين نتيجه حلوه
وراقبي بالمتر مو الوزن
كم وزنك وكم هدفك؟؟
هدفها مو وزن هو تنشيف
بنات ساعودني جسمي رشيق بس وجهي مليان كيف انحفه 😢
استخدمي حجر الگواشا
سوي مساج وجه للجهاز اللمفاوي فيه كثير فيديوات وقنوات هنا تتكلم عن هالشي، جربته كثير قبل وشفت نتايج زينة بس يبيله استمرار
@@Rosemary_ros سويته واستعمل الغواشا يوميا يعطي نتيجة بسيطة بس انا نفسي اخلص من الخدود نهائي 🥲
يمكن الخدود حقك وراثه مو دهون @S116-A
نتمنى نسمن الوجه شجاي تحجين انتي 😂 نعمه هالشي
إني شعليه ترزليني 🤧
سناكاتك حلوة
طيب علااقل استري عورتك ذنوووووب🚶🏿♀️
ايش نوع جسمك ماشاءالله؟