Muito justo e imparcial a maneira que vc aborda a dieta. Eu sou vegetariano há mais de 10 anos e faço atividade física sempre e acredito estar em ótima forma. Tenho uma dieta bem balanceada e variada mesmo. Já corro, nado e ando de bike normalmente. Mas agora decidi iniciar no triatlon como uma modalidade. E me sinto confiante no meu rendimento e alimentação. Vou acompanhar com nutricionista sobre uma melhor dieta e mais precisa talvez para focar em melhor desempenho. No mais agradeço os seus vídeos de orientação porque são fundamentais para a nossa motivação diária. Parabéns pelo profissional que vc é!
Achei massa.... Vejo muita Discussão (sadia) sobre Dieta. A dieta Vegana e a base de Carnes, Cetogênica. Vou estudar mais sobre! Muito bom seu conteúdo...
Tenho 55 anos sou atleta amadora e para mim o equilíbrio é fundamental, minha alimentação é bem equilibrada, mas minha preferência é por proteínas então acabo fazendo low carb.
Muita informação!!! Eu estou com uma dieta equilibrada para Manter o corpo e ajudar na perda de Peso!! Já perdi 8kg! Estou mantendo para os próximos 6kg se forma bem tranquila!!!
Sou vegetariano, usei lowcarbo para emagrecer. Melhorei rendimento absurdamente. E agora busco um equilíbrio. Excelente vídeo ironguides Gratidão 🙏🏃🏿♂️🚴🏿♂️🏊🏿♂️
Otimo Assunto! Muito bem esplanado e dividido. Estou voltando aos treinos e vou discutir o assunto com o nutricionista, principalmente na questão do cansaço pós treino e na imunidade. Parabéns Vinicius.
Ótimo conteúdo! Eu sou triatleta amadora e vegana. Nada a reclamar do meu rendimento. Com exceção da natação, que sempre é muito ingrata comigo.... Kkkkkkk
Acredito que dieta é algo cada vez mais entendido como muito individualizado. Vai da capacidade de cada pessoa em digerir (ou não) e absorver (ou não) cada alimento/nutriente. Relacionado à genéticas diferentes mesmo. Eu, por exemplo, reduzi drasticamente o consumo de carnes por um bom tempo e fiquei com o intestino muito solto e, por isso, baixa absorção de nutrientes (fluxo intestinal rápido). Só estou conseguindo retomar um fluxo intestinal normal com reinserção das carnes vermelhas na minha dieta e estou me sentindo bem melhor novamente. Segundo o médico, é uma recomposição da flora intestinal com bactérias importantes para a minha digestão, perdidas com a retirada das carnes vermelhas lá atrás. Enfim, cada organismo funciona de uma forma.
Concordo, conheço outras pessoas que também encontraram problemas de saúde depois de eliminar a proteina animal, mas como nos exemplos dos vídeos, para quem é compatível, a performance ao menos não fica para trás.
Bom dia Vinicius. Mais uma vez excelente assunto a ser discutido. Eu me tornei vegetariano depois que comecei no triathlon, mas foi por por um dilema ético pessoal. Mesmo assim consegui manter meus treinos e tive visível melhora de performance. Hoje me sinto 20 anos mais jovem em termos de disposição. É claro que tive apoio de minha esposa que é nutricionista. Um fator relevante para quem pensa em fazer essa experiência é o custo. A ingesta protéica é fundamental e aqui no Brasil a suplementaçao de proteína vegetal é 4 vezes mais cara do que o Whey. Porém vale a pena fazer a experimentação, seguindo uma orientação profissional. Um abraço
Que bacana! Eu me tornei vegano no momento que comecei a treinar pra triathlon. Também por motivos éticos. Se puder te ajudar, recomendo muito os suplementos da growth (gsuplementos) porque são muito mais baratos =]
Minha dieta está muito liga a essa parte final que você falou, equilíbrio e muito rica em proteína animal e tbm folhas verdes e amargas. Porém, uma coisa muito interessante foi que, eu planilhei muitas váriaveis do meu dia dia como treinos, alimentação, sono, lesões, etc. Percebi uma tendência interessante. As provas que fiz ou até mesmo treinos onde eu havia me abstido de carboidratos por período longo até dois ou três dias antes do evento, tive melhores resultados. Ou seja fiquei duas a três semanas com muito pouco carbo e dois ou três dias antes da prova ou treino ingeri carbos de qualidade. Tive melhoras significativas.
bom dia Vinicius, mudei minha dieta tradicional para vegana ja faz aproximadamente 20 dias, sinto que minha recuperaçao ta melhor, mas nao senti melhoras no desempenho. Acho que ainda nao senti a real mudaça que isso fara em meu corpo. Otimo assunto. parabens!!
Alguns marcadores de exames de sangue demoram até 3 meses para mudarem ;-) Espero que funcione para você e de o feedback depois de mais algum tempo, seja positivo ou negativo
@Richroll O Rich Roll também foi um dos 10 primeiros do mundo em ultra-endurance. O canal dele é incrível, ele entrevista vários cientistas do mundo e de Harvard. Mas há sim como fazer dieta para você sem carne, o Dallelaste, os pesquisadores de Harvard falam do poder hiper inflamatório das carnes para atletas. Dê uma olhada lá... Mesmo quem tem problemas como o seu podem sim fazer hi-performance veg.
Vini, se puder comentar sobre síndrome metabólica que tava no quadro te agradeço. Eu me dei mal com problema desse tipo, depois troquei ideia com outros que tiveram também. Tenho 46 anos, rodei 2 clínicos geral, cardiologista, 2 endocrinologistas... Exame de sangue muito zoado, ferro a metade do mínimo, D baixa etc. Levei 6 meses pra me curar
Assista o documentário "What the health" na Netflix, lá especialistas falam sobre a relação do consumo de carne com diabetes. Mas esteja preparado para encarar a realidade 😅
Obrigado pelo feedback. Esqueci de mencionar o detalhe importante meu Diabetes é Tipo 1 - o documentário, assim como a maioria das informações sobre 'Diabetes' geralmente são para o tipo 2, que tem algumas características bem diferentes.
Muito legal o conteúdo! Só alguns adendos, para informação. Veganismo, não é dieta, mas sim uma ideologia que envolve não só a alimentação mas uma ética comportamental uma abdicação sobre alimentos, produtos, roupas e etc. O veganismo como prioridade é a libertação animal, não tem a relação única com a alimentação. Talvez sobre dieta, seria o novo formato, Plant Based que envolve diretamente a alimentação e não tem uma relação muito estreita com a filosofia. Eu sou vegano a 15 anos, nunca tive problemas de saúde, todas minhas vitaminas são todas equilibradas, comecei no triathlon a cerca de 1 ano, minha recuperação é extremamente absurda, eu posso fazer um treino duro hoje, e amanha estou recuperado, minha alimentação é 80% frutas, vegetais e grãos, o resto divido em carboidratos mais densos. . Nao é o milagre mas imagine se as industrias e muitos cientistas disserem que você comendo apenas frutas, vegetais, legumes e verduras, coisas que tem na natureza e são extremamente barata essas empresas de suplementos, remédios e principalmente o setor frigorifico iria falir.
Obrigado por contribuir...Entendo e respeito seu ponto sobre a ideologia do Veganismo, tem também o pessoal que segue por questão de religião ou ambiental, mas para esse vídeo quero focar somente no lado da performance (canal de esportes) sem discutir a questão ética, religiosa, ambiental.
@@ironguidesbrasil7219 Sim, eu entendo, mas só vale como ponto importante em relação ao veganismo já que de uma certa forma está em alta. Mas é só um adendo eu acompanho o canal a muito tempo e sei que é de esportes 😊 valeu!
Meu avô viveu 106 anos e faleceu dormindo...no dia anterior estava tomando sua cachaça e comendo churrasco...foi agricultor a vida inteira...trabalhou pesado no campo...mascava fumo de corda e fumava cigarrinho de palha... não teve acesso a escola nem cultura...como explicar?...acho q tudo isso é muito relativo... está mais para dentro da cabeça do q para dentro do estômago... já mudei 50x de alimentação antes da natação pra depois de anos perceber q TD q eu preciso é tomar água pra ativar meu cérebro...como dizia Einstein...TD é relativo
É curioso a forma que você fala, "veganos eliminam a proteína animal", como se derivados de animais só tivessem proteínas... Junto com as proteínas você elimina muitas outras coisas.
Bom dia vinicius, eu sou um ex competidor de MTB, ja faz 8 anos, a 3 eu virei vegano mas sempre tive uma alimentação perfeita para os padrões normais de atletas amadores, não tinha problemas com leite e nenhuma alergia com carne e etc... Comecei a 4 meses no triatlo apos uns 4 anos sendo sedentário, meu ganho de performance esta surpreendente, já fiz um sprint e um olimpico sozinho e estou me preparando para o próximo mês fazer um 70.3, também sozinho, não sei dizer se é a dieta ou a maturidade muscular de eu ter 25 anos agora, mas é algo que sempre fica na cabeça... Mas pro pessoal entusiasta de começar isso por perfomance eu teria mais cuidado, tenha sempre um acompanhamento de profissionais, até mesmo que é onívoro né, pq tem muita gente que nunca fez um exame na vida e quer ditar regra porai... Bons treinos!!!
Muuito legal esse video! Continue firme com os videos! Te desejo muita sorte com o canal! Obs.: Não gostaria de lhe encomodar, porem se tiver um tempinho para ir em meu canal e me dar um feedback sobre meus vídeos, agradeço demais! Um abraço e fica com Deus! 🙏🏼💪🏻
Muito justo e imparcial a maneira que vc aborda a dieta. Eu sou vegetariano há mais de 10 anos e faço atividade física sempre e acredito estar em ótima forma. Tenho uma dieta bem balanceada e variada mesmo. Já corro, nado e ando de bike normalmente. Mas agora decidi iniciar no triatlon como uma modalidade. E me sinto confiante no meu rendimento e alimentação. Vou acompanhar com nutricionista sobre uma melhor dieta e mais precisa talvez para focar em melhor desempenho. No mais agradeço os seus vídeos de orientação porque são fundamentais para a nossa motivação diária. Parabéns pelo profissional que vc é!
Achei massa.... Vejo muita Discussão (sadia) sobre Dieta. A dieta Vegana e a base de Carnes, Cetogênica. Vou estudar mais sobre! Muito bom seu conteúdo...
Muito bom o conteúdo. Parabéns!!!
Parabéns, acompanho sempre, gosto da sua sensatez.
Tenho 55 anos sou atleta amadora e para mim o equilíbrio é fundamental, minha alimentação é bem equilibrada, mas minha preferência é por proteínas então acabo fazendo low carb.
Perfeito, obrigado pelo relato
Muita informação!!! Eu estou com uma dieta equilibrada para Manter o corpo e ajudar na perda de Peso!! Já perdi 8kg! Estou mantendo para os próximos 6kg se forma bem tranquila!!!
Não como carnes há sete anos.
Minha resistência física dobrou.
É impressionante
idem! estou com 43 anos no meu maior pico de performance q ja tive
Também estou bem melhor sem carne!
Sou vegetariano, usei lowcarbo para emagrecer. Melhorei rendimento absurdamente. E agora busco um equilíbrio.
Excelente vídeo ironguides
Gratidão 🙏🏃🏿♂️🚴🏿♂️🏊🏿♂️
Otimo Assunto! Muito bem esplanado e dividido. Estou voltando aos treinos e vou discutir o assunto com o nutricionista, principalmente na questão do cansaço pós treino e na imunidade. Parabéns Vinicius.
Ótimo vídeo,informações importantíssimas,parabéns. Inscrita!
Amei seu vídeo, parabéns
Ótimo conteúdo! Eu sou triatleta amadora e vegana. Nada a reclamar do meu rendimento. Com exceção da natação, que sempre é muito ingrata comigo.... Kkkkkkk
Acredito que dieta é algo cada vez mais entendido como muito individualizado. Vai da capacidade de cada pessoa em digerir (ou não) e absorver (ou não) cada alimento/nutriente. Relacionado à genéticas diferentes mesmo. Eu, por exemplo, reduzi drasticamente o consumo de carnes por um bom tempo e fiquei com o intestino muito solto e, por isso, baixa absorção de nutrientes (fluxo intestinal rápido). Só estou conseguindo retomar um fluxo intestinal normal com reinserção das carnes vermelhas na minha dieta e estou me sentindo bem melhor novamente. Segundo o médico, é uma recomposição da flora intestinal com bactérias importantes para a minha digestão, perdidas com a retirada das carnes vermelhas lá atrás. Enfim, cada organismo funciona de uma forma.
Concordo, conheço outras pessoas que também encontraram problemas de saúde depois de eliminar a proteina animal, mas como nos exemplos dos vídeos, para quem é compatível, a performance ao menos não fica para trás.
Muito bom este assunto.
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Bom dia Vinicius. Mais uma vez excelente assunto a ser discutido. Eu me tornei vegetariano depois que comecei no triathlon, mas foi por por um dilema ético pessoal. Mesmo assim consegui manter meus treinos e tive visível melhora de performance. Hoje me sinto 20 anos mais jovem em termos de disposição. É claro que tive apoio de minha esposa que é nutricionista. Um fator relevante para quem pensa em fazer essa experiência é o custo. A ingesta protéica é fundamental e aqui no Brasil a suplementaçao de proteína vegetal é 4 vezes mais cara do que o Whey. Porém vale a pena fazer a experimentação, seguindo uma orientação profissional. Um abraço
Obrigado pelo relato, de fato algumas pessoas respondem muito bem, no seu caso com acompanhamento então fica ainda mais seguro.
Que bacana! Eu me tornei vegano no momento que comecei a treinar pra triathlon. Também por motivos éticos.
Se puder te ajudar, recomendo muito os suplementos da growth (gsuplementos) porque são muito mais baratos =]
Fico muito feliz de assistir esse assunto vindo de você, pelo profissional que é e o tema ser de extrema relevância.
Obrigado pelo vídeo.
Tenho ingerido mais proteínas animais e percebi que minha performance tem melhorado... Na verdade minha recuperação vem sendo mais rápida
Minha dieta está muito liga a essa parte final que você falou, equilíbrio e muito rica em proteína animal e tbm folhas verdes e amargas. Porém, uma coisa muito interessante foi que, eu planilhei muitas váriaveis do meu dia dia como treinos, alimentação, sono, lesões, etc. Percebi uma tendência interessante. As provas que fiz ou até mesmo treinos onde eu havia me abstido de carboidratos por período longo até dois ou três dias antes do evento, tive melhores resultados. Ou seja fiquei duas a três semanas com muito pouco carbo e dois ou três dias antes da prova ou treino ingeri carbos de qualidade. Tive melhoras significativas.
Isso acontece sim, o termo é 'supercomensação' - minha linha pessoal é parecida com a sua
bom dia Vinicius, mudei minha dieta tradicional para vegana ja faz aproximadamente 20 dias, sinto que minha recuperaçao ta melhor, mas nao senti melhoras no desempenho. Acho que ainda nao senti a real mudaça que isso fara em meu corpo.
Otimo assunto. parabens!!
Alguns marcadores de exames de sangue demoram até 3 meses para mudarem ;-) Espero que funcione para você e de o feedback depois de mais algum tempo, seja positivo ou negativo
@Richroll O Rich Roll também foi um dos 10 primeiros do mundo em ultra-endurance. O canal dele é incrível, ele entrevista vários cientistas do mundo e de Harvard. Mas há sim como fazer dieta para você sem carne, o Dallelaste, os pesquisadores de Harvard falam do poder hiper inflamatório das carnes para atletas. Dê uma olhada lá... Mesmo quem tem problemas como o seu podem sim fazer hi-performance veg.
Sou entusiasta desse assunto, e infelizmente a maioria dos canais prefere deixar de lado e só mostrar os treinos.
Vini, se puder comentar sobre síndrome metabólica que tava no quadro te agradeço. Eu me dei mal com problema desse tipo, depois troquei ideia com outros que tiveram também. Tenho 46 anos, rodei 2 clínicos geral, cardiologista, 2 endocrinologistas... Exame de sangue muito zoado, ferro a metade do mínimo, D baixa etc. Levei 6 meses pra me curar
Você se deu mal com a diat plant based? Como acertou os marcadores sanguineos que estavam fora do normal?
Vá no Dallelaste, sério!!! Ele responde o Instagram.
Assista o documentário "What the health" na Netflix, lá especialistas falam sobre a relação do consumo de carne com diabetes. Mas esteja preparado para encarar a realidade 😅
Obrigado pelo feedback. Esqueci de mencionar o detalhe importante meu Diabetes é Tipo 1 - o documentário, assim como a maioria das informações sobre 'Diabetes' geralmente são para o tipo 2, que tem algumas características bem diferentes.
Quer ver uma parte que melhora muito com o vegetarianismo estrito é a parte sexual!
Muito legal o conteúdo!
Só alguns adendos, para informação.
Veganismo, não é dieta, mas sim uma ideologia que envolve não só a alimentação mas uma ética comportamental uma abdicação sobre alimentos, produtos, roupas e etc. O veganismo como prioridade é a libertação animal, não tem a relação única com a alimentação.
Talvez sobre dieta, seria o novo formato, Plant Based que envolve diretamente a alimentação e não tem uma relação muito estreita com a filosofia.
Eu sou vegano a 15 anos, nunca tive problemas de saúde, todas minhas vitaminas são todas equilibradas, comecei no triathlon a cerca de 1 ano, minha recuperação é extremamente absurda, eu posso fazer um treino duro hoje, e amanha estou recuperado, minha alimentação é 80% frutas, vegetais e grãos, o resto divido em carboidratos mais densos.
.
Nao é o milagre mas imagine se as industrias e muitos cientistas disserem que você comendo apenas frutas, vegetais, legumes e verduras, coisas que tem na natureza e são extremamente barata essas empresas de suplementos, remédios e principalmente o setor frigorifico iria falir.
Obrigado por contribuir...Entendo e respeito seu ponto sobre a ideologia do Veganismo, tem também o pessoal que segue por questão de religião ou ambiental, mas para esse vídeo quero focar somente no lado da performance (canal de esportes) sem discutir a questão ética, religiosa, ambiental.
@@ironguidesbrasil7219 Sim, eu entendo, mas só vale como ponto importante em relação ao veganismo já que de uma certa forma está em alta. Mas é só um adendo eu acompanho o canal a muito tempo e sei que é de esportes 😊 valeu!
Meu avô viveu 106 anos e faleceu dormindo...no dia anterior estava tomando sua cachaça e comendo churrasco...foi agricultor a vida inteira...trabalhou pesado no campo...mascava fumo de corda e fumava cigarrinho de palha... não teve acesso a escola nem cultura...como explicar?...acho q tudo isso é muito relativo... está mais para dentro da cabeça do q para dentro do estômago... já mudei 50x de alimentação antes da natação pra depois de anos perceber q TD q eu preciso é tomar água pra ativar meu cérebro...como dizia Einstein...TD é relativo
É curioso a forma que você fala, "veganos eliminam a proteína animal", como se derivados de animais só tivessem proteínas... Junto com as proteínas você elimina muitas outras coisas.
Bom dia vinicius, eu sou um ex competidor de MTB, ja faz 8 anos, a 3 eu virei vegano mas sempre tive uma alimentação perfeita para os padrões normais de atletas amadores, não tinha problemas com leite e nenhuma alergia com carne e etc... Comecei a 4 meses no triatlo apos uns 4 anos sendo sedentário, meu ganho de performance esta surpreendente, já fiz um sprint e um olimpico sozinho e estou me preparando para o próximo mês fazer um 70.3, também sozinho, não sei dizer se é a dieta ou a maturidade muscular de eu ter 25 anos agora, mas é algo que sempre fica na cabeça...
Mas pro pessoal entusiasta de começar isso por perfomance eu teria mais cuidado, tenha sempre um acompanhamento de profissionais, até mesmo que é onívoro né, pq tem muita gente que nunca fez um exame na vida e quer ditar regra porai...
Bons treinos!!!
Excelente relato, obrigado por contribuir
Muuito legal esse video! Continue firme com os videos! Te desejo muita sorte com o canal!
Obs.: Não gostaria de lhe encomodar, porem se tiver um tempinho para ir em meu canal e me dar um feedback sobre meus vídeos, agradeço demais!
Um abraço e fica com Deus! 🙏🏼💪🏻