Tap to unmute
INTENSE PLANK 5 MINUTES !! (Get 6 Pack Abs)
Embed
- Published on Mar 13, 2026
- Privet. Eto 5 minut planki v domashnikh usloviyakh na kazhdyy den'. Vam prosto dostatochno kazhdyy den' potratit' 5 minut i vypolnyat' vmeste so mnoy eti uprazhneniya kak v skorom vremeni vy uvidite polozhitel'nyye izmeneniya v svoyom tele. Vsego v trenirovke 10 vidov planki kotoryye menyayutsya drug za drugom. YA vypolnil ikh bez otdykha, yesli vam poka yeshcho trudno tak sdelat' togda berite 10-20 sekund otdykha posle kazhdogo uprazhneniya. So vremenem vy smozhete vypolnit' trenirovku bez otdykha, chto budet ochen' moshchno i effektivno! Ne stoit zabyvat' chto odni tol'ko trenirovki vam ne pomogut izbavit'sya ot zhivota ili postroit' telo mechty! Samym glavnym yavlyayetsya pravil'noye pitaniye: podschot kkal za sutki, ne pereyedat', yest' dostatochno zeleni, otkaz ot muchnogo, sladkogo i zharennogo. Eto osnovnyye printsipy kotorykh budet dostatochno na pervoye vremya. ✔Dobavlyayte video k sebe v izbrannoye i vypolnyayte yeyo regulyarno. Takzhe ne zabud'te podpisat'sya na moy kanal, vam neslozhno-a mne priyatno :) ● ya v Instagram - / los_strong90 ● TikTok / wild_m00se ● Yandeks Dzen zen.yandex.ru/... ● Reklama/Sotrudnichestvo 112likeboss@mail.ru Drugiye moi video: ▶️Prokachka SHEI za 5 Minut v Domashnikh Usloviyakh !! (Bez Zheleza) • Прокачка ШЕИ за 5 Мину... ▶️Shirokaya SPINA v Domashnikh Usloviyakh !! • Широкая СПИНА в Домашн... Stan'te sponsorom kanala, i vy poluchite dostup k eksklyuzivnym bonusam. Podrobneye: / @wildmoose
Ещё
1 520 / 5 000
Результаты перевода
Перевод
Hello. This is 5 minutes of plank at home for every day. You just need to spend 5 minutes every day and do these exercises with me, and soon you will see positive changes in your body.
In total, there are 10 types of planks in the workout that change one after another. I did them without rest, if you still find it difficult to do so then take 10-20 seconds of rest after each exercise. Over time, you will be able to complete a workout without rest, which will be very powerful and effective!
Do not forget that training alone will not help you get rid of the stomach or build the body of your dreams! The most important thing is proper nutrition: counting calories per day, do not overeat, eat enough greens, avoid flour, sweets and fried foods. These are the basic principles which will suffice for the first time.
✔Add the video to your favorites and perform it regularly. Also do not forget to subscribe to my channel, it's easy for you, but I'm pleased :)
● I'm on Instagram - / los_strong90
● TikTok / wild_m00se
● Yandex Zen zen.yandex.ru/...
● Advertising/Cooperation 112likeboss@mail.ru
My other videos:
▶️Pumping the NECK in 5 Minutes at Home !! (Without Iron)
• Прокачка ШЕИ за 5 Мину...
▶️Wide BACK at Home!!
• Широкая СПИНА в Домашн...
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More:
/ @wildmoose
Я только посмотрел и уже устал. Завтра попробую ещё раз посмотреть 😅
:'D
Делай перерывы и нормально. Смотрю 2 раза в неделю
@RDeDry ээээ, не части так сильно!))))
@otche_Fedor у меня интенсивный курс )
Надо смотреть по два раза в день через неделю пресс готов 😂😂😂
Чтобы не было живота, переходите на 3-ёх разовое питание: понедельник, среда, пятница.
Да, да. Хочешь похудеть, перестань жрать!
😂😂😂
Забавно !
Лучше: январь, июнь и сентябрь!
Lol
кот подошел и подтвердил упражнение своим опытом!😉👍💪
Очень крутой полезный комплекс. Вставайте с дивана и будет толк 👍
Нету толка 1 месяц делал только руки стали сильнее
Встать с дивана?? Ну не, это разводилово...😂😂
@АлибабаВерблюдовичь "руки стали сильнее..." ОТПУСТИ ДИВАН❗ (не тягай его за собой)
Полностью посмотрел видео, чувствую живот стал меньше!
от смеха?)
😂😂😂
😂😂😂😂😂
Это точно.
С одного просмотра ни чего не произойдет, каждый день смотри
subscribed because i love that cat😂😂
Это даже ты чуть не сдох , а люди с животом скорую вызовут через 10 секунд
Как человек с животом, могу сказать, что скорую вызову за 10 секунд до начала этого издевательства.😅
Эффективно! Насчёт живота не скажу, а для тела и позвоночника то, что надо, и для бега!
😂😂😂
Я вызвал уже, хотя ещё не начинал ничего делать
Это если мозгов нет. А если есть, то поначалу можно делать облегченные версии упражнений.
Я думал он сам добился такого результата а оказывается без тренера кота ни как 😂, спасибо за видео. Скачал себе на телефон теперь каждое утро буду заниматься
и химию закупить не забудь. ато эти псевдоспортсмены никогда не договаривают
Штаны классные!!🤩
Super super super 👍👍👍
Спасибо тебе огромное ты как всегда крут!!!💖👍
эт надо чтоб скорая дежурила у дома
This guy should really train his core a bit more... 😂😳🏆🔥
Молодец, круто! Вот это выдержка
огонь спасибо тебе за мотивацию!!!!уважуха всегда!!!!
Жека ты самый лучший блогер по спорту спасибо тебе ты мой кумир я также стал диким как ты 💪🤝
А КАК ЖЕКА НЕ СТАЛ? 🎉🎉🎉
Лосем?😂
Это химия. Без неё таких результатов не добиться. Думаю, кто адекватные, всё понимают.
Не создай себе кумира ☝️
Для начала жрать перестать нужно , товарищи 😂
Правильно- жрать, особенно водку. 😅
@СтроимТеремоктолько думал начать заниматься,а тут такие условия( ни выпить не закусить😢
Не я не брошу жрать ато увидут меня такого жирного красавца от Жены.
Вообще😅?
@akhiltrandapuppi3864 для начала. Например сибирскую клетчатку по 2 столовые лодки на порцию утром и вечером .
It looks easy but it's brutal, feels good. 👍
Ну, будем посмотреть, 😎.
А то и повторить.
Tren hard - test your limit 😂😂
зроби видео про свої награди і медали
Excellent merci, de vrais exercices avec la force pure. !
HERCULES.....sei ASSOLUTAMENTE SPETTACOLARE 💪💪💪💪🔥🔥🔥❤️❤️❤️❤️❤️
Благодарность мужик. Данное упражнение реально тема. Здоровья и процветания каналу
Спасибо за видео! Вены на пресе это очень круто!
Cómo disfruto de tus vídeos de entrenamiento. Gracias a ellos entreno en mi casa. Y en el gimnasio tres veces por semana. Eres el mejor. Tienes un cuerpo al que todos aspiramos. Con el exacto tamaño muscular y una definición maravillosa. Tienes un amigo en Sudamerica que te admira y te quiere. Mucho. Te abrazo a la distancia querido amigo y te deseo la mayor suerte y que el éxito corone todos tus emprendimientos. Te quiero mucho.
Does his abs work? I want to get 6 pack and can his videos help?
@aitan_pubgm16 his vídeos will help you. Ser all of them.
@hernanjohnson5831 ok thanks
*Круто!!! Буду пробовать!!!!!*
Крутые упражнения! Красивая фигура!
Красава!
You are great but God is GREATER
Боковую и заднюю планку тоже можно сделать активными 👍
Здоровый гайд, Благодарю!! 🤩💥
На промо Женя демонстрирует как можно родить к 20-му дню😂
👍👍👍👍
*Тот случай, когда даже у надутого живота - пресс кубиками, 😎👍.*
Красава братан!!! Уже почти месяц, двигаюсь по твоим тренировкам. По началу , не доходил даже до середины, сейчас уже легче 😅😅😂
Тысячу лайков и богатырского здоровья , моим кумиром молодости был Юрий Власов.
Женя,Вы красаучег!Особенно на фоне кота,который тоже хорош,но пресс запущен.
ноги, крылья... (пресс) ГЛАВНОЕ... "ХВОСТ"❗💪
Буду пробовать обязательно.
Starting is ossam, Love from Bangladesh
Qué bien práctico sencillo y efectivo gracias desde Costa Rica
Love from 🇮🇳
Se ve interesante, lo agregaré a mis ejercicios isométricos
Самый лучший
Огонь!
Спасибо за видео,с понедельника начну!
Beautiful cat ❤🐾🐾 awesome core work too👍
Завтра начну делать, проверю.
Легко убрать то, чего никогда не было!
Excelentes ejercicios
После просмотра на всякий случай вызвал себе скорую помощь
저두 요새 운동 중인데 진짜로 자기 몸관리가 철저 하시네요~^^ 같이 보면서 따라해 보겠습니다
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤i love you 😮 gracias por la motivación máster....
🎉
Можешь сделать ролик с Доком Егоровым, посмотреть анализы, процент жира! Может разобрать рацион на неделю/месяц, тренировки! Как оставаться в форме после 30 лет!
Супер! Дикий Лось - The Best!!!!
Amazing workout!
Thank you for the Motivation🔥
I also make videos📷
¡¡¡genial!!!
С Ярославля привет! Опладируем стоя 👍👍👍👏👏👏
🤍💙❤ all your videos mate👍
Активно и результативно
Класс!!!
Клааасс! Молодец! Пока не делал, но уверен эффективные упражнения! Спасибо!!!💪🏻💪🏻💪🏻✊🏻✊🏻✊🏻
Молодец уважуха, сила воли есть у человека
Ses exercices de niveau avancé sont très efficace... Pour moi personelment juste 2 minutes Ets déjà beaucoup😅😅😅..
Merci infiniment couche😊😊
Слаживается впечатление только появляется у тебя свободная минутка, ты береш гантели в руки или начинаешь отжиматься, или подтягиваться, или каким либо другим физическим способом себя развивать.🙂
Кто захочет тот многое сможет..тот кто захочет..
Попробывал твой метод. Класное занятие. После первого раза почувствовал эфект, четыре протрузии и три грыжи в поясничном и грудном отделах позвоночника. Советую всем пацаны, классно.😂
да вообще, к этим планкам можно и комплекс ЛФК делать, не помешает. У самого примерно такая же тема в позвоночнике)
Планка и ряд упражнений прописана в болях спине даже врачами ,так как только в лежаче горизонтальном положении нет нагрузки и травм на позвоночник ,умники
03:50 - вот это выдержка, 😁👍.
После щекотания пушистым хвостом, 🐈.
В этом и есть главная фишка этого комплекса, что бы под вами прошла кошка во время планки,если кошки нет,то делать это все бысмыслено
Это называется "по бразильской системе"😁🐈 И попробуй, упади!
У кошки то че нет плоского живота
@mishanyaaz4756 o que quis dizer com isso ?
Ero già divertita dal pigiama...poi è passato il gatto ed è stata Standing Ovation! 🙃 Bravissimo! Ma se lo faccio io, poi finisco al camposanto... 🤗
Muito bom 👋👋👋
А Евгений Хорош машина просто!
Я первый юхуууу
20 сек назад ролик вышел 😂😂
Можешь гордится этим всю жизнь,ведь это в твоей жизни великое достижение ))))К успеху пришёл лол
Powerfull muscles💪💯💞♥️👌👍🙌
Смотрю уже неделю каждый день утром и вечером.
Эффект есть !
Нормализовался стул, пузо начало уменьшаться, становится меньше тяга к курению и алкоголю. И самое главное.....появилась Эрекция!!!
Продолжаю смотреть!
😂😂😂
А с эрекцией как борешься? Или с энурезом спутал? 😂
Подозрительные симптомы от просмотра данного видео
5:26
@dmitrijzhitnikov9753Руками 😂
Красава супер движок
Дожил до 3:59
Попробовал, мне понравилось. Последние повторения, было тяжело, но ощущение, что эффективность есть.
Быстро, просто и эффективно. Уважуха тебе Человечище!
Сделал полностью этот комплекс следом за тобой сынсэй
❤️❤️❤️🙏 सीतारामहनुमानजीसीताराम❤️❤️🙏
1st comment you are my inspiration love you 🥰🥰🥰🥰
I also make videos📷
Класс!!! Крутяк!!! Благодарю!!!
Класс! Без разговоров! Все понятно спасибо!!!
Дикий. Респект спорт это жизнь! 👍
Все время делал другую с вашего канала. А тут ещё одна есть похожая. Интересно. Сделал. Понравилось!
Поздравляю с тремя миллионами подписчиков!
Здравствуйте, а результат есть?
Коммент в поддержку канала
Респект Евгению за то, что он всегда для первых кадров "запускает" свое тело, а потом снова набирает форму🔥🔥🔥
Народ , как относитесь к системе Мегаповторка Дмитрия Соколова , который подтянулся 90 раз за 1 подход за 12 минут
Причем до и после за 2 секунды. Похвальный метаболизм :D
La miniature est assez drôle car la photo avec du ventre ou celle où vous êtes bien musclé en été prise dans la même intervalle.
где он запустил свое тело бля дрищи с бараньим весом
Набрать воды это совсем не значит запустить тело))
Респект,ви крутий молодець💪
Лось, сделай, пожалуйста, видео с комплексом упражнений чисто с резинками! Спасибо!
класс надо попробывать
Штаны зачетные
Excelente video gracias
5 минут в день ? а срок достижения 40 лет ? Тогда 10 минут это 20 лет 😂. Арифметика получается
Евгений посылаю тебе бесконечную любовь❤Мой мотиватор❤
0:30 - планка на локтях руками касаемся груди
1:01 - боковая планка
1:32 - другой бок
2:00 - обратная планка
2:34 - планка с касанием ног
3:01 - динамическая планка
3:35 - планка на вытянутых руках
4:01 - планка дельфин
4:34 - планка циркуль
5:00 - планка скалолазы
Для начинающих не обязательно 5мин, можно сначала время сократить и постепенно наращивать, доводя до 10 - 20минут.
Fiquei com dor muscular só em ver...kkkkk😂😂😂😂😂
Краусавчик!😍👍
Поставил 101-й лайк :)
Мерси.я еще думала как запомнить.Много нового, я делаю только половину из этого по минуте
👍 Alles Gute für Dich.
Un saludo desde VIGO (España) 💪💪🎧👌
Selta Vigo
Почти всё могу. Тренировка просто огонь. Нужно пробовать. Спасибо за канал , очень мотивирует 👍🔥🔥🔥
Intensa ? Sí, pero de otro nivel, 😎, ✌🏻
лучшая тренеровка за сегодня ❤
Będziemy próbować ! Dzięki Dziki
Мне уже за 60 и я начал делать эту комплекс ,есть улучшение моем организме и понимание что я хочу.
I am female 60. Want to try.
How is your result?
"Понимание что я хочу.." вызвать неотложку? )))
Вы молодец!
Мне тож за 60 и оч понравилось, хоть и делаю с перерывами, но делаю!