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フォームがきれいですね！
コメントありがとうございます！フォームをお褒め頂くのが一番嬉しいです☺️ありがとうございます🙇♀️
初心時、足の使い方を肩甲骨の下制等と同等に指導されました。指導の一つとしては、パートナーがトレーニーの足側に回り、膝を頭方に軽く押してやることにより足の使い方の感覚を習得させます。習得期間の長短はあるものの、足がそこそこ使えると肩甲骨の下制も容易になりしっくりきます。さらに組んだアーチが盤石なものになり、試合でもセット練習においてもここで潰れるか？ という時に、苦しいながらも粘り、差し切ることができます。精緻な動きを要求されるベンチシャツを用いるエクイップでは足の使い方の重要度はさらに高いといえます。強くなるルートは様々で、宅トレの方、ベンチ台に時間制限のあるジムの方は、うつベンチさんのルートが最適です。今後ともより良い情報を発信され、豊穣なベンチプレス文化を築いていきましょう。
コメントありがとうございます！確に環境によって違うというのはおっしゃる通りですね⭐️上半身にも時間が変えられ、足にも時間がかけられる方、ギアをやる方は両方やったが良いかもしれません⭐️貴重なご意見ありがとうございます☺️
少し話が変わるのですが、3ヶ月くらい70で停滞しちゃってたんですけど最近足上げ週10セットやり始めたらすぐ伸びてきました！ トップセットで75×2まで出来たので80もすぐいけるかなという感じです😭
コメントありがとうございます！足上げはMAXにほぼ間違いなく活きてきますよね⭐️80kg頑張って下さい☺️
@@utsubench 実は、75×2やった2日後に80持ってみたら上がりました笑
今週の練習ﾚｯﾌﾟ数えてみたところ105ﾚｯﾌﾟ。週４やってますが、低ﾚｯﾌﾟ中心なので少ないですね。ハイﾚｯﾌﾟ連絡も加えてみます。体重65キロで止めあり120キロです。
コメントありがとうございます！レップ数はかなり大事ですね👍今まで低レップ中心だったら、ハイレップ入れると伸びるかもしれませんね⭐️
同意です。数字も理論もまったくない、単なる体感による私見にはなりますが。胸や腕の使い方がおかしければ、脚でいくら踏ん張っても、ケツアゲだったとしても、バーは挙がりません。私が下手すぎるということもありますが、脚上げのほうが背中の感覚が良くなっているためか重量回数が安定してます。脚を疎かにしてよいというわけではなく、まずはバーと直接触れあってる手、手を支える前腕、前腕を動かす上腕三頭筋、上腕を動かす大胸筋と肩前部…上半身を優先すべきですよね。
コメントありがとうございます！体感は数字や理論より大事ですよ👍一番大事なのは体感です⭐️確に足上げを行うと上半身に集中できるので、ベンチが上手くなる側面も大いにあると思います！あくまでベンチは上半身の種目なので、上半身の使い方がかなり成熟するまでは足の練習はいらないな、というのが僕の考えです。あくまで僕のなので、ご参考程度にお願いします🙇♀️
いつも勉強になります❗️ところで、100成功までの動画はないのでしょうか⁉️
いつもご視聴、コメントありがとうございます！110kgからyoutube始めたので、100まではないんですよ💦すいません🙇♀️
![Биология поведения человека: Лекция #9. Этология [Роберт Сапольски, 2010. Стэнфорд]](/img/1.gif)
フォームがきれいですね！
コメントありがとうございます！
フォームをお褒め頂くのが一番嬉しいです☺️
ありがとうございます🙇♀️
初心時、足の使い方を肩甲骨の下制等と同等に指導されました。指導の一つとしては、パートナーがトレーニーの足側に回り、膝を頭方に軽く押してやることにより足の使い方の感覚を習得させます。習得期間の長短はあるものの、足がそこそこ使えると肩甲骨の下制も容易になりしっくりきます。さらに組んだアーチが盤石なものになり、試合でもセット練習においてもここで潰れるか？ という時に、苦しいながらも粘り、差し切ることができます。精緻な動きを要求されるベンチシャツを用いるエクイップでは足の使い方の重要度はさらに高いといえます。強くなるルートは様々で、宅トレの方、ベンチ台に時間制限のあるジムの方は、うつベンチさんのルートが最適です。今後ともより良い情報を発信され、豊穣なベンチプレス文化を築いていきましょう。
コメントありがとうございます！
確に環境によって違うというのはおっしゃる通りですね⭐️
上半身にも時間が変えられ、足にも時間がかけられる方、ギアをやる方は両方やったが良いかもしれません⭐️
貴重なご意見ありがとうございます☺️
少し話が変わるのですが、
3ヶ月くらい70で停滞しちゃってたんですけど最近足上げ週10セットやり始めたらすぐ伸びてきました！
トップセットで75×2まで出来たので80もすぐいけるかなという感じです😭
コメントありがとうございます！
足上げはMAXにほぼ間違いなく活きてきますよね⭐️
80kg頑張って下さい☺️
@@utsubench 実は、75×2やった2日後に80持ってみたら上がりました笑
今週の練習ﾚｯﾌﾟ数えてみたところ105ﾚｯﾌﾟ。週４やってますが、低ﾚｯﾌﾟ中心なので少ないですね。ハイﾚｯﾌﾟ連絡も加えてみます。体重65キロで止めあり120キロです。
コメントありがとうございます！
レップ数はかなり大事ですね👍
今まで低レップ中心だったら、ハイレップ入れると伸びるかもしれませんね⭐️
同意です。
数字も理論もまったくない、単なる体感による私見にはなりますが。
胸や腕の使い方がおかしければ、脚でいくら踏ん張っても、ケツアゲだったとしても、バーは挙がりません。
私が下手すぎるということもありますが、脚上げのほうが背中の感覚が良くなっているためか重量回数が安定してます。
脚を疎かにしてよいというわけではなく、まずはバーと直接触れあってる手、手を支える前腕、前腕を動かす上腕三頭筋、上腕を動かす大胸筋と肩前部…上半身を優先すべきですよね。
コメントありがとうございます！
体感は数字や理論より大事ですよ👍
一番大事なのは体感です⭐️
確に足上げを行うと上半身に集中できるので、ベンチが上手くなる側面も大いにあると思います！
あくまでベンチは上半身の種目なので、上半身の使い方がかなり成熟するまでは足の練習はいらないな、というのが僕の考えです。
あくまで僕のなので、ご参考程度にお願いします🙇♀️
いつも勉強になります❗️
ところで、100成功までの動画はないのでしょうか⁉️
いつもご視聴、コメントありがとうございます！
110kgからyoutube始めたので、100まではないんですよ💦
すいません🙇♀️