무릎관련해서 제가 3년전에 무릎연골시술을 받은 이후 6개월마다 연골주사와 이모튼 처방을 받고있고 계단걷기를 권유해서 매일하는데 이 운동이 도움이 되는건지 그리고 최근들어서 다리가 뻑뻑하고 불편합니다 체중은 60킬로에서 52킬로 빠졌는데 작년보다 더 안좋아진것 같은데 액스레이에서도 이상이 없는데 언제쯤 호전이 될까요? 현재 74세입니다 댓글부탁드립니다
무릎 연골 시술을 하셨다는 게 관절내시경 시술을 받으신 걸로 생각이 됩니다. 환자분 나이대에 무릎 통증이 연골의 손상(퇴행성 관절염)때문에 생기는 것이 대부분이지만 인대, 연골판, 근육 등에서 이상이 생겨서 통증이 있을 수도 있습니다. 무릎에 물이 차지 않는다면 30분 이내로 걷기 운동 가볍게 하시고요, 만약에 걷기 운동하고 나서 무릎이 더 아프다면 걷기 운동은 안하시는 것을 추천드립니다. 그리고 근력 강화 운동을 꼭 하셔야 하는데요 발목에 모래 주머니 하나 차고 의자에 앉아서 무릎을 펴는 운동을 하시면 큰 도움이 되십니다 질문 감사드립니다
전만을 손상 시키는 것은 아닌데요 허리를 트위스트 시키기 때문에 허리에 무리가 가는 운동은 맞습니다. 그래서 타이거 우즈도 여러번 허리 수술을 받은 거고요 허리 주변 근력 강화 운동을 꾸준히 해주시고 연습 스윙을 적게하는 것도 도움이 됩니다 저는 평소에 골프연습은 안하고 있습니다 ^^
![허리 아플 때 피해야 될 것 3가지 [척추협착증]](/img/1.gif)
감사합니다
허걱!!! 원장님 유튜브도 시작하셨다니!! 구독 좋아요 알림 하고 가야죠!!! 꺄 > _
고경욱 선생 댓글 고마워요 자주 연락하고 지냅시다
감사합니다건강하십시요.
시청해 주셔서 감사드립니다 ^^
귀에 쏙쏙
명강의. 잘들었습니다👍👍👍
욕심내고 오래 걸었더니 무릎이ㅠㅠ
걷기운동은 30분이내에
해야겄네요
응원 댓글 감사드립니다~ ^^
@@tv9320
요즘 가장 많이보고 있는데ᆢ원래 댓글을 잘 안쓰는 성격이라서요ㅎㅎ
쉽게 간략하게 설명해주셔서 많은 도움을 받고 있습니다
정말 감사합니다🙏
박사님 좋은 정보 감사 함니다
영상 잘 봐주셔서 감사드립니다 ^^
허리전만에 지장을 주는 자세중에 요가에서 하는 자세가 있었는데 그런자세가 나쁜것인줄 이제 알았습니다.
요가 동작 중에 허리에 좋은 자세도 있지만 많이 구부리는 동작은 허리에 손상을 줄 수 있습니다 댓글 감사드립니다^^
허리가 아파 요가를 하는데 더 아프더라구요, 원인이 있었네요~ 도움됩니다
허리 디스크 협착증이 있는데 살을 찌지 않게하려고 30분씩 아령.스트레치 하면서 프랭크.부릿지 매일 하면서 10분정도 살짝뛰고 있는데
않좋은가요 ?몸무게는 160 키에 55 k나갑니다
선생님 좋은정보 감사합니다
잘 하고 계십니다. 지금처럼 하시면 좋을거 같습니다. 댓글 감사드립니다.
대단히 감사드립니다
훌륭한 강의에 존경합니다~~~
격려 감사합니다.
자세한설명감사합니다
영상 좋게 봐주셔서 감사드립니다 ^^
설명참잘하시네요항상감사해요
저도 감사합니다
디스크에 퇴행이 왔다는데요..알려주신 브릿지 운동 해도 괜찮은거죠? 혹시 중둔근 운동 크램쉘 해도 괜찮을까요?영상 잘 봤습니다^^
네 브릿지 운동, 중둔근 운동 모두 디스크환자분들도 안전하게 할 수 있는 운동입니다 제가 올린 영상중에 "디스크 환자를 위한 안전한 허리 근력 운동" 을 보시면 도움이 되실거 같습니다 영상 잘 봐주셔서 감사드립니다 ^^
감사합니다 선생님의 강의 잘 듣고 건강한 노년을 보내도록 하겠습니다
영상 잘 봐주셔서 감사드립니다 ^^
선생님 정말 유익한 정보 감사합니다~저가 조금 아플땐 보고 그냥 잊었는데요 후회가 됩니다! 사느라.. 바빠서..뵈었으면 좋겠어요..
요즘 정말궁금한게 생겼는대 추간판돌출인경우 대변볼때 힘을주면 더욱더 돌출이 될까요?
2달전 1시간
아기안고 앉아있었더니
허리 아파서 고생하고
있네요..ㅜㅜ
유익한 말씀
고맙습니다 ^^♡
시청해 주셔서 감사드립니다 ^^
구독!!
좋아요~~~
영상 좋게 봐주셔서 감사드립니다
감사합니다 선생님 잘 듣고 갑니다
영상 잘 봐주셔서 감사드립니다 ^^
무릎관련해서 제가 3년전에 무릎연골시술을 받은 이후 6개월마다 연골주사와 이모튼 처방을 받고있고 계단걷기를 권유해서 매일하는데 이 운동이 도움이 되는건지 그리고 최근들어서 다리가 뻑뻑하고 불편합니다 체중은 60킬로에서 52킬로 빠졌는데 작년보다 더 안좋아진것 같은데 액스레이에서도 이상이 없는데 언제쯤 호전이 될까요? 현재 74세입니다 댓글부탁드립니다
무릎 연골 시술을 하셨다는 게 관절내시경 시술을 받으신 걸로 생각이 됩니다. 환자분 나이대에 무릎 통증이 연골의 손상(퇴행성 관절염)때문에 생기는 것이 대부분이지만 인대, 연골판, 근육 등에서 이상이 생겨서 통증이 있을 수도 있습니다. 무릎에 물이 차지 않는다면 30분 이내로 걷기 운동 가볍게 하시고요, 만약에 걷기 운동하고 나서 무릎이 더 아프다면 걷기 운동은 안하시는 것을 추천드립니다. 그리고 근력 강화 운동을 꼭 하셔야 하는데요 발목에 모래 주머니 하나 차고 의자에 앉아서 무릎을 펴는 운동을 하시면 큰 도움이 되십니다 질문 감사드립니다
@@tv9320.
그동안 너무나 잘못된 지식을가지고 있었습니다~지금이라도 알게되서천만다행입니다 고맙습니다~♡
응원 댓글 감사드립니다 ^^
감사합니다 선생님같은 분이 많은 사회가 되었으면 합니다
응원 감사합니다~~^^
감사합니다 선생님 좋은말씀 참작하겠습니다
감사합니다 이박사님 목소리도 좋고 얼굴도 잘생기고 ㅋㅋ 구독햇어요 감사합니다 플로리다에서 🏝🏖
응원 감사합니다~^^
추천해주신 운동으로 요통감소를 직접 체험한 60대여성입니다.
선생님 말씀처럼 협착증이 낫지는 않으나 통증감소로 인한 삶의 질이 현저하게 좋아졌습니다.
네 많이 좋아지셨다니 저도 기분이 좋습니다 시청해 주셔서 감사드립니다 ^^
골프 운동은 허리 전만을 손상시키나요.
전만을 손상 시키는 것은 아닌데요 허리를 트위스트 시키기 때문에 허리에 무리가 가는 운동은 맞습니다. 그래서 타이거 우즈도 여러번 허리 수술을 받은 거고요 허리 주변 근력 강화 운동을 꾸준히 해주시고 연습 스윙을 적게하는 것도 도움이 됩니다 저는 평소에 골프연습은 안하고 있습니다 ^^
감사합니다.
참 좋은 내용들이네요.
열심히 보겠습니다.
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지역이 어디신지요 내원 해보고 싶어서요
영등포 새길병원입니다 영상 좋게 봐주셔서 감사드립니다 ^^
@@tv9320 헉!!!!!! 가보겠습니다
허리 디스크에 스쿼트 운동 안 좋나요