1- Kiloyu kontrol et 2- Aldığınız kalori miktarına dikkat edin. 3-Spor&egzersiz yapın. 4-Uyku düzenine dikkat edin. 5-Pijamalarınızı gün içinde giymeyin. 6-Yeme alışkanlıklarınızı düzene sokun. 7-Mümkünse Kaylule-şekerleme yapın. 8-Yatmadan korku yada stres yaratan şeyler okuyup izlemeyin. 9-Sürekli bilgisayar başında oturmayın. 10-Zamanınızı dengeli bir şekilde planlayın. 11-Sevdiklerinizi arayın. 12-Akşam atıştırmalıklarına dikkat edin.
Tesekkür ederiz güzel yapıcı önerileriniz için. Bu arada Leo nun kameranın önüne gelip tatlı tatlı karşılanmasından sonra, kamera acısı ve ışıkla bizim göre bildiğimiz tüylerinin ucuşmadı dogal efekt oldu... 🐈
Hekimim;bugünlerde daha çok çalışıyorum.Sizi görmek ilham veriyor.Önerdiğiniz kitapların hepsini aldım.Paulo Coelho nun ışığın savaşçısının el kitabını her sabah 4 sayfa okuyup çıkıyorum.Üretkenliğim 2 ye katlandı.
Gün geldiğinde o gün elimden geleni yaptım diye gönlü en rahat olanlar çalışan hekimler olacak. Kardeşim de hekim hepinize sağlıkla kolaylıklar diliyorum.
Nurcan Yılmaz Teşekkürler ,Nurcan hanım.Toplumumuz,yakın çevremiz ve en son kendimiz için çalıştığımızı ancak hekim yakın akrabası olan biliyor.Yinede ve yeniden çalışmak,üretmek ve sevmek kurtaracak bizi,sevgilerimle....
Sevgili Ruzgar ablacim cok tesekkur ederim verdigin tavsiyeler icin. Power Nap ve ikindi vakti uyumamakla ilgili bir paylasimda bulunmak istiyorum. Peygamberimiz ogle vakti uykusu yaparmis ve tavsiye de edermis, bunun adi Islami literaturde "kaylule" olarak gecmektedir. Ayrica ikindi vakti ozellikle keraat vaktinde, yani aksam ezanindan onceki 45 dk ve sabah gunes dogarken (yine keraat vakti olarak zikredilmekte) uyumamak konusunda hadisleri mevcut. Her iki vakitte de uyumanin beyni negatif yonde etkiledigi yonunde bu rivayetler. Selam, saygi ve muhabbetlerimle
Hocam "kendinize liderlik edin" diyorsunuz. Bugünlerde buna ihtiyacım var. Bununla ilgili uzunn ve dopdolu bir video çeker misiniz? Naif karakterli insanlar, çirkef insanlara karşı nasıl davranmalı? Onların dilinden hem konuşmak istiyorum hem konuşmak istemiyorum. Benim doğama aykırı çirkeflik yapmak. Lütfen bununla ilgili hazırlık yapar mısınız😌🤗
Bence umursamaz görünürseniz çıldıracaktr o kimse kesinlikle görmezden gelin ve umursamayin gözlerinin icine bakarak gülün ve sizi inciten hareketini ona gülerek uyarın yapmamasını söyleyin😝
Öncelikle çok faydalı bir video olmuş Rüzgar Hanım teşekkürler, uzun videolar beni sıkmıyor şahsen söylüyorum. 🙂 Bir de power nap dediğiniz uykuya İslam kaylule uykusu diyor Peygamberimiz (s.a.v.) de bu kaylule uykusunu uygulamış ve önermiştir 1400 küsür sene önce. 🙂 Bir de bahsettiğiniz ikindi ve akşam vakti arası uyunmaması gereken feylule uykusu var. Peygamberimiz (s.a.v.) bu konuda şöyle söylemiştir : “Kim ikindiden sonra uyur da aklına bir noksanlık arız olursa, ancak kendini kınasın.” Dolayısıyla Peygamberimiz feylule uykusunu önermemiştir. Sevgiler Rüzgar Hanım. 🙂
Yaklaşık bir aydır gece uykusu uyuyamıyordum, uyku kapısı formülü gerçekmiş, telefonu bırakıp uyku kapısının açıldığı saatlerde o kapının eşiğinde olmak güzel bir uyku çekmemi sağladı, çok teşekkür ederim sevgili hocam, telkin ve tavsiyeleriniz için..
Canım Rüzgar hocam ben 52 yaşındayım 12 yıldır pilates yapıyorum .Hayatımda hiç spor salonuna gitmedim .kilomu Kendim konturol ediyorum .58 kiloyum ve sizi çok seviyorum 😍🥰😘
Tatlım lise 3 e gidiyorum. Emin ol çok büyütülecek bir yer değil. Çalışmak ve düzenli olmak gerek. Eğer endişen varsa evet dersler zor ama yapılamayacak kadar zor değil. Dostluklar çok güzel. Gayet eğlenceli geçen senelerin olacak. Büyüdüğünü hissedeceksin. Ama bunlar için iyi bir çalışma ile iyi bir yer de kazanman lazım. Her gün düzenli çalış emin ol başarırsın. Aklında başka bir soru varsa sor yardımcı olurum.
Teşekkürler Rüzgar hocam, ben de yeni 😂(yani bana göre yeni) bir şey yapıyorum, küçük bir yogadan sonra "nefes eksersizi" harika bir şey gerçekten!..💕💕🍬
1- Kiloyu kontrol et
2- Aldığınız kalori miktarına dikkat edin.
3-Spor&egzersiz yapın.
4-Uyku düzenine dikkat edin.
5-Pijamalarınızı gün içinde giymeyin.
6-Yeme alışkanlıklarınızı düzene sokun.
7-Mümkünse Kaylule-şekerleme yapın.
8-Yatmadan korku yada stres yaratan şeyler okuyup izlemeyin.
9-Sürekli bilgisayar başında oturmayın.
10-Zamanınızı dengeli bir şekilde planlayın.
11-Sevdiklerinizi arayın.
12-Akşam atıştırmalıklarına dikkat edin.
Rica etsem bir sonraki video, "Nasıl verimli-doğru kitap okunur?" hakkında olabilir mi?
Ahh Rüzgar Ablam !
Seni iyi ki tanımışım hayatımı, günümü ve zihnimi güzelleştirdin o güzel ışığınla. Teşekkürler :)
Tesekkür ederiz güzel yapıcı önerileriniz için. Bu arada Leo nun kameranın önüne gelip tatlı tatlı karşılanmasından sonra, kamera acısı ve ışıkla bizim göre bildiğimiz tüylerinin ucuşmadı dogal efekt oldu... 🐈
Hekimim;bugünlerde daha çok çalışıyorum.Sizi görmek ilham veriyor.Önerdiğiniz kitapların hepsini aldım.Paulo Coelho nun ışığın savaşçısının el kitabını her sabah 4 sayfa okuyup çıkıyorum.Üretkenliğim 2 ye katlandı.
Gün geldiğinde o gün elimden geleni yaptım diye gönlü en rahat olanlar çalışan hekimler olacak. Kardeşim de hekim hepinize sağlıkla kolaylıklar diliyorum.
Nurcan Yılmaz Teşekkürler ,Nurcan hanım.Toplumumuz,yakın çevremiz ve en son kendimiz için çalıştığımızı ancak hekim yakın akrabası olan biliyor.Yinede ve yeniden çalışmak,üretmek ve sevmek kurtaracak bizi,sevgilerimle....
Evde bir gününü bizimle paylaşırmısın Rüzgar Hocam ❤
Evet ya
Sevgili Ruzgar ablacim cok tesekkur ederim verdigin tavsiyeler icin. Power Nap ve ikindi vakti uyumamakla ilgili bir paylasimda bulunmak istiyorum. Peygamberimiz ogle vakti uykusu yaparmis ve tavsiye de edermis, bunun adi Islami literaturde "kaylule" olarak gecmektedir. Ayrica ikindi vakti ozellikle keraat vaktinde, yani aksam ezanindan onceki 45 dk ve sabah gunes dogarken (yine keraat vakti olarak zikredilmekte) uyumamak konusunda hadisleri mevcut. Her iki vakitte de uyumanin beyni negatif yonde etkiledigi yonunde bu rivayetler. Selam, saygi ve muhabbetlerimle
Sumeyye Guven Ne de güzel bir bilgi oldu bu Sevgili Sümeyye, teşekkür ederim☺️
Rüzgar Mira Okan 🥰💐 rica ederim💕
Videolarınızı şimdi izleyebiliyorum, bende sizin videolarınızdan faydalanabildiğim için Şükrediyorum, emeğinize sağlık 👌
Şu karantina günlerinde çekilmiş en faydalı videolardan biri.👌
Hocam "kendinize liderlik edin" diyorsunuz. Bugünlerde buna ihtiyacım var. Bununla ilgili uzunn ve dopdolu bir video çeker misiniz? Naif karakterli insanlar, çirkef insanlara karşı nasıl davranmalı? Onların dilinden hem konuşmak istiyorum hem konuşmak istemiyorum. Benim doğama aykırı çirkeflik yapmak. Lütfen bununla ilgili hazırlık yapar mısınız😌🤗
Bence umursamaz görünürseniz çıldıracaktr o kimse kesinlikle görmezden gelin ve umursamayin gözlerinin icine bakarak gülün ve sizi inciten hareketini ona gülerek uyarın yapmamasını söyleyin😝
@@cansubulut6268 Sağolasın denerim
Güzelliğiniz💫💫
Şu video 4 saat olsun izlerim💋
Geldi youtubenin ELMAS'I😍💕
Öncelikle çok faydalı bir video olmuş Rüzgar Hanım teşekkürler, uzun videolar beni sıkmıyor şahsen söylüyorum. 🙂 Bir de power nap dediğiniz uykuya İslam kaylule uykusu diyor Peygamberimiz (s.a.v.) de bu kaylule uykusunu uygulamış ve önermiştir 1400 küsür sene önce. 🙂 Bir de bahsettiğiniz ikindi ve akşam vakti arası uyunmaması gereken feylule uykusu var. Peygamberimiz (s.a.v.) bu konuda şöyle söylemiştir : “Kim ikindiden sonra uyur da aklına bir noksanlık arız olursa, ancak kendini kınasın.” Dolayısıyla Peygamberimiz feylule uykusunu önermemiştir. Sevgiler Rüzgar Hanım. 🙂
Sizi görünce mutlu oluyorum resmen. Harika bir enerjiniz var ♥️
Allah çocuğunuzu size bağışlasın 😀çok tatlı çok çok tatlı
Çok teşekkürler Rüzgar Mira hocam. İyi ki varsınız.
🙏💕
Kendine liderlik etmeyen hiç bir şeye liderlik edemez. Rüzgar Mira Okan.
Okadar keyifle dinliyorum ki sizi ,tavrınız tarzınız uslubunuz okadar guzel ki , hep var olun ❤️
Ne güzel bir insansın!
Bence en önemli şey hayatımızın anlam ve amacı.
Yaklaşık bir aydır gece uykusu uyuyamıyordum, uyku kapısı formülü gerçekmiş, telefonu bırakıp uyku kapısının açıldığı saatlerde o kapının eşiğinde olmak güzel bir uyku çekmemi sağladı, çok teşekkür ederim sevgili hocam, telkin ve tavsiyeleriniz için..
Çox keyflə dinlədiyim üçün uzunluğu heç hiss etmədim.Çox faydalı və möhtəşəm bir video. Sizə çox təşəkkür edirəm gözəl Rüzgar xanım🌹.
Sizinle nefes alıyoruz sevgiyle saglikla.... ❤❤
bence bu dünyadaki en önemli şey insanlık sağlık ve huzur
Mira Hanım şuanda dünyadaki en önemli şey NEFES ALMAK.
Harikasınız ,Rüzgar Hocam.Bana çok iyi geliyor videolarınız. Allah razı olsun. Yüzümde huzur oldunuz bu zor günlerde .İyi ki varsınız.
Canım Rüzgar hocam ben 52 yaşındayım 12 yıldır pilates yapıyorum .Hayatımda hiç spor salonuna gitmedim .kilomu
Kendim konturol ediyorum .58 kiloyum ve sizi çok seviyorum 😍🥰😘
Yine harika bir sohbet sizi dinlemeye doyamıyorum Rūzgar hocam 🙏🙏💞❣💕💝
Ne hoş insansınız. Sizi çok seviyorum. ❤️
Çok faydalı bir video olmuş çok teşekkür ederim rüzgar hanım ♥️
Ne güzel bir video yine rüzgar hanım iyi ki varsınız❤
Faydalı bilgilerinizle bizim paylaştığınız için çok teşekkür ederiz.😊🥰😘
sağlık kadar önemli bir şey daha yok,harikasınız
Oyle Ruzgar Hanim
İncileriniz ve kırmızı rujunuz 😍
Canim gelmis ❤🙋♀️
Demek yeni video yüklenmiş💜 bu dünyadaki en önemli şey sağlık. Gece dozumu alalım
Yine harika yineee ❤
Enerjiniz hiç tükenmesin💞
İyi ki Rüzgar hanım var🙏
Mükemmelsiniz hocam❤️
İyi ki varsınız 🖤
Güzel hocamm♥️
Rüzgar abla liseye geçme sınavından da bahseder misin? Ya da lisenin önemi gibi (2021 tayfadanım da merak ediyorum)
Tatlım lise 3 e gidiyorum. Emin ol çok büyütülecek bir yer değil. Çalışmak ve düzenli olmak gerek. Eğer endişen varsa evet dersler zor ama yapılamayacak kadar zor değil. Dostluklar çok güzel. Gayet eğlenceli geçen senelerin olacak. Büyüdüğünü hissedeceksin. Ama bunlar için iyi bir çalışma ile iyi bir yer de kazanman lazım. Her gün düzenli çalış emin ol başarırsın. Aklında başka bir soru varsa sor yardımcı olurum.
@@zehranursudasdemir4220 teşekkürler .Belki Rüzgar abla içine başka şeyler katarak farklı bir perspektiften anlatır.
Tabiki öyle olur canım ben sadece kendi fikirlerimi söylemek istedim.
Hocammm bu videoda ayrı bi güzel olmuşsunuzz bayıldımm, çok seviyorum sizi 💙💙😍😍😍😍
Saglik ve sevgi
Teşekkürler Rüzgar hocam, ben de yeni 😂(yani bana göre yeni) bir şey yapıyorum, küçük bir yogadan sonra "nefes eksersizi" harika bir şey gerçekten!..💕💕🍬
Merhaba rüzgar hocam yaşadığmız bu süreçte film ve kitap önerisi videosu olsada önerilerinizi izlesek,okusak ne güzel olurdu.sevgiler..
BU dünyadaki en en en önemli şey saglik.
İyiki varsınız🙏
Hocam yine canlı yayın yapacak mısınız ?
Rüzgar Hanım, 5'te kalkmak videonuzdaki çalar saati veya benzerlerini nasıl bulabilirim?
Hocam en en en onemli shey sagligimiz 💜 cok guzelsiniz yine .Saygilarimla
RUclips ödülünüz kösesine çok yakismis =)
Hocam yine sabah erken kalkılır hakkında video çekebilir misiniz ?
Lütfen 🥺
❤❤❤
Ç ok güzelsin!
Arkadaki pembe renkteki moda kitabını kütüphanede görüp ödünç almıştım salgın başlayınca bende kaldı :) detaylı bir moda tarihi kitabı. Keyifle okudum. Tavsiye ederim. Hocam samimiyetinizden ödün vermeyin yeter 🎈🥰 sizi seviyorum ❤️ sağlıcakla kalın.
Merhaba hocam, makyajiniza bayıldım sağlık en önemli şey ❤👒💄👍👜
Rüzgar abla benimle birlikte çalışın adlı Vidyo yükle beraber ders çalışalım. Hem eski günlere gidersiniz.
Ablaaaaaaaaaaaaaaaaam ❤️❤️
❤️
Power nap Leo' dan sorulur hocam 😻
🤩🤩🤩
Evdeyim hilmi evdeyim gidene kadar ben birinin elini bile tutamam neden anlamıyorsun
EvdeKalDünya
Konudan alakasız olacak ama bitkilerinizi Leo’dan nasıl koruyorsunuz🤓
En
Adım ŞEYMA ama belim ince değil. 😉🤣
İlk ben
O gözler ne cok kötü
❤