Félicitations également ! C'était un plaisir d'avoir partagé ces quelques kilomètres avec toi, on était vraiment au bout de notre vie sur cette fin de course 😅
Bravo les galériens, vous êtes touchants. Le MdP est exigeant il se mérite. Les deux km de l'arrivée sont une souffrance mais le public te porte et c'est un pur bonheur. Bravo
Félicitations ! Dans un premier marathon, l'objectif principal reste de le terminer. Le reste n'est vraiment pas important ;) Ne te décourage pas par cette expérience, tu auras l'occasion de te rattraper lors d'un autre marathon, et sans te blesser. Tu verras que les sensations seront différentes 😊
Il n'y a qu'un objectif valable : aller au bout et tu l'as fait. BRAVOOOO ! le Marathon, plus c'est long, plus c'est dur et inversement! j'ai vécu exactement ça à mon premier marathon, depuis j'ai appris quelques règles : bois tout le temps (gourde +++) , mange régulièrement, arrose toi pour te refroidir et surtout cours lentement, ce n'est pas un 10 KM, c'est une loooongue balade => tu dois être très à l'aise pour parler avec tes voisins. J'ai 61 ans et cette année j'ai réussi à le courir sans m'arreter (c'est pas le cas tous les ans !!!) ... j'ai bien discuté avec mes voisins de course et fait de belles rencontres. Ca c'est vraiment particulier au marathon : on est tous dans la même galère et je trouve qu'il y a un grand respect des uns envers les autres, un grand moment d'humanité ! Encore BRAVO et ... à l'an prochain !
Bravo à toi. Ça me rappelle clairement mon premier marathon, à Paris également, en 2014. L'objectif était 3h30 et finalement j'ai fini près d'1h plus tard. Les 15 derniers kms un calvaire total, musculairement, mais aussi de gros problèmes gastriques. Il m'aura fallu 3 autres marathons avant de "réussir" un marathon et même après le 25e la fin reste difficile, mais je pense qu'au final le corps s'habitue à ce genre d'effort. Bonne récup et sois fier de toi car tu es marathonien
Merci ! Je me reconnais totalement dans cette anecdote, même si les problèmes gastriques, c'est encore un autre niveau. Le combo doit être horrible à vivre.
Bravo ! Etre finisher d'un premier marathon c'est déjà très beau ! Et quelle expérience ! Je l'ai faite aussi sur ce marathon hier, et j'ai trouvé ça génial malgré la difficulté 😊
salut mec, je suis content d'avoir regardé ta vidéo, car à chaque fois on vois des vidéos de mec qui font du moins de 3 heures 30 au marathon, mais la c'est bien car c'est presque le même niveau que moi, on pourra évoluer ensemble haha et encore félicitations pour l'avoir terminé!!
Sympa la video. On vit bien les moments de doute et de souffrance. J'ai fait aussi le marathon de Paris et c'était mon premier. Je me retrouve assez bien dans ce que tu as vécu. Aussi plutôt déçu de ma performance mais comme tu le dis, ça reste une expérience incroyable et on apprend. Dans mon cas j'ai eu des crampes au km 27 et n'ai plus pu courir à mon rythme ensuite. Il y a donc une marge de progression et ça donne malgré tout envie d'en faire d'autres. Bravo et merci pour ce partage d'expérience.
Yes c'est validé !! Je suis tombé sur ta vidéo par hasard. J’étais dans le même cas que toi mais Courage je sens que tu va aller loin. Pense à la recup et l'alimentation car c'est très très important. Peut être on se reverra pour la Diagonale d'ici 2/3 ans. Force à Toi et Bienvenue dans le Club.
Moi je retiens que tu as réussi à atteindre le 1er objectif que tu annonces au début de la vidéo : le finir Et rien que pour ça tu peux déjà être très très fier, Bravo champion 💪🏻💪🏻🔥
Ça me rappelle mon premier marathon qui était également celui de Paris 😅 l'essentiel c'est d'aller au bout et tu l'as fait donc bravo à toi et bonne continuation en course à pied 🙌🏻
Bravooo Will ! Tu peux être fier de toi, t’es allé jusqu’au bout de ce marathon et ce malgré la douleur 💪🏻 En tout cas, je suis fière de toi et le prochain ne sera que meilleur !
Will, je compatis. Mais tu as pu repousser tes limites et finir de ça tu en seras fier à jamais. Je suis heureuse de voir que tu as envie de poursuivre l’aventure avec une bonne prépa et vu ton résultat sur semi tu seras récompensé de tes efforts. Bienvenue dans la famille des marathoniens !
Tu l'as fait c'est l'essentiel! T'as tenu jusqu'au bout, t'as pas laché! Moi pareil, je cours regulierement et là j'ai eu des crampes au 18k, ça m'etait jamais arrivé et ensuite au 28k donc le chrono je l'ai vite laché mais j'ai tenu jusqu'au bout. Bravo Will! En plus on a le même prenom😄
Bravo à toi ! Tu l'as terminé ! Les autres ne seront que meilleurs ! Moi jamais osé le 42 car même en 21 je ne m'entraîne pas assez. Un jour peut-être. A chacun de trouver son juste équilibre entre vie perso et objectif de course
Félicitation William pour cette épreuve 🫠 au vu de que ce que tu nous partage sur strava, il est difficile d atteindre ton objectif de 4h00 avec un volume qui monte sur 1 semaine à 55km alors que tu as 42 à faire en une fois, je ne dis pas que c est pas possible, ça dépend des prédispositions de chacun 🤗 mais peut être regarde de ce côté si, si tu souhaites te relancer dans l aventure. Pour le moment profite de cette belle réalisation 😉 et bonne récupération
Merci ! Je devais augmenter progressivement le volume à partir de février mais le blessure post RP au semi de Barcelone a été fatal. Impossible de suivre le plan d’entraînement à la lettre, je me suis persuadé que c’était faisable de faire un chrono jusqu’à la fin, pour finalement arriver à ce résultat 🙈 Je me projette déjà sur le prochain, en prenant bien le soin de rectifier toutes les erreurs 🙂
Bravo mon will ! Perso 5h07 pour objectif sub 4h, mes jambes ont crampées dès le 20e km c'était bien atroce malgré mes 5 mois et demi de prépa sans aucun pépin !!! Content d'avoir suivi ta prépa et ta course, faut rebondir et revenir plus fort et encore mieux préparé ! Bonne récup à toi et à très vite💪
Bravo à toi .. C était aussi mon premier .. et sans préparation 5h20 souffrance mais réalisé On m’a offert le dossard la semaine dernière .. on m’a pris pour un fou Bravo à toi
Salut. je compatis car j'ai vécu à mon échelle un marathon 2024 similaire. Mais ça doit te donner des infos et de l'expérience pour le suivant... une fois les douleurs oubliées. A l'année prochaine, les inscriptions sont déjà ouvertes. ;-)
Pareil c’était mon premier marathon et j’ai vécu exactement la même histoire que toi. Je pensais être prêt et j’ai galéré de la même manière . J’ai eu le syndrome de l’essuie glace au 10 ieme et j’ai continué. J’étais à 50 min aux 10 premier et j’étais à 1h50 au 20 ieme . J’ai finalement fini le marathon en 5h52. J’ai vécu 4h02 pour faire les 22 km restant , 22 km de souffrance et j’ai survécu au mentale . Bilan Après courses : 12 semaines de rééducation où je dois faire de la marche , musculation et étirement bien localisés . Ensuite je suis grave motivé à reprendre doucement l’entraînement pour le refaire l’année prochaine mais cette fois ci, encore mieux préparé ! On s’y croisera peut être ! Je te laisse voir la courte vidéo réalisé par asics me voyant bien galerer 😂 ruclips.net/video/IZ_divP6lBI/видео.htmlfeature=shared Bon courage , je vais suivre tes évolutions 😊. À bientôt !
Bravo, bien joué. Le prochain sera bien, et en fait celui-ci était pas mal (désolé pour la douleur). Respecte le marathon, tes temps aux distances plus courtes sont bien, donc avec du travail (arranges-toi pour que ça soit du loisir pour toi) ça va aller mieux. J'ai mis 5 ans à passer sous les 4 heures. Rien n'est jamais certain, c'est quelque chose que l'humain ne maîtrise pas. On a juste le droit d'essayer. Bonne continuation.
Merci ! Il est vrai que je suis parti trop confiant, surtout au début, alors que ma fin de prepa de ne présageait rien de bon. La CAP est devenu un hobby, il y aura forcément du mieux sur cette distance 🙂
Bravo William ! C'était aussi mon 1er marathon et je voulais le faire en moins de 4h. J'étais sur un bon rythme mais je me suis pris le mur au 28e km et les 14 derniers étaient un enfer. Sensation de jambes lourdes mais c'était surtout mentalement que c'était dur avec mon cerveau qui me suppliait d'arrêter. Je me suis dit tant pis pour les 4h je ralentis au maximum ( j'ai jamais été aussi lent de ma vie ) mais je ne marcherais pas et j'ai pu le terminer en 4h19. Sinon comme toi j'ai des douleurs aux épaules en fin de course. Mais là ça va mieux et déjà réinscrit pour le marathon 2025 !
Finir c’est bien Après pour mettre toutes les chances de sont coté : - il faut bcp s’alimenter et boire - et la préparation : du volume et des types de course différentes : long, court facile, fractionné
Je ne le mentionne pas dans la vidéo mais j'ai fait énormément fait attention à mon alimentation et l'hydration depuis des semaines, mes proches pourront en témoigner. C'est principalement l'aspect musculaire qui m'a fait défaut lors de cette course
salut mon gars ! merci pour tes vidéos prépa ! j'ai pensé à tout les personnes qui partageaient leur prépa pendant la course en espérant en croiser une dont toi ! je finis en 4h44 comme quoi on était vrm a coté a un moment je pense et tt comme toi je comptais faire en dessous des 4h mais a partir du 20 eme mes jambes ont lachés, es crampes au aducteurs, mollet et cuisse, obligés de marcher chose que je m'étais pourtant interdite. tout comme toi jai souffert mais c'était impossible pour moi de ne pas finir, pas après tte la prépa. En tt cas grosse force à toi soit fier, c'est pas simple de courir un marathon et on la fait !!
Félicitations !!! Moi c'était exactement pareil que toi, quelle coîncidence. Première marathon de ma vie, je croyais pouvoir la finir en 3h45 et finalement j'ai fait 4h51. J'etais frustré d'avoir fait un "si mauvais temps". Mon problème c'était surtour que je me suis preparé mentalement pour une semi marathon et du coup quand j'ai fini la première moitié, je n'avais plus du tout d'énergie. La deuxième partie, j'ai dû faire moitié en marchant... Tu n'es pas seul. Dis-toi qu'au moins tu as couru et que tu n'as pas fini à l'hôpital comme d'autres. Bravo à toi !!!
Merci et félicitations également ! On a exactement eu le même parcours : le semi, le manque d'énergie par la suite, le même objectif de temps et un chrono identique. On va apprendre de nos erreurs et faire mieux la prochaine fois :)
Le début de la course est toujours le plus difficile., surtout pour nous les vieux amateurs. lorsqu'on tient bon sur les 15 premières minutes, alors on peut aller assez loin. c'est mon expérience quoi.
Bravo pour avoir terminé cette course. Par contre tu es parti beaucoup trop vite sur le premier 10km sur les bases de -3h45. Chapeau pour ton courage et ta volonté, l'objectif est atteint : franchir la ligne d'arrivée !! 👏👏👏 Pour ma part, c'est une crampe au mollet droit qui m'a forcé à ralentir mon allure. Elle est restée du 31ème au 42ème donc il faut être réaliste dans ces moments là et changer d'objectif principal pour franchir cette ligne. Toi c'était ton premier, moi c'était mon dernier marathon alors je te passe le relais pour que tu puisses battre ce premier record. Bravo à toi et remercie tes fans de t'avoir encouragé. 👍👏👏👏🏃😉
Comment tu peux être cuit au 10e? T’avais fait des sorties assez longues en Km? Tu avais trop enchainé juste avant le marathon? Pas assez de récup lors de la prépa j’imagine
J’avais fini blessé après un RP au semi en fevrier. Je n’ai pas pu m’entraîner correctement depuis, pas assez de sorties longues et tout simplement pas assez d’entraînement. J’espérais un petit miracle pendant l’affutage, en vain 😅 J’avais 9 gels de 25g de glucide sur moi, que je faisais passer avec de l’eau.
Merci ! Je pense que je me ne me suis jamais vraiment remis du semi en le faisant à 120%. La blessure post course n’a pas aidé et a totalement freiné ma courbe de progression 🤕
Faut baisser la distance : t’es pas encore assez mature comme coureur pour faire du marathon. Essaye de d’abord t’aguerrir au 10km. Peut-être que dans 3 ans tu pourras attaquer le marathon.
C’est très bien comme base mais honnêtement le marathon c’est beaucoup trop tôt pour toi. Un bon objectif qui peut être très motivant pour toi ce serait déjà de passer sub 40’ aux 10 km. Le plus intéressant c’est que l’entraînement pour atteindre cet objectif te rendra plus endurant donc à long terme c’est le mieux pour arriver sur marathon. Là c’est clair que t’es pas assez endurant : en fait ton corps n’est pas prêt pour encaisser « la violence » du marathon.
Bravo à toi franchement félicitations ! Après oui effectivement très peu de km dans ta préparation marathon dit toi j’ai repris après 5 ans de blessé et je suis sur du 35-45 km par semaine pour des prépa 5km allure 4min au kils je dit pas qu’il faut avoir 200km’semaine mais au moin 100km de façon progressive
Merci pour ta vidéo très honnete et assez drole ! Tu es sans doute déçu, mais tu l'as fait, tu fais donc parti des quoi, 5% des gens qui l'ont fait dans leur vie? Moi, mon prochain (second marathon), c'est demain ;-) On verra, fingers crossed !!
Ça y est tu sais ce que c'est un marathon. Rassure toi je ne Connais personne qui fini cette course sans avoir souffert. Bon maintenant tu as une référence à toi de l'améliorer la prochaine fois en appuyant sur cette expérience. Tout le monde à vécu plus ou moins la même expérience et c'est normal. Je suis sur que ça va te motiver à 200% pour la prochaine course. Rome ne s'est pas fait en un jour. Tu as la chance d'être jeune. Ne la rien.
Bienvenue parmi les marathoniens. Peut importe ton temps tu l’as fait. Si tu avais abandonné tu aurais été encore plus amer. Sur un marathon tout le monde souffre peu importe le niveau.
Hello Will, je t'ai laissé un commentaire durant ta préparation :) Déjà un grand bravo pour avoir terminé ton premier marathon (je suis 1rst time finisher également !). Après, sur les splits, tu as bien souffert après 21km, c'est bien dommage ! Mais le terminer pour la première fois c'est le plus important. Tu en retiendra les clefs d'amélioration pour ta prochaine participation ! Edit: Entre temps, j'ai visionné ton semi à Barcelone, c'étais super ! un magnifique chrono ! ton prochain marathon, ca sera en dessous des 3h45 ! Je réfléchit déjà à mon 2e marathon ! Comment resumes tu ta préparations et ta dernière semaine d'avant marathon ?
Merci et félicitations à toi aussi ! Le RP de Barcelone était top mais je pense c'est l'évènement qui m'a mené à ma perte. J'ai pas réussi à me remettre de cette course avec la blessure et ensuite, impossible de faire de beaucoup de volume sans douleurs. Si c'était à refaire, je le referai tranquillement, comme si c'était une course longue dans la prépa (même si c'est facile de dire ça à la fin haha). La dernière semaine d'avant marathon, c'était full repos, en espérant que mon corps tienne le coup le jour J. On a bien vu que cela n'a pas suffit ^^
@@Will_irun j’ai eu le semi de paris comme « preparation », je n’ai pas énormément respecté le plan mais je l’ai fait de manière progressive (split négatif), donc petit RP mais trop fatiguant grâce à ma prepa marathon (75-85km/semaine). Puis j’ai pu finir le marathon sans trop de fatigue. Quel plan as tu suivi ? J’ai suivi le plan créé par le générateur de Coros (ma montre).
Je pense aussi que le climat était pas propice pour faire une grosse perf 🙈 J’ai cru comprendre qu’il faisait plus frais sur les années précédentes Je suis passé par Campus pour ma prepa 🙂
@@Will_irun c’est pas mal Campus, peux tu exporter les seances sur ta montre ? C’est ce que j’ai aimé avec Coros, les plans sont forcément sur ma montre, tout y est gérer : c’est un game changer! La plupart des programmes se fout royalement que tu respecte les allures ou non (sauf ton coach), ils te demande juste ton ressenti. Mon programme me note sur un algo sur le fc et le respect des allures et le temps passé sur ces allures.
@@PepereWorldil me semble qu’on ne pouvait pas importer depuis Campus, il fallait tout rentrer manuellement 🙈 Ça a l’air interessant les programmes sur les montres, j’irais voir pour la Garmin 👀
William!!!! Quel accomplishment!!!!! Vraiment fière de toi. J'admire ton courage, ta persistance, ta volonté, ton humilité, ton honnête, ta capacité de réflexion. Encore une fois bravo pour avoir tout donné et dépassé tes limites. You are stronger than you think et en voilà la preuve.
Bravo l essentiel c est de l avoir terminé tu peux être fier de toi Peut être es tu parti un peu trop vite ? Tu aurai du faire du 6 min par km dès le début voire plus.
Merci ! Après mon RP au semi est de 1h43, donc je me voyais tenir à une allures entre 5.20/5.40 beaucoup plus longtemps. Je ne me suis jamais vraiment remis de ma blessure et j’ai flanché physiquement/musculairement trop rapidement. Sans doute que j’aurais dû le faire du début à la fin en EF, mais me connaissant, ça ne serait jamais arrivé 😅
Bravo ! Tu payes peut être la fatigue dû a ton beau semi marathon... Trop d'énergie dépensé a ce moment là. Mes félicitations pour le finisher ! Marathonien a vie 💪
Merci ! En effet, le semi était sûrement une fausse bonne idée. Si je l’avais fait à allure marathon, je n’aurais pas fini blessé et j’aurais pu continuer à suivre le plan d’entraînement
X bonjour je ne te connais pas je suis tombé dessus non ne te décourage pas quoi qu'il arrive comme tu as dit tu es finisher tu l'as terminé si j'ai compris tu es parti déjà en plus avec une blessure donc respect à toi
Merci ! Je me suis blessé sur la fin de prepa (syndrome de l’essuie glace/periostite), j’avais donc réduit mon volume de course en conséquence. Je me suis lancé en sachant que je pouvais flancher à tout moment et c’est finalement arrivé bien plus tôt (8km) que je le pensais 😅
Hum hum... Faire les 5 premiers km à allure semi (12km/h) ???!!! pas surprenant que tu tapes le mur si tôt ! La prochaine fois pars sur une base de 8,5-9 (moyenne de ton marathon) et tu finiras beaucoup plus tôt✌
Totalement d’accord, il était prévu que mon volume de course augmente à partir du mois de février, avec +45/60km par semaine. Je sais que les marathoniens font beaucoup plus, mais à mon niveau cela devait suffire. Cependant, la blessure post semi effectué à 120% a tout chamboulé. Avec du recul, j’aurais dû faire le semi de Barcelone à allure marathon. J’aurais pu éviter la blessure pour la fin de prepa et j’aurais pu faire le volume attendu. Ce sont des erreurs que je ne reproduirais pas pour les prochains. Merci pour vos conseils !
Au quotidien travaille tes vitesses plus rapide (allure 5 et 10 KM) avec des intervalles. Décathlon fait de très bons plans avec avec un total de max 50 km par semaine dont 80% en allure fondamentale. Ensuite monte en KM très progressivement lorsque tu programmes un marathon pour finir à 80 km par semaine. Un petit truc très important, c'est de cadencer : faire des plus petits pas mais plus nombreux. Tu as déjà une énorme qualité, c'est la volonté.
Un autre détail, il ne faut pas beaucoup courir en allure marathon même pendant une prépa marathon donc faire un semi à allure marathon est une très mauvaise idée. Progresse sur des allures plus rapides et beaucoup d'allure fondamentale. En fin de prépa intègre progressivement de l'allure marathon mais que des intervalles.
Hello,
Je suis Arthur ton copain de galère ! Bravo à toi de l'avoir fini !
heureux d'avoir parcouru 2km qui on fait du bien au moral avec toi.
Félicitations également ! C'était un plaisir d'avoir partagé ces quelques kilomètres avec toi, on était vraiment au bout de notre vie sur cette fin de course 😅
Bravo les galériens, vous êtes touchants. Le MdP est exigeant il se mérite. Les deux km de l'arrivée sont une souffrance mais le public te porte et c'est un pur bonheur.
Bravo
Tu te sens comment ? Mal mais bien ! Il faut la garder cette expression là.
Félicitations ! Dans un premier marathon, l'objectif principal reste de le terminer. Le reste n'est vraiment pas important ;) Ne te décourage pas par cette expérience, tu auras l'occasion de te rattraper lors d'un autre marathon, et sans te blesser. Tu verras que les sensations seront différentes 😊
Coucou, j'ai du marcher à partir du km27, crampes au mollets qui montent jusqu'au km40, mais terminé avec la médaille. Bravo à toi
Bravo 🍾
Il n'y a qu'un objectif valable : aller au bout et tu l'as fait. BRAVOOOO !
le Marathon, plus c'est long, plus c'est dur et inversement!
j'ai vécu exactement ça à mon premier marathon, depuis j'ai appris quelques règles : bois tout le temps (gourde +++) , mange régulièrement, arrose toi pour te refroidir et surtout cours lentement, ce n'est pas un 10 KM, c'est une loooongue balade => tu dois être très à l'aise pour parler avec tes voisins.
J'ai 61 ans et cette année j'ai réussi à le courir sans m'arreter (c'est pas le cas tous les ans !!!) ... j'ai bien discuté avec mes voisins de course et fait de belles rencontres. Ca c'est vraiment particulier au marathon : on est tous dans la même galère et je trouve qu'il y a un grand respect des uns envers les autres, un grand moment d'humanité !
Encore BRAVO et ... à l'an prochain !
Bravo à toi. Ça me rappelle clairement mon premier marathon, à Paris également, en 2014. L'objectif était 3h30 et finalement j'ai fini près d'1h plus tard. Les 15 derniers kms un calvaire total, musculairement, mais aussi de gros problèmes gastriques. Il m'aura fallu 3 autres marathons avant de "réussir" un marathon et même après le 25e la fin reste difficile, mais je pense qu'au final le corps s'habitue à ce genre d'effort. Bonne récup et sois fier de toi car tu es marathonien
Merci ! Je me reconnais totalement dans cette anecdote, même si les problèmes gastriques, c'est encore un autre niveau. Le combo doit être horrible à vivre.
Bravo ! Etre finisher d'un premier marathon c'est déjà très beau ! Et quelle expérience ! Je l'ai faite aussi sur ce marathon hier, et j'ai trouvé ça génial malgré la difficulté 😊
salut mec, je suis content d'avoir regardé ta vidéo, car à chaque fois on vois des vidéos de mec qui font du moins de 3 heures 30 au marathon, mais la c'est bien car c'est presque le même niveau que moi, on pourra évoluer ensemble haha et encore félicitations pour l'avoir terminé!!
Bravo Will !! Finir un marathon est déjà un exploit 🎉
Tu as un mental de guerrier 💪
Tu peux être fier de toi !
Je fais des Ultra Trail, des IRONMAN et du Karaté Combat, et oui je confirme :
Finir un Marathon est le début du GROS mental.
GG à lui.
On sent ton émotion ça fait plaisir. Avec un peu plus d entraînement tu passeras sous les 4h en tout cas bravo d avoir tenu.
Félicitations mec le principal c’est que tu n’a pas abandonné et que tu as finis ✅ 👌
Félicitations Will ! Tu es Finisher c'est l'essentiel pour un premier !!
Bravo ! J’ai eu l’impression de me voir dans ta vidéo. Premier Marathon en 5h20 objectif 4h30, vivement l’année prochaine
Je suis tellement fière de toi Wiliam ! Et TU peux être vraiment fier de toi car tu l’as fait !!! Hâte de suivre tes prochains challenges 😊
Sympa la video. On vit bien les moments de doute et de souffrance. J'ai fait aussi le marathon de Paris et c'était mon premier. Je me retrouve assez bien dans ce que tu as vécu. Aussi plutôt déçu de ma performance mais comme tu le dis, ça reste une expérience incroyable et on apprend. Dans mon cas j'ai eu des crampes au km 27 et n'ai plus pu courir à mon rythme ensuite. Il y a donc une marge de progression et ça donne malgré tout envie d'en faire d'autres. Bravo et merci pour ce partage d'expérience.
Bravo ! Une course au mentale et une expérience importante pour se connaitre et s'améliorer.
Yes c'est validé !! Je suis tombé sur ta vidéo par hasard. J’étais dans le même cas que toi mais Courage je sens que tu va aller loin. Pense à la recup et l'alimentation car c'est très très important. Peut être on se reverra pour la Diagonale d'ici 2/3 ans. Force à Toi et Bienvenue dans le Club.
Moi je retiens que tu as réussi à atteindre le 1er objectif que tu annonces au début de la vidéo : le finir
Et rien que pour ça tu peux déjà être très très fier,
Bravo champion 💪🏻💪🏻🔥
Bravo Will ! T’es un vaillant. C’est incroyable ce que tu as fait 🎉
Le plus important c’est qu’on est des finishers 🔥🏅🏅
Ça me rappelle mon premier marathon qui était également celui de Paris 😅 l'essentiel c'est d'aller au bout et tu l'as fait donc bravo à toi et bonne continuation en course à pied 🙌🏻
Bravooo Will ! Tu peux être fier de toi, t’es allé jusqu’au bout de ce marathon et ce malgré la douleur 💪🏻
En tout cas, je suis fière de toi et le prochain ne sera que meilleur !
Bravo William, tu es finisher malgré tout et c'est une victoire, c'est certain que tu auras ta revanche sur cette distance.
Will, je compatis. Mais tu as pu repousser tes limites et finir de ça tu en seras fier à jamais. Je suis heureuse de voir que tu as envie de poursuivre l’aventure avec une bonne prépa et vu ton résultat sur semi tu seras récompensé de tes efforts. Bienvenue dans la famille des marathoniens !
C'est pas simple un Marathon, bravo d'avoir été au bout!!
Tu l'as fait c'est l'essentiel! T'as tenu jusqu'au bout, t'as pas laché! Moi pareil, je cours regulierement et là j'ai eu des crampes au 18k, ça m'etait jamais arrivé et ensuite au 28k donc le chrono je l'ai vite laché mais j'ai tenu jusqu'au bout. Bravo Will! En plus on a le même prenom😄
Bravo à toi William. Il y a les coureurs et les marathoniens. Et toi tu es un marathonien maintenant. 😊
Bravo à toi ! Tu l'as terminé ! Les autres ne seront que meilleurs ! Moi jamais osé le 42 car même en 21 je ne m'entraîne pas assez. Un jour peut-être. A chacun de trouver son juste équilibre entre vie perso et objectif de course
bravo, tu l’as fini et en couraient +, tu devrais être fier de toi, encore bravo 🍾🎉
Félicitation William pour cette épreuve 🫠 au vu de que ce que tu nous partage sur strava, il est difficile d atteindre ton objectif de 4h00 avec un volume qui monte sur 1 semaine à 55km alors que tu as 42 à faire en une fois, je ne dis pas que c est pas possible, ça dépend des prédispositions de chacun 🤗 mais peut être regarde de ce côté si, si tu souhaites te relancer dans l aventure. Pour le moment profite de cette belle réalisation 😉 et bonne récupération
Intéressant ce commentaire. Pourquoi pas 55km par semaine pour préparer un marathon ?
Merci ! Je devais augmenter progressivement le volume à partir de février mais le blessure post RP au semi de Barcelone a été fatal.
Impossible de suivre le plan d’entraînement à la lettre, je me suis persuadé que c’était faisable de faire un chrono jusqu’à la fin, pour finalement arriver à ce résultat 🙈
Je me projette déjà sur le prochain, en prenant bien le soin de rectifier toutes les erreurs 🙂
Bravo Will, tu l'as fait !!! A la volonté
Bravo! C'était mon premier aussi ! Sacré ambiance, j'ai adoré l'expérience !
Bravo mon will !
Perso 5h07 pour objectif sub 4h, mes jambes ont crampées dès le 20e km c'était bien atroce malgré mes 5 mois et demi de prépa sans aucun pépin !!!
Content d'avoir suivi ta prépa et ta course, faut rebondir et revenir plus fort et encore mieux préparé !
Bonne récup à toi et à très vite💪
Bravo d'avoir tenu !!!
T'as quand même gagné mon abo et ma sympathie 😊
Bravo à toi ..
C était aussi mon premier .. et sans préparation 5h20 souffrance mais réalisé
On m’a offert le dossard la semaine dernière ..
on m’a pris pour un fou
Bravo à toi
Félicitations ! Sans prepa ca devait être extrêmement compliqué, c'est une prouesse de le finir !
C’était cool de te voir au 40eme ! Ça voulait dire que t’allais être finisher, trop bien 😊
Ça m’a fait plaisir de te croiser sur la fin :)
Félicitations ! Ouais départ trop rapide, bien se ravitailler ;) Mais tu l'as fait, tu es allé au bout de toi-même, tu peux être Fier :)
🔥🔥 bravo ! Au mental c’est fort !
Salut. je compatis car j'ai vécu à mon échelle un marathon 2024 similaire. Mais ça doit te donner des infos et de l'expérience pour le suivant... une fois les douleurs oubliées. A l'année prochaine, les inscriptions sont déjà ouvertes. ;-)
Bravo à toi d'avoir été finisher...
Pareil c’était mon premier marathon et j’ai vécu exactement la même histoire que toi. Je pensais être prêt et j’ai galéré de la même manière .
J’ai eu le syndrome de l’essuie glace au 10 ieme et j’ai continué. J’étais à 50 min aux 10 premier et j’étais à 1h50 au 20 ieme . J’ai finalement fini le marathon en 5h52. J’ai vécu 4h02 pour faire les 22 km restant , 22 km de souffrance et j’ai survécu au mentale .
Bilan Après courses :
12 semaines de rééducation où je dois faire de la marche , musculation et étirement bien localisés .
Ensuite je suis grave motivé à reprendre doucement l’entraînement pour le refaire l’année prochaine mais cette fois ci, encore mieux préparé !
On s’y croisera peut être !
Je te laisse voir la courte vidéo réalisé par asics me voyant bien galerer 😂
ruclips.net/video/IZ_divP6lBI/видео.htmlfeature=shared
Bon courage , je vais suivre tes évolutions 😊.
À bientôt !
Bravo, bien joué.
Le prochain sera bien, et en fait celui-ci était pas mal (désolé pour la douleur).
Respecte le marathon, tes temps aux distances plus courtes sont bien, donc avec du travail (arranges-toi pour que ça soit du loisir pour toi) ça va aller mieux.
J'ai mis 5 ans à passer sous les 4 heures. Rien n'est jamais certain, c'est quelque chose que l'humain ne maîtrise pas. On a juste le droit d'essayer.
Bonne continuation.
Merci ! Il est vrai que je suis parti trop confiant, surtout au début, alors que ma fin de prepa de ne présageait rien de bon.
La CAP est devenu un hobby, il y aura forcément du mieux sur cette distance 🙂
Bravo ! Vraiment tu peut être fier !
Bravo tu l’as fait !
Bravo . Même si tu as le goût amer de l’objectif temps raté, tu es comment allé jusqu’au. Dis-toi que le prochain ne pourra que mieux se passer .
Bravo William ! C'était aussi mon 1er marathon et je voulais le faire en moins de 4h. J'étais sur un bon rythme mais je me suis pris le mur au 28e km et les 14 derniers étaient un enfer. Sensation de jambes lourdes mais c'était surtout mentalement que c'était dur avec mon cerveau qui me suppliait d'arrêter. Je me suis dit tant pis pour les 4h je ralentis au maximum ( j'ai jamais été aussi lent de ma vie ) mais je ne marcherais pas et j'ai pu le terminer en 4h19. Sinon comme toi j'ai des douleurs aux épaules en fin de course. Mais là ça va mieux et déjà réinscrit pour le marathon 2025 !
Je prends directement un dossard si je sais que je vais mettre 4h19 pour faire un marathon.
Bravo William ! 🎊
Tu es marathonien. Bravo 🎉
Finir c’est bien
Après pour mettre toutes les chances de sont coté :
- il faut bcp s’alimenter et boire
- et la préparation : du volume et des types de course différentes : long, court facile, fractionné
Je ne le mentionne pas dans la vidéo mais j'ai fait énormément fait attention à mon alimentation et l'hydration depuis des semaines, mes proches pourront en témoigner.
C'est principalement l'aspect musculaire qui m'a fait défaut lors de cette course
salut mon gars ! merci pour tes vidéos prépa ! j'ai pensé à tout les personnes qui partageaient leur prépa pendant la course en espérant en croiser une dont toi ! je finis en 4h44 comme quoi on était vrm a coté a un moment je pense et tt comme toi je comptais faire en dessous des 4h mais a partir du 20 eme mes jambes ont lachés, es crampes au aducteurs, mollet et cuisse, obligés de marcher chose que je m'étais pourtant interdite.
tout comme toi jai souffert mais c'était impossible pour moi de ne pas finir, pas après tte la prépa.
En tt cas grosse force à toi soit fier, c'est pas simple de courir un marathon et on la fait !!
Merci et bravo à toi également ! C’est quasiment le même scénario, j’imagine qu’on doit pas être les seuls à avoir vécu une course similaire 😭
Félicitations !!! Moi c'était exactement pareil que toi, quelle coîncidence. Première marathon de ma vie, je croyais pouvoir la finir en 3h45 et finalement j'ai fait 4h51. J'etais frustré d'avoir fait un "si mauvais temps". Mon problème c'était surtour que je me suis preparé mentalement pour une semi marathon et du coup quand j'ai fini la première moitié, je n'avais plus du tout d'énergie. La deuxième partie, j'ai dû faire moitié en marchant... Tu n'es pas seul. Dis-toi qu'au moins tu as couru et que tu n'as pas fini à l'hôpital comme d'autres. Bravo à toi !!!
Merci et félicitations également ! On a exactement eu le même parcours : le semi, le manque d'énergie par la suite, le même objectif de temps et un chrono identique.
On va apprendre de nos erreurs et faire mieux la prochaine fois :)
Prépare toi la prochaine fois ! Bravo quand même !
BRAVO !!!
Le début de la course est toujours le plus difficile., surtout pour nous les vieux amateurs. lorsqu'on tient bon sur les 15 premières minutes, alors on peut aller assez loin. c'est mon expérience quoi.
Top 👍🏾 bravo 🎊🎉🎈
Bravo pour avoir terminé cette course. Par contre tu es parti beaucoup trop vite sur le premier 10km sur les bases de -3h45. Chapeau pour ton courage et ta volonté, l'objectif est atteint : franchir la ligne d'arrivée !! 👏👏👏
Pour ma part, c'est une crampe au mollet droit qui m'a forcé à ralentir mon allure. Elle est restée du 31ème au 42ème donc il faut être réaliste dans ces moments là et changer d'objectif principal pour franchir cette ligne.
Toi c'était ton premier, moi c'était mon dernier marathon alors je te passe le relais pour que tu puisses battre ce premier record.
Bravo à toi et remercie tes fans de t'avoir encouragé. 👍👏👏👏🏃😉
Comment tu peux être cuit au 10e? T’avais fait des sorties assez longues en Km? Tu avais trop enchainé juste avant le marathon? Pas assez de récup lors de la prépa j’imagine
J’avais fini blessé après un RP au semi en fevrier.
Je n’ai pas pu m’entraîner correctement depuis, pas assez de sorties longues et tout simplement pas assez d’entraînement. J’espérais un petit miracle pendant l’affutage, en vain 😅
J’avais 9 gels de 25g de glucide sur moi, que je faisais passer avec de l’eau.
Tu t’es ravitaillé durant la course??? Enfin je veux dire de façon assez conséquente ?
Bravo will 🎉 tu a été costaud !! As tu une explication ? Tes semi étaient pourtant prometteurs !
Merci ! Je pense que je me ne me suis jamais vraiment remis du semi en le faisant à 120%. La blessure post course n’a pas aidé et a totalement freiné ma courbe de progression 🤕
Faut baisser la distance : t’es pas encore assez mature comme coureur pour faire du marathon. Essaye de d’abord t’aguerrir au 10km. Peut-être que dans 3 ans tu pourras attaquer le marathon.
J'ai un temps de référence de 46m57 au 10KM et 1h43 au Semi, je ne partais pas de zéro.
C’est très bien comme base mais honnêtement le marathon c’est beaucoup trop tôt pour toi. Un bon objectif qui peut être très motivant pour toi ce serait déjà de passer sub 40’ aux 10 km. Le plus intéressant c’est que l’entraînement pour atteindre cet objectif te rendra plus endurant donc à long terme c’est le mieux pour arriver sur marathon. Là c’est clair que t’es pas assez endurant : en fait ton corps n’est pas prêt pour encaisser « la violence » du marathon.
Bravo à toi franchement félicitations ! Après oui effectivement très peu de km dans ta préparation marathon dit toi j’ai repris après 5 ans de blessé et je suis sur du 35-45 km par semaine pour des prépa 5km allure 4min au kils je dit pas qu’il faut avoir 200km’semaine mais au moin 100km de façon progressive
100 km par semaine ? rien que ça... blessure assurée si tu n'es pas Kilian Jornet
40km semaine c’est plus qu’une préparation séminaire alors pour un 5...
💪🏼🚀
Merci pour ta vidéo très honnete et assez drole ! Tu es sans doute déçu, mais tu l'as fait, tu fais donc parti des quoi, 5% des gens qui l'ont fait dans leur vie?
Moi, mon prochain (second marathon), c'est demain ;-) On verra, fingers crossed !!
Ça y est tu sais ce que c'est un marathon. Rassure toi je ne Connais personne qui fini cette course sans avoir souffert. Bon maintenant tu as une référence à toi de l'améliorer la prochaine fois en appuyant sur cette expérience. Tout le monde à vécu plus ou moins la même expérience et c'est normal. Je suis sur que ça va te motiver à 200% pour la prochaine course. Rome ne s'est pas fait en un jour. Tu as la chance d'être jeune. Ne la rien.
Et oui , vouloir faire un marathon lorsque l’on en a pas encore le niveau ça donne ça ! Il ne faut pas brûler les étapes
Bienvenue parmi les marathoniens. Peut importe ton temps tu l’as fait. Si tu avais abandonné tu aurais été encore plus amer.
Sur un marathon tout le monde souffre peu importe le niveau.
Hello Will, je t'ai laissé un commentaire durant ta préparation :) Déjà un grand bravo pour avoir terminé ton premier marathon (je suis 1rst time finisher également !).
Après, sur les splits, tu as bien souffert après 21km, c'est bien dommage ! Mais le terminer pour la première fois c'est le plus important. Tu en retiendra les clefs d'amélioration pour ta prochaine participation !
Edit: Entre temps, j'ai visionné ton semi à Barcelone, c'étais super ! un magnifique chrono ! ton prochain marathon, ca sera en dessous des 3h45 !
Je réfléchit déjà à mon 2e marathon !
Comment resumes tu ta préparations et ta dernière semaine d'avant marathon ?
Merci et félicitations à toi aussi !
Le RP de Barcelone était top mais je pense c'est l'évènement qui m'a mené à ma perte. J'ai pas réussi à me remettre de cette course avec la blessure et ensuite, impossible de faire de beaucoup de volume sans douleurs.
Si c'était à refaire, je le referai tranquillement, comme si c'était une course longue dans la prépa (même si c'est facile de dire ça à la fin haha). La dernière semaine d'avant marathon, c'était full repos, en espérant que mon corps tienne le coup le jour J. On a bien vu que cela n'a pas suffit ^^
@@Will_irun j’ai eu le semi de paris comme « preparation », je n’ai pas énormément respecté le plan mais je l’ai fait de manière progressive (split négatif), donc petit RP mais trop fatiguant grâce à ma prepa marathon (75-85km/semaine).
Puis j’ai pu finir le marathon sans trop de fatigue. Quel plan as tu suivi ? J’ai suivi le plan créé par le générateur de Coros (ma montre).
Je pense aussi que le climat était pas propice pour faire une grosse perf 🙈
J’ai cru comprendre qu’il faisait plus frais sur les années précédentes
Je suis passé par Campus pour ma prepa 🙂
@@Will_irun c’est pas mal Campus, peux tu exporter les seances sur ta montre ?
C’est ce que j’ai aimé avec Coros, les plans sont forcément sur ma montre, tout y est gérer : c’est un game changer!
La plupart des programmes se fout royalement que tu respecte les allures ou non (sauf ton coach), ils te demande juste ton ressenti. Mon programme me note sur un algo sur le fc et le respect des allures et le temps passé sur ces allures.
@@PepereWorldil me semble qu’on ne pouvait pas importer depuis Campus, il fallait tout rentrer manuellement 🙈
Ça a l’air interessant les programmes sur les montres, j’irais voir pour la Garmin 👀
Tu l'as terminé. C'est le principal pour une première expérience. Tu vas te rattraper au prochain.
William!!!! Quel accomplishment!!!!! Vraiment fière de toi. J'admire ton courage, ta persistance, ta volonté, ton humilité, ton honnête, ta capacité de réflexion. Encore une fois bravo pour avoir tout donné et dépassé tes limites. You are stronger than you think et en voilà la preuve.
Bravo l essentiel c est de l avoir terminé tu peux être fier de toi
Peut être es tu parti un peu trop vite ? Tu aurai du faire du 6 min par km dès le début voire plus.
Merci ! Après mon RP au semi est de 1h43, donc je me voyais tenir à une allures entre 5.20/5.40 beaucoup plus longtemps.
Je ne me suis jamais vraiment remis de ma blessure et j’ai flanché physiquement/musculairement trop rapidement.
Sans doute que j’aurais dû le faire du début à la fin en EF, mais me connaissant, ça ne serait jamais arrivé 😅
Quelqu’un connaît la musique à la 6 eme minutes ?
Bravo !
Tu payes peut être la fatigue dû a ton beau semi marathon... Trop d'énergie dépensé a ce moment là.
Mes félicitations pour le finisher !
Marathonien a vie 💪
Merci ! En effet, le semi était sûrement une fausse bonne idée. Si je l’avais fait à allure marathon, je n’aurais pas fini blessé et j’aurais pu continuer à suivre le plan d’entraînement
Je reve je tai vu 🙈 jai mis 3h40 pour mon premier marathon mur a 37km😅
Félicitations à toi ! Vu mon allure, c’était pas compliqué de me repérer 😅
X bonjour je ne te connais pas je suis tombé dessus non ne te décourage pas quoi qu'il arrive comme tu as dit tu es finisher tu l'as terminé si j'ai compris tu es parti déjà en plus avec une blessure donc respect à toi
Merci ! Je me suis blessé sur la fin de prepa (syndrome de l’essuie glace/periostite), j’avais donc réduit mon volume de course en conséquence.
Je me suis lancé en sachant que je pouvais flancher à tout moment et c’est finalement arrivé bien plus tôt (8km) que je le pensais 😅
❤❤❤❤❤❤❤
Hum hum... Faire les 5 premiers km à allure semi (12km/h) ???!!! pas surprenant que tu tapes le mur si tôt ! La prochaine fois pars sur une base de 8,5-9 (moyenne de ton marathon) et tu finiras beaucoup plus tôt✌
Est-ce que quelqu’un qui est à bout peut facilement parler autant tout le long du parcours ?!?!
Une mauvaise prépa ( manque de KM essentiellement) mais beaucoup de courage. Bravo l'artiste !
Totalement d’accord, il était prévu que mon volume de course augmente à partir du mois de février, avec +45/60km par semaine. Je sais que les marathoniens font beaucoup plus, mais à mon niveau cela devait suffire.
Cependant, la blessure post semi effectué à 120% a tout chamboulé.
Avec du recul, j’aurais dû faire le semi de Barcelone à allure marathon. J’aurais pu éviter la blessure pour la fin de prepa et j’aurais pu faire le volume attendu.
Ce sont des erreurs que je ne reproduirais pas pour les prochains.
Merci pour vos conseils !
Au quotidien travaille tes vitesses plus rapide (allure 5 et 10 KM) avec des intervalles. Décathlon fait de très bons plans avec avec un total de max 50 km par semaine dont 80% en allure fondamentale. Ensuite monte en KM très progressivement lorsque tu programmes un marathon pour finir à 80 km par semaine.
Un petit truc très important, c'est de cadencer : faire des plus petits pas mais plus nombreux.
Tu as déjà une énorme qualité, c'est la volonté.
Un autre détail, il ne faut pas beaucoup courir en allure marathon même pendant une prépa marathon donc faire un semi à allure marathon est une très mauvaise idée.
Progresse sur des allures plus rapides et beaucoup d'allure fondamentale. En fin de prépa intègre progressivement de l'allure marathon mais que des intervalles.