¿cuantos ejercicios de pierna deberia de hacer?, yo hago 7, 3 para los cuadriceps, 2 para los isquios y 2 para los gemelos. Los ejercicios que hago para cuadriceps son sentadilla liber, prensa, extensiones de cuadriceps. Para isquios: peso muerto rumano y la maquina para isquios. Para gemelos hago 2 maquina, una donde estoy parado y otra donde estoy sentado
Hola bro, viendo tu rutina de pierna, está bien estructurada y con la cantidad adecuada de ejercicios, enfocando los músculos principales. Te recomiendo seguirla, pero ten en cuenta el orden: comienza por el músculo al que le quieras dar más énfasis. Si es cuádriceps, empieza con la sentadilla libre, ya que es un ejercicio compuesto que trabaja varios músculos. Espero te sirva mi comentario, un saludo :D.
Buen video capo
de hacer builds rapido a construirse su propia build
¿cuantos ejercicios de pierna deberia de hacer?, yo hago 7, 3 para los cuadriceps, 2 para los isquios y 2 para los gemelos. Los ejercicios que hago para cuadriceps son sentadilla liber, prensa, extensiones de cuadriceps. Para isquios: peso muerto rumano y la maquina para isquios. Para gemelos hago 2 maquina, una donde estoy parado y otra donde estoy sentado
Hola bro, viendo tu rutina de pierna, está bien estructurada y con la cantidad adecuada de ejercicios, enfocando los músculos principales. Te recomiendo seguirla, pero ten en cuenta el orden: comienza por el músculo al que le quieras dar más énfasis. Si es cuádriceps, empieza con la sentadilla libre, ya que es un ejercicio compuesto que trabaja varios músculos. Espero te sirva mi comentario, un saludo :D.
David laid, eres tu?