Bonjour et si je peux me permettre car peu de gens le savent, les abdos portent la colonne vertébrale et nous sommes nombreux à avoir des problèmes de dos... ;) Mon secret, pour avoir un ventre plat à 47 ans avec un boulot sédentaire : être vegetarienne bio (avec un oeuf par jour, beaucoup de légumes, un peu moins de fruits, des graines germées, des graines, ...), marcher au moins 30 mn par jour (et bien plus dès que je le peux, monter mes 6 étages au moins 2*/j, surveiller ma masse grasse et ma masse musculaire, faire mes courses à pied (à 10 mn) et les porter, ...
un sacré programme, mais se limiter uniquement au végan c'est un peu rude surtout si la source animale peut te fournir d'autre formes de vitamines non trouvable dans les végétaux ou peu présente, sinon Bravo
Oh superbe vidéo Lucie ❣️Je viens justement de publier une vidéo de Yoga proposant des postures spécifiques pour avoir un ventre plat ✨Nos esprits se rencontrent
Super conseils :) Pour ma part, c'est un voyage de 3 mois qui m'a aidé à perdre du ventre alors qu'en faisant du cross fit avec abdo crunch avec des poids + énormément de pâtes et encore quelques gâteaux malgré une bonne alimentation, j'avais grossi du ventre :o Maintenant je mange rarement des pâtes et je les choisi complètes, un ancien travail engendré bcp de stress qui me faisait des troubles digestifs monstrueux. Maintenant ça va beaucoup mieux, mais je grignote encore ce qui m'empêche de perdre encore un peu du ventre... je pense que le stress a un impact énorme !!! ces dernières semaines ont été stressantes pour moi, du coup j'ai repris un peu de ventre.... alallaaal ! courage à tout le monde ! ps : maintenant dès que je mange un cookie de boulangerie ou autres produits sucrés, je suis mal je ballonne etc !
Les images de vos postures àla lumière d'un lever ou coucher du soleil sont-elles tirées de votre programme Lucile ? Pq elles sont vraiement ma-gni-fiques ! quelle qualité , quel travail ! J'adore et j'aimerai toujours votre dévouement pour cette belle cause qu'esg la remise en forme en prenant soin de soi. Bise. Cathy
@@Lucilewoodward Salut, j'ai découvert tes vidéos récemment. J'ai déjà acheté le programme runnig. Je le trouve génial. J'ai pu afin courir. Trop contente. Je suis aussi intéressée par une vidéo pour les jambes. J ai les jambes trop grosses qui gonflent beaucoup.
Merci Lucile pour tes conseils !!!! Besoin de ta LUMIERE et aurais tu des conseils pour régler mes problèmes de ballonnements et problèmes digestifs d’hypothyroïdie sans être obligé de prendre ce traitement que tout le monde connait !
veille à bien prendre le temps de manger, en 20 minutes minimum ce serait top. Ensuite, tu peux essayer le psyllium bien si tu as des problèmes de transit. Cela peut aussi être due a trop ou passez de fibres dans ton alimentation. Il faut essayer de viser 25-30gr par jour pas plus pas moins. Enfin, certaines huiles aident aussi à digérer comme la menthe poivrée. Il y a aussi le charbon végétal, les enzymes de digestion et la carbolevure..Attention aussi si tu manges trop de légumes cru surtout ceux de la famille du chou. Pour finir, je te conseille des exercices de respiration et de massage du ventre avant et après manger. Eviter d'associer trop de protéines et de féculents, éviter les mauvaises graisses et le sucre. Privilégier les fruits entre les repas et les crudités en début de repas plutôt
je viens de découvrir ta chaine et franchement j aime trop déjà pk j ai grv besoin des conseils de pro pour pratiquer du sport pk je le fait souvent à la maison toute seule, souvent je travail tt le corps je fait des exercices de renforcement musculaire pour tt le corps, du stretching et parfois du yoga mais j ai tjrs ce prblm du ventre non plat , esq je dois faire plus? ou concentrer seulement sur les exercices qui travaillent le ventre et arrêter les autres exercices ??
Hello, non il faut faire des exercices pour le ventre plat avec des abdos, du gainage mais en travaillant tout le corps tu les travailleras aussi. Si ton ventre n'est pas plat parce que tu à encore un peu de gras dessus, alors faire pleins d'abdos ne changera pas grand chose surtout que la dépense calorique est assez faible. Il faut faire du renfo intégral et du cardio ET manger équilibré pour éliminer cette couche. Une fois diminuée, tu pourras cibler tes abdos pour mieux les renforcer et les dessiner mais pour l'instant je te conseille de les travailler autant que tout le reste du corps. Bise.
Hello Lucile, niveau probiotique que conseilles-tu ? As-tu une marque / un produit favori ? Je trouve qu'il y a beaucoup de choix et de choses dites sur internet ou par nos pharmaciens qui ne se rejoignent pas... Merci !
Arrêter le lactose m'a permis de cesser les ballonnements et l'effet "tendu" du bidon, très inconfortable, et dû à une intolérance au lactose! (Que j'ai découverte seule, notamment à cause de ces maux de ventres incessants, qui survenaient souvent après les repas) Et en ce moment j'essaie de réfréner les sucres raffinés/ajoutés, j'ai l'impression que ça diminue effectivement la masse graisseuse que j'avais sous le nombril!
Hello cette position ne doit pas être tenue trop longtemps. Rapproche plus l'os du pubis de tes côtes (retroversion du bassin) et avance tes mains pour être en planche à angle ouvert. Bises
Bonjour Lucille. Merci pour cette vidéo. J'ai fait une detox de sucre et effectivement, il y en a partout. J'ai réussi a diminuer la consommation maintenant mais le plus dur est de limiter la baguette. Y a t il des pains avec moins de glucides ? Merci de ta réponse (et de tous tes conseils et ta bienveillance)
Bonjour !! Est ce que faire la planche sur une longue période de temps tous les jours suffit ? La planche me fait beaucoup de bien au dos j'ai un peu de ventre bien que je sois mince et je n'aime pas réfléchir à quels exercices faire la planche me suffis Est ce inutile ? Cordialement
C'est déjà bien de faire la planche, tu verras peut-être une petite différence mais sur le long terme à voir... Je te conseille de suivre le programme défi ventre plat, sur 4 semaines, qui est très complet et qui perdure sur le temps ! lucilewoodward.com/shop/programmes/programmes-sport/defis-zones/defi-ventre-plat/
Bonjour Lucie ; qd on ne mange pas que des légumes bio..j'ai lu que pr les pesticides ils conseille de les faire tremper ds du bicarbonate ( quel boulot 😝 qd tu veux faire un tian ou une ratatouille ) y a t'il une autre solution?
Hello. Faut arrêter de psychoter... C'est mieux de manger des légumes que rien. Donc pas grave si pas bio. On lave, on épluche et on kiffe la life. Bises
Lucile Woodward ; ouiii d'ailleurs je ne le fais pas ! Et Qd on ne mange pas que des légumes bio que faire avec l'eau de cuisson 😩 Jusqu'à présent je la réutilisais pr le taboule ou déglacer mais paraît que c'est plein de toxines 😠 Je kiff la life qd mm 😉
J'entends pas mal parler des probiotiques, il suffit d'aller voir un pharmacien pour ça? Est ce qu'il y en a qui ont déjà testé pour avoir des retours niveau effet et prix ?
Claire Delort les médecins peuvent être de bons conseils aussi mais de toute façon pas remboursés! En général les pharmaciens savent bien! C'est un budget mais C'est efficace! (Du moins pour moi)
Étant pharmacienne. Je te recommande les laboratoires Pileje ou nutergia. Chez Pileje lactibiane référence si tendance à la constipation ou tolérance si syndrome intestin irritable. Chez nutergia ergyphilus plus ou confort
Soraya Moussiz merci! J’ai pris des antibiotiques en Janvier pour traiter un parasite et depuis j’ai une digestion super difficile avec des ballonements voire des crampes. Je ne suis pas particulièrement constipé mais un transit irrégulier. On m’a recommandé le Référence que j’ai commencé il y a 4 jours. Je ne vois pas encore de changements...
Personnellement je suis vachement gonflé de l'estomac et du coup ça me fait un bidou rond de bébé et surtout après mangé ! Pourtant je mange des fibres, je limite le lait et le sucre, j'essaye de me concentrer quand je mange.... J'ai maaaal au ventre en plus ! 😥 quelqu'un a des conseils ?
Tu me fais penser a la meuf qu'on voit sur les paquets de céréales spécial K avec la taille de guêpe sauf que toi contrairement a elle ya ni retouche ni photoshop ni publicité mensongère ton corps il est 100%vrai 😉
Je te trouve très naturel sur tes vidéos et c'est tellement important de nos jours. Merci pour les conseils!
merci beaucoup pour ton commentaire !
J'ai 62 ans, super Lucie, je m'y met aujourd'hui.
Super vidéo qui va certainement beaucoup m’aider ! Merci
Merciii 😍😍❤❤
C’est clair que je stocke direct dans le ventre dès que je mange trop sucré!
Pas mal l’idée des probiotiques!
Bonjour et si je peux me permettre car peu de gens le savent, les abdos portent la colonne vertébrale et nous sommes nombreux à avoir des problèmes de dos... ;) Mon secret, pour avoir un ventre plat à 47 ans avec un boulot sédentaire : être vegetarienne bio (avec un oeuf par jour, beaucoup de légumes, un peu moins de fruits, des graines germées, des graines, ...), marcher au moins 30 mn par jour (et bien plus dès que je le peux, monter mes 6 étages au moins 2*/j, surveiller ma masse grasse et ma masse musculaire, faire mes courses à pied (à 10 mn) et les porter, ...
Whaou bravo pour ta discipline
Merci beaucoup Lucile :)
un sacré programme, mais se limiter uniquement au végan c'est un peu rude surtout si la source animale peut te fournir d'autre formes de vitamines non trouvable dans les végétaux ou peu présente, sinon Bravo
@@ryosaeba3963 il faut prendre de la vitamine b12 en plus
@@nandalavaquerie418 il sont obligé de se restaurer avec les remède pharmaceutique, c'est dure
Ola 😘🤗 merci.
Oh superbe vidéo Lucie ❣️Je viens justement de publier une vidéo de Yoga proposant des postures spécifiques pour avoir un ventre plat ✨Nos esprits se rencontrent
Emeralda Marie Dispoliberté
Super ! Des flocons d'avoine au kefir avec quelques fruits secs après le sport ou même de temps en temps comme repas de midi
Merci pour ta vidéo 🍏🍇🍓🍒🌶️🥑🍄🥒
Super conseils :) Pour ma part, c'est un voyage de 3 mois qui m'a aidé à perdre du ventre alors qu'en faisant du cross fit avec abdo crunch avec des poids + énormément de pâtes et encore quelques gâteaux malgré une bonne alimentation, j'avais grossi du ventre :o Maintenant je mange rarement des pâtes et je les choisi complètes, un ancien travail engendré bcp de stress qui me faisait des troubles digestifs monstrueux. Maintenant ça va beaucoup mieux, mais je grignote encore ce qui m'empêche de perdre encore un peu du ventre... je pense que le stress a un impact énorme !!! ces dernières semaines ont été stressantes pour moi, du coup j'ai repris un peu de ventre.... alallaaal ! courage à tout le monde !
ps : maintenant dès que je mange un cookie de boulangerie ou autres produits sucrés, je suis mal je ballonne etc !
Bonjour, les pâtes complètes sont meilleures que les pâtes qui ne sont pas complètes?
@@laurianecastanie8344 attention à la cuisson des pâtes complètes
Les images de vos postures àla lumière d'un lever ou coucher du soleil sont-elles tirées de votre programme Lucile ? Pq elles sont vraiement ma-gni-fiques ! quelle qualité , quel travail ! J'adore et j'aimerai toujours votre dévouement pour cette belle cause qu'esg la remise en forme en prenant soin de soi. Bise. Cathy
Oui !! Merci
Merci pour cette super vidéo Lucile :)
Pourrais tu faire la même pour les jambes fines??? hihi
Merci
Bonne idée je note !
@@Lucilewoodward Salut, j'ai découvert tes vidéos récemment. J'ai déjà acheté le programme runnig. Je le trouve génial. J'ai pu afin courir. Trop contente. Je suis aussi intéressée par une vidéo pour les jambes. J ai les jambes trop grosses qui gonflent beaucoup.
Merci Lucile pour tes conseils !!!! Besoin de ta LUMIERE et aurais tu des conseils pour régler mes problèmes de ballonnements et problèmes digestifs d’hypothyroïdie sans être obligé de prendre ce traitement que tout le monde connait !
veille à bien prendre le temps de manger, en 20 minutes minimum ce serait top. Ensuite, tu peux essayer le psyllium bien si tu as des problèmes de transit. Cela peut aussi être due a trop ou passez de fibres dans ton alimentation. Il faut essayer de viser 25-30gr par jour pas plus pas moins. Enfin, certaines huiles aident aussi à digérer comme la menthe poivrée. Il y a aussi le charbon végétal, les enzymes de digestion et la carbolevure..Attention aussi si tu manges trop de légumes cru surtout ceux de la famille du chou. Pour finir, je te conseille des exercices de respiration et de massage du ventre avant et après manger. Eviter d'associer trop de protéines et de féculents, éviter les mauvaises graisses et le sucre. Privilégier les fruits entre les repas et les crudités en début de repas plutôt
je viens de découvrir ta chaine et franchement j aime trop déjà pk j ai grv besoin des conseils de pro pour pratiquer du sport pk je le fait souvent à la maison toute seule, souvent je travail tt le corps je fait des exercices de renforcement musculaire pour tt le corps, du stretching et parfois du yoga mais j ai tjrs ce prblm du ventre non plat , esq je dois faire plus? ou concentrer seulement sur les exercices qui travaillent le ventre et arrêter les autres exercices ??
Hello, non il faut faire des exercices pour le ventre plat avec des abdos, du gainage mais en travaillant tout le corps tu les travailleras aussi. Si ton ventre n'est pas plat parce que tu à encore un peu de gras dessus, alors faire pleins d'abdos ne changera pas grand chose surtout que la dépense calorique est assez faible. Il faut faire du renfo intégral et du cardio ET manger équilibré pour éliminer cette couche. Une fois diminuée, tu pourras cibler tes abdos pour mieux les renforcer et les dessiner mais pour l'instant je te conseille de les travailler autant que tout le reste du corps. Bise.
Hello Lucile, niveau probiotique que conseilles-tu ? As-tu une marque / un produit favori ?
Je trouve qu'il y a beaucoup de choix et de choses dites sur internet ou par nos pharmaciens qui ne se rejoignent pas... Merci !
Séverine OUKOULOU Pileje lactibiane référence ( si tendance constipation) ou lactibiane tolérance ( alternance diarrhée constipation , colopathie)
Bonjour,
J aimerai faire une cure de probiotique mais il y en a tellement plein je c'est pas lesquel prendre ?
Arrêter le lactose m'a permis de cesser les ballonnements et l'effet "tendu" du bidon, très inconfortable, et dû à une intolérance au lactose! (Que j'ai découverte seule, notamment à cause de ces maux de ventres incessants, qui survenaient souvent après les repas) Et en ce moment j'essaie de réfréner les sucres raffinés/ajoutés, j'ai l'impression que ça diminue effectivement la masse graisseuse que j'avais sous le nombril!
oui pas de secret pour le sucre !!
j'ai souvent mal au dos et aux avant bras quand je fais la planche... pourtant je fais très attention à ma position, des conseils ?
Hello cette position ne doit pas être tenue trop longtemps. Rapproche plus l'os du pubis de tes côtes (retroversion du bassin) et avance tes mains pour être en planche à angle ouvert. Bises
Bonjour Lucille. Merci pour cette vidéo. J'ai fait une detox de sucre et effectivement, il y en a partout. J'ai réussi a diminuer la consommation maintenant mais le plus dur est de limiter la baguette. Y a t il des pains avec moins de glucides ?
Merci de ta réponse (et de tous tes conseils et ta bienveillance)
Hello, privilégie le pain nordique (pain noir aux céréales), le pain de seigle, d'épeautre ou encore d'avoine
Bjr ou bien fait du pain maison farine complet siegle avoine...je vs conseil une bonne contite hop au frigo té tranquille .😀
mon avis: écouter Lucie. Ça marche.
Merci beaucoup !
Il NY pas des téléchargement gratuit
Bonjour, pour les probiotiques lesquels choisir?
Bonjour, je vous conseille de demander l'avis d'un professionnel de santé :)
@souna
Et pour la bouée, bas du ventre a la ménopause vos excercices conviennent. J'ai 6kk a perdre et arrive pas
Bonjour !! Est ce que faire la planche sur une longue période de temps tous les jours suffit ? La planche me fait beaucoup de bien au dos j'ai un peu de ventre bien que je sois mince et je n'aime pas réfléchir à quels exercices faire la planche me suffis
Est ce inutile ?
Cordialement
C'est déjà bien de faire la planche, tu verras peut-être une petite différence mais sur le long terme à voir... Je te conseille de suivre le programme défi ventre plat, sur 4 semaines, qui est très complet et qui perdure sur le temps ! lucilewoodward.com/shop/programmes/programmes-sport/defis-zones/defi-ventre-plat/
Bonjour Lucie ; qd on ne mange pas que des légumes bio..j'ai lu que pr les pesticides ils conseille de les faire tremper ds du bicarbonate ( quel boulot 😝 qd tu veux faire un tian ou une ratatouille ) y a t'il une autre solution?
Hello. Faut arrêter de psychoter... C'est mieux de manger des légumes que rien. Donc pas grave si pas bio. On lave, on épluche et on kiffe la life. Bises
Lucile Woodward ; ouiii d'ailleurs je ne le fais pas ! Et Qd on ne mange pas que des légumes bio que faire avec l'eau de cuisson 😩
Jusqu'à présent je la réutilisais pr le taboule ou déglacer mais paraît que c'est plein de toxines 😠
Je kiff la life qd mm 😉
Fibre fruits et legumes ok 🍇🍉🍓🌽🍞🍐🍎🍳🍄🍆🌹mwah lucile😘
J'entends pas mal parler des probiotiques, il suffit d'aller voir un pharmacien pour ça? Est ce qu'il y en a qui ont déjà testé pour avoir des retours niveau effet et prix ?
Claire Delort les médecins peuvent être de bons conseils aussi mais de toute façon pas remboursés! En général les pharmaciens savent bien! C'est un budget mais C'est efficace! (Du moins pour moi)
le lactibiane est très bien !
Tu peux les trouver par l alimentation aussi je vais en faire 1 cure car je suis 6 jours sous antibiotiques 😕
Demandez conseil à votre pharmacien
Le kefir c est naturel gratuit
Quel probiotique recommandes-tu?
beaucoup sont bien je te conseille de demander l'avis de ton pharmacien
Étant pharmacienne. Je te recommande les laboratoires Pileje ou nutergia. Chez Pileje lactibiane référence si tendance à la constipation ou tolérance si syndrome intestin irritable. Chez nutergia ergyphilus plus ou confort
Soraya Moussiz merci! J’ai pris des antibiotiques en Janvier pour traiter un parasite et depuis j’ai une digestion super difficile avec des ballonements voire des crampes. Je ne suis pas particulièrement constipé mais un transit irrégulier. On m’a recommandé le Référence que j’ai commencé il y a 4 jours. Je ne vois pas encore de changements...
@@clairedufil4004 l l'aloevera supprimer la viande porc sûrement et diminuer l l'alcool comme les sportif fit
Personnellement je suis vachement gonflé de l'estomac et du coup ça me fait un bidou rond de bébé et surtout après mangé ! Pourtant je mange des fibres, je limite le lait et le sucre, j'essaye de me concentrer quand je mange.... J'ai maaaal au ventre en plus ! 😥 quelqu'un a des conseils ?
Sophie Galtieri ce serait pas un problème de transite ?
parlez en à un médecin
Peut-être une intolérance à quelque chose ? Parlez en à un médecin. Pour ma part j'avais ce problème et en fait ça venait du gluten et du lait :)
Je n ai pas les moyen s
Ya pa de miracle pour avoir un ventre plat ces le travail et la nutrition
Tu me fais penser a la meuf qu'on voit sur les paquets de céréales spécial K avec la taille de guêpe sauf que toi contrairement a elle ya ni retouche ni photoshop ni publicité mensongère ton corps il est 100%vrai 😉
100% vrai ahah ! Merci à toi 😁
Eviter la lactose, et le gluten, ça aide beaucoup.
Lucile 💎👏👏💜💌sachez que votre beaute depasse largement la perfection💓💣💥💞💫
merci
Lucile Woodward lucile mwah😘🍎💜
Lucile Woodward votre beaute est incomparable inegalable, lucile j'aime votre infinie beaute 🍐💜😘🌹😍😍😇😘