在家也能跟练的芭蕾把上基训一 Plié

Plié 在法语的原意中是“折叠”。它是芭蕾基训中最基本也是最重要的练习动作, 也是初学者的启蒙动作之一。
蹲主要训练肌肉的伸展,膝关节的灵活和脚部的韧带, 一方面锻炼大腿, 小腿,脚踝, 脚步的肌肉能力, 另一方面还可以锻炼后背的控制能力, 为踝关节,股关节和膝关节暖身, 为跳跃动作做准备, 协助平衡姿态, 为落地和减速提供缓冲. 蹲有半蹲和全蹲两种形式 "Demi Plié和Grand Plié“