🛒🛒 Оборудование для тренировок workoutshop.ru/sw 💸💸 Поддержи канал и Стань спонсором boosty.to/swrussia 📚📚 Программы Тренировок antonkuchumov.tilda.ws/ 💬💬 Общение с единомышленниками Discord: discord.com/invite/CZxP2a8vyh Telegram: t.me/workoutrussia
Медленные фазы повторения это уже heavy slow resistance training называется, используется для реабилитации от тендиноза. Обычные тренировки нет смысла так замедлять, достаточно гасить инерцию, чтобы не было читинга.
Спасибо за видео, завтра как раз тренировка по отжиманиям(только ноги на возвышенности)и подтягиваниям,после часового низкоинтенсивного бега, оказывается что всегда делал не правильно..
Привет , подскажи пожалуйста как выстроить программу тренировок с графиком работы 3/3, 3 день, 3 отдых, 3 ночь, работа связана с физическим трудом Стоит ли заниматься в рабочие дни или только в выходные? Заранее спасибо
Антон, спасибо за творчество. Поправляйтесь. У меня такой вопросик назрел. Я наконец-то перешел к подтягиваниям с отягощением. В моем случае - рюкзак с блинами. Мой рюкзак фиксируется на спине не только лямками, но и обхватывает живот. Так вот вопрос - есть ли принципиальная разница между таким отягощением, поясом и жилетом? И что безопаснее?
Скорость повышает шанс крита. В физкультуре эта хар-ка скорее вредная, чем полезная, потому что есть нехилый такой шанс завершить упражнение(я) досрочно :D
Вообще не думаю об увеличении количества повторений или веса отягощения.Более-менее делаю технически определённое количество повторений,чтобы быть просто в форме.Качество намного важнее.
Спасибо, я не знал про 4 секунды вниз, пауза, 4 вверх. Сейчас посчитал и оказалось, что у меня получается 4 повторения за 10 сек. Теперь буду делать медленно. Ещё кладу ноги на табуретку, в таком случае нагрузка немного увеличивается, но совсем немного. Измерил напольными весами. Когда без табуретки, то весы показывают 55 кг, а когда ноги на табуретке, то 57 кг. Использую резинку, но тут пока не придумал, как измерить нагрузку. С резинкой отжимаюсь только от пола, а от колец только без резинки. Теперь попробую медленный вариант. Кстати, самый медленный вариант получается кольцах, но всё же не по 4 сек, а по 2 примерно.
@@despotsan4460 , ещё зависит от распределения массы по телу. Например, у кого-то ноги большие, а верх маленький, или наоборот, верх накачал, а ноги тонкие. Индивидуально это. Поэтому без весов всё очень приблизительно. Я по состоянию здоровья не могу особо качать ноги, поэтому верх тела развит лучше.
Ещё думаю, если делать по 4 сек вверх/вниз, то надоест же. Всегда же хочется в быстром темпе сделать. Может быть тогда надо утяжелить по максимуму, чтоб делать повторов по 6, как качки?
Антон есть 2 вопроса 1.) Что легче чистый выход на две или медленный выход на две с прокрученными кистями 2.) Эффективно ли тренировать высокие подтягивания с помощью резины( от толстой до тонкой)?
@@StreetWorkout достаточно ли иметь 5 выходов с киппингом( с помощью с колен), при этом имея 2 силовых элементов Ласточка и силовой выход в стойку на руках через лягушку
Кроссфитерские выходы делаю иногда в конце тренировки. Когда уже сил нет ни на один чистый выход, вполне можно настрочить десятку кроссфитерских, и только сердцебиение вырастает. А нагрузка почти не чувствуется.
В полиатлоне и ГТО отжимаются и подтягиваются на количество с хорошей техникой. Не все люди которые много отжимаются делают это, что бы потешить своё ЧСВ
"Не ИНЕРЦИЮ, а ИМПУЛЬС! То, что ты говоришь - это ИМПУЛЬС!!!Почему люди продолжают использовать слова, значения которых они не знают???!!! Потому что мне хотелось бы верить, что это не в школе ему сказали..."
Ох, парень, ну не надо же так бездумно копировать. Здесь как раз инерция... ПОЖАЛУЙСТА, прочитай учебники по физике, ты реально не рубишь фишку вообще.
Ах вот откуда у некоторых эта техника "кобры" Просто кор отпустили оказывается, а то я все понять не могла что с ними не так ))) У нас в зале несколько таких "рекордсменов" ходит
"...Если ты открыл это видео, значит, ты хочешь увеличить количество своих отжиманий от пола в кратчайшие сроки..." _Парень_, ПОЖАЛУЙСТА, прочитай учебники по логике.
А лучше бы открыл вместо форточки учебник. И не просто открыл, а прочитал бы. И, возможно, понял бы, что если кто-то открыл это видео, то это НЕ значит, что он хочет увеличить количество своих отжиманий в кратчайшие сроки.
Антон, хотів почути твою думку про канал Діаса Апокріфа. Він багато і дуже довго робить обзори на тренування топових атлетів і, мені здається, він говорить чушню
Ну не скажи. В школе мы с пацанами соревновались в отжиманиях, с 15-20 все стартанули в 7м классе. Кто пытался делать качественно к концу года дошёл до 50, скажем так, средненьких. Я же просто делал отжимания и дошёл до 120, но(!) Если требовалось показательное качество - делал 60-65 идеальных.
@@alexcrown497 Да,я понимаю,так и в бодибилдинге набирают массу с жиром,потом сушатся;в бизнесе знающие говорят,что важно хоть, как-то начать и чем больше ошибок,тем быстрее наберëшь опыт,я имел ввиду концептуально:есть например строй фирмы с главами стремящимися к прибыли не взирая на качество,а есть любители качества и порядка,которым интересна сама работа,процесс.Это вечная борьба противоположностей.
Я лично стараюсь делать количество не ради количества. Для меня вопрос стоит так: как развить свою выносливость настолько, чтобы сделать 100 качественных отжиманий от пола?
@StreetWorkout Ну кстати тема похожа, на то, что показывал Саня, на одной из сходок года 3 назад в Химках в парке Толстого. Тогда мы отжимались пирамидкой 1-10-1 в сумме это будет = 100 . 1 (отдых 5 сек в упоре) 2 (отдых 5 сек в упоре) 3 (отдых 5 сек в упоре) и.т.д до 10, потом обратно. Тогда не сдюжил, сейчас получается. Самое интересное, что сам пришел к методу этого парня из Сибири, но использую это на работе, когда выдается минутка. Хреначу на максимум, получается порядка 70 отжиманий, и 30 доделываю постепенно с отдыхом, но постоянно находясь в планке в упоре. Максимум доходил до 130 таким образом. Это конечно та еще пытка...
Привет. Можешь сделать обзор про то, как накачать низ широчайших на турнике. Правильно ли они советуют.. Сразу говорю монтаж у них говно.) ruclips.net/video/yazw9TdPXwM/видео.htmlsi=hOLrAfqR2lF4KYYZ
@@StreetWorkout так ты по сути рассказал как больше схитрить. А не как увеличить честным путём. Взять ГТО или двоеборье стрельба с пистолета и отжимания, там по твоим советом и считать не будут По этому запиши секреты как увеличить нормальным путём отжимания.)
ruclips.net/video/0qZDVv1NDys/видео.htmlsi=DN0LHBl1q7DcPpRp Вот. У него все качественное (ну и количественное тоже😊) Классный ролик получился. Может помочь некоторым пересмотреть свои взгляды на тренировки.
🛒🛒 Оборудование для тренировок
workoutshop.ru/sw
💸💸 Поддержи канал и Стань спонсором
boosty.to/swrussia
📚📚 Программы Тренировок
antonkuchumov.tilda.ws/
💬💬 Общение с единомышленниками
Discord: discord.com/invite/CZxP2a8vyh
Telegram: t.me/workoutrussia
Теперь я делаю 0 отжиманий. Но зато качественных. Спасибо за ролик.
*LOL*
Медленные фазы повторения это уже heavy slow resistance training называется, используется для реабилитации от тендиноза. Обычные тренировки нет смысла так замедлять, достаточно гасить инерцию, чтобы не было читинга.
Антон на протяжении 5 минут троллит кроссфитеров)))
:D
Занимайтесь как хотите.
Занимайтесь как правильно
Занимайтесь как я сказал
Супер серия до отказа как говорят залог прогресса отдых не менее 96 часов все не сложно научные данные
Спасибо за видео, завтра как раз тренировка по отжиманиям(только ноги на возвышенности)и подтягиваниям,после часового низкоинтенсивного бега, оказывается что всегда делал не правильно..
Классный менее серьезный формат!
Привет , подскажи пожалуйста как выстроить программу тренировок с графиком работы 3/3, 3 день, 3 отдых, 3 ночь, работа связана с физическим трудом
Стоит ли заниматься в рабочие дни или только в выходные? Заранее спасибо
антон ваще крутой мужик😂😂😂
😂😂😂
Макс Рудометов снял видео про выход на две.Сделаете обзор?
Это не обучалка, а просто прогрев аудитории для продажи курсов, нет смысла разбирать.
Антон, спасибо за творчество. Поправляйтесь.
У меня такой вопросик назрел. Я наконец-то перешел к подтягиваниям с отягощением. В моем случае - рюкзак с блинами. Мой рюкзак фиксируется на спине не только лямками, но и обхватывает живот. Так вот вопрос - есть ли принципиальная разница между таким отягощением, поясом и жилетом? И что безопаснее?
Рюкзак не предназначен для таких вещей, жилет или пояс будут безопаснее.
@@StreetWorkout спасибо
крутое видео и усе по фактам.автор что из бадов еш?амега и креатин?
Омега 3, Витамин Д3, витамин Ц, иногда B12, надо бы Цинк и Магний ещё, но все руки никак не дойдут. Витамин А планируют ещё и Рутин
@@StreetWorkoutможет не Рутин а Ртуть? от неë эффект сумашедший!
Давненько Антоху не видел! Я кстати продолжаю 100 дневку собирать в Тюмени :)
Красава! Да просто я на второй канал всё это время снимал @WorkOutShop (ruclips.net/user/workoutshop
Скорость повышает шанс крита. В физкультуре эта хар-ка скорее вредная, чем полезная, потому что есть нехилый такой шанс завершить упражнение(я) досрочно :D
Вообще не думаю об увеличении количества повторений или веса отягощения.Более-менее делаю технически определённое количество повторений,чтобы быть просто в форме.Качество намного важнее.
отжимания над которыми он стебётся на 3:47 - 3:57 кстати весьма эффективны для тренировки например грудных мышц
Вопрос не по теме: можно ли пить креатин подростком
Зачем?
@@StreetWorkout чтобы купить и безопасно она для подростков и какой эффект?
Если возникает такой вопрос, то скорее всего никакого.
Здравствуйте, а когда выйдет приложение на телефон - уличная тренировка? Или оно останется только сайтом?
Пока не планируется.
Антон, разбери обучалку по выходу силой школа воркаута, которые он выложил в июле
Гляну
Расскажите про финты, увеличивающие зарплату
Ок)
может надо тоже положить болт на работу?
Он их не знает, иначе бы не жаловался, что из-за недостатка денег у него нет оператора, и он может выпускать максимум 1 ролик в неделю
@@tarasdoopah может это и есть один из способов, типа жаловаться.
@@tarasdoopah информация должна быть бесплатной! понимать надо. )))
Спасибо, я не знал про 4 секунды вниз, пауза, 4 вверх. Сейчас посчитал и оказалось, что у меня получается 4 повторения за 10 сек. Теперь буду делать медленно. Ещё кладу ноги на табуретку, в таком случае нагрузка немного увеличивается, но совсем немного. Измерил напольными весами. Когда без табуретки, то весы показывают 55 кг, а когда ноги на табуретке, то 57 кг. Использую резинку, но тут пока не придумал, как измерить нагрузку. С резинкой отжимаюсь только от пола, а от колец только без резинки. Теперь попробую медленный вариант. Кстати, самый медленный вариант получается кольцах, но всё же не по 4 сек, а по 2 примерно.
Какой у тебя вес? - чтобы можно было вычислить процент веса в отжимании от веса тела.
@@despotsan4460 , сейчас снова взвесил. Без табуретки 54, а с табуреткой 59. Может быть табуретка сегодня повыше. Мой сейчас вес 76 кг.
@@despotsan4460 , ещё зависит от распределения массы по телу. Например, у кого-то ноги большие, а верх маленький, или наоборот, верх накачал, а ноги тонкие. Индивидуально это. Поэтому без весов всё очень приблизительно. Я по состоянию здоровья не могу особо качать ноги, поэтому верх тела развит лучше.
Антон, ты же автор Сотки! Не обращай внимание на мелочи жизни! 😊
Ещё думаю, если делать по 4 сек вверх/вниз, то надоест же. Всегда же хочется в быстром темпе сделать. Может быть тогда надо утяжелить по максимуму, чтоб делать повторов по 6, как качки?
В этом предложении есть смысл, да.
Антон есть 2 вопроса
1.) Что легче чистый выход на две или медленный выход на две с прокрученными кистями
2.) Эффективно ли тренировать высокие подтягивания с помощью резины( от толстой до тонкой)?
1) Медленный
2) Да.
@@StreetWorkout достаточно ли иметь 5 выходов с киппингом( с помощью с колен), при этом имея 2 силовых элементов
Ласточка и силовой выход в стойку на руках через лягушку
Кроссфитерские выходы делаю иногда в конце тренировки. Когда уже сил нет ни на один чистый выход, вполне можно настрочить десятку кроссфитерских, и только сердцебиение вырастает. А нагрузка почти не чувствуется.
По факту кроссфит это интенсивная кардио-тренировка
Ничего не понял. Если количество не имеет значения, зачем отжиматься больше одного раза?
Минуту вниз - минуту вверх))) Тогда можно и одно делать)))
Интересно может ли юрий объяснить, почему читинг эффективен?
Объяснить-то он может, Джоан Роулинг тоже может объяснить, как в её мире магия работает. Только вот розовые фантазии и реальный мир - разные вещи.
Классно снято. А отжимания кроссфита и вправду так и говорил мне тренер.
В чëм исполнении песня "летели облака" в конце видео?
Анна Орлова, если память не изменяет
Тьфу ты, какая Анна! Сейчас загуглил, Алина конечно (да, я не умею редактировать комменты на ютубе потому что я лох)
Алина Орлова
Не в тему: а про Ярослава Брина вы что-то выкладывали? Видел у него про важность проводить под нагрузкой не менее 45 секунд в подходе
У него там видео по 45 минут, которые устанешь разбирать
Любо-дорого смотреть на качество исполнения
Армейские нормативы на отжимания и подтягивания наверно тоже придумали люди с заниженной самооценкой, следуя логике Антона.
👏👏👏🙂
Иногда количество имеет значение, например, когда предстоит сдача норматива...
Либо просто делать отдимания с колен весь подход
Сломал систему :D
...согнув тело в тазобедренных под 90°. Количество стремится к ∞. Или пока колени не заболят! 😂
0:43 А я подумал, что это намёк на употребление винта... 😄
Зажать между ягодиц, чтоб увеличить статическое напряжение😅
В полиатлоне и ГТО отжимаются и подтягиваются на количество с хорошей техникой.
Не все люди которые много отжимаются делают это, что бы потешить своё ЧСВ
Видел не так давно, как кадеты на ГТО подтягивались с "хорошей техникой", с тех пор хочу тот кошмар забыть...
Делаю 40 отжиманий в нормальной (не идеальной) технике, и не медленно а со средней и быстрой скоростью. Мне хватает)
"Не ИНЕРЦИЮ, а ИМПУЛЬС! То, что ты говоришь - это ИМПУЛЬС!!!Почему люди продолжают использовать слова, значения которых они не знают???!!! Потому что мне хотелось бы верить, что это не в школе ему сказали..."
Ох, парень, ну не надо же так бездумно копировать. Здесь как раз инерция... ПОЖАЛУЙСТА, прочитай учебники по физике, ты реально не рубишь фишку вообще.
Думал что то серьёзное будет , а тут .
Все серьезное уже было в СОТКЕ - 100.workout.su
Мне пофиг на технику, мне спор нужно выиграть: 300 отжиманий в течение 30 минут.
Времени 4 месяца.
Не закисляйся.
Бро, а как же люди, поступающие на учебу/службу в силовые органы? Там в некоторых местах 60-90 отжиманий требуется. Так что не совсем в тему тезисы)
Ну вот для них специально показал этот лайфхак.
@@StreetWorkout так там идеальная техника требуется)) не 4 секунды конечно, но фиксация в крайних положениях по секунде и ровный торс
там как раз засчёт болта и получают нужные показатели
@@proKaps если и вовсе не за деньги договариваются.
Ах вот откуда у некоторых эта техника "кобры"
Просто кор отпустили оказывается, а то я все понять не могла что с ними не так )))
У нас в зале несколько таких "рекордсменов" ходит
🔥😁
"...Если ты открыл это видео, значит, ты хочешь увеличить количество своих отжиманий от пола в кратчайшие сроки..."
_Парень_, ПОЖАЛУЙСТА, прочитай учебники по логике.
Я уже открыл форточку, но на всякий случай спрошу - а что не так с логикой?
А лучше бы открыл вместо форточки учебник. И не просто открыл, а прочитал бы. И, возможно, понял бы, что если кто-то открыл это видео, то это НЕ значит, что он хочет увеличить количество своих отжиманий в кратчайшие сроки.
О, глядите - олигофрен прочитал учебник по логике, и теперь спешит об этом заявить всему миру, буквально высасывая свои претензии из пальца 😂.
Программа максимум.
Скандалы, интриги, расследования. Показать всё что скрыто.
👍👍👍👍👍👍
😄😄😄😄
Антон, хотів почути твою думку про канал Діаса Апокріфа. Він багато і дуже довго робить обзори на тренування топових атлетів і, мені здається, він говорить чушню
Не смотрел его.
взрывные отжимания - шляпа или право имеет?
Травмоопасно для кистей, а так топ.
@@StreetWorkout прост в них же тоже небольшое время под нагрузкой , вто и подумал , что вдруг тоже шляпа
Так там зато взлететь надо.
Кроша метизы на какчество приходишь к некачественному коликчеству.
Это бессмысленное занятие похожее на надувание щëк. 😊
Ну не скажи. В школе мы с пацанами соревновались в отжиманиях, с 15-20 все стартанули в 7м классе.
Кто пытался делать качественно к концу года дошёл до 50, скажем так, средненьких. Я же просто делал отжимания и дошёл до 120, но(!) Если требовалось показательное качество - делал 60-65 идеальных.
@@alexcrown497 Да,я понимаю,так и в бодибилдинге набирают массу с жиром,потом сушатся;в бизнесе знающие говорят,что важно хоть, как-то начать и чем больше ошибок,тем быстрее наберëшь опыт,я имел ввиду концептуально:есть например строй фирмы с главами стремящимися к прибыли не взирая на качество,а есть любители качества и порядка,которым интересна сама работа,процесс.Это вечная борьба противоположностей.
надеялся увидеть девчонку в видосе, подставы от этого канала не ожидал
Другой превьюшки не нашлось. Так-то мы сами бы хотели снять видосик с этой девчонкой.
Антон, а сколько тебе лет? Года проходят, а ты не стареешь внешне. Побреешься - так вообще помолодеешь лет на 5
Мне уже под 40 так-то :D Как начал турничками заниматься в 20+, так и перестал стареть :D
Я никак не ожидал что 40, лол. А что на счёт рациона? Как и чем питаешься?
Космическим питанием😂
Скамейку разобрал)))
Я лично стараюсь делать количество не ради количества. Для меня вопрос стоит так: как развить свою выносливость настолько, чтобы сделать 100 качественных отжиманий от пола?
Держи видео ответ - ruclips.net/video/G8cQHSuy3Xg/видео.html
@@StreetWorkout Спасибо, обязательно посмотрю). Захотелось на такую сходочку, потренить.
@StreetWorkout Ну кстати тема похожа, на то, что показывал Саня, на одной из сходок года 3 назад в Химках в парке Толстого. Тогда мы отжимались пирамидкой 1-10-1 в сумме это будет = 100 . 1 (отдых 5 сек в упоре) 2 (отдых 5 сек в упоре) 3 (отдых 5 сек в упоре) и.т.д до 10, потом обратно. Тогда не сдюжил, сейчас получается. Самое интересное, что сам пришел к методу этого парня из Сибири, но использую это на работе, когда выдается минутка. Хреначу на максимум, получается порядка 70 отжиманий, и 30 доделываю постепенно с отдыхом, но постоянно находясь в планке в упоре. Максимум доходил до 130 таким образом. Это конечно та еще пытка...
Первый
Привет. Можешь сделать обзор про то, как накачать низ широчайших на турнике.
Правильно ли они советуют.. Сразу говорю монтаж у них говно.)
ruclips.net/video/yazw9TdPXwM/видео.htmlsi=hOLrAfqR2lF4KYYZ
белую футболку жалко:(
Есть такое. Постираю.
Вот лучше бы про зп рассказал, это куда интереснее...Но радует, что наконец очки снял ))
не тебе учить кого-то физическим упражнениям))) посмотри в зеркало
Я и забыл, что учителя физики и биологии должны быть качками, прости, какой же ты тупой XD
Ноль урок.
Вообще советов нет.
У тебя беруши в ушах?
@@StreetWorkout так ты по сути рассказал как больше схитрить.
А не как увеличить честным путём.
Взять ГТО или двоеборье стрельба с пистолета и отжимания, там по твоим советом и считать не будут
По этому запиши секреты как увеличить нормальным путём отжимания.)
Уже записывал - ruclips.net/video/Bw7ZQUE1XOE/видео.html
@@StreetWorkout благодарю
😁🔥👍
ruclips.net/video/0qZDVv1NDys/видео.htmlsi=DN0LHBl1q7DcPpRp
Вот. У него все качественное (ну и количественное тоже😊)
Классный ролик получился. Может помочь некоторым пересмотреть свои взгляды на тренировки.
Это что-то из свежего)