วิธีพูดกับตัวเองเมื่อสติแตก | R U OK EP.230
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- เวลามีเรื่องที่ไม่ทันตั้งตัวเข้ามาปะทะโดยเฉพาะช่วงที่เปราะบางแบบนี้ อาจทำให้เกิดอาการสติแตกขึ้นมาได้ง่ายๆ หลายครั้งที่ใจสั่น มือไม้สั่นเหมือนจะเป็นลม ไม่รู้ดีขึ้นได้อย่างไร การพูดกับตัวเอง หรือ Self-Talk อาจเป็นวิธีที่ช่วยเราได้ R U OK ชูใจ ขอเสนอวิธีฝึกพูดกับตัวเองตอนมีสติ เพื่อให้ชินเป็นนิสัย เมื่อไรที่สติแตกจะได้ช่วยครองสติ พยุงใจ ให้กลับมาตั้งมั่นและดำเนินชีวิตต่อไปได้
---------------
THE STANDARD PODCAST: EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website: www.thestandar...
Apple Podcasts: apple.co/33WtrvG
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify: spoti.fi/3kF5oHp
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
#Mindset #RUOK #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth 
Хобби
ช่วงปีที่แล้วตอนโควิดระบาดหนักๆ ก็มีสติแตกเหมือนกันค่ะ แล้วก็ใช้วีธีเดียวกับคุณฝ้ายเลยค่ะ หลังจากนั้นก็ self-talk กับตัวเองมาตลอดเลย ส่วนตัวเราคิดว่าไม่มีใครรู้จักเราดีเท่ากับตัวเราอีกแล้ว พอฟัง ep. นี้เหมือนคอนเฟิร์มว่าเราไม่ได้สติแตกอยู่คนเดียว 55
ตอนนี้หนูกำลังทำ Thesis กำลังจะเสร็จแล้วเหลือสอบจบ แต่ความรู้สึกกดดันบั่นทอนจิตใจจากอาจารย์ที่พูดกับหนูไม่หลุดไปสักที ทำให้เรากดดันตัวเอง พอมานั่งฟัง นาทีที่ 23.20 หนูลองหลับตาฟังคิดภาพ นึกถึงเสียงที่บันทอนจิตใจ แล้วกอดตัวเองไม่เป็นไรนะ เท่านั้นแหละน้ำตาไหลเลย มันจุกอก เหมือนสมองจิตใจไม่เคยได้พัก ไม่เคยให้กำลังใจตัวเอง ขอบคุณพี่ๆ ที่ทำให้หนูเริ่มคลายความกดดันต่างๆออกมานะคะ 🤍💜
ตั้งแต่กลับมาอยู่บ้าน Work from home กับพ่อแม่/ สติแตกบ่อยมากเลยค่ะ /เรารู้สึกแย่กับตัวเองที่เป็นแบบนั้นทุกครั้ง เพราะเราไม่เคยเป็นแบบนี้เลย/ คลิปนี้ฮีลใจสุดๆเลย/ขอบคุณนะคะ
เป็นบ่อย คุยกับตัวเองสร้างสติ
ทุกวันนี้ก็คือถ้าอยู่ในโหมดแบบนี้จะมีเสียงพี่ดาวกับคุณฝ้ายลอยมาเลย😂
✌️ คิดถึง R U OK ❤️ รักษาสุขภาพกันด้วยนะค่ะ 😷
เจอบ่อยมากเลยครับช่วงนี้
ขอบคุณสำหรับบทความดีๆนะคะ นัมเบอร์วันค่ะ😊❤
เป็นประโยชน์มากๆเลย จะลองนำไปใช้นะคะ ขอบคุณค่ะ
เห็นปกคลิปแว้บแรก นึกว่าคุยชีกับพี่และเธอ แต่ก็ชอบฟังทั้งสองรายการเลยค่า 😘
ชอบชื่อคลิปมากค่ะ5555 ช่วงนี้สติแตกทุกวัน
ขอบคุณมากครับ
R U OK เยี่ยมครับ 😊
ช่วยได้เยอะเลยค่ะ อีพีนี้
แนะทบทวนย้อน.สม่ำเสมอมั้ย.เรารู้ทันเลย.นิ่ง.ยังมีงานอื่นที่บ้านต้องทำรับผิดชอบ.ไม่ได้ทำแค่งานนี้งานเดียว..มีพี่.น้อง.พ่อ.แม่.อย่าไปตามเกม..สวัสดีคะ..
ตอนนี้ฉันสติแตก แตก แตก
ขอบคุณมากๆค่ะ ดีมากเลย
ดีใจจังที่ได้ฟัง R U OK อีก ❤️❤️
Mind Control
ขอถามได้มั้ยคะว่า
การที่เราคิดและ self talk บ่อย จนมันเหมือนกับว่า เราปรับเปลี่ยนความทรงจำไปชั่วขณะ จนเกือบเชื่อว่า สิ่งที่เรา self talk มันเกิดขึ้นจริง อย่างนี้ healthy มั้ยคะ กลัวว่ามันจะกระทบกับการทำงานของประสาทมั้ยคะ
ฝ้ายเองนะคะ เท่าที่อ่านดู คำถามนี้ถ้าเป็นผู้เชี่ยวชาญหรือผู้ที่ศึกษาฝั่ง neuroscience น่าจะให้คำตอบที่ละเอียดและลึกได้ ดังนั้นคำตอบที่ฝ้ายจะตอบอาจไม่ใช่คำตอบที่ดีที่สุดนะคะ :) เบื้องต้น ถ้า self-talk ของเราเป็นสิ่งที่ไม่ได้ตรงตามความเป็นจริง เช่น เรารับรู้ตัวตน หรือตีความสถานการณ์ไปในทางลบมากเกินไป ก็อาจไม่ค่อย healthy เท่าไหร่ เพราะมันอาจนำมาซึ่งความเครียด ความกังวล หากมีความกังวลเกิดซ้ำๆ นานๆ ก็จะส่งผลกระทบกับตัวเราในระยะยาวได้ค่ะ เพราะเราจะอยู่ในโหมดตื่นตัวและเอาตัวรอดตลอดเวลา เป็นต้น ถ้ารู้สึกว่าประสบปัญหานี้ ลองปรึกษาคุณหมอจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาคลินิกได้ค่ะ
@@kantas.5924 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
ไม่เคยผิดหวังกับ R U OK
แนะนำให้ไปอาบน้ำ ถ้ารู้สึกสติแตก
เราหิวข้าว😁
อืมม...อึม..!…อืมมมมม…(ขอบคุณค่ะ)
เมือไรจะเข้าใจฉันบ้าง
เหมือนถ้าเกร็งสั่นเป็นชั่วโมงพอหายปวดไปตามร่างการจะเป็นอัตรายไหมค่ะ