Boom dia abençoado amigo Abelardo,eu sigo na risca suas dicas e hoje eu aos 55 anos fiz uma rodagem de 10 km pra 40:54 eu comecei a 4:28 e fui descendo aos poucos e o último km consegui fazer a 3:34 ,eu sou deficiente visual e meu guia tem me ajudado muito , abraço abençoado amigo Deus abençoe sempre 🙏🙌
Que show. Eu com 28 anos e sem deficiência visual estou sofrendo para conseguir 10km em menos de 1h. Dói muito a canela. Mesmo mesclando caminhada e corrida ainda não consigo, mas uma hora chego lá
Nunca participei de uma Abelardo, mas nos meus treinos noto que sempre que quebro é no km 4 Último treino foi km 1 4:04, km 2 4:15 km 3 4:20 km 4 5:27 :( Irei aplicar a dica e depois volto aqui
Falaaaaa Abelardus!!! Cara, tô vindo aqui só pra te dar um feedback positivo sobre a dica que me passou. Eu apliquei e funcionou perfeitamente, ontem sai mais cadenciado e tranquilo, fechei o primeiro km em 4:45 e mantive os demais nessa faixa de tempo, com excessão do km 4 que eu fiz em 4:40, dei uma leve acelerada, e resultado... Cara, deu super certo, muito obrigado pela dica E assim que eu tiver dispondo de uns trocados extra você será meu treinador Abelardor, vlw mesmo cara, é nois!!!
Parabéns mestre! Perfeito nas suas colocações. Exatamente e o que já ocorreu comigo mais de uma vez. Caio de 3 a 4 segundos no km4, e fecho o último sempre abaixo dos três primeiros km. Manter o psicológico e esforço forte nesse ponto q é o mais crítico. 🔝🔝
Show, Abelardo! O que sempre tenho feito é fazer um progressivo, sendo que os dois primeiros km faço acima do tempo que consigo, o terceiro faço no tempo que consigo, no quarto aperto um pouco e no quinto aperto mais.
Se no seu aquecimento Vc fazer uns seis a dez tiros de 50 M na cacetada alternando com trote, na largada vc ja vai sair correndo bem e com a respiração tranquila.
Bom dia Dario meu tempo nos 5km é 27 mas é pauleira para conseguir fazer esse tempo, mas estou sempre na perseverança, a corrida me faz super bem, meu objetivo é chegar no pece 5 prá 1 qualquer hora dessa chego nesse ritmo. sei que não é fácil.
Muito bom Abelardo! Não que os outros vídeos eram ruins, mas essas animações, iluminação e qualidade deram um belo UP na qualidade que seus conteúdos já traziam. Parabéns!
Abelardo, saudações. Inicialmente quero felicitá-lo pelo excelente trabalho que você desenvolve com tanta competência e dedicação. Gostaria apenas de fazer o registro do meu descontentamento em não ter adquirido um plano de treinamento com você. Atualmente fiz um plano no valor de R$ 700,00 com um outro profissional da área e não estou satisfeito. Isso porque imaginei que o profissional em questão fosse fazer um acompanhamento "mais próximo", e junto com o aluno, porém existe sim, muita sofisticação, conversa bonita, vídeos, planilhas, boa organização, mas sem uma participação direta do tal professor. Lá tem de tudo, camisas, bonés, garrafas, etc, e até corrida virtual, porém estou profundamente decepcionado. Próximo ano, quando terminar o contrato, pretendo buscar os seus serviços. Abraço fraterno meu irmão,
Eu sempre diminuia no 4km, com isso nas corridas o pessoal do meu nível mantinha o ritmo e chegavam na minha frente 10 segundos ou as vezes até menos, também quando eles diminuiam nos metros finais eu já estava recomperado, aplicava a intensidade do primeiro km e chegava na frente. Vou aplicar essas dicas nos treino, se funcionar faço nas corridas.
A ultima que fiz foi em Junho do ano passado. Queria fazer a baixo de 20 min. mas não deu e aconteceu isso. Km 1 = 4:01, Km 2 = 3:59, Km 3 = 4:08, Km 4 = 4:13, Km 5 = 4:08
Eu não uso relógio nem em treino, e nem em corrida, justamente pra não afetar o psicológico. Controlo a respiração e as passadas e no final sempre faço uma boa prova. Aos 53, ando abaixo dos 3e 30.
Meu ponto crítico foi descobrir depois que comecei a correr que tenho um desgaste no quadril onde reflete dor na perna direita . Resumindo não sei explicar em termos técnicos mas o osso quadril onde liga osso da perna e pouco maior . Isso dói demais .
Essas dicas do km 4 tbem se encaixam para as corridas dos 6 km ? Ou para essas seria o km 5 o "problema "? Pergunto isso por q tive dificuldades tbem no 4° km
Kkkk muito difícil no 4km não diminuir se vir de um rítimo rápido, normalmente o 4 é o momento de poupar um pouco pra chegar no 5km. Pra chegar no 4km mais rápido só se correr os primeiros kms alguns segundos acima do pace de prova.
Abelardo, no seu programa de treinamento você prescreve exercícios para fortalecimento? Se a pessoa estiver matriculada em uma academia, você prescreve exercícios? O seu programa é para corredores iniciantes?
Olá boa tarde. Sou um corredor iniciante e já corro 7 quilômetros há uns 3 meses de boa, intercalando corrida a cada 1 quilômetro com Caminhada para descanso. No entanto, há alguns dias eu venho sentindo, de forma intensa, fortes dores na panturrilha a ponto de quebrar o ritmo nos 3 primeiros quilômetro. Já não sei mais o que fazer, já Tomei ibropufeno para inflamação, já dei uma pausa de 1 semana para descansar mas ao retornar com a corrida a dor volta. Estou muito preocupado, pois o meu rendimento tem caído bastante e preciso manter a média para fazer o TAF para a PRF de 2.700 km em 12 minutos. O que você aconselha?
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Boom dia abençoado amigo Abelardo,eu sigo na risca suas dicas e hoje eu aos 55 anos fiz uma rodagem de 10 km pra 40:54 eu comecei a 4:28 e fui descendo aos poucos e o último km consegui fazer a 3:34 ,eu sou deficiente visual e meu guia tem me ajudado muito , abraço abençoado amigo Deus abençoe sempre 🙏🙌
Que show. Eu com 28 anos e sem deficiência visual estou sofrendo para conseguir 10km em menos de 1h. Dói muito a canela. Mesmo mesclando caminhada e corrida ainda não consigo, mas uma hora chego lá
Verdade total! O km 4 é o decisivo para as provas de 5km. É ele que separa os homens dos meninos.
Bem isso mano 🏃🏽♂️
Muita das vezes a gente cansa psicologicamente e não fisicamente ! Temos que trabalhar a mente também !! Canal muito bom, salve Abelardo , sou seu fã!
Com certeza, a mente tem que ser trabalhada sempre, tamo junto meu mano, obrigado pelas palavras!
Como faz pra trabalhar a mente?
@@celsod21 treina intervalados! Sua mente vai derreter nas últimas séries!
Falou tudo amigo, quando eu ''destravei'' foi como ter ganhado óculos. Quando fiz meus primos 2km sem parar, depois 4, 5, 10.
Excelente! Nessa prova quebro nos 3.400.Vou aplicar esse método e vamos ver que vai dar.
Vai pra cima que vai dar certo Maicon 🏃🏽♂️
Nunca participei de uma Abelardo, mas nos meus treinos noto que sempre que quebro é no km 4
Último treino foi km 1 4:04, km 2 4:15 km 3 4:20 km 4 5:27 :(
Irei aplicar a dica e depois volto aqui
No seu caso, você está saindo muito forte no primeiro km, experimenta sair um pouco mais cadenciado.
Falaaaaa Abelardus!!!
Cara, tô vindo aqui só pra te dar um feedback positivo sobre a dica que me passou.
Eu apliquei e funcionou perfeitamente, ontem sai mais cadenciado e tranquilo, fechei o primeiro km em 4:45 e mantive os demais nessa faixa de tempo, com excessão do km 4 que eu fiz em 4:40, dei uma leve acelerada, e resultado... Cara, deu super certo, muito obrigado pela dica
E assim que eu tiver dispondo de uns trocados extra você será meu treinador Abelardor, vlw mesmo cara, é nois!!!
Estou me preparando para arrebentar nas provas de 5km em 2021.
Já dei o like, mestre! 👍
Valeu Ademir, vai pra cima que vai dar certo!
@@CorridaSimples Tamo junto, meu irmão. Valeu pelo conteúdo de qualidade!
Parabéns mestre! Perfeito nas suas colocações. Exatamente e o que já ocorreu comigo mais de uma vez. Caio de 3 a 4 segundos no km4, e fecho o último sempre abaixo dos três primeiros km. Manter o psicológico e esforço forte nesse ponto q é o mais crítico. 🔝🔝
Show, Abelardo! O que sempre tenho feito é fazer um progressivo, sendo que os dois primeiros km faço acima do tempo que consigo, o terceiro faço no tempo que consigo, no quarto aperto um pouco e no quinto aperto mais.
Se no seu aquecimento Vc fazer uns seis a dez tiros de 50 M na cacetada alternando com trote, na largada vc ja vai sair correndo bem e com a respiração tranquila.
Abelardos e Abelardas... adoro isso kkkk E quando nos chama de Aberlardo! kkkk muito massa mano!
É a mais pura verdade... Muito bom...
só dicas bombásticas em DG. eu também, quando corro 5km, no 4 quebro geral.kkk. até o 3 eu brinco à vontade.
Dahora esse vídeo. Foi o melhor de todos Abelardo
Show amado😍 Obrigado pelas dicas😘
Excelente dica Abelardo, vou aplicar isso nos meus treinos.
Muito bom, o conhecimento!
Falou tudo Abelardo já fiz isso numa prova e não ganhei a prova mais melhorei muito minha marca pessoal
Nem assisti ainda mais já toma um like, só posta videos excelentes...
Obrigado pela confiança Diogo, tamo junto meu mano!
Bom dia Dario meu tempo nos 5km é 27 mas é pauleira para conseguir fazer esse tempo, mas estou sempre na perseverança, a corrida me faz super bem, meu objetivo é chegar no pece 5 prá 1 qualquer hora dessa chego nesse ritmo. sei que não é fácil.
Boa noite Abelardo 👍👣
Mto boa essa nova chamada e os efeitos na tela👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ficou top a vinheta de entrada tá show Abelardo
Funciona mesmo. Já fiz isso e quebrei rsrsrsrs faltando 500m pra chegada, mas fiz meu melhor tempo nos 5k.
Muito bom Abelardo! Não que os outros vídeos eram ruins, mas essas animações, iluminação e qualidade deram um belo UP na qualidade que seus conteúdos já traziam. Parabéns!
Valeu Levi, estamos sempre procurando melhorar, para trazer cada vez mais conteúdos relevantes, e com uma qualidade cada vez melhor, tamo junto!
@@CorridaSimples Muito bom bigode! Pra cima! a cada dia melhor!
Teu canal é top ótimas dicas 👏👏👏👏
Nossa..nunca ouvi uma dica tão valiosa e que ninguém nunca me falou. Gratidão por passar esse conhecimento!🙏
😮 show tenho feito esse tipo de treno e da certo mesmo
Meta de likes batida!!! Show Abelardo.
Você é monstro meu truta !!!
Top Prof. Dário. Nova edição e efeitos. Legal a evolução não só nos treinos.
Abelardo, saudações.
Inicialmente quero felicitá-lo pelo excelente trabalho que você desenvolve com tanta competência e dedicação.
Gostaria apenas de fazer o registro do meu descontentamento em não ter adquirido um plano de treinamento com você. Atualmente fiz um plano no valor de R$ 700,00 com um outro profissional da área e não estou satisfeito. Isso porque imaginei que o profissional em questão fosse fazer um acompanhamento "mais próximo", e junto com o aluno, porém existe sim, muita sofisticação, conversa bonita, vídeos, planilhas, boa organização, mas sem uma participação direta do tal professor.
Lá tem de tudo, camisas, bonés, garrafas, etc, e até corrida virtual, porém estou profundamente decepcionado. Próximo ano, quando terminar o contrato, pretendo buscar os seus serviços. Abraço fraterno meu irmão,
Sensacional!!
Essa técnica eu não conhecia, Abelardo! Vou treinar sempre, rsss.
Valeu...
Fala bigode tmj papai 👊🏽
Edição tá ficando top ein Abelardo
Parabéns, muito bom!!!
Vlw Abelardo 👏🏾 boa dica vamos por em prática 👍🏾
Vou começar a treinar , prestando atenção nisso.
Disse tudo viu, pura verdade. Passei por isso hj mesmo numa corrida a distância, top Abelardo. Parabéns Man.
Isso aí José Divaldo, vai pra cima 🏃🏽♂️🙅🏽♂️
Boa bigode parabéns
Muito bom! Essa é minha prova favorita! 5 km!
Vamos pra cimaaaa 🏃🏽♂️
Muito bom, prof. Abelardo!
Conteúdo de qualidade 🎉
Eu sempre diminuia no 4km, com isso nas corridas o pessoal do meu nível mantinha o ritmo e chegavam na minha frente 10 segundos ou as vezes até menos, também quando eles diminuiam nos metros finais eu já estava recomperado, aplicava a intensidade do primeiro km e chegava na frente. Vou aplicar essas dicas nos treino, se funcionar faço nas corridas.
Melhor sacada Professor...
Olá Dario, parei há 6meses de correr( peguei ranço) mas adoro seus vídeos. Já corri 10km,mas voltei p 5km correndo literalmente .
Muito bom Dario👏👏👏👏
pega essa vinheta hahaha
Top Aberlardo, bom conteúdo!!!
A nova abertura ficou show
Top demais o vídeo, valeu pela dica bigode!!!
Tamo junto Levi!
Boas dicas Bigode!
Bom demais!!! matou a pau no que acontece comigo! rs
Verdade hein abelardo, sempre no 4° km parece q vem a marreta kkkkkk
Abelardo Nostradamus! kkkkk Corri 6km e 7km esta semana e advinha qual foi o km com pace mais lento?! O 4º kkkkk Parabéns pelo trabalho!
Aos 53anos, o que eu faço é me aquecer por uns 10m e depois eu alterno tiros de 50m com trote de1minuto. Ai da pra andar abaixo de 3e 30 por km.
Ótimas dicas !!!!!
Excelente
Dario Abelardo faz uma vídeo como usar corretamente um monitor/GPS? Obrigado pelos vídeos.
Vou participar da minha 1° corrida 🏃🏽♀️ 5km amanhã 01/05/22 estou ansiosa demais 😂😂. Obrigada pelas dicas 🤝
E aí, como foi a prova?
@@gazeando foi ótima! Sensação de superação, sem palavras! 😀
Primeiro dou um like, agora assisto, valeu treinador
Obrigado Castilho 🏃🏽♂️🙅🏽♂️
A ultima que fiz foi em Junho do ano passado. Queria fazer a baixo de 20 min. mas não deu e aconteceu isso.
Km 1 = 4:01, Km 2 = 3:59, Km 3 = 4:08, Km 4 = 4:13, Km 5 = 4:08
Exelente a dica😁
Fala Dariiiiooo...bora lá gurizinho! 2201 likes no mínimo! Seguem o fera no Instagram tmb cachorrada.
Ótimas dicas 😎
Valeu mano, tamo junto!
O meu também ksksks
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🏃🏾🏃🏾🏃🏾🏃🏾
Se eu ficar olhando muito meu Pace no relógio eu quebro,acho que perco a concentração 👏👊👍
Eu não uso relógio nem em treino, e nem em corrida, justamente pra não afetar o psicológico. Controlo a respiração e as passadas e no final sempre faço uma boa prova. Aos 53, ando abaixo dos 3e 30.
Meu ponto crítico foi descobrir depois que comecei a correr que tenho um desgaste no quadril onde reflete dor na perna direita .
Resumindo não sei explicar em termos técnicos mas o osso quadril onde liga osso da perna e pouco maior .
Isso dói demais .
Show aberlado 👊👏
Valeu João 🏃🏽♂️🙅🏽♂️
Gostei muito quieto ser seu aluno
Me chama no Whatsapp: (11) 93961-2332
Meu momento crítico é do começo ao fim....como melhorar Abelardo?
Boa dica abelardo.
Poderia dar dicas para provas de 10 k tambem ☺
Tenho algumas no canal, mas já estou preparando mais 🏃🏽♂️
Utilidade pública 🏆
Top
Essas dicas do km 4 tbem se encaixam para as corridas dos 6 km ? Ou para essas seria o km 5 o "problema "? Pergunto isso por q tive dificuldades tbem no 4° km
Corro em asfalto .. Qual tenis vc me indica.
Kkkk muito difícil no 4km não diminuir se vir de um rítimo rápido, normalmente o 4 é o momento de poupar um pouco pra chegar no 5km. Pra chegar no 4km mais rápido só se correr os primeiros kms alguns segundos acima do pace de prova.
E hoje meu 5 km aos 55 anos e 18:41
Ontem fiz meu melhor 5km, pena eu não ter filmado :(
Abelardo, no seu programa de treinamento você prescreve exercícios para fortalecimento? Se a pessoa estiver matriculada em uma academia, você prescreve exercícios? O seu programa é para corredores iniciantes?
Sim, e o programa se enquadra para qualquer corredor, do iniciante ao avançado, me chama no Whatsapp: (11) 98109-4000
boa noite
OS 5KM ERA SUA DISTÂNCIA PREDILETA DÁRIO ?
O maior segredo é não olhar pro relógio!
Oi não vi onlink
Olá boa tarde. Sou um corredor iniciante e já corro 7 quilômetros há uns 3 meses de boa, intercalando corrida a cada 1 quilômetro com Caminhada para descanso. No entanto, há alguns dias eu venho sentindo, de forma intensa, fortes dores na panturrilha a ponto de quebrar o ritmo nos 3 primeiros quilômetro. Já não sei mais o que fazer, já Tomei ibropufeno para inflamação, já dei uma pausa de 1 semana para descansar mas ao retornar com a corrida a dor volta. Estou muito preocupado, pois o meu rendimento tem caído bastante e preciso manter a média para fazer o TAF para a PRF de 2.700 km em 12 minutos. O que você aconselha?
Procure um ortopedista urgente, e pare de correr até ter um diagnóstico. Melhoras aí 🙏🏽
Corro em asfalto ... Qual tenis vc me indica?.
O que faz quebrar no 4 e os 3 primeiros muito forte,nao tem misterio.
Quem me dera correr a 3.50 só cheguei até 4.10 e na descida