Lienke de Jong over ochtendrituelen, vroeg opstaan en Dear Good Morning | KUKURU #33
HTML-код
- Опубликовано: 6 авг 2024
- Altijd op de hoogte blijven van de nieuwe KUKURU podcasts, speciale kortingen ontvangen, en meer? kukuru.nl/blijfopdehoogte/
Lienke de Jong noemt zichzelf een ochtendgek. En dat is niet gek, want ze staat al op om kwart over 5. De schrijfster, sporter en het brein achter Dear Good Morning bereikt dagelijks meer dan 100.000 mensen. Hoe ze dat doet en hoe ze zo ver kwam, bespreek ik met haar in de A'DAM Toren, in een nieuw KUKURU gesprek.
Bovendien krijgen we antwoord op de vragen hoe zij het flikt om zo snel uit bed te komen, wat haar advies is voor mensen die 's nachts of in diensten werken en wat haar drie favoriete en meest inspirerende gelezen boeken zijn.
Met video zien? Of wil je op de hoogte blijven? KUKURU.nl/
Hoofdstukken
Intro Lienke de Jong 00:00:00 - 00:01:52
"Geschiedenis Lienke en Giel 00:01:52 - 00:04:18
Hoe begon Lienkes ochtendritueel? 00:04:18 - 00:07:40
Wat is zo goed aan vroeg opstaan? 00:07:40 - 00:09:41
Wat is je ochtendritueel? 00:09:41 - 00:15:29
Heeft Lienke een avondritueel? 00:15:29 - 00:16:48
Ochtendritueel voorbereiden 00:16:48 - 00:19:15
Werkt 66 dagen om een routine te creëren echt? 00:19:15 - 00:20:04
Problemen met vrienden 00:20:04 - 00:23:19
Social media, hoe ga je daar het beste mee om? 00:23:19 - 00:29:29
Een dagje pauze mag ook 00:29:29 - 00:30:32
Tips afleiding en focus 00:30:32 - 00:32:19
3 favoriete boeken 00:32:19 - 00:43:03
Zelfontwikkeling 00:43:03 - 00:45:28
Spirituele activiteiten 00:45:28 - 00:47:09
De dood & positiviteit 00:47:09 - 00:51:54
Vragen van gasten 00:51:54 - 01:07:28
Door Lienke ben ik gaan sporten in de ochtend. Nooit gedacht dat ik dat zou doen maar het kwam echt door haar enthousiasme en passie voor goed voor jezelf zorgen.
Haha dat applausje voor zichzelf aan het eind, cute!
Weer fijn inspirerend gesprek en tips! Wekker is gezet.
Vraagje: Tijdje terug de Wim Hof Kukuru geluisterd, ademhalingstechniek waarbij je ligt, drie rondes, starten wij nu mee. Voelt goed, alleen doorgaan voor of na de actie in de morgen? Tips? Alvast bedankt! Koekoeroe 🙏
Wim Hof Ademhaling is het eerste wat ik doe als ik opsta. De oefening zorgt er voor dat de zuurstofwaarde in je lichaam wordt geoptimaliseerd en 19% meer energie vrijkomt. Daardoor voel ik me energieker en is het daarna makkelijker om te gaan sporten of iets actiefs te gaan doen.
Het is grappig om het een paar ochtenden achter elkaar af te wisselen zodat je het contrast heel duidelijk voelt wanneer je de oefening voor of na de actie toepast.