Spierpijn kun je verdelen in: 1. Acute spierpijn = Muscle Soreness tijdens of direct na een inspanning. Dit komt door een toename van lactaat en afvalproducten in het bloed en spierweefsel. Na ongeveer 30 minuten na de training is deze vorm van spierpijn verdwenen. 2. Verlate spierpijn = Delayed Onset Muscle Soreness” (DOMS), 24 tot 48 uur na een intensieve training vooral na excentrische spieracties of na een onbekende vreemde trainingsactiviteit die geleidelijk de dag na het sporten komt opzetten. Dit komt door heel kleine scheurtjes in de aanhechtingen van de actinefilamenten op de Z-membranen van de sarcomeren. Iemand met een slechte conditie zal spierpijn LANGZAMER opbouwen. Het lichaam heeft namelijk meer moeite om de stofwisselingprocessen op te zetten. Hierdoor kan een volgende trainingsprikkel pas later gegeven worden.
Leuke video! Heel handig voor mijn opleiding fitness trainer ;-) Dank je wel!
Als je hiermee een oscar zou kunnen winnen zou ik jou nomineren Oscar. Bedankt voor deze filmpjes! Groetjes Reinier
Bedankt oscar!
Leuk ben blij mee
amazing video mane
Je bent geweldig Oscar
wat als al je spieren zeer doen , hoe komt dat?
Spierpijn kun je verdelen in:
1. Acute spierpijn = Muscle Soreness tijdens of direct na een inspanning. Dit komt door een toename van lactaat en afvalproducten in het bloed en spierweefsel. Na ongeveer 30 minuten na de training is deze vorm van spierpijn verdwenen.
2. Verlate spierpijn = Delayed Onset Muscle Soreness” (DOMS), 24 tot 48 uur na een intensieve training vooral na excentrische spieracties of na een onbekende vreemde trainingsactiviteit die geleidelijk de dag na het sporten komt opzetten. Dit komt door heel kleine scheurtjes in de aanhechtingen van de actinefilamenten op de Z-membranen van de sarcomeren. Iemand met een slechte conditie zal spierpijn LANGZAMER opbouwen. Het lichaam heeft namelijk meer moeite om de stofwisselingprocessen op te zetten. Hierdoor kan een volgende trainingsprikkel pas later gegeven worden.