الله يعطيك العافية كوتش.. سؤال عن موضوع ياريت تحكي عنه بفيديو.. لو أنا عارف اني رح اضطر ابعد عن الجيم لفترة من شهر لثلاثة شهور.. و مازال أمامي متسع من الوقت (نقول شهر) قبل بداية فترة الإنقطاع عن التمرين... شو افضل وضع بترك فيه الجيم (منشف إلى حد ما أو بشتغل تضخيم و بترك الجيم بنسبة دهون).. و كمان كيف المفروض تكون طريقة التمرين؟ يعني عمل تحضيرات لإنقطاع عن التمرين مخطط له مسبقا... planned layoff
⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ كلام مهم معليش بالنسبة لي أنا أؤمن اللي يتمرن وزن فوق 4 كيلو يساوي == إصابة بنسبة 90% والناس تتمرن ومش عارفة ... وأيضاً قبل تتمرن لازم يصير التمرين عبارة عن عادة تسويه كل يوم واستحالة يصير التمرين عادة عندك اذا تمارينك 20 كيلو وفوق احتمال اسبوعين وتبطل أو تخرب في الدايت وهذا فيما يتعلق بقضية العادة واقرأ عن كيف تصير العادات عند الإنسان وتعرف .. لازم تتمرن 1 أو 2 كيلو عشان يصير الموضوع عادة وبعد 3 شهور تزيد إلى 5 كيلو فقط ولا تتمرن وزن 5 كيلو إلا بعد ٤ جولات من الوزن الخفيف مع عدّات كثير تقريباً 40 عدة وتخش على 5 كيلو .. لا تقلي تنشيف وتضخيم ترى حتى في التضخيم في طريقة تضخم بأوزان أقل وتكرار عالي .. ياحبيبي اللي تشوفهم هذولا مو طبيعيين يأخذون هرمومونات وأكلهم صحي مرة مرة ونومهم كويس وتجيهم إصابات يعني انت الشخص الطبيعي تتوقع لو جتك إصابة الله يرحمك إحتمال تعتزل والله أكلمك جد ... اذا ما تبغى تصدق كلامي الله يوفقك خذ راحتك بالإصابات اللي راح تجيك ترى لعبة الحديد خطيرة ويبغالها فهم ماهو خذني جيتك الشغلة ... والله انت مسكين تشوف الناس وتصدق وكل الناس اللي تشوفهم عارف ان عندهم إصابات مع انهم مو طبيعيين وتقارنهم بنفسك! شيء عجيب والله .. انا اشوف الوزن الخفيف والتكرار العالي أفضل طريقة من ناحية الإصابات والإستمرار في رياضة الحديد لفترة طويلة وخذ معاها التحمل اللي هو أهم من القوة وسلام .. وراح تتذكر كلامي بعدين صدقني
كوتش انا كنت عم شيل اوزان كبيره ب تمرين كتاف وصار معي خلع بالكتف الايمن والايسر وتم ارجاع عظام الكتف لوضعن الطبيعي والحمد الله ما صار اي تمزق لا ب العضلات ولا ب الأربطة ولكن يوجد وجع خفيف حاليا سؤال ممكن ارجع ل تمريني طبيعي بعد فترة جمعتين ولا لازم اريح المنطقه المصابه مده اطول
وحتى التغذية تفرق الباورليفتينج لازم تاكل كثير كارب البروتين مهم طبعا لكن الكارب بدرجة أولى فيه كثير لاعبين باورليفتينج يعملو شغلة اسمها powerbuilding يعني الدمج بين القوة وبناء الأجسام مثل اللاعب Rusell orihie
شكرا لك يا كابتن علي المعلومات بنستفاد منك كتير 💪💪 اعملو 👍 علشان الكابتن يشوف ال comment لو سمحتو👍 ممكن تعمل فديو عن عدد المجموعات لعضلة معينة المناسبة للضخامة خلال أسبوع مثلا الظهر كام مجموعة و هكذا وشكراا ❤❤
يا صديقي الغالي أنا لست مدرب لكن كلامك صحيح بس في نقطة مهمة لاعبين الباور ليس كل مرة يرفعون وزن ثقيل هاي الشيء مستحيل وزن الثقيل يكون مرة في الشهر المحفز الاول لبناء العضلات في التمارين الوصول للفشل العضلي سوا كان وزن ثقيل أو خفيف
كابتن السؤال موهذه جوابه القصد من السؤال ان لاعب كمال اجسام يرفع اوزان اعلى مو غير نوع رياضه والجواب يكون ع اسلوب تمرين و التغذيه وكميه الكاربوهدرات التدخل للجسم وكذلك اكو انواع بشر قوتهم اعلى من الثانيه بعض النظر عن هل امور
@@hetmhetm9576 و شفت كمية التطبيل اللي في التعليقات ههههه اغلبهم يشكروه على الشرح و تطبيل 3D و بعدها الكوتش نزل فيديو قال انا ما حاوبت عن السؤال و جاوب في فيديو ثاني و كالعادة حلس يلف و يدور هههه
شكرا لك يا كابتن علي المعلومات بنستفاد منك كتير 💪💪 اعملو 👍 علشان الكابتن يشوف ال comment لو سمحتو👍 ممكن تعمل فديو عن عدد المجموعات لعضلة معينة المناسبة للضخامة خلال أسبوع مثلا الظهر كام مجموعة و هكذا وشكراا ❤❤
شكرا لك يا كابتن علي المعلومات بنستفاد منك كتير 💪💪 اعملو 👍 علشان الكابتن يشوف ال comment لو سمحتو👍 ممكن تعمل فديو عن عدد المجموعات لعضلة معينة المناسبة للضخامة خلال أسبوع مثلا الظهر كام مجموعة و هكذا وشكراا ❤❤
لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين
تحياتي إلك من فلسطين ممكن تشرح كيفية زيادة الأوزان في البينج برس أرجوك رد على سؤالي
عندي نفس السؤال
اكل بتيته هوايه حبيبي
ثقل وزن اللي ما تقدر تشيله و سوي عده او عدتين ولازم واحد معاك
@@Silver891_ شكراً إلك أخي على هاي المعلومة 🥰🥰🥰
كل شكد تحاول تزيد الوزن كل اسبوع ام اكثر ؟
المختصر المفيد لكل مايحتاجه لاعب الحديد...
بارك الله فيك ياكوتش
ر
👸
اللعبة عبارة عن اغذاء ... الغذاء هو المتحكم في الحجم وفي كل شئ .. تحياتي لك يا كابتن من العراق
بارك الله فيك كابتن
ممكن تعمل تمارين و نصائح لتضخيم صدر سفلي و تيبيا
و زيادة سمك الظهر
شكرا لك تبارك الله عليك ❤
اشكرك كوتش من قلبي على توضيح على سؤالي ❤️❤️❤️
ترا بس خلينا انضل واضحين انت سؤالك غير عن اجابته انت قصدك لاعبين حديد ببعض مش لاعب حديد و لاعب الاوزان الحرة الكبيرة ارجو انه الكابتن يرجع يوضح 🤍 .
الواضح ما فهم ااسؤال
الله يعطيك العافية كوتش.. سؤال عن موضوع ياريت تحكي عنه بفيديو..
لو أنا عارف اني رح اضطر ابعد عن الجيم لفترة من شهر لثلاثة شهور.. و مازال أمامي متسع من الوقت (نقول شهر) قبل بداية فترة الإنقطاع عن التمرين... شو افضل وضع بترك فيه الجيم (منشف إلى حد ما أو بشتغل تضخيم و بترك الجيم بنسبة دهون).. و كمان كيف المفروض تكون طريقة التمرين؟
يعني عمل تحضيرات لإنقطاع عن التمرين مخطط له مسبقا... planned layoff
كالعادة متميز بالشرح 🌸🌸🌸
حمدالله على السلامة
احسن مدرب فالعالم العربي بالنسبة ليا مزيد من التقدم كوتش 🔥 🤩 💯
كنت مستني إجابة للسؤال ده جيت في وقتك
⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
كلام مهم
معليش بالنسبة لي أنا أؤمن اللي يتمرن وزن فوق 4 كيلو يساوي == إصابة بنسبة 90% والناس تتمرن ومش عارفة ... وأيضاً قبل تتمرن لازم يصير التمرين عبارة عن عادة تسويه كل يوم واستحالة يصير التمرين عادة عندك اذا تمارينك 20 كيلو وفوق احتمال اسبوعين وتبطل أو تخرب في الدايت وهذا فيما يتعلق بقضية العادة واقرأ عن كيف تصير العادات عند الإنسان وتعرف .. لازم تتمرن 1 أو 2 كيلو عشان يصير الموضوع عادة وبعد 3 شهور تزيد إلى 5 كيلو فقط ولا تتمرن وزن 5 كيلو إلا بعد ٤ جولات من الوزن الخفيف مع عدّات كثير تقريباً 40 عدة وتخش على 5 كيلو .. لا تقلي تنشيف وتضخيم ترى حتى في التضخيم في طريقة تضخم بأوزان أقل وتكرار عالي .. ياحبيبي اللي تشوفهم هذولا مو طبيعيين يأخذون هرمومونات وأكلهم صحي مرة مرة ونومهم كويس وتجيهم إصابات يعني انت الشخص الطبيعي تتوقع لو جتك إصابة الله يرحمك إحتمال تعتزل والله أكلمك جد ... اذا ما تبغى تصدق كلامي الله يوفقك خذ راحتك بالإصابات اللي راح تجيك ترى لعبة الحديد خطيرة ويبغالها فهم ماهو خذني جيتك الشغلة ... والله انت مسكين تشوف الناس وتصدق وكل الناس اللي تشوفهم عارف ان عندهم إصابات مع انهم مو طبيعيين وتقارنهم بنفسك! شيء عجيب والله .. انا اشوف الوزن الخفيف والتكرار العالي أفضل طريقة من ناحية الإصابات والإستمرار في رياضة الحديد لفترة طويلة وخذ معاها التحمل اللي هو أهم من القوة وسلام .. وراح تتذكر كلامي بعدين صدقني
انت معلم وكلامك منطقى
برده الفرق فى نوعية الألياف العضليه الى بتتكون عند كل لاعب و كثافة الالياف العضليه و لونها
شكرا coach على المعلومة
اللهم صلي علي محمد وال محمد
كوتش انا كنت عم شيل اوزان كبيره ب تمرين كتاف وصار معي خلع بالكتف الايمن والايسر وتم ارجاع عظام الكتف لوضعن الطبيعي والحمد الله ما صار اي تمزق لا ب العضلات ولا ب الأربطة ولكن يوجد وجع خفيف حاليا سؤال ممكن ارجع ل تمريني طبيعي بعد فترة جمعتين ولا لازم اريح المنطقه المصابه مده اطول
وحتى التغذية تفرق الباورليفتينج لازم تاكل كثير كارب البروتين مهم طبعا لكن الكارب بدرجة أولى فيه كثير لاعبين باورليفتينج يعملو شغلة اسمها
powerbuilding
يعني الدمج بين القوة وبناء الأجسام مثل اللاعب
Rusell orihie
احلى فيديو❤️❤️❤️
بارك الله فيك
جزاك الله خبر
اللهم حسن الخاتمة يا عزيز
يمكنك يا كابتن أن تتمرن فالاول ببرنامج باور ليفتينغ و بعدها عزل من أجل شكل والضخامة والله اعلم
شكرا لك يا كابتن علي المعلومات بنستفاد منك كتير 💪💪 اعملو 👍 علشان الكابتن يشوف ال comment لو سمحتو👍
ممكن تعمل فديو عن عدد المجموعات لعضلة معينة المناسبة للضخامة خلال أسبوع مثلا الظهر كام مجموعة و هكذا وشكراا ❤❤
كبتن مانزلت فيديو عن النولفادكس وايش افضل استخدام بعد السايكل اثناء الpct
كابتين كتر زياده المواد اثناء كورس الهرمون غلط،وصح
ارجوك يا كابتن اتكلم عن هرمون مكس ثري ارجوك ارجوك
ياكوتش ممكن تتكلم عن هرمون مكس ثري
يا أستاذ نريد شرح عن كم نعطي مجموعة تمرين لكل عضلة بالأسبوع مع اقصي استفادة.
إذا كنت تبي عضلاتك تكبر تعطي راح بالأسبوع مرتين بوقت الاستراحة تكبر العضلة و شكرا
يا صديقي الغالي أنا لست مدرب لكن كلامك صحيح
بس في نقطة مهمة لاعبين الباور ليس كل مرة يرفعون وزن ثقيل هاي الشيء مستحيل وزن الثقيل يكون مرة في الشهر المحفز الاول لبناء العضلات في التمارين الوصول للفشل العضلي سوا كان وزن ثقيل أو خفيف
هو قال نفس الشي عيد الفيديو
الجينات تلعب دور كبير داك هو الفرق
الله يرضى عليك كابتن عندي ترهلات اسفل بطن بسيطه كيف اتخلص منها
بالشمس تروح الوقت الحلو الساعة ١٠ الصبح بالصيف افضل وقت شمس
بعد إنتهاء التمارين أقدر أشرب ماء بارد ؟
منور يا غالي
منور زعيم
انا قولكم اياها بكل صراحه اغلبيتهم هرمونات انا اقول كلمة حق لانه إذا لعبة بدون هرمونات وبروتينات وبدون أحماض أمينيه استريح يعني ما يتغير شي
ما افدتنا في هذا الفديو نحن كمتدربين بدي بلدينق نسمع انه لافرق بين التمارين باوزان خفيفه واوزان ثقيله وفيه دراسات تتكلم عن الموضوع
كابتن السؤال موهذه جوابه
القصد من السؤال ان لاعب كمال اجسام يرفع اوزان اعلى مو غير نوع رياضه
والجواب يكون ع اسلوب تمرين و التغذيه وكميه الكاربوهدرات التدخل للجسم وكذلك اكو انواع بشر قوتهم اعلى من الثانيه بعض النظر عن هل امور
كوتش نسيتي جينيتيك تلعب دور مهم كم من شخص أعرف يتمرن بالاوزان خفيفة ولديه عضلات كبيرة
الصوت مره بعيد يا كابتن قرب المايك المره الجايه منك
تحياتي
انا يعجبني تكنيك باور لفتينج لانو بادي بيلدز تطوره بطيئ
كيفك كوتش هلق انا ع العب صدر وباي وسمانة بنفس اليوم بقدر العب تمرين صدر بدال ماريح فوت تمرين سمانة بالتناوب
يعطيك العافية. هل يمكن استبدال الرز بالبطاطس المسلوقة؟
كلهم كاربيهدرات عادي لأنهم نفس الفايدة
السلام عليكم يكتش هل تاخذ بروتين
تمرين أوزان خفيفة تعطي عضلات صغيرة نفرض لفترة طويلة ... إذا أردنا تكبير العضلة ماالعمل
ي سلام عليك ي كابنت اختصرت كل الرغي اللي بنسمعوا
وفرق في ضخ الدم في العضلة
طيب كيف تتمرن باوزان قليلة لانها المتاحة لدي فقط وزن ١٠ك وعقلة فقط
يعطيك العافيه بس الكلام المهم قلتها بالانجليزي !!!
كوش انا مبتدء في الجيم لكن عندي مشكلة بيدي اليسرى تتعب بسرعة
ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الاخره حسنة وقنا عذاب النار يا عزيز
نورت 🌺♥
يعطيك العافية لو حافظت على التمرين بس نقص عندي كمية البروتين والكربوهيدرات بقدر احافظ على الكتلة العضلية ؟
محتوى ممتاز+ اذا جيناتي طبيعية جدا كم شهر علشان اللي يشوفني يقول عضلات ولو بشكل بسيط
على حسب شدة تمرين وتغذيتك والمدة ما تقل عن ٤_٦ شهور. ومعلش على اللقافة 😁👍🏻
ألا بذكر الله تطمئن القلوب
يعطيك العافية كوتش بدي أسألك إذا عم تلعب لعضلة معينة ليش العضلات المساعدة بتتعب أكتر منها لدرجة ماعاد تقدر تكمل التمرين مع إنو العضلة المستهدفة ماتعبت
Focus on Muscle mind connection
Ok
طيب كيف اجمع مابين القوه والتضخيم؟
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا الغالي سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين
👍🏽. 👏🏽. 👍🏽 .👏🏽 .👍🏽
❤👍
❤️❤️❤️❤️
❤️
كابتن فديوهاتك صارت ممله ومواضيع مكرره نزل فلوقات حاجات جديده
كابتن بحاول اتواصل معاك ولكن مافي رد منك حاب اشترك معك
🌺🥀👍🌺🥀👍🌺🥀👍🌺🥀👍
نزل تمرين هاي الفتره لا تنشيف
يرحم جدك يا بو hypertrophy .
باورلفتر اجسامهم مب حلوة و نسبة الاصابات عندهم كبيرة
هذا المدرب يوديك البئر و يرجعك عطشان يجلس يلف و يدور بيك حول السؤال و ما يجاوبك و مو اول مرة يعملها ههههههه
قاعد افتش في التعليقات مين مثلي انتبه انو ما جاوب عالسؤال والله انك فحل
@@hetmhetm9576 و شفت كمية التطبيل اللي في التعليقات ههههه اغلبهم يشكروه على الشرح و تطبيل 3D
و بعدها الكوتش نزل فيديو قال انا ما حاوبت عن السؤال و جاوب في فيديو ثاني و كالعادة حلس يلف و يدور هههه
@@dhouibiala1420 😅هذا من النوع الي ما بيعطيك الخلاصه ابدا واذا اعطاك معلومه صغيره بحرمك من الكبيره عشان تبقى جاهل وتتابع فيديوهاتو دائما
@@hetmhetm9576 تابع sam samouy و شوف المحتوى الصح و الافادة
@@dhouibiala1420 صار
اخوي كيف نتواصل معاك
عندك واتساب ؟
كابتن
التمارين بتكنيك بطيئ بلأنقباض ولأنبساط..بتركيز عالي
هل يعطي ضخامه عضليه؟؟
ياريت تجاوب كابتن
شكرا لك يا كابتن علي المعلومات بنستفاد منك كتير 💪💪 اعملو 👍 علشان الكابتن يشوف ال comment لو سمحتو👍
ممكن تعمل فديو عن عدد المجموعات لعضلة معينة المناسبة للضخامة خلال أسبوع مثلا الظهر كام مجموعة و هكذا وشكراا ❤❤
شكرا لك يا كابتن علي المعلومات بنستفاد منك كتير 💪💪 اعملو 👍 علشان الكابتن يشوف ال comment لو سمحتو👍
ممكن تعمل فديو عن عدد المجموعات لعضلة معينة المناسبة للضخامة خلال أسبوع مثلا الظهر كام مجموعة و هكذا وشكراا ❤❤