Drzim IF 18/6 vec vise od godinu dana,svi su mislili da sam lud i da cu da umrem :) Ja se odlicno osecam,savetujem da probate.. A ovaj car me sve vise i vise iznenadjuje koliko znanja poseduje,svaka cast!
Sviđa mi se kako naglašavaš da to ne odgovara svakome, a ne kad neki " fitness coach" ima isti program za sve tipove ljudi, bez obzira na godine, radne navike itd. Kratko i jasno, odlični savjeti 💪
Ja na svojem primjeru mogu definitivno preporučiti. Od svoje najgore faze (104kg) došao sam na 88kg, a trenutno sam na 90kg . Zadnjih 15 godina sam se previše opustio i nakon par faza agresivnog skidanja kila, uvijek sam se vraćao na staro, a jedva i uz tešku muku sam skidao po 5-7 kg. Ovaj način života, pogotovo za ljude iza 35 godina i sporiji metabolizam je idealno rješenje. Dakle, više kretanja, vježbanja, sagorjevanja kalorija i post, za mene su idealna kombinacija koja stvarno funkcionira. Ljudi koji me dugo znaju kažu da nikad nisam izgledao bolje i mišićavije. Pohvale za video i široke horizonte. Post ima puno prednosti za vaše tijelo, istražite malo.
Zaboravio si napomenuti jednu bitnu stvar kod IF a to je prekidanje fastinga tj prvi obrok...Idealno je odraditi ujutro trening pa prekinuti sa wheyom (cak pricekati jos bar 1-2 sata poslje treninga jer tijelo ispusta velike kolicine hormona rasta i testerona,jer je inzulin spusten),druga opcija nikako ne mjesati masti i UH u prvom obroku...Uglavnom IF je najjaca stvar u zadnjih par godina,,,Uzivajte
Već sam mislila da sam jedina koja trenira nataste. I to najbolje funkcionira za mene. Hvala na korisnim videima, samo potvrduju znanja koja sam stekla od isto tako kvalitetnih ljudi poput tebe. Pozdrav!
Odradio sam 19/5.Prvih par dana je najteže, ali posle ide fino.Fora je u tome da ćeš birati namirnice koje ti daju dosta energije, a neċeš pojesti pizzu posle koje si za pola sata gladan. Rucak u 13h, teretana u 15:30h, vecera nakon treninga. Trening snage nikako nisam mogao na prazan stomak, dok sam kondiciju mogao da odradim, čak i bolje nego inače. Takođe, bolje je kad se uči na prazan stomak, a i za druge stvari si vispreniji.🙃
Pozdrav Dario, odličan ti je video i sve si super objasnio osim jednog; na koji točno način IF pomaže u dodatnom skidanju kalorija? Ne svodi li se sve na jednostavnu matematiku; ako si u kcal deficitu mršaviš, ako si u kcal suficitu, debljaš se. Kako IF može pospješiti deficit? Hvala!
Rekao si da imaš herniju diska, ne mogu da nadjem da li si u nekom videu ili postu to komentarisao, a ako nisi mogao bi neki kratak video o tome jer mnoge salju na operacije, a ti si to uspesno treningom sanirao. Veliki pozdrav
Ja imam 2 protruzije od treninga i svega , bol se moze umanjiti i sanirati vjezbama ovisno o tipu ozljede diska itd. Jako je specificna i bio sam kod doktora, 2 puta na MR itd. Nitko ti nece reci sta trebas radis ,svi Ce ti reci sta ne smijes tipa mrtvo, veslanje u pretklonu itd itd. Evo nakon 3g od trnaca i bola u stopalu cak meni su pomogle razne vjezbe istezanja, te jacanje trupa. Imas Stuart McGill vjezbe ukucaj na RUclipsu i sibaj svaki dan . Al naravno zavisi kakva je ozljeda,sto ne znas osim ako ne odes na MR. A i onda je pitanje , jer doktori bi samo operirali ,a to je ono zadnja opcija ako mene pitas
Odlican klip ako moze malo detaljnije, kako uspijea unjeti toliko kalorija kroz 2 keuta obroka, i kako je 6h u kojem jedes kad ujutru popijes protein u 2 obrok i navecer obrok
pozdrav dario :D jel to ok kad ustanes da ides odma na trening, pa posle treninga da imam proteinski obrok , i dali sme da se pije kreatin na intermeittent fasting, i dali se gubi vise na misicnoj masi ili samo viska kalorije t.e sala ? hvala unapred :D ziv bio !
Evo malo kasnim haha,kreatin nr dize insulin tako da mozes pit za vrijeme fastinga,tijelo nije glupo i stiti misice od samojedenja,tako da gubis 97%sala i 3% misica npr.
Iman 30 godina, na ozbiljnijem rekreativnom nivou sam treninga i prehrane. U gym idem 4x tjedno, radim snagu. 175 cm, i 84,3 kg. Zelio bi se vise izdefinirati i smanjit body fat zato sada dajem sansu fastingu nakon odgledanih par videa i iskustava. Trenutno radim 14 h posta 10 hrannjena, vec treci dan osjecam kako mogu bez problema smanjit period hranjenja, cilj mi je biti na onom 16/8. S obzirom na gradju tijela (60% endomorph) zanima me koji mi je najbolji odnos makronutijenata u periodu hranjena i koliko obroka imati i u kolikom deficitu kalorijskom treba biti ?
Ja sam iso do 20/4 sa vremenom postane lako,netreba ti puno hrane samo jedi ispod 15g ugljikohidrata i dosta kalcija i gubti ces do 3-4kg tjedno potpuno zdravo
Pozdrav Dario,hteo bih te pitati,da li ovo treba da radim sa mojih 16 godina? I hteo bih znati da li uopšte da radim defku u ovim godinama..? Može pomoć?
Drzim IF 18/6 vec vise od godinu dana,svi su mislili da sam lud i da cu da umrem :)
Ja se odlicno osecam,savetujem da probate..
A ovaj car me sve vise i vise iznenadjuje koliko znanja poseduje,svaka cast!
Sviđa mi se kako naglašavaš da to ne odgovara svakome, a ne kad neki " fitness coach" ima isti program za sve tipove ljudi, bez obzira na godine, radne navike itd.
Kratko i jasno, odlični savjeti 💪
Ja na svojem primjeru mogu definitivno preporučiti. Od svoje najgore faze (104kg) došao sam na 88kg, a trenutno sam na 90kg . Zadnjih 15 godina sam se previše opustio i nakon par faza agresivnog skidanja kila, uvijek sam se vraćao na staro, a jedva i uz tešku muku sam skidao po 5-7 kg. Ovaj način života, pogotovo za ljude iza 35 godina i sporiji metabolizam je idealno rješenje. Dakle, više kretanja, vježbanja, sagorjevanja kalorija i post, za mene su idealna kombinacija koja stvarno funkcionira. Ljudi koji me dugo znaju kažu da nikad nisam izgledao bolje i mišićavije. Pohvale za video i široke horizonte. Post ima puno prednosti za vaše tijelo, istražite malo.
Nakon ovog videa krenuo sam sa fastingom 16/8. 12 dana tek, a promjene su vec vidljive, naravno uz trening 3x tjedno.
Zaboravio si napomenuti jednu bitnu stvar kod IF a to je prekidanje fastinga tj prvi obrok...Idealno je odraditi ujutro trening pa prekinuti sa wheyom (cak pricekati jos bar 1-2 sata poslje treninga jer tijelo ispusta velike kolicine hormona rasta i testerona,jer je inzulin spusten),druga opcija nikako ne mjesati masti i UH u prvom obroku...Uglavnom IF je najjaca stvar u zadnjih par godina,,,Uzivajte
Svaka cast Dario, poučan video! Trenutno sam na rekompoziciji tjelesne mase, na dan odmora takoder kalorijsko odrzavanje uz IF?
Već sam mislila da sam jedina koja trenira nataste. I to najbolje funkcionira za mene. Hvala na korisnim videima, samo potvrduju znanja koja sam stekla od isto tako kvalitetnih ljudi poput tebe. Pozdrav!
Odradio sam 19/5.Prvih par dana je najteže, ali posle ide fino.Fora je u tome da ćeš birati namirnice koje ti daju dosta energije, a neċeš pojesti pizzu posle koje si za pola sata gladan.
Rucak u 13h, teretana u 15:30h, vecera nakon treninga.
Trening snage nikako nisam mogao na prazan stomak, dok sam kondiciju mogao da odradim, čak i bolje nego inače.
Takođe, bolje je kad se uči na prazan stomak, a i za druge stvari si vispreniji.🙃
Najjači.Sve si objasnio!💪👌
Hvala!😁
1:53 mislio sam da ćeš reć; odem na wc :D Hvala bogu za one prve dve napomene, već sam mislio da skoro najbitnije neces spomenut.. Pozdrav!
Kvalitetni videi.
AMIN ! :)
Hvala masonerijo
Doktor!!!
Covijek zna svoj posao! 💪
Hvala!
Pozdrav Dario, odličan ti je video i sve si super objasnio osim jednog; na koji točno način IF pomaže u dodatnom skidanju kalorija? Ne svodi li se sve na jednostavnu matematiku; ako si u kcal deficitu mršaviš, ako si u kcal suficitu, debljaš se. Kako IF može pospješiti deficit? Hvala!
Kako mogu izmjeriti body fat ?
Rekao si da imaš herniju diska, ne mogu da nadjem da li si u nekom videu ili postu to komentarisao, a ako nisi mogao bi neki kratak video o tome jer mnoge salju na operacije, a ti si to uspesno treningom sanirao. Veliki pozdrav
ovisi jel ti disk puknuo (ekstruzija), il ti samo "viri" van i koliko, i da l' se bol širi dalje u nozi
Ja imam 2 protruzije od treninga i svega , bol se moze umanjiti i sanirati vjezbama ovisno o tipu ozljede diska itd. Jako je specificna i bio sam kod doktora, 2 puta na MR itd. Nitko ti nece reci sta trebas radis ,svi Ce ti reci sta ne smijes tipa mrtvo, veslanje u pretklonu itd itd. Evo nakon 3g od trnaca i bola u stopalu cak meni su pomogle razne vjezbe istezanja, te jacanje trupa. Imas Stuart McGill vjezbe ukucaj na RUclipsu i sibaj svaki dan . Al naravno zavisi kakva je ozljeda,sto ne znas osim ako ne odes na MR. A i onda je pitanje , jer doktori bi samo operirali ,a to je ono zadnja opcija ako mene pitas
Odlican klip ako moze malo detaljnije, kako uspijea unjeti toliko kalorija kroz 2 keuta obroka, i kako je 6h u kojem jedes kad ujutru popijes protein u 2 obrok i navecer obrok
Trening na prazan stomak?
Misljenje
Dali je okej trening uraditi navecer nakon posljednjeg obroka ili ce to bas utjecati na rast misica ?
pozdrav dario :D jel to ok kad ustanes da ides odma na trening, pa posle treninga da imam proteinski obrok , i dali sme da se pije kreatin na intermeittent fasting, i dali se gubi vise na misicnoj masi ili samo viska kalorije t.e sala ? hvala unapred :D ziv bio !
Evo malo kasnim haha,kreatin nr dize insulin tako da mozes pit za vrijeme fastinga,tijelo nije glupo i stiti misice od samojedenja,tako da gubis 97%sala i 3% misica npr.
Iman 30 godina, na ozbiljnijem rekreativnom nivou sam treninga i prehrane. U gym idem 4x tjedno, radim snagu. 175 cm, i 84,3 kg. Zelio bi se vise izdefinirati i smanjit body fat zato sada dajem sansu fastingu nakon odgledanih par videa i iskustava. Trenutno radim 14 h posta 10 hrannjena, vec treci dan osjecam kako mogu bez problema smanjit period hranjenja, cilj mi je biti na onom 16/8. S obzirom na gradju tijela (60% endomorph) zanima me koji mi je najbolji odnos makronutijenata u periodu hranjena i koliko obroka imati i u kolikom deficitu kalorijskom treba biti ?
Ja sam iso do 20/4 sa vremenom postane lako,netreba ti puno hrane samo jedi ispod 15g ugljikohidrata i dosta kalcija i gubti ces do 3-4kg tjedno potpuno zdravo
Postio sam ramazanski post,izrezao sam se ko nikada,al malo i izgubio na misicnoj masi,ali sam i dobio vrlo brzo
U ramazanskom postu ne piješ vodu?
@@dado500 ne
Pogledaj na yt klip autofagija
Jel se može pit cola bez šećera za vrijeme 8 sati kad jedem
Moze
Dario koliko cesto konzumiras kafu i dali je ok svako drugi dan je koristiti (ne pitam zbog toga jer djeluje kao preworkout vec zbog uzivanja u kafi)
Vise manje svaki dan. Kad mi je deload uzmem tjedan dana "odmora" od kave. Slobodno.
Pozdrav Dario,hteo bih te pitati,da li ovo treba da radim sa mojih 16 godina? I hteo bih znati da li uopšte da radim defku u ovim godinama..? Može pomoć?
mozes oboje
IF je zdrav i za djecu od 10gofina
@@huaweip8603 buraz komentar star godinu dana ahaha
preskocis 2 vecere i izdefinira si se xD
mma borci ovo naplat 50eura heeeeeeeeee
Jedino sta se promenilo na tebi jeste ta frizura osisao si se 😂
👇
11 kg frizure😯🤭🤭