ISSO LEVARÁ VOCÊ A TER SUCESSO E FELICIDADE
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- Eslen Delanogare (083) | À Deriva Podcast com Arthur Petry
• Eslen Delanogare (083)...
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Edição: @pedrocastellen
@perceubros
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Cara me sinto muito feliz ao ver alguém que sabe, falando do assunto. Eu sou psicólogo comportamental e todas as informações estão corretas e baseadas em ciência. Legal ele falar do Skinner, e dos experimentos behavioristas. Fico feliz que não é mais um coach falando besteira. Parabéns ao A deriva.
O que vc pensa a respeito de Lacan?
Exatamente, uma pessoa que conversa com propriedade é muito bom.
Por isso q em cincursos eles dizem p vc imaginar ja no cargo que pretende, assim vc estudara em busca do resultado- aprovaçao!
@@hospiciousmind9727 Lacan é bem complexo e não se espera menos de um psicanalista né. Kkkk
Ele tá muito ligado a psiquiatria e suas classificações, estudo de psicose essas coisas. Li pouco, prefiro os behavioristas mesmo.
@@wagnergomes856 vejo um pessoal debochar dele, como se fosse ''gourmet'' demais kk mas como vc disse, é bem complexo e para mim que não sou da área fica difícil julgar
Ele falou que o segredo do sucesso é tu reconhecer
De noite, as coisas boas que tu conquistou.
De dia, as coisas boas que podem ser conquistadas no mundo.
A energia do entusiasmo atrai e agrega outras pessoas/coisas para a tua vida.
O mesmo conceito da Lei da Atração.
@@pmbatv4132 muito bacana, né amigo? ❤️
@@pmbatv4132 bela observação!!! É isso mesmo.
Foda a percepção!
Exatamente
Esse vídeo é valioso. Ao menos foi para mim.
Pprt
@@slowtalker 👏👏👏👏👏
Digo o mesmo irmão 👍
Esse é sim uma pérola.
@@slowtalker isso mesmo
Serotonina = gratidão
Dopamina = motivação
Visualização = aumento de dopamina, ou motivação.
Esse vídeo bate muito com minhas crenças espirituais.
Talvez um dia a ciência explique a fé :)
Procura "Biologia da Crença" , Bruce Lipton . Eu amei...
Caraca. Isso explica uma coisa que sempre tive com viagens. Eu adoro viajar mas sempre percebi que eu adoro mais planejar e executar a viagem do que chegar no destino. O fato de estar indo pro lugar ja me alegra
O mesmo comigo kkk
Interessante
Pensei isso enquanto assistia o vídeo. Mas em relação a festa, o planejar se imaginar e estando a caminho na empolgação é melhor do que a festa propriamente dita.
Tem um ditado q diz que, o melhor da viagem é o caminho.
O importante é a jornada, não e o destino hahaha
Eu faço Psicologia e esse cara explicou de uma forma muito melhor do que o meu professor que manja pra krl de neurociência e é formado na USP
Saber simplificar um assunto complexo sempre será vantagem. Comunicação clara é a chave para o entendimento.
Mas esse cara do vídeo fazia doutorado na usp
@Smack That se você ler o comentário do Pedro, vai entender.
Eu já tinha percebido isso quando eu ia comprar algo ou até mesmo receber alguma coisa de presente, antes do dia você fica ansioso e não consegue nem dormir direito, no dia quando tiver quase realizando você já não está tão feliz como estava na noite passada, mais ou menos isso.
exato
Bem assim mesmo
Vd
Tipo ele falou que dava pra controlar a dopamina e serotonina faz sentir pq sempre quando tô com preguiça de fazer algo eu penso na recompensa isso dá um gás e faz vc ir atrás
Eu comprei um mouse MUITO melhor do que o que eu tinha. Eu fiquei muito mais feliz no momento que eu paguei e quando a entrega chegou do que depois quando eu já estava usando ele kkkk. É bem isso mesmo
A gnt ver o brilho no olhar de uma pessoa que ama o que faz , incrível!
Dostoiévski fala algo parecido com isso em "Memórias do Subsolo", ele fala algo como "O homem constrói seu castelo e logo depois cria a guerra que o destrói para assim ter um novo objetivo de vida", n é exatamente assim que ele diz mas é assim que eu me lembro, ele basicamente diz que o homem não consegue de satisfazer e está sempre atrás de algo a mais, e que quando ele está perto de realizar um objetivo ele busca um novo objetivo maior ainda.
exato; como já dizia o nosso querido amigo shaolin matador de porco: "a vida é uma constante oscilação entre a ânsia de ter e o tédio de possuir".
A psicanálise: O desejo é um lugar vazio!
Verdade mano. Schopenhauer também fala algo parecido em seu livro "O mundo como Vontade e Representação". Nesta obra, ele fala a respeito das Vontades e dos Desejos, ele diz que logo após conquistarmos, somos surpreendidos pelo tédio. "A posse mata o desejo".
@@ressignificando45 penso que a satisfação do desejo que é o vazio.
pura verdade, tenho um carro basico, um celta. posso comprar um carro melhor, quando vejo na rua um civic 2016 que sempre tive vontade de ter chego ate ficar olhando valores na internet, eu sou bem minimalista, invisto em renda fixa e variavel, e me pergunto, sera que eu realmente preciso desse carro, ja que eu tenho um, que me leva pra onde eu quiser, nao me da tantos gastos. etc resultado, no dia seguinte nao tenho vontade de trocar de carro, aquela vontade quando vem da recompensa, no dia seguinte passa, conseguir se livrar desses pensamentos, de querer gastar sem nessecidade, esse e o segredo, so os fortes conseguem ser assim, e chegar no seus objetivos
Resumindo, buscar por mais, mas também ter contentamento e ter gratidão pelo que se tem, e que geralmente são as coisas simples da vida.
Esse lance da dopamina foi foda!!, Isso explica bem o vício químico em relações abusivas (síndrome de Estocolmo), o vício é gerado pela expectativa (romantizacão e idealização) sobre a recompensa, e a Dinâmica do morde é assopra gera dissonância cognitiva e faz o ciclo abusivo ser contínuo .
De fato tbm tem outros vícios como de redes sociais, vc eleva sua dopamina quando está usando redes sociais e acaba viciando justamente pq o corpo pensa q é uma recompensa, e como ele msm disse está ligando ao mal de parkinson por trazer movimentos involuntários, acontece tbm MTS tics nervos em mim quando estou assistindo alguma série ou algo q gosto justamente pq o corpo entende q é uma recompensa
@@israelaguiar2330 então tem que redirecionar essa recompensa pra outras coisas ? Mas que coisas poderiam acionar isso e o corpo entender como a recompensa?
@@will.guitar7304 ler um bom romance e estimular a imaginação... Encher a mente de ficção, imaginar cenas, conflitos, situações...
Cara, vídeo perfeito e muito motivacional. Lição: Fazer o que tenho que fazer agora para mais tarde sentir o prazer de te cumprido minha metas, e receber a minha recompensa, Serotonina.
Eu entendo bem o que ele está dizendo, por sentir prazer nas coisas que faço e tenho como objetivo. Um exemplo é a prática de correr, algo que eu amo praticar e automaticamente isso alinha ao meu objetivo de vida. Todos os dias de corrida é numa pista resta de 2.700 Km, eu vejo aquele ponto final da pista e assemelho ao que quero na minha vida. Sempre em alto rendimento. Claro que nem todos os dias são iguais, por conta de dores musculares ou dias que me fazem estar em maior pico de stress. No mais, eu olho reto fixamente e vou até o final.
Acho que o que mais me motiva dessa forma, dopamina e serotonina, é praticar esporte. Fico ansioso pra ir pros treinos e depois que saio fico felizão
Nossa eu tambem rsrs
Sim, porisso era tao feliz na epoca do futebol na rua rsrs
simmm
Queria muito ter esse ânimo, trabalho bastante em casa cuidar d meu sitio,mas só d pensar em sai d casa fico triste
Sim kkk
A pura verdade. Quando vc esta afim de uma mulher e vai ao encontro dela com a incerteza de que pode ou não rolar alguma coisa. Sua dopamina vai nas alturas.
pois é, tipo um dia antes você fica ansioso, na manhã do dia você fica mais ansioso, quando falta uma hora você fica mais ancioso, quando você chega no endereço marcado parece que seu coração vai sair pela boca, nesse momento acontece o pico de dopamina, apartir dai começa a exaustão de dopamina, e a gente se sente mais relaxado.
Acho q n tem MT a ver pq seu corpo libera dopamina quando recebe a recompensa, a noradrenalina q faz vc se sentir ansioso e ter agitação, dopamina vc tem quando vc tem certeza q vc Conseguir algo
Explicou a "lei da atração" com ciência. Amei. Desejar, visualizar, agir, descansar(esperar).
Exato
A lei da atracão e a fé, eo efeito isaia
Não tem nada a ver, ele disse pra visualizar para ter boas ações, mas não que você vai atrair isso, você vai ter ações positivas com relação ao seu objetivo
É o velho ditado: "a graça não está em atingir o cume da montanha, mas em subir a escarpa"...kkkkk
Tem até um filme que queria demais lembrar o nome, que mostra exatamente isso. O "mestre" leva o jovem pela montanha e promete que no topo dela tinha algo incrível. Qd chegam no topo, o mestre mostra uma simples pedra. E o jovem fica decepcionado. O mestre disse que foi no caminho que viram coisas incríveis. "A felicidade está no caminho".
Caramba! Concurseiros venham aqui assistir essa aula maravilhosa 👏👏👏 Agora dá pra entender muita coisa que passamos nessa jornada.😍
Isso explica os comportamentos das pessoas, antes de conquistar e depois de conquistar a outra. Há realmente uma perda de interesse, se algo mais não for motivo suficiente para o outro ficar.
Resumindo o que ele falou em uma palavra pra vc entender se chama GRATIDÃO só isso você batalha de dia e agradece a Deus a noite vc vai longe...
Pior q é essa parada msm kkkkkkk, eu em 2019 queria mt um pc gamer, na época n tava trabalhando, eu arrumei um emprego e comecei, eu acordava pensando no pc, ia trabalhar pensando no pc, trabalhava pensando pc .. td vezes q pensava dava um gás a mais para continuar, uns meses dps comprei qnd pc chegou eu fiquei aliviado joguei tal dps de um tempo já perdi mt a vontade de jogar
Tô assim também, só espero que eu continue com a dopamina mesmo depois de conseguir meu objetivo.
cara eu fui assim também quando tinha 14/15 anos dei um jeito de arrumar um trampo de menor aprendiz pra montar um PC gamer na época não era esse roubo nos preços das coisas kkk
Upgrade no pc sempre vai ter, você conquista o que queria, mas anos depois vem uma geração absurda de jogos e você se não acompanhar fica atrás, aí a dopamina mantém ligada pra conquistar ainda mais e a serotonina pra continuar curtindo o o pc atual
@@Thiagots2br caralho genial mano Kkkk meu parâmetro de sucesso da vida vai ser o quão foda o meu PC gamer vai ser
a placa de vídeo do meu queimou, to triste aqui
Porque que a TV não mostra um conteúdo desse? informações de ouro...
A TV quer q todos se lasque colega
Concordo, mas Questão é, será que público q esse conteúdo ???
Ou será q irá gerar audiência.
Nem é necessariamente culpa da TV, hj em dia a maioria das pessoas tem acesso a internet, as msm q tem que buscar esse conhecimento se isso fazer sentido pra elas
Falou tudo 🙏🙏
Tv precisa de gente burra e alienada
A tv não quer que vc absorva conhecimento.
Já dizia a minha mãe: O melhor da Festa é se preparar pra ela! Errada não está...
TDAH... Melhor explicação p nossa procrastinação e ansiedade!
Sim!
Quando você quer muito conquistar alguém, namorar ou até mesmo ficar e a pessoa se faz de difícil, depois que você fica com a pessoa, parece que perde a graça, o lance da conquista e do desafio é muito mais interessante do que o resultado final. Agora entendo pq muitos artistas casam e depois de 1 mês se separam kkkkkk.
Simm mas quando se tem conexão real com a pessoa e afinidade, o desejo por fazer coisas junto e curtir o presente se torna mais interessante do q só ficar na vibe do desafio, e também faz mente a liberar hormônios associados ao bem estar, como ele citou ali, serotonina etc.
Quando eu não valorizava o q eu tenho, eu tinha uma depressão limitante ao ponto de não sair da cama. DPS q quase morri e me toquei do quão feliz eu sou pelas pessoas q tenho na minha vida, foi uma reviravolta na minha depressão. Ainda faço tratamento, mas hj é com esperança e me sentindo bem, e não com desânimo como se fosse a última tentativa.
Esforça-te e tem muito bom ânimo. E não andeis ansiosos por coisa alguma. Lançando sobre Ele toda a ansiedade, porque Deus tem cuidado de nós. Vigiai e orai. Orando sem cessar. Tenha fé em Deus. E faça a sua parte, Deus te ajuda.
O Podcast mais educativo pro Brasil. Parabéns pelo canal e todo sucesso.
Nossa eu adorei! Sobre a questão do pensamento e batimentos cardíacos é verdade, se eu estou agitada e penso e/ou vejo coisas positivas, memes eu fico mais calma
Oiiie
Sim... Tudo que vc faz que te relaxe vai aumentar a dopamina, pelo que entendi + - isso..
Chocolate 70%
Esse sim é um podcast interessante.. Não p#rra de panicat
É só não assistir cara kkkk wtf
Concordo.
@@Matheus_92 o MLK tem vídeo em chinês slk
Então não assiste caray, quer complicar tudo KKKKKKKKK
@@user-yg6ki7ou2y kkk
Fora de nós não há felicidades !
O reino de Deus está em nós , bem explicado.
muito bacana.. ajuda bastante a ter controle mental.
Esse vídeo mudou HOJE toda meu planejando diário, não foco mais nas tarefas q tenho q fazer, foco no q vou ganhar, uma promoção? Um freela? Uma relação? Tudo
Isso sim é um vídeo de valor incrível. Conhecimento prático e extremamente valioso.
Então o verdadeiro segredo é : controlar a ansiedade de querer tanto algo, porque quando se consegue, o prazer « acaba » . Controle emocional está altamente ligado a isso, obrigado pelo corte !!!
Quando escuto uma pessoa inteligente minha dopamina explode 🙃 liberando motivação aqui para aprender mais😉
caralho, que foda. estava nessa condição de estar sem motivação ano passado, mesmo querendo ir pra algo faltava o principal: a direção assertiva.
Uma coisa interessante desse vídeo e que se alguém quiser entender mais sobre o assunto, tem um documentário na netflix que se chama "O segredo" e fala muito sobre isso de visualização, sobre criar motivação, somos nós que produzimos serotonina e dopamina e isso tem muito a ver com os resultados que alcançamos no futuro, trazendo uma sensação de felicidade ou um bem estar de sucesso
Cara muito boa esta sabedoria. Agora eu tenho um norte de como controlar minhas emoções. Espero mais videos assim
💜🌻🥺👀
Amo os vídeos desse canal, mas esse aqui é de utilidade humana. Sempre estudo sobre esses assuntos, pois ja tive muito problema por conta de dopamina, inclusive, entrei no 3° estágio de morte de psicogenica. Atualmente faço terapia com uma especialista em homeopatia que cuida do meu intestino para melhorar esse quadro. Posso afirmar com exatidão que esse vídeo vai ser bom pra muita gente.
Aí q faz sentido a frase q é melhor dar do que receber, ou o melhor é durante o processo e não o final, transcendental bixo
Verdade, se alto motivar! Quando faço isso da certo.👏👏👏👏
Parabrns para o profissional entrevistado, pela excelente explicação!!! Tbm fica o parabéns para o entrevistador que fez ótimas perguntas!
Por isso que tem.pessoas que so sao felizes dia 5 depois acaba a alegria
Kkkkkk. Boaaaa
Dopamina é a busca da recompensa,a Sertonina,te faz vibrar de alegria,sem perder o auto controle, entendi desta forma.🤗
Não conhecia o canal. Cada entrevista boa, o entrevistado tem espaço para falar e não tem cortes querendo manter a audiência por humor exagerado. Adorei
Exatamente ...meu pensamento ! E o respeito pelo entrevistado de não ficar no celular.
Por isso que a felicidade não é a linha de chegada mas sim o caminho a ser percorrido...rsrs😁😁😁
Que papo massa!
Certeza que o A deriva traz conteúdos mais qualificados que a média geral dos podcasts.
Em suma, a dopamina é a excitação de percorrer o caminho, não dá chegada ao destino.
Viver correndo atrás da felicidade e nunca achar que o que se conquista é o suficiente pra ser feliz.
Ambição é dopamina e gratidão é serotonina
A parte mais importante do sucesso e a caminhada!
Descobri que estou sem dopamina... sem motivação nenhuma, só com a ansiedade.
Espero que vc melhore, Deus te abençoe ❤️
Procure novos desafios
Eu também
Na mesma
E saber que maconha aumenta a dopamina né... kķkk
Esse canal é top !a gratidão não acaba com a ambição ( na verdd te liberta) tá escrito : Em tudo daí Graças 🙏
Isso dá mais sentido para a frase “ Se a sua mente está bem, seu corpo aguenta tudo”
A felicidade ta além da questão mental, ela é mais espiritual do que física.
Só quem teve/tem ataque de pânico, entende como é difícil controlar a mente. Há casos em que só o conhecimento e esforço/mindset pra sair dessa condição não são suficientes.
Sensacional, incrivelmente explicativo sem ser chato! Amei!
Esse cara é fera demais, ele está explicando muitas coisas citadas pelo Dr Lair Ribeiro
Isso é igual quando a gente passa horas tentando zerar o vídeo game, mas depois que zera não tem mais graça jogar de novo
A deriva está sendo o melhor podcastings. Levando pessoas interessantes nao apenas famosinhos.
O sentido da vida. Ter razão pra viver. ☺️
Muito bem explicado o vídeo, já sabia isso. A filosofia americana/ocidental é mais pragmática e dopaminérgica buscando o utilitarismo em tudo que faz e objetivos claros de curto prazo. Porém, esse imediatismo é o mesmo dos vícios e da insatisfação.
Em contrapartida, as filosofias orientais buscam desenvolvimento de virtudes, resiliência e valores que trazem satisfação em longo prazo, como Jesus disse, devemos buscar os tesouros do reino celestial também.
O contraste é visível quando você assiste séries americanas e quando assiste ou lê algo oriental
Da hora irmão
Na vida é assim, o prazer das coisas é o meio o que tu faz pra chegar onde vc quer A JORNADA , NAO O OBJETIVO CONCRETIZADO
O pensamento é capaz de mudar tb o sentimento
Obrigada 🙏🏽
DISCIPLINA + AMAR O PROCESSO = DOPAMINA = SUCESSO
É muito frustrante quando você busca e não consegue a recompensa. Você vai do céu ao inferno. Muito triste isso.
O cérebro gosta de novidade ou seja aprender, criar ou romper obstáculos sair da zona de conforto.
O pulo do gato, como ele mesmo diz num vídeo dele, no canal dele, é o desenvolvimento da percepção imediata de progresso.
Ele é fantástico,ate que enfim alguém falando algo que edifica de verdade nessas redes sociais... isso sim é bom de ver ouvir e aprender.
O cara tem muito conhecimento sobre o assunto. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Melhor podcast
O que mais rendeu.
Sem duvida
8:15 por isso que um neurologista falou para nós anotar coisas boas que aconteceram no dia geralmente no periodo da noite humm entendi
Vdd antes eu só anotava coisas importantes pra n esquecer AGR vou anotar coisas boas
Isto é alquimia pessoal e mental ao mesmo tempo. Só é possível e efetivo se tiver no mínimo autoconhecimento. Se tiver ainda acesso a TV e futilidades... simplesmente passa batido!
Nossa! Topíssima essa explicação! Show este corte! Obrigada!
Eu me identifiquei absurdamente com esse vídeo, não da nem pra explicar... Eu acho muito estranho conseguir realizar diversas tarefas no meu dia onde observo um objetivo bem claro, é exatamente essa vontade de correr atrás que sinto ao me visualizar conquistando... Por algum motivo apesar de querer passar no vestibular eu não consigo me visualizar lá dentro (da faculdade), estudo basicamente na base da disciplina que venho construindo há um tempo... Mas eu queria sentir esse tesão de correr atrás... não sinto.
Quando minha filha foi prestar vestibular pra medicina eu li algo mais ou menos assim: Que pra vc conseguir alguma coisa vc tem q se tornar merecedor, eu fazia a seguinte pergunta pra ela: Porque vc quer ser médica? Pra se sentir importante, por status ou vaidade? Ou vc tem objetivos maiores como ajudar a aliviar o sofrimento dos q necessitam? Ouvi dizer que se vc não tiver objetivos bons, o universo não trará pra vc .Outro método que utilizei é disse a ela q também o fizesse foi: se imaginar de jaleco ,atendendo as pessoas, isso se chama cocriação, eu mesmo imaginava e sentia a emoção de quando descobririamos q ela foi aprovada, e muitas vezes me sentia emocionada. Portanto em janeiro de 2020 senti essa emoção e chorei muito ao ver a aprovação dela numa faculdade federal, e sempre agradeço a Deus por tudo isso. Portanto creia e vc terá sua vitória.
@@marleneferreira8632 O universo não escolhe entre bem e mal. Se vc usar essa força que existe para o mal, tb terá efeito. Mas claro que semelhante atrai semelhante. Se quero fazer algo mal dar certo, o mal estará presente no meu cotidiano tb.
@@marleneferreira8632 Que bacana 👏👏👏👏
Esta questão da recompensa é muito interessante. Gostaria que explorasse esse tema sobre o ABA...
Que conhecimento limpo de senso comum. Muito bom!!
Por isso eu adoro planejar,pesquisar,estudar agora se eu vou executar é outro plano kkkkk o meu entusiasmo é programar organizar buscar a meta, qdo consegui comprar ou fazer a reação é mínima.
Obrigado por esse vídeo cara. Obrigado mesmo. Agora só preciso saber o rumo que eu quero tomar.
Vc é muito bom nisso cara 👏👏👏👏
Aconteceu isso comigo quando comprei meu cell depois de um tempo esperando, eu ficava um tempão vendo review do cell no yt, aí quando chegou foi tipo,"ok, legal"
Melhor podcast de todoos!
Entrevistas tops, e o entrevistador deixa os convidados falarem!
Super gostoso ouvir vcs!
Qt conhecimento!
Obrigada!
Eu desde pequeno nunca consegui ter noção da vida,futuro.sempre vivi conflitos internos .e quando a pessoa não vem de berço de ouro , é difícil tratar isso.
Esse cara e foda pra caralho, quero eu um dia nesse nível de conhecimento !!
Por isso que eu sempre fico muito empolgada quando tô produzindo conteúdo (trabalho com design), muito mais do que quando posto e vou vendo resultados. Incrível
Esse cara Eslen Delanogare é fera DEMAIS , ta louco .
Que vídeo maravilhoso me esclareceu muitas coisas
Esse Podcast do Petry é muito bom, trás assuntos muito interessantes, Parabéns pelo trabalho!
AMO OUVIR GENTE Q PRENDE AGENTE OOUVIR ATE O FINAL DE UMA LAIVE VC E O CARA😘
Aí está explicado quando uma pessoa se prepara para uma entrevista de trabalho, passa na entrevista, fica feliz, mas quando começa a trabalhar se não tiver motivação o rendimento vai cair.. é preciso sempre buscar algo novo pra seguir recebendo a dopamina. Certo? Adoro o tom de voz desse cara explicando ❤.
Vc no final do dia tem q olhar e ficar grato por tudo q conquistou, se sentir foda e agradecer e saber q é o suficiente é o básico (família,uns amigos,um teto, água, comida simples).
Colocação perfeita
Espetacular,11min e uma esplicação de mais de 1000 páginas,também lucida aos apreciadores de maconha e aos não apreciadores da mesma.
Nossos pensamentos,com quem andamos nos levam ao que somos,uns ja estão com lesões pelo uso continuo.
Muito obrigado por dedicar seu tempo para dividir esse conhecimento.
Por isso que é importante quando vc quer algo, se puder experimentar antes melhor (ex teste drive de algum veículo)
Foi o que eu entendi
😱 que interessante. Da pra entender até como a fé funciona então. Porque é a antecipação de obter a graça! Uau!
Eu aqui maravilhada com esse cara foda.
Entrevista excelente 👏🏼👏🏼👏🏼👍🏻
Muito legal essa entrevista , a questão de ter um anseio ajuda na criação de um hábito assim nos aprendemos que para mudar um hábito precisamos apenas de uma rotina nova . Assim tendo a Deixa - Rotina - Recompensa ( esse sendo o loop do hábito ) mudando apenas a rotina por exemplo : o fumante ele anseia a dose de nicotina no final então a deixa é pegar o cigarro , a rotina é fumar e a recompensa uma dose de nicotina mas se trocarmos a rotina por tomar uma xícara de café já conseguimos alterar todo o loop.
a expectativa né?! Faz sentido...