食べないと眠れない「夜食症候群」克服する方法
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- 夜遅く食べないと寝れない、ダラダラ食べてしまう人へ。
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00:32 夜のドカ食いに効くシンプルな方法
02:42 寝る前におすすめの食べ物
05:04 衝動的な食欲を抑える方法
05:24 日頃から甘味をとる
06:59 味わう癖をつける
08:51 食べること以外の癒し
09:30 まとめ
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BGM：トーマス大森音楽工房
/ freemusicthomasoomori
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夜食がやめられないです。夜１人になって好きなものを食べるとき、全ての嫌なことから解放されている快感があります。
食べ終わったあと、気を失うように寝て、また気持ち悪くなって目が覚めます。
頭が腹ペコ、ならぬ、心が腹ペコ状態なんだなーと思いました。
大変有意義で嬉しい情報ありがとうございます。 早速実行させて頂きます。
ダイエット迷子の私に突き刺さるお話ばかりです。ダイエットにはタンパク質をたくさんとって糖質制限してという生活で私の体質には合ってなかったようですね、こにらのチャンネルでメガ覚めました。ずっと何か食べたくてソワソワ、ガスが止まらないでいたのが（すみません）昨日ナナさんの動画をみて一日でガスがとまりました！！なにをしてもとまらかったのに、、これには、驚きです。
表情、声、肌、髪、ボディランゲージ
好きです。
頭が腹ペコという言葉がすごく響きました
デーツではなく、レーズンやイチジクなど、他のドライフルーツだとどうですか？
夜遅くに仕事で帰宅すると少しの空腹を感じ、冷蔵庫にあるものをドカ食いしてしまいます。
満腹になり気持ち悪くなるまで食べ、後悔するを繰り返しますが、
食べないではいれられずとても悩んでいます。
精神的なものなのでしょうか。
皮膚炎なども生じており、なんとか克服したいです
お仕事で帰宅が遅い→疲れやホルモン、自律神経の揺らぎがあるでしょう。対処法は
・動画中の「甘み」をとる
・つくり置きはしない
・買い置きをしない
こんな感じでしょうか。
「ある」と食べてしまうので置いておかない、これ案外効きます。なければ案外諦めて寝れます😌笑
皮膚炎→朝は胃腸を休ませるつもりでドリンクのみで過ごしてみてください。夜は無理に我慢しない。その代わりに朝、胃腸を労わるようにすればOKです。
@@nana_yoga こんなに丁寧なお返事いただき本当にありがとうございます😭
誘惑に勝てず甘いものを買い溜めしていることにコメントを読んで気が付きました…
まずは買わない努力そして、溜め込まないように、気をつけて
朝！実践してみようと思います☀️
またご報告します🙇♂️今後の動画も楽しみにしてます🥲
00:32 夜のドカ食いに効くシンプルな方法
02:42 寝る前におすすめの食べ物
05:04 衝動的な食欲を抑える方法
05:24 日頃から甘味をとる
06:59 味わう癖をつける
08:51 食べること以外の癒し
09:30 まとめ
確かに、甘い物をやめていると、どうしても欲しくなって、どか食いします😅
毎日、甘い物たべたいんです。
かぼちゃ、にんじん、サツマイモ、はちみつで、毎日、とっていればいいんですね😃
なるほど〜🥰
目をつぶってヨガをしてみます。
「毎日、甘い物たべたいんです。」とても自然なことです🌿その質を変えてあげるだけで体が変わっていきますよ(*^^*)
@@nana_yoga 自然な事だったんですね！よかった😅
質を変える！ですね！
ありがとうございます🥰
寝る前と言うより、夕食前にソワソワしてしまい、夕食を多めに食べてしまいがちです、、デーツはどのくらい食べたら良いですか？
食べ過ぎちゃう時は①「ながら食べ」をやめる②ごちそうさま！と言う が効きます😁
デーツは２つくらいまでにしましょう🌰
まさに今夜食してしまった(TT)
デーツいいですね！スープ系心が落ち着くのわかります
前水分取るだけでも意外と満足できるっていうのを知ってやってた時期があったのに忘れてました(*_*;
カルディいってデーツ買ってみようと思います！
デーツにピーナッツバターをつけて食べると美味しいですよ
むちゃくちゃ美味しそうです🤤
カパでも、ミルクはいいの？
デーツを安く買えるところないですかね😢
安いオススメはスーパーに売ってる「王様のデーツ習慣」
味とコスパのいいオススメは「クラウンデーツ」amzn.to/3DT2qdyです😌
@@nana_yoga
ありがとうございます調べてみます😋😋
今日ちょうどKALDIでデーツ買ってみたので、どうしてもって時に食べてみます！😊💞
眠剤で寝れば解決よ
その眠剤が効かなくて何かしらのものを食べないと寝付けず中途覚醒して又食べるを繰り返してます😂
日向坂のひよたんかと思った
(ﾟωﾟ)恐縮です