바벨 오버헤드 프레스 Barbell OverHead Press

바벨
오버헤드 : 머리 위로
프레스 : 밀다
삼각근의 힘을 주동근으로 하여 덤벨을 들고 머리 위로 들어올리는 운동입니다.
발바닥 잘 잡고
손가락 꽉 쥐고
명치 들고
쇄골 뒤로
얼굴 잘 박아놓고
등 전체에 힘을 주고
척추 중립 유지하며
삼각근의 저항을 느끼며 내립니다. 전완의 각도가 수직이 되도록 합니다.
삼각근의 힘을 이용해 머리 위로 들어올립니다.