ㅎㅎㅎ 22살 일병때는 빵을 폭식해서 82kg까지 쪘었던...ㅠㅠㅠ 워낙 탄수화물 중독이었어요. 지금은 전부다 자연식 식단으로 바꾸고, "평생 지속 가능한 건강"을 목표로 식사, 운동을 챙기고 있습니다ㅎㅎㅎ 크리스탈님도 화이팅이에요. 뭐니뭐니해도 건강 잃으면 다 잃은거니, 우리 몸매도 몸매지만 꼭 건강을 0순위로 힘내보시죠!!!🥰🥰
@@yapsss 답글 감사합니다.. 저는 키 158 여자 헬린인데 한창때 60킬로 찍어보고 지금은 50대 초반이었다가 2키로 근육으로 찌우고 50대중반 몸무게 에서 유지중이에요. 보기보다 뼈랑 근육량이 있어서 지금 만족하고 있어요...지방량 16프로 15프로 까지 빼면 왕자복근이 나올텐데 지금 몸매에 만족해서 먹고 싶은거 다 적당량 먹고 있어요. 밥은 다 점심도시락 포함 집밥먹고 한달에 한두번 외식을 할까 말까에요..ㅎㅎ 평생 건강한 다이어트와 생활 홧팅입니다!!! ^-^ 😊
안녕하세요 평생 다이어트 하는 사람인데요... 땡기면 손 한웅큼만큼 2ㅡ3일에 한번은 드세요..안먹으면 폭식오니까 드시고 대신 그만큼 열량 운동하는걸로 하시면 되요.ㅡ저는 먹은거 열량 소비 계산하다가 식겁해서 많이 못먹어요..먹은 칼로리가 엄청나서 하루종일 운동하다 죽을 기세에요... 단 일주일에 한끼는 칼로리 계산안하고 먹고 싶은거 먹는데 대신 20분동안 아주 천천히 드세요. 물도 충분히 드시고요. 아 더 먹을까 말까 란 고민이 머리에 딱 들때 수저 놓는 습관 들이니까 폭식 안하고 군것질 덜하게 되요. 그리고 평소 최소 3끼 잘챙겨 드시면 포만감이 오래가서 간식 덜 땡겨요. 도움되었길 바래요.
일이 힘들수록 몸이 좋아진댜 ㅋㅋ
후 그런데 점점 가슴벅차게 힘들어지네요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@yapsss 몸 겁나 좋아지는거 아님니까ㅋㅋㅋ
👍 👍 👍 중간중간 운동 넣으시는게 에너지 넘치네요 ㅎㅎ 자연식 위주 !! 참고하겠습니다
자연식을 마음껏 먹는다!! 이 영상의 요약본일까요🤣🤣 시청 감사드립니다😊😊😊
예전에 살이 찌셨었다고 하는데 지금 몸매보면 믿을수가 없네요.. 진짜 스트레스 받을때 운동하고 나면 기분도 좋고 몸도 좋아지고..ㅎㅎ 얍스님 자세한 하루 일상 잘 보고 가요. 자기관리 굉장하세요! 많이 배우고 갑니다!!
ㅎㅎㅎ 22살 일병때는 빵을 폭식해서 82kg까지 쪘었던...ㅠㅠㅠ 워낙 탄수화물 중독이었어요. 지금은 전부다 자연식 식단으로 바꾸고, "평생 지속 가능한 건강"을 목표로 식사, 운동을 챙기고 있습니다ㅎㅎㅎ 크리스탈님도 화이팅이에요. 뭐니뭐니해도 건강 잃으면 다 잃은거니, 우리 몸매도 몸매지만 꼭 건강을 0순위로 힘내보시죠!!!🥰🥰
@@yapsss 답글 감사합니다.. 저는 키 158 여자 헬린인데 한창때 60킬로 찍어보고 지금은 50대 초반이었다가 2키로 근육으로 찌우고 50대중반 몸무게 에서 유지중이에요. 보기보다 뼈랑 근육량이 있어서 지금 만족하고 있어요...지방량 16프로 15프로 까지 빼면 왕자복근이 나올텐데 지금 몸매에 만족해서 먹고 싶은거 다 적당량 먹고 있어요. 밥은 다 점심도시락 포함 집밥먹고 한달에 한두번 외식을 할까 말까에요..ㅎㅎ 평생 건강한 다이어트와 생활 홧팅입니다!!! ^-^ 😊
@@crystalclearsky21 우리 꼭 건강해요 !!!!!!! 잘챙겨먹으며 계속관리 고고☺️☺️☺️
두분 대화를 보니 저도 열심히 해야겠습니다ㅠㅠ 감사합니다!!
형 멋져요 틈틈히하는거 너무 보기좋아요 응원합니다
와 대단하십니다~
정신차리고 배달 음식 팍 줄이는거부터 다짐합니다
밥해먹자 밥!!!
무조건 하루세끼 밥과 자연식입니다!!!! (삼겹살, 목살, 계란, 닭가슴살, 오리고기 최고🤭🤭)
꾸준히 하시네요
멋지십니다
저도 아침 운동하고 영상 보네요
살이 많이 쪄서 저도 다이어트 중이거든요
영상 계속 꾸준히 올려주세요
동기부여가 되네요
틈새 운동 저도 할게요^^
너무 감사한 댓글입니다☺️☺️
꾸준함이 저희같은 일반인이 가질수 있는 가장 강력한 무기아닐까 싶습니다!
앞으로 함께 하시죠🥰🥰
야근까지 해가면서 몸을유지하다니 대단하네요.. 꿀팁있으면 많이 공유해주세요!!
뉴웰시코기 이름이 염귀하네용ㅋㅋㅋ 앞으로 많은 팁 공유드릴게요!!!!!🥰🥰
정말 대단하십니다😀😀😀
Vince님 감사합니다ㅎㅎ 오늘도 목살을 에어프라이어에...🤣🤣🤣
저도저도 따라해보겠으요^^
자연식위주로 드시는게 중요해요! 극단적인 식단은 결국 요요를 초래합니다!! 빵떡면 간식 인스턴트 줄이시고, 대신 고기 밥 야채 과일 건강히 배부르게 드시면서 운동하시면 훨씬좋아지실거에요ㅎㅎ 화이팅 함께해요😊😊
저도 홈트 5개월차인데, 저에 비해 몸 엄청 좋으신 거 같아요!
닭가슴살 무슨 브랜드인가요?
커보이네요 😁
헬린이 40대 아재 입니다. 영상보고 자극 제대로 받고 갑니다. 와우~! 진짜 피곤해도 운동하게되면 하게되고 하고나면 뿌듯하고 기분좋은 오히려 피로가 풀리는것같은.. 공감되네요. ㅎㅎㅎ
👍
시청해주셔서 감사합니다😊😊😊
식단 조절이 참. 어렵네요
재나우님!! 삼겹살도 묵고 밥 맘껏묵고 즐기며 살 수 있습니다🤣🤣 빠이팅입니다 🔥🔥
이여 여동생 소개해주고 싶다 ㅋㅋ 배울게 많은 분이시군요
친오빠가 할수있는 가장 큰 칭찬아입니까 행님 ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다🤣🤣🤣
형 철봉 어디꺼에요?
바벨라토르 리쌤철봉 💪💪 흔들리지않는 편안함이 치명적이다!!!!
감사합니다.
과자.. 어떻게 안먹나요...ㅠㅠ
이게 안먹다보니 습관이 되더라구요ㅎㅎㅎ 야식이랑 간식은 습관의 영역이 큰것같습니다!! 화이팅입니다 ㅇㅇㅇ님!!!!🥰🥰
안녕하세요 평생 다이어트 하는 사람인데요... 땡기면 손 한웅큼만큼 2ㅡ3일에 한번은 드세요..안먹으면 폭식오니까 드시고 대신 그만큼 열량 운동하는걸로 하시면 되요.ㅡ저는 먹은거 열량 소비 계산하다가 식겁해서 많이 못먹어요..먹은 칼로리가 엄청나서 하루종일 운동하다 죽을 기세에요... 단 일주일에 한끼는 칼로리 계산안하고 먹고 싶은거 먹는데 대신 20분동안 아주 천천히 드세요. 물도 충분히 드시고요. 아 더 먹을까 말까 란 고민이 머리에 딱 들때 수저 놓는 습관 들이니까 폭식 안하고 군것질 덜하게 되요. 그리고 평소 최소 3끼 잘챙겨 드시면 포만감이 오래가서 간식 덜 땡겨요. 도움되었길 바래요.
@@crystalclearsky21 공감합니다. 칼로리들을 숫자로 인식하고 계산하면 스트레스가..ㅎㅎ 절제가 된다면 한입 딱 먹고 치우면 베스트인거같아요!! 평생 몸가꾸기 화이팅입니다!! 🔥🔥