등운동 해머스트랭스 MTS 하이로우 사용법

💡 해머스트랭스 MTS 하이로우 사용방법
의자 높이와 팔꿈치 위치에 따라
등의 상, 중, 하부를 골고루 타겟할 수 있는 머신!
✅ 의자 높이 설정
의자를 살짝 앞으로 기울여 높이를 조절해주세요.
✅ 보조무게 사용법
메인무게의 갭차이가 많이 느껴질 때는
블럭 상단에 있는 빨간 레버를 뽑아 내려주세요.
👉보조무게 : 5lb = 2.3kg
✅ 손목이 꺾이지 않도록 그립을 잡아주세요.
✅ 코로 호흡을 크게 들이 마시며
가슴을 확장시키고, 몸통을 단단히 잡아주세요.
✅ 견갑골 (후인+하강)
견갑골=날개뼈, 후인=뒤로 보내고, 하강= 아래로 내려
어깨를 아래로 눌러준 뒤 수축해주세요.
✅ 운동궤적
그립의 생김새처럼 대각선 궤적으로 수축, 이완해주세요.
손잡이가 내려오는 방향에 맞게 팔꿈치가 자연스럽게 따라가주세요.
💡어깨가 올라가지 않도록 견갑골 후인+하강 필수
💡수축 시 후인+하강을 잘 유지하며 팔꿈치를 대각선 아래로 눌러줄 것