Training ab 40 Trainingsplan PITT-Myokalypse
HTML-код
- Опубликовано: 26 сен 2024
- Pfützenreuter Trainingsplan Muskelaufbau ab 40 PITT Myokalypse - Muskelmasse & Fettverbrennung für Hardgainer! ÜBUNGEN UNTEN IN DER INFO! Muskeltraining/Pumpen ohne schwere Gewichte!
/ pittuniversityevolution
Training & Diät online studieren bei Patreon!
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
EMPFOHLENE TRAININGSTECHNIK FÜR PITT MYOKALYPSE:
• PITT-FAKK LeichtesTrai...
( PITT FAKK !)
IDEEN FÜR BEISPIELÜBUNGEN:
Bizeps
• Bizeps Anfänger Übung
Unterarme
• Unterarmtraining - die...
Schultern
• Masters Olympia Schult...
Latissimus
• Latissimus Training
Brust
• Brust Training Spezial...
T-Bar Rudern
• Masse & Kraft mit T-Ba...
Supersätze Arme
• PITT-Force® Supersätze...
Brust Schulter Arme Compound Blast
• Teil 1 PITT-FAKK: "Bru...
Rücken Lat Training Tutorial (mehrere Teile)
• Rücken - Lat - Trainin...
Schultertraining (mehrere Teile)
• Schultertraining 1
Bauchmuskeltraining (mehrere Teile)
• "Intensives Bauchmuske...
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Muskelaufbau mit Erfolgsgarantie - DAS Buch zum Training + Ernährungsteil:
amzn.to/29p1duE
shop.spreadshi...
Studien haben bewiesen: Diese Shirts bewirken bis zu 300% mehr Muskelwachstum & Power!
Ein kleiner Klick für ein Abo = Mehr Erfolge für Dein Training: / @karstenpfuetzenreuter...
Anfragen zu Online Coaching & Personaltraining unter:
pitt-force@web.de
Das Original PITT-Force® Training nur unter:
www.pitt-force.com
Folgt mir auf Instagram:
/ karsten_pfuetzenreuter
Facebook:
/ karsten.pfuetzenreuter
Mit dem Code KARSTEN10 spart ihr 10% auf alles bei:
gigasnutrition...
"MUSCLE" T-Shirt
gigasnutrition...
Die 100 besten Übungen für Muskelaufbau + Mobility:
amzn.to/29p16iz
Ein Buch von W. Zatsiorsky über Krafttraining:
amzn.to/29p0n1b
Sachliche sportwissenschaftliche Literatur für kleines Geld:
amzn.to/29sUhfN
Ein Buch für den Insider:
amzn.to/29p1jCF
Noch ein Buch für den Insider:
amzn.to/29pmkkf
Ein sehr schönes allgemeines Buch über Training:
amzn.to/29Eha06
DAS beste Buch aller Zeiten zum Thema Gesundheit Louise L Hay:
amzn.to/29JquDa
Eine der besten Methoden für die breite Masse:
amzn.to/29Cuzad
Ein sportwissenschaftliches Buch für Experten:
amzn.to/2aUfZ1m
Eine Lektüre über Grundübungen:
amzn.to/2aTTJE4
amzn.to/2hRpL7G
Lexikon der populären Ernährungsirrtümer
DANKE....für deine Information...Du bist der mit dem meisten Plan ...👍🏼💪🏼
Danke Danke 🙏 😬😜
Stimmt
Abendprogramm ist safe !!
Pfütze bester Mann in dem Game.
😬😇🙏👍
Du bist so klasse. Du hast mich gerettet, inzwischen bin ich 52, mit diesem Plan geht es wieder schmerzfrei voran. Vielen lieben Dank. 🙏😃
Danke, freut mich, dass Du es verstanden hast 🌴😎👍
Ich bereue das ich Dich jetzt erst entdeckt hab! Du bist jetzt mein Master !
💪
Danke. ...bisher das geilste Training was ich je gemacht habe. Aufgepumpt ohne ende und ich fühle mich nach dem Training so fit.
Bzw. Man fühlt sich richtig gut. Untertrieben gesagt. Danke!
Super 👍🍾👍🍾👍
Wow, geil: 5500 Aufrufe in zwei Tagen. Endlich kapieren immer mehr Leute wen sie hier vor sich haben. Der Karsten ist der absolut geilste und motivierendste Coach. Einer der klare Ansagen macht! Ich verfolge ihn nun etwa ein halbes Jahr und er hat mein Leben bereichert. Was habe ich gelernt? Erstmal das Thema Toleranz, PITT-Force und PITT-FAKK, vernünftige Einstellung zum Thema Essen, Supplements, Auswahl der richtigen Grundübungen bei denen man versucht eine Progression zu erreichen... Das um nur ein paar Punkte zu nennen. Leute seit dem sind meine Muskeln am Platzen im wahrsten Sinne des Wortes. Mir hat Karsten schon so sehr geholfen, ich war in drei Monaten über der Krüppelgrenze im Beugen, zu erst im Ziehen und jetzt auch im Drücken. Ich habe durch PITT-FAKK eine massive Ausdauer aufgebaut und meeega viel Fett runter und das obwohl ich mich jeden Tag zufresse. Danke Karsten, ich werde deinen TIPPS auf ewig treu bleiben, denn durch dich habe ich Pumpen gelernt.
Vielen lieben Dank 🙏😇👍
Stimmt..auch mir ist vieles klar geworden durch seine Tipps...und Fortschritte kammen automatisch
kann auch nur sagen einer der besten international und der beste National...vielen Dank Karsten
Kann ich auch bestätigen, man hat die Tage drauf noch einen guten Pump ohne wie gewohnt die schmerzen wie sonst. Mega ,fühle mich viel besser und wie gesagt auch am Tag wo man nicht trainiert ist man aufgepumpt. Cardio nicht notwendig weil unheimlich Power dahinter steckt. Hoffe Karsten gibt noch mehr zu dem Thema.
👍💪
Ich stimme euch allen zu und könnt vielleicht eine Frage beantworten, die schon lange im Netz ist und keiner weiß. Wenn man einen Pitt FAKK Satz macht, macht man davon auch nur einen Satz pro Übung oder so viele wie man lustig ist.,? Weil es ja über leichtem Training zählt würde ich sagen, dass man mehr machen könnte.
Hi Karsten,
Kann Dir nur Danken die Ganzkörper Erektion ist Mega.
Ich fand Pitt Force schon super, aber Myo. toppt gerade mein Training 🏋️♂️
Wenn das Buch dazu raus kommt wird sofort geordert.
Danke für das teilen Deines Wissens👍
👍👍👍
Super Video super Mensch einer der sich auskennt und sein Wissen weitergibt... Das habe auch das pitt force Buch seit Anfang an.. Auch super 🙌💪🙌
🙏🙏🙏
Trainings Ratschläge für uns alte Säcke. 👍😉 Vielen lieben Dank Dank für die Mühe! Das Abo von dem Kanal lohnt sich wirklich!!! Ich mag die Monologe von Herrn Pfuetzenreuter, weil man wirklich viel Info für sich daraus ziehen kann. Seit ich mir die Tipps zu Herzen nehme geht es meinen Gelenken deutlich besser, obwohl ich häufiger trainiere. Tolle Sache. 👏👌👍
Danke 👍 Und „Monologe“?! ...mit wem bitte soll ich denn sonst darüber reden außer mir selber bzw zu euch?! Mein Umfeld besteht nur aus „Pumpern“ 😂 die wissen in der Regel grad mal was Eiweiß ist (also das aus der Dose 😂) und wie sie ihre Pumpen aufziehen (und selbst da sagt man besser nix zu 😉) aber dann wars das auch schon 😜😂😂😂😉
Lieber Karsten, was Du hier jedesmal lieferst ist der Hammer!!! Ziehe das Konzept jetzt seit 3 Wochen durch. Bin dabei in meiner Diätphase und es klappt jetzt schon richtig gut. Bin immer platt ohne Ende mit dem Unterschied, dass ich keine Sehnenschmerzen mehr habe und der Körper sich viel besser erholen kann. Nur der Muskelkater in den Beinen war am Anfang krass:-))))Lieben Dank und viele Grüße an Dich und deine Frau. Stay Strong
Klasse 👍👍👍
Sauber Pfütze, ganz großes Tennis!
Danke für Deine mühevolle und brillante Arbeit. Habe viel von dir gelernt. Du bist ein wahrer Sportsfreund. Turnvater Jahn wäre stolz auf Dich gewesen 👊🏼
😇👍👍👍
Vielen Dank für deine Top Videos Karsten 👌
💪
Hammermäßige Ansprache!
Vielen Dank, Karsten.
Danke 👍😎🌴
Super. Danke Pfütze. Wir schauen Dich immer wieder gerne :-)
Danke 😇
Hallo Karsten , liebe Grüße ( jetzt aus Krefeld) von einem ehemaligen Klassenkameraden aus der Realschule . Weiß noch von deiner Gelbbauchunke , das du früher super zeichnen konntest ( Dinos!) und das ich neben dir saß( bin einer von den Zwillingen) Bin auch seit meinem 18 Jahr im gym . Mach weiter so , sehr tolle interessante und super erklärte Videos!
😜Also heisst Du entweder Sascha oder Carsten Götz?!🤔😬💪
Heute hatte ich wieder nen super Pump! Danke!
Klasse 👍
Richtig geilomatiko! Seit 3 Wochen trainiere ich jetzt schon "leicht", es macht richtig Spaß, meine Gelenke machen auch mit und das beste mein Körper sieht fast wieder so aus wie vor 15 Jahren! Also hast du es geschafft mich wieder zu motivieren! Danke Pfütze 😊💪👍
Danke 👍😎🌴
😂es macht immer wieder Spaß,dir zu zuhören. Lg
Danke 👍👍👍
ich habe am Wochenende mit einigen langjährig Trainierenden darüber diskutiert und die überwiegende Meinung war: in den Studios trainieren 70 % auf Pump, nur eine handvoll auf Progression und schreiben alles auf. die "Pumper" kommen zw. 4 - 7 mal ins Studio, trainieren, bzw. pumpen den Muskel mehrfach auf. wenn der Pump so extrem entscheidend wäre, dann müsste nur noch Monster in den Studios sein, das Gegenteil ist der Fall. MEINE Meinung, warum das Pumpen im PITT FAKK Style doch einen gewaltigen Unterschied macht: die Intensität beim PITT FAKK ist sehr hoch und es wird nicht nur aufgepumpt, sondern es entstehen auch Microtraumata durch: explosive, schnelle Bewegungen in Kombination mit den Stops. das Beschleunigen und der kurz darauf folgende Stop wirkt intensiv auf die Muskelfasern. Dies fehlt bei den "normalen" Pumpern, die nur die Gefässe weitern und eine gewisse, vorübergehende Zell-Volumenisierung erreichen. Auch das oft durch die Stops nur Teilwiederholungen ausgeführt werden, könnte einen Unterschied ausmachen und Microtraumata auslösen. Vielleicht kann Karsten noch etwas erläutern, warum dieses System dem "normalen" Pumpen im Studio weit überlegen ist.
Danke für Deine Gedanken. Nur habe bitte Verständnis, dass ich über solche Themen (Muskelfasern, Actin Myosin, Titin, Zusammenspiel elastischer Komponenten bzw. der bradytrophen Anteile mit den kontraktilen Elementen, anaerobe Energiebereitstellung, mTOR, AMPK, Myokine, Mitochondrien, Kapillarisierung, Z-Scheibe, Calciumbrücken, auxotonische Kontraktionen usw. uvm. ) sehr oft in den Anfängen (auch hier in den Clips auf dem Kanal) geredet bzw. referiert habe, aber das wurde entweder nicht verstanden (weil zu fachspezifisch) oder aber es schreiben sich dann diverse „Experten“ im Netz direkt auf ihre Karten (natürlich ohne mal Danke zu sagen bzw. auf die Quelle zu verweisen) und somit habe ich das im Laufe der Zeit gelassen. Das praktische und wesentlich einfachere (was jedoch immer noch relativ im Verstehen ist 😜) denke ich, hilft einfach den Zuschauern mehr und weiter. Ich lass mir aber was einfallen bzw. Evtl. Mach ich nochmal eine Sondersendung zu so Themen. Dir alles Gute, Stay strong 🌴👍😎
Bester Mann
💪
Teilwiederholungen sind übrigens auch eine super Option, um verletzungsbedingte Schmerzzonen zu umgehen. Man kann quasi um die Schmerzzonen herum trainieren. Habe ich schon unzählige Male machen müssen, gleichzeitig konnten die verletzten Zonen ausheilen
👍So sieht’s aus 👍😬
Hammer
🌴😎👍
wusste gar nicht das du einen kanal hast lieber karsten, sehr cool wieder von dir zu hören.. LG Tony
Ich habe seit 2006 Videos auf RUclips...guten Morgen 🙄😬😜😂😂😂
Bin gerade hier drüber gestolpert und sehr angetan. Ich habe zyklusbedingt das Problem, dass während dieser Zeit schwere Gewichte einfach nicht drin sind. Ich habe intuitiv während der Zeit Gewicht reduziert und Volumen erhöht. Das hier vorgestellte ist eine sehr sinnvolle Trainingsalternative dafür! Sicher für viele Frauen mit ähnlichen Problemen interessant!
Für Frauen ist das Training perfekt. Zumal diese meist kein Ego-Problem wie viele ihrer männlichen Mitstreiter im Gym haben und es somit wesentlich eher schaffen keine schweren Gewichte mehr zu heben 👍🌴😎
Hey Karsten, mache es seit zwei Wochen.
Geiles Training ganz anderes als sonst.
Danke, werde berichten wie es weiter geht.
👍👍👍
So geil Karsten, ich hab jetzt seit deinem letzten Video bereits 6x so trainiert. Was soll ich sagen: Ganzkörpererektion vom feinsten😂Ich habe immer zwischen 14 und 16 Übungen geschafft und das ballert so geil rein. Ja, die Leute gucken blöd und fragen was ich da mache. Antworten konnte ich noch nicht. Keine Zeit💪🏻Danke nochmal für diesen mir neuen Ansatz. Ich bin 39 und Hardgainer und das beste, Morgen früh gehts weiter. Ich freu mich schon auf weitere Denkanstöße von dir! Mach weiter so👍🏻
Toll, freut mich sehr. Wünsche weiterhin starke Ganzkörpererektionen 😬😜👍👍👍
Bitte noch den Bestell-Link für das Ganzkörperkondom anfügen! Danke!
ruclips.net/video/7YFC0O393DQ/видео.html
Bitte, gibt es schon lange (siehe Clip) 😜😂👍
Sehr geil, dieses Gefühl muss man sich geben😉
Daumen hoch und möge der PUMP mit euch sein! :D
👍😜😎🌴
Danke Karsten. Hab mich 28 Jahre kaputt trainiert. So macht es mir wieder Spaß. Die Gelenke werden nicht mehr überlastet und die lästigen Schmerzen nach dem Training sind so gut wie nicht mehr vorhanden.
Leider hab ich den Clip mit dem reversen Wadenheben nicht gefunden. Ich würde die Übung gerne probieren, finde aber keine Anleitung. Kannst du mir bitte helfen?
Edit: gefunden 😊 'JEDER kann WADEN aufbauen!" Episode 1'
ruclips.net/video/cgWSZbBiu3Y/видео.html
Karsten, du bist der Beste 👍
Sagen Frauen auch immer. Also muss was dran sein 🙄😬😜😂👍
Hallo Karsten.
Vielen Dank für deine Unterstützung. Deine Ansätze in Sachen Training begleiten mich seit deinem ersten P.I.T.T. - Force Buch.
Nun mit 34Jahren (ja, Myokalypse geht auch unter 40J😆, aber erreicht erst die "Krüppelgrenze") lerne ich "leicht" zu trainieren und mache dennoch gute Ergebnisse ohne micht zu (ACHTUNG Insider-Witz) "ZERBERSTEN".
Reis, Tofu (bin Vegetarier), Eier, Gemüse, am Weekend Pizza, Pasta etc. mit meinen Kids, 5-6 mal die Woche Pumpen..... Das Leben ist so schön 🤩
👍
Hi Karsten, sag mal kann man das System auch mit 3 Traingstagen Pro Woche erfolgreich umsetzen? Und wie könnte das aussehen? Danke und weiter so 💪🙂👍
Sowas kannst Du mich bei Patreon fragen. Hier fehlt mir die Zeit ausführlich zu antworten. Ich bitte um Verständnis 👍🌴😎
Klasse!
Danke Torben 👍
Funktioniert sehr gut bei mir. Wird auf jeden Fall beibehalten!
Ich finde die Art zu trainieren super. Probiere das jetzt selber aus. Ich habe keine Zweifel an der Qualität der Information, die Sie liefern. Sie trinken das Wasser, das sie predigen, auch selber, finde ich klasse. Nur mit den häufigen Abschweifungen im Video habe ich Mühe. Das macht mich ganz hibbelig, wenn Sie so lange nicht auf den Punkt kommen. Kann ja sein, dass einem selbst das gar nicht auffällt. Da ich auch auf Korrektur eigener Ticks angewiesen bin und das mit dem, wofür Sie hier stehen, nichts zu tun hat, bitte ich um Nachsicht. Es soll beim besten Willen keine Beleidigung sein.
Was ich nicht ganz verstehe, als Neuling nehme ich mir das raus, etwas nicht zu verstehen, ist, ob sich das PITT ausschliesslich oder hauptsächlich an Bodybuilder richtet, deren Augenmerk primär Ästhetik ist und weniger Kraft, oder ob man das auch sonst machen kann, frei nach dem Motto: "Kraft = Muskeln = Kraft"? Sorry für den Marathonsatz. ;)
Die Funktion „Kraft“ ist nur eine von unzähligen Funktionen unserer Muskulatur. Du kannst das Training zudem mit regulären Ansätzen mixen 👍😎🌴
Hallo Karsten 😊.
Wieiele Sätze sollten es denn sein pro Übung ? Das was du hier vorstellst , ist ja dann quasi ein "Ganzkörper" Training?
Beste Grüße.
Ich liebe deine Videos
Bitte habe Verständnis dass ich hier keine Zeit habe (also selbst wenn ich es gerne tun würde, weil es mir Spaß macht zu helfen) Romane zu schrieben zumal a) das auf diesem Kanal bereits mehrmals erörtert wurde und b) es auch im neuen Buch beschrieben steht 👍😎🌴
Auf deutsch. Es zählt nur das man pump bekommt so schnell es geht und man eine Übung nimmt die einem liegt die einen guten pump macht aus eigener Erfahrung. Klingt logisch, vor allem motiviert der pump auch und man hat dan Spaß bei der Sache. Also werd ich ab jetzt die Übung wechseln wenn ich kein pump bekomme. Hoffe ich habs richtig verstanden... Zähle die Wiederholung eh nie richtig, wähle ein Gewicht was im Gefühl 8-10 mal geschafft werden sollte. Dann mach ich es bis zum angenehmen brennen und meist noch 2 dazu.... Muss das Video erstmal zu Ende schauen :) Spätestens dann bemerke ich den Käse den ich hier rein schreib.
Du hast Dich beim Zuhören in Bezug auf die Wiederholungen vertan....viel mehr Wdh als üblich sonst klappt es weder mit Umfang noch Häufigkeit auf Dauer 😬🙄
Ich schau es nochmal. Danke für Info... Bin nicht die hellste Kerze auf der Torte.
Endlich geht die Rutsche hier weiter!💪
👍👍👍
Das Problem mit dem Trizeps hab ich auch 😂😰 hab mich aber bisher nie getraut den stärkeren linken Trizeps ganz wegzulassen. Ich hab für den rechten einfach mehr Sätze gemacht. Hat bisher aber nix gebracht. Ich probiere es jetzt mal wie du und lasse den starken ganz weg 👍
👍👍👍
Können auch Jugendliche die grade mit dem Krafttraining anfangen, Muskeln damit aufbauen? Bzw. können Jugendliche mit diesem Plan genauso gut trainieren als mit schwerem Gewicht?
Ja, definitiv. Sie können damit sogar besser Muskeln aufbauen als mit schwerem Gewicht. Für Jugendliche ist es überdurchschnittlich gut geeignet 👍
Das erste mal im Leben Wadenmuskelkater. Nice :D
👍🌴😎
Bin mir nicht sicher ob ich das richtig verstanden habe: die 50-100 wdh macht man ja mit der PITT FAKK technik... (habe mir das video angeschaut, jedoch das Prinzip nicht wirklich verstanden) sind die Wiederholungen in diesem einen satz wirklich komplett durchgängig oder macht man zB es beispielsweise so: 30 wdh-kurze pause - 20 wdh- kurze pause - 15 wdh? Danke im Voraus!
Die Frage wurde bereits mehrmals hier erörtert. Bitte einfach etwas weiter runter scrollen zumal entsprechende Clips zur Technik (PITT FAKK) sowohl in der Videobeschreibung als auch in einigen Diskussionen bereits angehenden sind. Ich bitte um Verständnis und wünsche viel Erfolg 👍
Habe grad eine Verständnisblockade.
Eine Woche jetzt jeden Muskel 3-4 Tage die Woche mit einer Übung u. einem Satz pro Trainingstag belastet.
Bleibt es jetzt bei einer Übung einem Satz pro Muskel und Trainingstag?
Es wird noch alles mehrmals erörtert und im Grunde wurden Deine Fragen bereits im Clip beantwortet. Aber glaube mir, wenn ich Dir sage, dass selbst ich beim Probehören etwas die Übersicht verloren habe. Also wie gesagt...es kommen noch Folgen. Möchte halt keine Clips mehr mache , welche eine Stunde gehen. Bei Patreon ist das Standard aber bei RUclips möchte ich das etwas ändern. 🙄😬😎🌴👍
Nachtrag: bin zur Zeit aber auch etwas in meiner Aufnahmefähigkeit eingeschränkt weil ich seit Tagen Stammgast beim Zahnarzt bin (siehe Insta Story) - ich denke/hoffe nächste Woche ist alles wieder gut und dann wird es auch wieder etwas übersichtlicher 🙄😬👍 (also für alle Beteiligten hier 😜😂)
Ich bin eigentlich ganz gut mitgekommen, also ganz so schlimm war es jetzt nicht.😉
Die Frage schoss mir nur durch den Kopf, als es um mögliche 1-2 Stunde Training und 10-20 Übungen ging.
Weil, wenn ich 20 Übungen mache, bin ich ja nicht mehr bei 1 Übung pro Muskel.Muss mir den Clip eh morgen noch mal anschauen.😁
Ich freu mich auf mehr.
Könnt jetzt pumpen gehen, so wühlen mich die Clips immer auf.👍
Hab's geschnallt!Musste das Video nur noch mal gucken.😉
SuperGermanIrish
Ich hab's noch nicht geschnallt...sind es jetzt doch mehr als 1 Übung pro Muskelgruppe?
Hi Karsten, wieder mal ein riesiges Kompliment für Deine fantastischen Tipps! Bin schon seit Jahren begeistert von Deinem "(Gesamt)Werk" (wir unterhielten uns auch schon live auf der FIBO). Da ich Besitzer aller Deiner Bücher bin, signiert von Dir im Übrigen ;-), will ich das doch mal heranziehen: Ist es nicht möglich, PITT-FAKK einfach mal mit Deinen Plänen zu machen, die Du im Buch auf S. 153 erwähnst? Das ist mein Training, wie ich es auch bislang durchgeführt habe. Warum nicht als PITT-FAKK? Also: Workout 1A: Schrägbank , Butterfly, Frontdrücken, Seitheben, French Press, Workout 2A: Kniebeuge, Beinbeuger, Klimmzug, T-Bar-Rudern, Bizepsmaschine...usw. Wäre das damit nicht möglich/sinnvoll?
Herzliche Grüße!
Kannst Du machen und man kann generell viel machen (siehe Clip 🙄). Geht zwar etwas an der Idee vorbei aber wenn es Dich reizt, dann mach Deine Erfahrung und zieh anschließend Bilanz. Ganz einfach 😎🌴👍
Sag mal, Karsten, ich hab eben nochmal Deine Bücher gewälzt, auch nochmal Dein DinA 4-Buch mit den Trainingsbildern..diverse Clips von Dir durchgesehen
(bzgl. Übungsauswahl). Keine Lösung gerade in Sicht. Beruflich ist es mir es mir - wie vielen anderen - einfach unmöglich, 5 Trainingstage zu absolvieren. Hast Du irgendeine Idee, den vorgestellen Plan auf 4 Trainingstage zu reduzieren? Das ist im Grunde auch die meistgestellte Frage unter den Clips. Ein zwei schnelle Ideen? Ich glaube, du würdest viele sehr glücklich machen ;-) (und ich mich als langjährigen Anhänger, der Dein Pitt-Universum seit Jahren mehr als unerstützt, ganz besonders.)
Ich verstehe das Problem nicht. Ich trainiere so fünf Tage aber das heißt doch nicht automatisch dass es fünf Tage sein müssen. Sicherlich kann man es auch mit weniger Trainingstagen durchführen. Einfach mal zwischen den Zeilen zuhören, dann fällt der Groschen 😬😜😎👍🌴
Danke für das Video 💪🏻 hab das ganze jetzt mal mit 12 Sätzen insgesamt ausprobiert aber bin bereits nach einer halben stunde komplett durch mit dem Training. Mache ich etwas falsch?
Wie soll ich das von hier aus sehen?! es ist wichtig, dass man bei gerade diesem Training die Erfahrung macht, das Zahlen unterm Strich nur Schall und Rauch sind (wurde aber schon mehrmals erörtert bzw also das sie nur was eingrenzen sollen und keine in Stein gehauenen Gebote sind) Muskeln können nicht zählen - ein Training kann somit eine halbe Stunde, eine Stunde oder gar zwei Stunden dauern solange man die ganze Zeit ein Pump hat, es tolerieren kann und es einen nach vorne bringt ist alles gut 👍 Zudem kannst Du auch wechseln zwischen lange und kurz/wenig viel. Je mehr Luft Du nach oben lässt, umso langfristiger wirst Du Spaß & Erfolg haben. Mach Dich einfach nicht verrückt. Ich zb trainiere mal eine halbe mal eine Stunde und manchmal noch viel länger. Schaue schon ewig nicht mehr auf Uhr und Zahlen. Der Muskel zeigt einem immer was richtig ist und das kann und sollte man ab einem gewissen Level einfach lernen sonst wird man nie frei trainieren können 😎👍🌴
Ach so, weil ich mir die entsprechende Stelle grad nochmal genauer angehört habe: 10-20 Übungen sind NICHT pauschal das Höchstmaß an Übungen, sondern das wollte ich erstmal zum Einstieg hier so vorschlagen. Also als einen gewissen Rahmen zur Orientierung 👍 Ich hoffe jetzt ist es etwas verständlicher 🙄😬😎👍🌴
Karsten Pfützenreuter danke für die Antworten. Werde das ganze dann nach und nach anpassen👍🏻
Klasse! Bei mir wird es langsam aber sicher auch immer leichter. Ist es ratsam für eine Muskelgruppe in der Woche einen Pitt-Force Satz z.B. am Montag und am Donnerstag eine Pumpsatz zu machen? Gruß Frank
Das wurde bereits mehrfach erörtert; in den beiden Clips sowieso 🙄😬👍
Oh ja stimmt! Dann bitte das Lob merken und die dumme Frage vergessen!Alles Gute weiterhin!
Hallo Karsten,
also ich habe jetzt 1 Woche versucht nach dem Plan zu trainieren, ich muss zugeben ich tue mich sehr schwer damit, da ich seid knapp 20 Jahren immer zwischen 4-12 Wdh. trainiert habe.
Was mich nun sehr wundert, ich komme eigentlich bei kaum einer Übung an 50 geschweige denn 100 Wdh. Zwischen 20-30 Wdh scheint der Muskel einfach zu zu machen. Es reicht dann schon 2-3 Sekunden das Gewicht abzulegen und ca. 5 weitere Wiederholungen gehen (Sauerstoff im Muskel leer?). Ich frage mich natürlich ob ich etwas falsch mache ?! Der Pump während und nach dem Training ist enorm und der Pump von der letzten Übung hält auch bis zum nächsten Tag. Ich möchte dem Training eine Chance geben möchte aber natürlich kein Cardiotraining machen.
Verstehe was Du meinst. Zum einen ist es einfach „neu“. Du wirst nach und nach ganz von selbst mehr Wdh schaffen. Mach ruhig weiter die kleinen Pausen usw. aber nach und nach wirst Du sehen, dass Du wesentlich einfacher das Gewicht finden wirst und damit verbunden weniger bis keine Pausen mehr machen muss. 100 Wdh soll ja auch nur etwas verdeutlichen. Also das man zum einen mal wirklich ganz wenig Gewicht nimmt (weil man sich dann nicht nur wundert sondern weil dann mancher endlich mal das erfährt worum es geht: nämlich der Pump bzw Wachstum in purer Form) und nicht mehr zählt. Also lernt auf den Muskel zu hören und nicht das Ego. Das ist nämlich das einzige schwere an dem Training. Mein Rat: nimm noch weniger Gewicht. Denn auch das wird so oder so wieder im Laufe der nächsten Wochen steigen. Kannst Du gar nix gegen machen 😜👍🌴😎
Hallo Karsten, vielen Dank für die Antwort, das motiviert mich auf jeden Fall so weiterzumachen, DANKE!!!!!
Geiles Video! Aber soll man das Gewicht auch nicht mitschreiben? Also ist es egal wenn man einmal 30kg nimmt und die Woche drauf nur 20kg? Also es geht rein um den Pump und absolut nicht ob ich 80wdh mach und schau das es irgendwann 100 werden?
Du kannst zählen, wenn es Dir hilft aber nix aufschreiben weil der Fokus nicht auf direkter Progression liegt. Lass doch einfach mal den Leistungsgedanken weg und Du wirst begeistert sein 👍😎🌴
Eiei Captain :)
Kartsten, ich trainiere seid dem ersten Video nun so, frage: bei ca. 30% Gewicht fängts bei mir so bei 30wdh zu brennen wie sau, nach wenigen sek. Pause gehen dann wieder 10wdh usw. ist das so richtig oder soll das Gewicht so gewählt werden damit die ca. 100wdh am Stück ohne brennen sauber gehn... wobei ich dann vermutlich bei gewissen Übungen nur die Stange nehmen könnte...?
A) Entsprechenden Clip (FAKK) nochmal ansehen b) kann man so machen, ja c) selbst wenn es brennt...davon stirbt man nicht 😜 d) zu Themen wie „brennen, Kater usw.“ kann man nur bedingt was sagen, weil das dehnbare und vor allem sehr individuell/subjektive Begriffe sind e) Probier ruhig auch mal 100 Wdh ohne Pause. Zum einen hast Du nix zu verlieren und zum anderen bist Du dann um eine Erfahrung reicher 😎🌴👍
Danke Karsten... und noch ein generelles Danke das du dir so viel Zeit nimmst und uns soo viel guten content lieferst!
Sehr gutes Video!Ich habe dazu noch zwei Fragen.Ist es sinnvoll einen Tag Pause zu machen,bei drei Trainingseinheiten?Sind Kniebeugen für hohe Wiederholungszahlen geeignet?Vielen Dank im Voraus!
Wurde alles in den beiden Clips zum Thema bereits erklärt 🙄😬👍
👍 Waden im Regal und Aliens kommen morgen...😆😆😆
😜
Hallo erstmal.. Hab dein Buch das St super.. Jetzt mit 38 sehe ich das Video und finde es top... Nur so zur Info da du sagtest nach erfahrung kann ich ja mit leichten Gewicht zb.. Nach push pull Beine trainieren nach myocalypse... Da ich noch 2 mal die woche boxen trainiere natürlich nur noch Fitness halber.. Danke im voraus für die Antwort
Danke 👍 Aber was war die Frage? 🤔
Oh sorry.. Aber danke das du gleich schreibst... 🙌. Also falls ich zb.. 3 kraft und 2 boxen.. Dann nicht mehr nach push pull sondern wie im Training beschrieben 3 tage im meinem Fall und da denn ganzen Körper pro Training mit einer Übung pro muskelgruppe trainieren mit denn wh..
Jetzt denken se im Studio ich bin völlig durchgescheppert!😂😉
Könntest heute sehen, wie sie alle dachten..wat macht der Bekloppte denn jetzt!?😂😂
Hatte bei Schultern heute so einen derben Pump...scheiss die Wand an und es hat so gebrannt, geil.Danke Karsten!
🙏
Vielen Dank für deinen Aufwand Karsten. Hab zwar dein Anforderungsprofil für dieses Training noch nicht erreicht (Kraft,Leistung), aber es macht trotzdem mega Spaß. Im Allgemeinen ist dieses Training Gold wert. Liebe Grüße von einem Muskelstudent ;D
Vielen Dank, Dir weiterhin viel Erfolg am Eisen 👍😎🌴
❤Karsten
💪
Wie sagte doch Yoda: Karstens Chanel is more seductive :)
😂 Genau DAS hat er mit Sicherheit nicht gesagt 😜😂😬😉👍
FRAGE... Komme beim Bankdrücken nicht über die 50 Kilo. Merke auch nur nen Pump wenn ich die Maschinen nehme. Soll ich das Bankdrücken lassen? Danke im Voraus!
Optionen: a) Mehr essen oder b) Geduld haben (also falls Du erst seit kurzem trainierst) oder c) Bankdrücken lassen und Übungen/Techniken wählen, welche Dich nach vorne bringen. Nur so ein Rat 🙄😬👍
@@KarstenPfuetzenreuterOfficial Vielen Dank für die schnelle Antwort! Trainiere schon ein paar Jahre. Wie gesagt. Bei 50 ist Schluss egal was ich mache. Daher war mein Gedanke erst mal auf Maschinen auszuweichen.Beim Kreuzheben hingegen bin ich schon über 100.Wie ist es mit den Hebeln bestellt? BIN 1,99 Gross. BIN 35 also auch keine 20 mehr. Denke das ist mit ein Faktor.
Mehr essen! Saubere Technik mit leichten Gewichten lernen. High Reps, mehr essen, dann wirst du deutlich stärker werden. Nicht mit dem Kopf durch die Wand
Das ist halt „typisch“ bzw das hab ich auch schon mehrmals erörtert. Kreuzheben stark, Kniebeugen so na ja und Bank....bzw. Will sagen: lerne endlich so trainieren wie es Deinen individuellen Verhältnissen entspricht. Ein Body bekommt man nicht alleine von Ziehen, Beugen und Drücken Fakt. Und nochmal für Dich ganz Tacheles: für manche (und auch das wurde bereits mehrfach auf dem Kanal erklärt) wäre es sogar „besser“ wenn sie diese Übungen einfach lassen. Man kann 1000 Übungen in einem Gym machen und hat noch lange nicht alle Übungen dann gemacht. Gerade heute im Zeitalter von Studioketten hat man ja nu wirklich alle Optionen an Maschinen und Übungen zur Auswahl. Nur drei Langhantel Übungen zu machen....sorry bzw wie gesagt...das bringt bei vielen einfach nicht wirklich viel. In Hoffnung das es richtig verstanden wird und Dir alles Gute 👍
@@KarstenPfuetzenreuterOfficial Vielen Dank für Deine Antwort bzw. Hilfe. Das hat mir nu so den einen oder anderen Knoten im Kopf entwirrt ! Da werde ich nu wesentlich entspannter an die Sache ran gehen. Hatte es mir schon so gedacht wie Du es beschreibst. Brauchte aber irgendwie noch mal Dein Senf dazu. Nochmals Danke!
Super Video , Danke dafür!!!!
PS. Wie sieht ein Training ab 60 aus 😉
Danke 👍
was ist leuten zu empfehlen, die aus bestimmten Gründen nur 2x in der Woche (Mo, Fr) in einem Studio trainieren können ? sollen die die Parameter nochmals anpassen, also zB das Volumen erhöhen ( mehr Übungen, Sätze je Muskel) ? oder wäre es viel besser zB mit Therabändern, Expandern, Körpergewichtsübungen zuhause die Muskeln nochmals 1 oder 2x aufzupumpen ? ich denke mit meheren Bändern und Expander-Sets (versch. Stärken) kann man die PITT FAKK technik auch sehr gut anwenden und einen guten Pump erreichen.
Sicherlich sind Bänder usw. eine Option außerhalb des Gyms aber mehr kann ich von hier aus nicht sagen, weil es eher die Ausnahme als die Regel ist, dass man es nur zwei Mal die Woche ans Eisen schafft. Will nicht sagen, das es pauschal sinnlos ist aber in solchen Fällen geht es dann eher wieder mehr um Progression in Sinne von mehr Gewicht, also egal ob leicht oder schwer. Und dann ist wieder einmal mehr sehr individuell weil ich von hier aus die anderen Parameter ja nicht sehen kann. Kann ich also nicht viel zu sagen. Zweimal die Woche leicht reicht zumindest in der Regel nicht, weil sonst könnte sich die Welt vor athletischen Körpern nicht retten. 😎😬
Karsten, da du ja Sinn für Ästhetik hast, verstehst du mich ja vielleicht. :D Ich finde, dass der Beinbeuger zu den schönsten Muskeln gehört, nichts sieht so fantastisch aus, wie wenn jemand im Stehen einen wundervoll geschwungenen, nach hinten ausgebeulten Beinbeuger hat, den man sogar durch die Hose durchsieht. Zusammen mit guten Waden, sieht das einfach wunderschön aus. Ich steh da auch total drauf, wenn Frauen nicht nur einen Hintern, sondern auch einen schönen Beinbeuger haben, bin da total besessen haha. Dementsprechend kann man auch nicht genügend Beinbeuger trainieren. Meine Faustregel lautet: Für jeden Satz Bizeps muss auch ein Satz Beinbizeps gemacht werden.
Vernünftige Einstellung 👍😜😎🌴😬🦄
"1 stunde ist das handy aus" 🤩🤩
😜😂👍
Handy verbot in Fitness Studios 👏👏
An dir ist escht ein Lehrer verloren gegangen. Bei dir versteht es auch der letzte Horst.
Danke, dass ist ein sehr nettes Kompliment 👍😎🌴
Gedanken kacken Minute 10:25 😂
😜😂😬🙄
ruclips.net/video/wkCrFctGcEM/видео.html
Die süße Maus da meinte ich an der Stelle 👍😬😜
Kreutz heben... Nicht gut. Fragt Jesus wo es ihn hin gebracht hat....
😜😂👍
Markus Winter Wiederauferstehung/direkt in den Himmel?
Karsten du Sack, da hab ich doch noch gut 2 Jahre wo ich normal trainieren kann!!😡
Viel Erfolg 😜👍
Vielen Dank für die Bereitstellung deiner Arbeit. ✌🏼
👍
Sehr sehr aufschlussreich Super
👍
Sehr gute information vielen Dank für deine Arbeit
🙏
👍
💪
Danke dir, bin 39, aber ich habs damals auch übertrieben mein Freund
👍😎🌴