Опробовал упражнение в режиме тяжелой и легкой тренировки, исключил второе упражнение из тренировки. Этого варианта с головой хватает. Сказка, а не упражнение. Бицепс настолько мощно проработан, что ощущаю его 3-4 дня. Отдельная благодарность вам с занесением в личное дело! Великолепно.
Скажу честно- видел уже такое упражнение- относился к нему скептически, теперь думаю пересмотрю свое отношение.. Я после знакомства с этим каналом разобрался в периодизации (был очень приятно удивлён) Хороший канал!!! В моих глазах Андрей Васильевич - настоящий Авторитет в фитнесе. Спасибо!!!!
@@press227 Чтоб без недостатков в изложении это нужно несколько лет объяснять и то пробелы останутся. Для 20-ти минутных роликов более чем (хотя.... как же я хотел эти лекции посмотреть целиком(о подготовке тренеров)- отрывки из которых были на канале). А там можно и книжку полистать и журнальчик почитать, самому попробовать, потом по кирпичикам и складывается хранилище знаний
очередная фитнес-вкусняшка подъехала🍭 Спасибо огромное, Андрей Васильевич！и да, хочу （хотим）больше подробностей по мужскому тренингу и особонно по их *святая святых*💪😍
Андрей, большое спасибо Вам за упражнение! Даже используя "витаминки" никак не могу заставить рости бицепс. Мне это очень важно. Спасибо, что поделились опытом!
Благодарю, очень информативно. За десять лет занятий такого упражнения не практиковал. Надо попробовать, тем более , что бицепс у меня отстает по отношению к трицепсу.
Делаю это упражнение с канатной рукоятью на нижнем блоке, вектор нагрузки другой, больше приходится на пиковое сокращение. После обычного подъема на бицепс со штангой стоя помогает добить.
Спасибо за упражнение! А с гантелями если делать, будет результат?) И ещё вопрос, у меня длина бицепса коротковата, между головкой и сгибом руки три пальца входит, можно какими то упражненмями удлинить его?)
Андрей Васильевич, интересный вариант выполнения. Бицепс как раз зафиксировал на 43 см. Тенденция роста есть, но не сильно радует скоростью. Попробую упражнение. Рамки нужно расширять, если вопрос о тренировках рук - и бицепс, и трицепс. По этим мышцам много информации не бывает. Больше опыта, больше практики, лучше собственный результат. Жду материал.
У меня уже полтора года бицепс 42 и не туда, не сюда. Увидел это видео, сразу же на следующей тренировки кинулся делать это упражнение причём на 5-7 повторений, плюс 1см на две недели буквально, а сила очень быстро растет. Но берегите ваши связки, упражнение довольно тяжёлое.
Андрей Васильевич здравствуйте, сделайте пожалуйста ролик на тему сколько групп мышц рекомендуеться тренировать в одну тренировку. (Грудь-Спина тренирую но многие тренера говорят разделить лучше...)
Упоминалось в начальных роликов это тема. Для мужчины, нужно, чтобы хотя бы, 30% мышц работали на одной тренировки. Соответственно грудь и спина в разные дни, на это еще одна причина. Проще будет прогрессировать в рабочих весах, так как мышцы пересекаются в работе. Например после жимов, тяжело подтянуться, так как грудь, а именно некоторые участки, тоже работают в подтягиваниях, с них тоже выходит гликоген и креатин. 30% или больше, нужно для стимуляции обмена веществ. Если качать грудь и спину вместе, останутся мелкие группы, если только не 2 тренировки в неделю и качать их с ногами. Для женщины верх тела и низ отдельно, у них мышцы мелкие, потому 50% мышц, на одной тренировки.
@@ИванГалкин-ь6ж на большую 2 управления, на мелкую 1. Это будет что-то средней на массу и фирму. Если задача прогрессировать в рабочих весах, например как в макроцикле, в 2*6 то 1 управление - основное.
Не могли бы вы подсказать как быть. При взгляде сбоку бицепс выглядит достаточно широко, при взгляде спереди (в лицо) чрезмерно узко. Есть ли какие нибудь тонкости для увеличения так сказать ширины, а не высоты)
А название есть у этого упражнения? я видел один афроамериканский билдер конца девяностых так делал всегда но с нижним блоком... руки у него были чудовищными, и он говорил что благодаря этому движению...
Сам я такой же большой как и Вы, руки по 50 см, тренировочный стаж 36 лет исключительно в натуральную. И подъёмы на бицепс на скамье ЛС, с упором локтя на колено и на внутреннюю часть бедра, всегда были моими любимыми упражнениями. Тяжёлыми весами при этом движении никогда не работал, на малые группы мышц предпочитаю безопасный диапозон повторений от 10 до 30 и в полную амплитуду с прожимом мышцы в сокращённом состоянии. Но мне до сих пор не понять, тренер, зачем нужны вот эти "клевки" корпуса навстречу штанге ? Сокращению двуглавой мышце эти нырки вперёд никак не помогают, разве что ментально ... ))) От медленной и подконтрольной работы с малыми и средними весами с упором на что угодно бицуха пикуется и сечётся красиво, подтверждаю.
ДА ну нафиг! если бы кто другой показал, сказал бы я что чушь собачья, Но если Press227 Рекомендует!, надо брать из этого всё!) Спсибо, пойду работать!
Пробовал это упражнение, 6 подходов, с жжением до полного отказа, нихрена не болит бицепс на следующий день, он вообще никогда не болит, как не пытался убить его
Если у бицепса ушко короткое, а крепления длинное, хоть что делай, бицепс большим не будет, это касается так же и других груп мышц, Только с помощью тëмных витаминов можно добиться объëма.
Какие кто веса,всем пофигу.Если внешний вид не выглядит желаемым,то и процесс не интересует.Поэтому мне больше нравится Джефф Кавальер.У него и рельеф и форма.
Vsem privet. Forma bicepsa zavisit toljko ot genetiki, kak i vseh drugih mishc! I nikakie zhelezjaki i tehniki ejo ne pomenjajut! Trenirovka razvivaet mishci toljko v ramkah togo stroenija kotoroe dano prirodoy iznochaljno!!! Trenirovki vlijajut toljko na silu, razmer i vinoslivostj mishc, no ne na formu!!!
Каждая персона индивидуальна. Поэтому подбор упражнения на бицепс которое будет действовать носит чисто имперический характер. Занимаюсь с 13 лет, сейчас мне 59. Рука 49 см. химло не применял. У меня лучше всего бицепсы росли от прямого грифа в классическом под'еме. Надо сразу сказать, что без увеличения общей массы тела никакие бицепсы у вас не вырастут, хороший об'ем начинается после 90 кг, сбрасываете вес уходят мышцы.
Опробовал упражнение в режиме тяжелой и легкой тренировки, исключил второе упражнение из тренировки. Этого варианта с головой хватает. Сказка, а не упражнение. Бицепс настолько мощно проработан, что ощущаю его 3-4 дня. Отдельная благодарность вам с занесением в личное дело! Великолепно.
Спасибо за отзыв!👍👍👍
Андрей Васильевич огромное спасибо за то что делитесь секретными материалами, ждем с нетерпением продолжения.
Скажу честно- видел уже такое упражнение- относился к нему скептически, теперь думаю пересмотрю свое отношение.. Я после знакомства с этим каналом разобрался в периодизации (был очень приятно удивлён) Хороший канал!!! В моих глазах Андрей Васильевич - настоящий Авторитет в фитнесе. Спасибо!!!!
Спасибо! Есть недостатки в изложении, но думаю, для думающих людей этого достаточно)
@@press227 Чтоб без недостатков в изложении это нужно несколько лет объяснять и то пробелы останутся. Для 20-ти минутных роликов более чем (хотя.... как же я хотел эти лекции посмотреть целиком(о подготовке тренеров)- отрывки из которых были на канале). А там можно и книжку полистать и журнальчик почитать, самому попробовать, потом по кирпичикам и складывается хранилище знаний
Супер. Четко, лаконично и по сути!!!
очередная фитнес-вкусняшка подъехала🍭 Спасибо огромное, Андрей Васильевич！и да, хочу （хотим）больше подробностей по мужскому тренингу и особонно по их *святая святых*💪😍
Вот это класс! Спасибо большое Андрей Васильевич!!!
На здоровье, Алексей!
Спасибо! Хорошее видео, полезное. Удачи Вам!
Супер! Первый раз так вижу, завтра надо прокачать свой бицепс спасибо огромное 👍👍👍
Паша Саранский попробовали такую технику?
Читинг? Спасокукоцкий одобряет!)
Спасибо за информацию! На Ваш канал подписался, как только посмотрел Ваше видео про трицепс.
Андрей, большое спасибо Вам за упражнение! Даже используя "витаминки" никак не могу заставить рости бицепс. Мне это очень важно. Спасибо, что поделились опытом!
Благодарю, очень информативно. За десять лет занятий такого упражнения не практиковал. Надо попробовать, тем более , что бицепс у меня отстает по отношению к трицепсу.
Я тоже через 11 начал))
ООО отличное видео. Всегда тебя смотрю
Делаю это упражнение с канатной рукоятью на нижнем блоке, вектор нагрузки другой, больше приходится на пиковое сокращение. После обычного подъема на бицепс со штангой стоя помогает добить.
Спасибо за упражнение! А с гантелями если делать, будет результат?)
И ещё вопрос, у меня длина бицепса коротковата, между головкой и сгибом руки три пальца входит, можно какими то упражненмями удлинить его?)
Андрей Васильевич, интересный вариант выполнения. Бицепс как раз зафиксировал на 43 см. Тенденция роста есть, но не сильно радует скоростью. Попробую упражнение.
Рамки нужно расширять, если вопрос о тренировках рук - и бицепс, и трицепс. По этим мышцам много информации не бывает. Больше опыта, больше практики, лучше собственный результат. Жду материал.
У меня уже полтора года бицепс 42 и не туда, не сюда. Увидел это видео, сразу же на следующей тренировки кинулся делать это упражнение причём на 5-7 повторений, плюс 1см на две недели буквально, а сила очень быстро растет. Но берегите ваши связки, упражнение довольно тяжёлое.
Супер, спасибо!
Не потеме..СПАСИБО зёма за совет по прессу, поясница перестала ныть!)
На здоровье!😊
Можно и мне ,тоже болит
Обожаю.
Простите за орфографию. Эмоции
Это взаимно)
Класс, начинаю смотреть)...
))
@@press227 Спасибо😃👍
Интересный ролик Спасибо
Класс! Завтра опробуем.
Nikita Ali попробовали такую технику?
@@bonniewoodruff1538 , да , есть неплохие результаты.
@@nikitaali6315 спасибо
Спасибо за новую для меня идею. У меня руки тоже встали на 42.
Поедут дальше, без проблем
Андрей Васильевич здравствуйте, сделайте пожалуйста ролик на тему сколько групп мышц рекомендуеться тренировать в одну тренировку. (Грудь-Спина тренирую но многие тренера говорят разделить лучше...)
Упоминалось в начальных роликов это тема. Для мужчины, нужно, чтобы хотя бы, 30% мышц работали на одной тренировки. Соответственно грудь и спина в разные дни, на это еще одна причина. Проще будет прогрессировать в рабочих весах, так как мышцы пересекаются в работе. Например после жимов, тяжело подтянуться, так как грудь, а именно некоторые участки, тоже работают в подтягиваниях, с них тоже выходит гликоген и креатин. 30% или больше, нужно для стимуляции обмена веществ. Если качать грудь и спину вместе, останутся мелкие группы, если только не 2 тренировки в неделю и качать их с ногами.
Для женщины верх тела и низ отдельно, у них мышцы мелкие, потому 50% мышц, на одной тренировки.
@@shepitko96 спасибо
@@shepitko96 сколько упражнений и подходов на одну мышечную группу с учетом диапазона повторений 10-12 ?
@@ИванГалкин-ь6ж Не за что
@@ИванГалкин-ь6ж на большую 2 управления, на мелкую 1. Это будет что-то средней на массу и фирму. Если задача прогрессировать в рабочих весах, например как в макроцикле, в 2*6 то 1 управление - основное.
Как всегда познавательное видео!а скажите пожалуйста большая ли разница,если в место штанги используется прямая рукоять с нижнего блока?
Да
спасибо!!
Андрей Васильевич !!!👍👌☺
Спасибо!
Будет интересно послушать про бицепсы, когда речь заходит о нюансах-теряюсь. Хочу больше знать
Не могли бы вы подсказать как быть. При взгляде сбоку бицепс выглядит достаточно широко, при взгляде спереди (в лицо) чрезмерно узко. Есть ли какие нибудь тонкости для увеличения так сказать ширины, а не высоты)
Движения с гантелями сидя и стоя, с супинацией
4очень Верно расМуждаете🚧
Когда делаешь стоя за пюпитром,результат чумовой,проверено.😊
А название есть у этого упражнения? я видел один афроамериканский билдер конца девяностых так делал всегда но с нижним блоком... руки у него были чудовищными, и он говорил что благодаря этому движению...
Сам я такой же большой как и Вы, руки по 50 см, тренировочный стаж 36 лет исключительно в натуральную. И подъёмы на бицепс на скамье ЛС, с упором локтя на колено и на внутреннюю часть бедра, всегда были моими любимыми упражнениями. Тяжёлыми весами при этом движении никогда не работал, на малые группы мышц предпочитаю безопасный диапозон повторений от 10 до 30 и в полную амплитуду с прожимом мышцы в сокращённом состоянии. Но мне до сих пор не понять, тренер, зачем нужны вот эти "клевки" корпуса навстречу штанге ? Сокращению двуглавой мышце эти нырки вперёд никак не помогают, разве что ментально ... ))) От медленной и подконтрольной работы с малыми и средними весами с упором на что угодно бицуха пикуется и сечётся красиво, подтверждаю.
Из этих 50 сколько натурального жира
Danke
Получается, все таки форму мышцы можно изменить? Какой она не была бы задана генетически?
без хирургического вмешательства - нельзя.
@@cleverok3719 ну вот к примеру бицепс был худой, ты его накачал - форма изменилась
Можно, но в рамках своего генотипа
Как относитесь к упражнению с колен в нижнем блоке？
Иначе, чем к этому
ДА ну нафиг! если бы кто другой показал, сказал бы я что чушь собачья, Но если Press227 Рекомендует!, надо брать из этого всё!) Спсибо, пойду работать!
Попробуйте что-то такое. Результаты закономерны.
Пойду попробую
Интересно! Но есть опасность получить травму локтя или разрыв мышцы. Особенно с большим весом!!
Пробовал это упражнение, 6 подходов, с жжением до полного отказа, нихрена не болит бицепс на следующий день, он вообще никогда не болит, как не пытался убить его
Если у бицепса ушко короткое, а крепления длинное, хоть что делай, бицепс большим не будет, это касается так же и других груп мышц, Только с помощью тëмных витаминов можно добиться объëма.
Какие кто веса,всем пофигу.Если внешний вид не выглядит желаемым,то и процесс не интересует.Поэтому мне больше нравится Джефф Кавальер.У него и рельеф и форма.
Андрей васильевич с какой едой нужно пить протеин
С той, где мало полноценного белка
фото в 20 лет доставило!
))
Vsem privet. Forma bicepsa zavisit toljko ot genetiki, kak i vseh drugih mishc! I nikakie zhelezjaki i tehniki ejo ne pomenjajut! Trenirovka razvivaet mishci toljko v ramkah togo stroenija kotoroe dano prirodoy iznochaljno!!! Trenirovki vlijajut toljko na silu, razmer i vinoslivostj mishc, no ne na formu!!!
А как сложилась карьера в армрестлинге?
Не сложилась ))
Очень жаль, что при данном упражнении пропадает та самая "ямочка" между бицепсом и передней дельтой.
Скажите пожалуйста, а при обычном подъеме штанги стоя, данная "ямочка" не пропадает? Заранее благодарю за ответ!
P.S. использую прямой гриф, всегда.
@@TynecM нет, не пропадает.
@@press227 спасибо Вам большое!!!
Самое эффективное упражнение..да любое.. только его надо делать..и не один раз..тысячу две тысячи.. много тысяч.. тогда будет результат..
В 95-м году химии не было?)) Была, ещё как!) Причём - в СВОБОДНОМ доступе!
Это для мужского бицепса???)))))))
Да и только. В соответствующем плейлисте.
@@press227 А то ютуб подсовывает все время женские бедра, женская попа, женские плечи ;))))
Тоже надо)
Каждая персона индивидуальна. Поэтому подбор упражнения на бицепс которое будет действовать носит чисто имперический характер. Занимаюсь с 13 лет, сейчас мне 59. Рука 49 см. химло не применял. У меня лучше всего бицепсы росли от прямого грифа в классическом под'еме. Надо сразу сказать, что без увеличения общей массы тела никакие бицепсы у вас не вырастут, хороший об'ем начинается после 90 кг, сбрасываете вес уходят мышцы.
Да, профи и так знают че да как , а фиксикам толку от этого не будет . Т.к когда весиш 50 _60 кг с ботинками качать бицепс это крайне глупая идея.