이게 하고 싶었어? 언제까지 앉아서만 탈래? 자전거 댄싱배우기. 찌릉이 자전거 배워보자! 자전거 입문
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- ♡오늘도 시청해주셔서 감사합니다.♡
#자전거 #운동하는여자 #사이클 #로드바이크 #건강 #자전거여행 #러닝 #자전거입문
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단계별 댄싱 방법 간단 명료한 설명이네요 강추합니다
아라누나님 감사합니다
자전거 처음 탈때 저렇게 아라누나님처럼 물심양면으로 도와주고 알려주고 끌어주는 사람 있으면 진짜 든든하고 계속 자전거를 더 사랑하게 될 것 같네염... ㅠㅠ 게다가 아라누나님 너무 밝고 재밌어서 타는내내 즐거울 것 같아요 ㅋㅋㅋ부럽쓰
재미있게 찍었네요! 저도 로드 입문 준비하고 있는데요!
ㅋㅋ 영상 재미있어요!
많은 정보 부탁해요!
진짜 코치님 단계적으로 세분화해서 알기쉽게 가르치시는거...ㄷㄷ대박
페달을 바닥으로 찍어 누르고, 거기에다 자전거를 체중이 실리는 받대쪽으로 기울이는 행위는 아마 저 젊은 나이대에서만 가능할 겁니다.
입문한 지 얼마 되지 않았거나, 나이 드신 분들에게는 위험한 동작입니다.
자전거가 다른 운동에 비해 관절건강에 좋다고 하는 이유는 안장과 핸들바로 체중이 분산되어 무릎에 과도한 체중이 실리지 않아서 인데, 댄싱이라는 기술은 다른 운동보다 몇배의 하중을 가하는 동작이기 때문에 무릎에 심각한 과부하를 줍니다.
이를테면, 계단을 오를 때, 난간에 기대어 체중을 분산하는 것이 아니라, 한 계단 오를 때마다 난간을 댕겨 체중보다 무거운 힘으로 계단을 꾹꾹 밟으면서 올라가는 것과 같습니다. 그 하중은 고스란히 무릎이 다 받아 내야 합니다.
우리나라에 유독 관절병원이 많은 것은 좌식 문화의 영향도 있지만, 등산 문화가 유독 발달했다는 것도 중요한 원인일 수 있습니다. 등산 많이 하시는 분들 치고, 무릎 연골 멀쩡한 분들이 없죠.
하물며 등산도 그런데, 저렇게 등산보다 과도한 부하를 무릎에 자주 주게 되면 결과는 머.....
30대 이후의 연령대가 주 멤버인 동호회에 가입해보시면 결석의 이유가 무릎 통증인 경우가 의외로 많습니다. 자신의 체력에 맞게 운동하시길 바라는 의미에서 긴글 적었습니다.
아라누나 채널은 확실히 웃음꽃이 많이 피는 채널이라 뭔가 업 되는 에너지가 있어서 좋네요^^
찌릉이님 넘 귀여우셔요 방긋웃는 모습이 기분좋게 해주네요 항상 응원드려요 찌릉이님 화이팅~!!
세분 웃는 모습이 너무 좋네요...살짝 기운 얻고 갑니다.
아라 누나 고 텐션 목소리 듣고 싶어서 왓어요... 역시 실망 시키지 않음... 찌릉이님 입문은 2개월차 포스는 20년차... ㅋㅋ 찌릉이 같은 애들.... ㅋㅋㅋㅋㅋ
연코치님 팔뚝보니 얼마나 타셧는지 보이네요 대단 하심돠!!
저는 업힐탈때 댄싱을 치게되면 체중이 실리고 있는 다리방향 팔에 핸들을 꽉잡고 힘을줘서
팔로 몸통과 다리를 찍어 누르는 방식으로 타는데 반대 방향 핸들로 균형을 잡는 원리도 있군요
싱글벙글 찌릉이님 남산업힐 기대 할께요 ㅋㅋㅋ
안그래도 궁금했던건데 영상 감사드려요!!!ㅎ
1:10 오옷..댄싱은 후드 멱살을 잡고 하시라고 하시던분!!ㅋㅎㅎㅋㅋㅎ 기억하고있습니다...❤️
찌릉씨 보러 들어 왔어요
찌릉씨 너무 이쁘고 매력적이에요^^😍
토요일날 올만에 아내랑 자전거 타고 왔어요 속도차를 감안해서 아내는 로드, 저는 엠티비로~ 초반에 30오버로 달리더만 얼마 못가서 저질체력 드러나더라는 ㅎㅎ 얼굴이 벌겋게 혼자 100km 이상 탄 모습~ ㅎ 와이프도 엠티비로는 댄싱 어느정도 되는데 로드로는 댄싱이 안되네요~ 주행중에 물 먹는것도 어려워하고~ 로드가 좀 어려운듯 한데, 로드를 더 좋아하네요 ㅎㅎ
Could you please add english subtitles in your videos. I am really curious about your fitness and journey. 🤩🤩 I don't understand korean language.😇
아라 누나 ....충분히 예뻐요 ㅠㅠ
햇빛이 이렇게 내려찔때는 자외선에 눈을 지켜주기 위해 자외선 차단되는 착색랜즈 껴주세요 ㅠㅠ
항상 영상 잘 보고 있습니다 좋은 컨텐츠 영상 자주 올려주세요!!
지난주에 양수역에서 뵌거 같네요 순간 옆에 계신분이 윤중헌님인줄 알았었네요 유튜브팬분들이 싸인은 받고 싶어하시는분들이 많던데 주변시선들때문에 싸인받으러 못가시는분들이 많더라구요 하튼 즐거운 주말 보내세요 아라님
찌릉이님 잘탄다~~
열심히 연습하면 아라누나 따라가겠어요~~
홧팅
저도 배워야할 내용이 동영상속에 있어 도움이 되었습니다 잘.보고 갑니다
와 코치님 "남산가자!" 하는데 왜 머싯죠..? 심멎💘
아라누나 고마워요 찌릉영상 보내주셔서 감사합니다 찌릉이는 몰헤도 예뻐요 운동신경도짱이네요~~
어제 밤 반지에서 찌릉이님 봤어요~ 인사하려다가 무서워(?) 하실 것 같아서 그냥 패스~ㅋㅋ 근데 남자 코치님도 같이 계셨던 듯? ㅎㅎ
날씨도더운데 열사병걸리지않게 쉬엄쉬엄 라이딩하세요. 찌릉님 열심히 배워서 아라언니 따라잡을수있는그날까지 화이팅.!! 🚲🚴♀️🚴♂️
찌릉이 고정출연 원츄
🌱찌릉이님 남산합격 축하드려용🌱!!! 남산에서 댄싱하는 모습 멋찌게 보여주쎄요🚴🏻♀️🚴🏻♀️!!
아라누님 혹시 자전거에 얼마나 사용하셧는지 알수 잇을까여
타고계신 자전거 가격대랑
모델명좀 찌릉님은 저번에
다룬거 봐서 알게댓고 아라님께 궁금해졋는데 그거도 다뤄주실수 잇을까여
연코치님 입문자 눈높이에 맞춰서 잘 알려주시네요~^^b 아~일욜날 남산가면 아라누나랑 찌릉이 볼수있는건가? ㅋㅋㅋㅋ
찌릉님 습득력 장난아니네요!
찌릉이님 이렇게 얌전한 분이셨다니...ㅎㅎㅎ 코치님 앞에서 긴장하셨나보다요 ㅎㅎ
맞아요 아주 좋은코치입니다 ~^^
Happy weekend to you 👍🏻😂
잘배우고 갑니다. 찌릉이님 친화력이 장난 아니시네
아라누나 찌릉님 반가워용~ ㅋㅋ 영상 잘 보고 갑니다~
오늘 점심즈음 팔당쪽 갈때 옆으로 지나가셨어요! 싱기방기!
아라님은 미시령 힐클라임대회 안가신모양이네요
찌릉이님 남산 업힐 기대되네요
업힐은 짐승처럼 다운힐은 정승처럼 잊지마시고
기록보단 안라하세요 특히 다운힐...
저도 자린인데 댄싱을 해보고 싶네요 ~ 부러버요!
Fingernails and cycling jersey of the same color ... very nice and really perfect! 👌🏼🙂
But your friend's outfit - cycling jersey AND cycling shorts - looks so damn good 👍🏼🙃
把腳踏車坐墊做成椅子🪑還不錯！
오호 코치님이 젤루다 날씬함 ~
저도 평지연습 필요한 찰나입니다 ㅎㅎ 혹시 연습 장소가 어디인지 알 수 있을까요?
아까 팔당가는길 나무바닥다리에서 웃으며 타구가시는거 봄 ㅋㅋㅋ
입문자로써 처음으로 양평 라이딩 하면서 옥천냉면 먹는데 아라누나 유투 알람와서 물냉면 먹으며 보는중...
영상 늘 잼있게 시청하고 있습니다. ^^
그런데...늘 대화를 하는 부분에서 bgm이 음량이 높아서 늘 대화내용을 잘 못듣는거 같아서요 (제가 문제일수도ㅜ_ㅜ)...
참고하겠습니다😀
@@araview89 Beautiful queen, pleas subtitles in spanish. Pleas subtitles in spanish. What is your name ?🤔😁😉😍❤🇰🇷💏🇲🇽
Hola que bonito pueden montar sin protección los felicito soy un seguidor de ustedes muy lindas ustedes y las bicicletas desde Colombia
저도 배워야 할듯요ㅋㅋㅋ
2:27 아직은 부끄부끄
PR욕심 있어야죠 ㅎㅎ
우리가 속도계를 쓰고 파워미터를
다는 이유와 같은 이유 아닐까요 ㅋㅋㅋㅋ
그래야 자기발전과정이 보일때
동기부여가 되는거 아닐까 싶습니다만
결론은 아라누나는 무조건 옳습니다
아라누나 응원합니다 🤗🤗🤗🤗🤗
혹시나 코치님 프레임 사이즈가 몇인지 알 수 있을까용?(정확한 모델명도 알려주시면 감사합니당)
위아위즈 와스쥐 모델이구요 사이즈는 M 입니다
@@yeon_pro 감사합니당!
잘 배우고 갑니다
오늘 양수역 점프길에 봤어요! 아조씨 펜이랑 사진찍는 하초에서...알아는 봤는데...부럽부끄쑥쓰 늘 안라하세요!
차근차근 설명을 잘해주시네요!~~~^^
안녕하세요 반가워요 좋아요 화이팅 화이팅 화이팅 수고하세요 💜🧚♀️💖🧚💘🧚♂️👍👍👍🎊🎊🎊🌈🥤🌈🥤🌈🥤🖐🖐🖐
연제성 코치님
몸매 작살^.^
부럽습니다.
코치님 재능을 나누는 모습 보기 좋습니다👍
👍 Cycling is my hobby since when I was young. Unfortunately I don't know to hear your language and can add English subtitles?
nice ride
잘보고 갑니다 꽃아라님 ㅎ
저 어제 한 9시경에 한양대학교 공과 돌다리 앞에서 뵜습니다.
인사는 못드렸지만... 저녁이라서요..
자연스럽게 다음은 남산pr편 기대할께요.
잘보고가용.주말잘보내세요
Very amazing🚴♂🚴♂
찌릉 vs 아롸~~귀염대결ㅎ
찌릉 + 아라 / 엄지 + 미소 어벤져스 기대 중 계획중이시죠?
자전거를 보면볼수록 비싼것에 손과 눈이간다,
찌릉이님 타는 자전거는뭔가요?
Bmc일겁니다
@@luckyguy100 비싸보이는데;;모델이?
찌릉이 화이팅!!!
아라 유치원 출신이 잘하는 구만..
찌릉님덕에 보는저도 배우는중
9:44자연스럽게 동족채널홍보
아라누나 ~^^최고
찌릉이 이뻐요~^^
방금 연예인 봄(아라누나)ㅋㅋㅋ 같이 사진도 찍었음요
Can I know what city are you living?
운동신경이 좋으시네요... ㅎ
서서타는걸 댄싱이라고 부르는 나라가 몇 없는듯
잘타시네용
Your friend very beautiful
찌릉님 멋있다 ㅇ.ㅇ!!
반하겠다아
찌릉님 보기 힘드러...찌릉님만 보여 주세여~!❤️
안녕하세요..??반갑습니더
자전거 라인딩즐기는사람입니다
소개팅인가요???
아라야알려준다니 ㅠㅠㅎㅎㅎㅎ
코치님 넘 잘생겻어요..
코치님 팔이 마니타셨네요
하얀 찌릉이도 까맣게 태워주세요 아라누나 ㅋㅋ
연코치님 미소사이클링의 절대귀요미 엄지초딩님도 갈챠주셈요 ㅎㅎ
와 부럽다
일단 두분이 잘어울립니다^^
찌릉이 라는 닉네임은 수년전부터 쓰던 닉이긴 해요....자전거갤러리 에서 병맛 지리던...여튼 잘봤어요
자전거 레슨을 빙자한 소개팅 ㅋㅋ
이뻐요
찌릉이님의 성장기! 영상보고 배워갑니다~
하이텐션 아라누나.... 그 누나의 단짝.. 찌릉이님.....................
찌릉이TV 언제 나오나요 ㅋㅋㅋ
잘보고갑니다
우와아아
안녕!!!!
아라 누나 고글 이쁘다 어디 고글 이에요 ㅎㅎ?
근데 코치님 영화배우 유지태 살짝 닮으신듯 ㅋㅋ
찌요미..
혹시 찌릉님 고글 어떤건지 알수있을까요?
연브로tv 로 갑니다.
예비신랑분이잘타시고 가르처주면 좋겠지않는지요