Limiar de Lactato: o segredo para você evoluir na corrida!

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 10 дек 2024

Комментарии • 102

  • @velhaalcoviteira
    @velhaalcoviteira 2 года назад +11

    O único vídeo que explica sem dar sono!

  • @doctorsan3717
    @doctorsan3717 2 года назад +5

    Encontrar esse conteúdo foi um grande achado... Obrigado e parabéns pelo trabalho!!!

    • @prontopracorrer
      @prontopracorrer  2 года назад +1

      Que ótimo que gostou e pude ajudar. Abraço!

  • @wilmargeraldo296
    @wilmargeraldo296 2 года назад +2

    Excelente 👏👏👏👏.

  • @rafaelcosta5322
    @rafaelcosta5322 Год назад +1

    Muito bom

  • @tmarimon
    @tmarimon 2 года назад +4

    teu canal é muito bom. o conteúdo é relevante e tu fala bem, continuando assim o crescimento vem com certeza.

    • @prontopracorrer
      @prontopracorrer  2 года назад +2

      Muito obrigado, Thiago! Comentários assim me incentivam bastante.

  • @arilsonroma6166
    @arilsonroma6166 Год назад

    Bom

  • @darielteixeira5761
    @darielteixeira5761 Год назад

    Muito bom 👏👏👏🤝

  • @ccs1997
    @ccs1997 6 месяцев назад

    Estou lendo o livro do Jack Daniels e as informações complementaram demais a leitura. Parabéns pela forma didática de explicação! Melhor vídeo vídeo que já assisti aqui na plataforma sobre o assunto.

    • @prontopracorrer
      @prontopracorrer  6 месяцев назад

      Bons estudos! O livro do Daniels é muito bom. Muito obrigado e abraço!

  • @Jeffe23rson
    @Jeffe23rson 6 месяцев назад

    Excelente explicação! 👏🏽👏🏽👏🏽

  • @azuquiana
    @azuquiana Год назад +1

    Encontrei o canal que precisava. Perfeita essa aula!! Parabéns

  • @louvoresgb
    @louvoresgb Год назад

    ESSE CARA É UM GÊNIO.

    • @prontopracorrer
      @prontopracorrer  Год назад

      😂😂😂 Queria ser... Mas longe disso. De qualquer forma, muito obrigado pelo elogio. Abraço!

  • @rodrigoborelli1785
    @rodrigoborelli1785 9 месяцев назад

    Professor, vc é feraaaaaaaa d+... Parabéns pelo conteúdo e didática... Sensacional 👏👏👏

    • @prontopracorrer
      @prontopracorrer  9 месяцев назад

      Muito obrigado mesmo, Rodrigo! Tamo junto

  • @rogeriomorais7
    @rogeriomorais7 10 месяцев назад

    Ótima aula, continue! Sucesso ao canal!

    • @prontopracorrer
      @prontopracorrer  10 месяцев назад

      Muito obrigado mesmo, Rogério! Tamo junto

  • @adilsommiranda2668
    @adilsommiranda2668 Год назад

    Top de mais ❤❤❤

  •  Год назад +1

    Gostei muito do vídeo, bem explicado. Obrigada!

  • @sergioflor9207
    @sergioflor9207 11 месяцев назад

    O seu vídeo foi perfeito. Parabéns e Obrigado.

  • @isyyyf
    @isyyyf Год назад

    Muito bom!

  • @jhowcorredor
    @jhowcorredor 3 года назад +2

    Muito explicativo seu vídeo, parabéns.

  • @guimaraestm
    @guimaraestm 3 года назад +2

    Excelente vídeo, parabéns!

  • @marcosbispo5284
    @marcosbispo5284 Год назад

    Gosto sim

  • @victoralmeida6940
    @victoralmeida6940 7 месяцев назад

    Parabéns pelo vídeo e pelo canal, cara!!

  • @ErickScaryus
    @ErickScaryus 2 года назад +1

    Adorei o canal parabéns pelo trabalho

  • @lucasdeoliver
    @lucasdeoliver 2 года назад

    Excelente video!

  • @fabiobritto6939
    @fabiobritto6939 3 года назад +2

    Parabéns pelo vídeo. Muito didático e prático.

    • @prontopracorrer
      @prontopracorrer  3 года назад

      Muito obrigado, Fábio! Toda semana tem vídeo novo por aqui. Abraço!

  • @marcmardu
    @marcmardu Год назад

    ótimo vídeo OTIMO VIDEO

  • @fernandocesar1982
    @fernandocesar1982 Год назад

    Excelente explicação!!!

  • @jacieloliveira6859
    @jacieloliveira6859 Год назад

    ótima explicação!

  • @lugoulart
    @lugoulart Год назад

    Parabéns, não sou de comentar em nenhum vídeo. Ótima explicação, compreendi de fato!

    • @prontopracorrer
      @prontopracorrer  Год назад

      Se comentou então, é porque realmente gostou. Muito obrigado 😀

  • @ondinasimoes9054
    @ondinasimoes9054 Год назад

    Até que enfim consegui entender a diferença entre os dois pontos 👏👏👏 muito obrigado 😊

    • @prontopracorrer
      @prontopracorrer  Год назад +1

      Fico feliz que o conteúdo aqui do canal tenha te ajudado aí com essa dúvida que não conseguiu encontrar em outro lugar. Abraço e bons treinos!

  • @rodrigoturco
    @rodrigoturco 2 года назад

    seus vídeos são phodas!!! parabens!!

  • @fernandachaves1548
    @fernandachaves1548 2 года назад +1

    Vídeo muito bom, sim, faça mais vídeos desse de fisiologia sim por favor

  • @GuilhermeBreda
    @GuilhermeBreda 3 года назад +3

    Parabéns pelo vídeo! Vai me ajudar no direcionamento dos treinos! Abraço!

    • @prontopracorrer
      @prontopracorrer  3 года назад +1

      Obrigado, Guilherme! Fico feliz em poder ajudar.

  • @duiliodaniel4214
    @duiliodaniel4214 Год назад

    top. like e inscrito

  • @viniciussouza3333
    @viniciussouza3333 2 года назад

    Video excelente, melhor explicacao sobre o assunto 👏

  • @mateusmondin
    @mateusmondin 2 года назад

    Excelente conteúdo, camarada!

  • @correwagnerducci
    @correwagnerducci 2 года назад

    Muito didático, parabéns prof!

  • @virgilioferreira2627
    @virgilioferreira2627 3 года назад +2

    Assista a este vídeo a fim de tomar conhecimento de mais um fator - o limiar de lactato - que condiciona a evolução da sua corrida.

  • @emillypaviotti
    @emillypaviotti 2 года назад

    Ameiii

  • @RodrigoSmith-m2p
    @RodrigoSmith-m2p 9 месяцев назад

    👏🏼👏🏼👏🏼

  • @hebernocardoso751
    @hebernocardoso751 2 года назад

    Opa, muito interessante, obrigado pela dica,deu pra entender melhor.Eu sou corredor a mais de 16 anos e eu tento entender como controlar o limiar pra melhorar meus recordes pessoais.

    • @prontopracorrer
      @prontopracorrer  2 года назад

      Que bom que ajudou, bons treino aí pra você!

  • @felipeandreandre4490
    @felipeandreandre4490 Год назад

    👏👏👏💪

  • @paulosergiofernandes7873
    @paulosergiofernandes7873 2 года назад

    Como aprender a montar próprio treino ?

    • @prontopracorrer
      @prontopracorrer  2 года назад

      Olá, Paulo! Pra ser totalmente sincero contigo, a forma de aprender a montar um treinamento, independente de ser para você próprio ou para qualquer pessoa, levando em conta todos os parâmetros que isso implica, desde os fisiológicos até mesmo os comportamentais, é cursando Educação Física. Acho que você até esperava essa resposta. Porém, sei que muitas pessoas não tem a oportunidade de fazer uma graduação na área, até mesmo por isso, o intuito aqui do canal é realmente levar uma maior conciência sobre os mais diversos aspectos que cercam o treinamento. Um vídeo que recomendo fortemente que assista é esse aqui sobre a periodização do treinamento: ruclips.net/video/KCggIUB8LSA/видео.html Tamo junto!

  • @alessandroflugel8003
    @alessandroflugel8003 Год назад

    Qual a diferença entre treinos de limiar de lactato x potência aeróbica?

    • @prontopracorrer
      @prontopracorrer  Год назад

      Olá, Alessandro! São terminologias distintas, com conceitos que, em teoria, podem ter definições com certas diferenças. Mas, na prática, a intensidade de ambos é bem similar. O limiar de lactato é o ponto onde passamos da predominância de consumo aeróbico, para o anaeróbico. E o treinamento de potência aeróbica, é de forma básica, treinar o nosso corpo a sustentar por um maior tempo a intensidade próxima (ou até mesmo em cima) do ponto de viragem, no limiar de lactato. Abraço! Tamo junto

  • @Canarty
    @Canarty 3 года назад +1

    Professor,dou tiros 1km 3'50" pausa 1'30"min mas ainda não consigo segurar 4'20" por 5km ... Total de 6 treinos diários semanal de 55/60 KILOMETROS fartlek,rodagens ,treino leve,educativos... ,é preciso anos no treino??? Ou implica a idade do indivíduo ?? Diz aí professor !!!!

    • @prontopracorrer
      @prontopracorrer  3 года назад

      OlaY Móby! Logicamente que tudo que você disse implica na capacidade de execução dessa meta, num maior ou menos nível a depender de cada indivíduo. E fica muito difícil, quase impossível, dar um resposta sem saber o contexto todo do seu treinamento, além de ter que analisar num espaço de tempo um pouco maior. O que posso sugerir, é que tente uma evolução progressiva e gradual do 1 km aos 5 km. Tente suportar 1,5 km num pace um pouco mais lento que os 3’50” (Talvez 3’54” mais ou menos), depois que conseguir essa distância, progrida para tentar suportar 2 km num pace um pouco ainda mais lento (talvez 3’58” mais ou menos), e assim sucessivamente, até atingir seu objetivo. Essa é uma sugestão sem saber o contexto completo, que é impossível fazer através de comentários do RUclips. Espero que já tenha de alguma forma lhe ajuda com alguma informação para pensar. Abraço!

    • @waltersousa1646
      @waltersousa1646 2 года назад

      Oi amigo, eu fiz um 5 Km em 22'05" pace médio 4'25", sem muita experiência em corrida e correndo na época há pouco mais de 1 ano, Fazia uma vez na semana 5 tiros de 1 km pra 4'20 , e treino de Ritmo de 5 Km no Limiar, o resto era 2 rodagens uma de 7 km e outra de 10 km leve, um mês antes da prova fiz um treino de Ritmo de 3 km pra 4'25", deu certo , boa sorte e bons treinos,

  • @danjatoba897
    @danjatoba897 2 года назад +1

    Uma dúvida que eu sempre tive desde a faculdade é se o ponto do VO2máx seria o mesmo ponto do Limiar Anaeróbio (ou limiar de Lactado).
    Ou seja, a velocidade máxima de corrida em que um sujeito atinge o VO2máx será a mesma velocidade em que ele atinge o Limiar anaeróbio? E essa velocidade "x" seria a mesma da FCmáx? Ou cada indicativo (VO2máx, LA e FC) teria uma velocidade diferente. Não consigo achar estudos que fazem essa comparação.
    Seria legal se pudesse fazer um vídeo explicando isso

    • @prontopracorrer
      @prontopracorrer  2 года назад

      Ótima sugestão, Dan! Aguarde que em breve, sairá um vídeo respondendo a sua questão. Obrigado!

    • @danjatoba897
      @danjatoba897 2 года назад

      @@prontopracorrer ótimo legal. Continuando a busca, até consegui achar essa informação na internet em inglês. E me surpreendi com o resultado. Parabéns pelo canal

  • @fernandachaves1548
    @fernandachaves1548 2 года назад

    É possível correr todo dia e fazer musculação? Como fica o dia de descanso que vc citou em outros vídeos? Tenho vontade de iniciar a corrida mas já sou magra e tenho receio de pesar demais em treinos em excesso

    • @prontopracorrer
      @prontopracorrer  2 года назад +1

      Vamos lá: sobre correr todos os dias ou não isso vai depender de uma série de fatores, mas vale a pena destacar aqui a experiência com a corrida, para permitir fazer isso com segurança. A musculação feita de forma adequada, pensando numa distribuição de treinos em conjunto com a corrida, não duas coisas totalmente separadas, pode sim funcionar muito bem! Irei te sugerir dois vídeos: um sobre a periodização de treinamento (ruclips.net/video/KCggIUB8LSA/видео.html) e outro sobre a importância do descanso (ruclips.net/video/9M9d41lCjsM/видео.html). Comece aos poucos e vá progredindo e para evitar o catabolismo, procure um nutricionista para fazer uma dieta adequada com os seus objetivos. Abraço

  • @julio4734
    @julio4734 3 года назад

    Professor, faço academia a 4 meses, tenho resistência insulina, fiquei 40 horas sem malhar para fazer o exame de sangue e deu tudo certo mas meu lactato deu 6mmol em repouso, será que isso é grave?

    • @prontopracorrer
      @prontopracorrer  2 года назад

      Julio, pelo seu relato possivelmente o seu médico indicou o uso de Metformina, e esse medicamento faz aumentar os níveis de lactato no sangue. Pergunte ao seu médico as possíveis causas, só ele que poderá te responder com certeza. O vídeo trata do limiar de lactato direcionado ao exercício físico, para essa sua questão em específico, converse melhor com o médico que faz o seu acompanhamento. Abraço!

  • @teraoto
    @teraoto 2 года назад

    Péssimo vídeo! Assisti inteiro, pois falou q ia ensinar um treino para aumentar o limiar de lactato e nada…. Tempo perdido!

  • @Luiscesarx
    @Luiscesarx 2 года назад +1

    Bom vídeo...mas está gritando, nao precisa

  • @miguelsouza7387
    @miguelsouza7387 Год назад

    Muito bom

  • @pedrovitor4947
    @pedrovitor4947 3 месяца назад

    Excelente vídeo!

  • @cristianocarvalho3756
    @cristianocarvalho3756 2 года назад

    Parabéns pelo vídeo. Muito didático!