Estou lendo o livro do Jack Daniels e as informações complementaram demais a leitura. Parabéns pela forma didática de explicação! Melhor vídeo vídeo que já assisti aqui na plataforma sobre o assunto.
Opa, muito interessante, obrigado pela dica,deu pra entender melhor.Eu sou corredor a mais de 16 anos e eu tento entender como controlar o limiar pra melhorar meus recordes pessoais.
Olá, Paulo! Pra ser totalmente sincero contigo, a forma de aprender a montar um treinamento, independente de ser para você próprio ou para qualquer pessoa, levando em conta todos os parâmetros que isso implica, desde os fisiológicos até mesmo os comportamentais, é cursando Educação Física. Acho que você até esperava essa resposta. Porém, sei que muitas pessoas não tem a oportunidade de fazer uma graduação na área, até mesmo por isso, o intuito aqui do canal é realmente levar uma maior conciência sobre os mais diversos aspectos que cercam o treinamento. Um vídeo que recomendo fortemente que assista é esse aqui sobre a periodização do treinamento: ruclips.net/video/KCggIUB8LSA/видео.html Tamo junto!
Olá, Alessandro! São terminologias distintas, com conceitos que, em teoria, podem ter definições com certas diferenças. Mas, na prática, a intensidade de ambos é bem similar. O limiar de lactato é o ponto onde passamos da predominância de consumo aeróbico, para o anaeróbico. E o treinamento de potência aeróbica, é de forma básica, treinar o nosso corpo a sustentar por um maior tempo a intensidade próxima (ou até mesmo em cima) do ponto de viragem, no limiar de lactato. Abraço! Tamo junto
Professor,dou tiros 1km 3'50" pausa 1'30"min mas ainda não consigo segurar 4'20" por 5km ... Total de 6 treinos diários semanal de 55/60 KILOMETROS fartlek,rodagens ,treino leve,educativos... ,é preciso anos no treino??? Ou implica a idade do indivíduo ?? Diz aí professor !!!!
OlaY Móby! Logicamente que tudo que você disse implica na capacidade de execução dessa meta, num maior ou menos nível a depender de cada indivíduo. E fica muito difícil, quase impossível, dar um resposta sem saber o contexto todo do seu treinamento, além de ter que analisar num espaço de tempo um pouco maior. O que posso sugerir, é que tente uma evolução progressiva e gradual do 1 km aos 5 km. Tente suportar 1,5 km num pace um pouco mais lento que os 3’50” (Talvez 3’54” mais ou menos), depois que conseguir essa distância, progrida para tentar suportar 2 km num pace um pouco ainda mais lento (talvez 3’58” mais ou menos), e assim sucessivamente, até atingir seu objetivo. Essa é uma sugestão sem saber o contexto completo, que é impossível fazer através de comentários do RUclips. Espero que já tenha de alguma forma lhe ajuda com alguma informação para pensar. Abraço!
Oi amigo, eu fiz um 5 Km em 22'05" pace médio 4'25", sem muita experiência em corrida e correndo na época há pouco mais de 1 ano, Fazia uma vez na semana 5 tiros de 1 km pra 4'20 , e treino de Ritmo de 5 Km no Limiar, o resto era 2 rodagens uma de 7 km e outra de 10 km leve, um mês antes da prova fiz um treino de Ritmo de 3 km pra 4'25", deu certo , boa sorte e bons treinos,
Uma dúvida que eu sempre tive desde a faculdade é se o ponto do VO2máx seria o mesmo ponto do Limiar Anaeróbio (ou limiar de Lactado). Ou seja, a velocidade máxima de corrida em que um sujeito atinge o VO2máx será a mesma velocidade em que ele atinge o Limiar anaeróbio? E essa velocidade "x" seria a mesma da FCmáx? Ou cada indicativo (VO2máx, LA e FC) teria uma velocidade diferente. Não consigo achar estudos que fazem essa comparação. Seria legal se pudesse fazer um vídeo explicando isso
@@prontopracorrer ótimo legal. Continuando a busca, até consegui achar essa informação na internet em inglês. E me surpreendi com o resultado. Parabéns pelo canal
É possível correr todo dia e fazer musculação? Como fica o dia de descanso que vc citou em outros vídeos? Tenho vontade de iniciar a corrida mas já sou magra e tenho receio de pesar demais em treinos em excesso
Vamos lá: sobre correr todos os dias ou não isso vai depender de uma série de fatores, mas vale a pena destacar aqui a experiência com a corrida, para permitir fazer isso com segurança. A musculação feita de forma adequada, pensando numa distribuição de treinos em conjunto com a corrida, não duas coisas totalmente separadas, pode sim funcionar muito bem! Irei te sugerir dois vídeos: um sobre a periodização de treinamento (ruclips.net/video/KCggIUB8LSA/видео.html) e outro sobre a importância do descanso (ruclips.net/video/9M9d41lCjsM/видео.html). Comece aos poucos e vá progredindo e para evitar o catabolismo, procure um nutricionista para fazer uma dieta adequada com os seus objetivos. Abraço
Professor, faço academia a 4 meses, tenho resistência insulina, fiquei 40 horas sem malhar para fazer o exame de sangue e deu tudo certo mas meu lactato deu 6mmol em repouso, será que isso é grave?
Julio, pelo seu relato possivelmente o seu médico indicou o uso de Metformina, e esse medicamento faz aumentar os níveis de lactato no sangue. Pergunte ao seu médico as possíveis causas, só ele que poderá te responder com certeza. O vídeo trata do limiar de lactato direcionado ao exercício físico, para essa sua questão em específico, converse melhor com o médico que faz o seu acompanhamento. Abraço!
O único vídeo que explica sem dar sono!
Hahaha Obrigado!
Encontrar esse conteúdo foi um grande achado... Obrigado e parabéns pelo trabalho!!!
Que ótimo que gostou e pude ajudar. Abraço!
Excelente 👏👏👏👏.
Muito obrigado, Wilmar!
Muito bom
Obrigado, Rafael!
teu canal é muito bom. o conteúdo é relevante e tu fala bem, continuando assim o crescimento vem com certeza.
Muito obrigado, Thiago! Comentários assim me incentivam bastante.
Bom
Muito bom 👏👏👏🤝
Obrigado, Dariel 😊
Estou lendo o livro do Jack Daniels e as informações complementaram demais a leitura. Parabéns pela forma didática de explicação! Melhor vídeo vídeo que já assisti aqui na plataforma sobre o assunto.
Bons estudos! O livro do Daniels é muito bom. Muito obrigado e abraço!
Excelente explicação! 👏🏽👏🏽👏🏽
Muito obrigado!😀
Encontrei o canal que precisava. Perfeita essa aula!! Parabéns
Muito obrigado, Ana!
ESSE CARA É UM GÊNIO.
😂😂😂 Queria ser... Mas longe disso. De qualquer forma, muito obrigado pelo elogio. Abraço!
Professor, vc é feraaaaaaaa d+... Parabéns pelo conteúdo e didática... Sensacional 👏👏👏
Muito obrigado mesmo, Rodrigo! Tamo junto
Ótima aula, continue! Sucesso ao canal!
Muito obrigado mesmo, Rogério! Tamo junto
Top de mais ❤❤❤
Obrigado!
Gostei muito do vídeo, bem explicado. Obrigada!
Muito obrigado!
O seu vídeo foi perfeito. Parabéns e Obrigado.
Muito obrigado, Sérgio!
Muito bom!
Obrigado 🙂
Muito explicativo seu vídeo, parabéns.
Muito obrigado, Jhow!
Excelente vídeo, parabéns!
Muito obrigado! 🚂
Gosto sim
Obrigado 🙂
Parabéns pelo vídeo e pelo canal, cara!!
Muito obrigado, Victor! Abraço
Adorei o canal parabéns pelo trabalho
Muito obrigado, Erick!
Excelente video!
Obrigado, Lucas!
Parabéns pelo vídeo. Muito didático e prático.
Muito obrigado, Fábio! Toda semana tem vídeo novo por aqui. Abraço!
ótimo vídeo OTIMO VIDEO
Muito obrigado, Marcos!
Excelente explicação!!!
Muito obrigado, Fernando!
ótima explicação!
Muito obrigado, Jaciel!
Parabéns, não sou de comentar em nenhum vídeo. Ótima explicação, compreendi de fato!
Se comentou então, é porque realmente gostou. Muito obrigado 😀
Até que enfim consegui entender a diferença entre os dois pontos 👏👏👏 muito obrigado 😊
Fico feliz que o conteúdo aqui do canal tenha te ajudado aí com essa dúvida que não conseguiu encontrar em outro lugar. Abraço e bons treinos!
seus vídeos são phodas!!! parabens!!
Valeu demais, Rodrigo!
Vídeo muito bom, sim, faça mais vídeos desse de fisiologia sim por favor
Muito obrigado, Fernanda!
Parabéns pelo vídeo! Vai me ajudar no direcionamento dos treinos! Abraço!
Obrigado, Guilherme! Fico feliz em poder ajudar.
top. like e inscrito
Muito obrigado, Duilio! Abraço
Video excelente, melhor explicacao sobre o assunto 👏
Muito obrigado, Vinicius!
Excelente conteúdo, camarada!
Muito obrigado, Mateus!
Muito didático, parabéns prof!
Obrigado, Wagner!
Assista a este vídeo a fim de tomar conhecimento de mais um fator - o limiar de lactato - que condiciona a evolução da sua corrida.
Ameiii
Obrigado, Emilly!
👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigado 🙂
Opa, muito interessante, obrigado pela dica,deu pra entender melhor.Eu sou corredor a mais de 16 anos e eu tento entender como controlar o limiar pra melhorar meus recordes pessoais.
Que bom que ajudou, bons treino aí pra você!
👏👏👏💪
Obrigado🙂
Como aprender a montar próprio treino ?
Olá, Paulo! Pra ser totalmente sincero contigo, a forma de aprender a montar um treinamento, independente de ser para você próprio ou para qualquer pessoa, levando em conta todos os parâmetros que isso implica, desde os fisiológicos até mesmo os comportamentais, é cursando Educação Física. Acho que você até esperava essa resposta. Porém, sei que muitas pessoas não tem a oportunidade de fazer uma graduação na área, até mesmo por isso, o intuito aqui do canal é realmente levar uma maior conciência sobre os mais diversos aspectos que cercam o treinamento. Um vídeo que recomendo fortemente que assista é esse aqui sobre a periodização do treinamento: ruclips.net/video/KCggIUB8LSA/видео.html Tamo junto!
Qual a diferença entre treinos de limiar de lactato x potência aeróbica?
Olá, Alessandro! São terminologias distintas, com conceitos que, em teoria, podem ter definições com certas diferenças. Mas, na prática, a intensidade de ambos é bem similar. O limiar de lactato é o ponto onde passamos da predominância de consumo aeróbico, para o anaeróbico. E o treinamento de potência aeróbica, é de forma básica, treinar o nosso corpo a sustentar por um maior tempo a intensidade próxima (ou até mesmo em cima) do ponto de viragem, no limiar de lactato. Abraço! Tamo junto
Professor,dou tiros 1km 3'50" pausa 1'30"min mas ainda não consigo segurar 4'20" por 5km ... Total de 6 treinos diários semanal de 55/60 KILOMETROS fartlek,rodagens ,treino leve,educativos... ,é preciso anos no treino??? Ou implica a idade do indivíduo ?? Diz aí professor !!!!
OlaY Móby! Logicamente que tudo que você disse implica na capacidade de execução dessa meta, num maior ou menos nível a depender de cada indivíduo. E fica muito difícil, quase impossível, dar um resposta sem saber o contexto todo do seu treinamento, além de ter que analisar num espaço de tempo um pouco maior. O que posso sugerir, é que tente uma evolução progressiva e gradual do 1 km aos 5 km. Tente suportar 1,5 km num pace um pouco mais lento que os 3’50” (Talvez 3’54” mais ou menos), depois que conseguir essa distância, progrida para tentar suportar 2 km num pace um pouco ainda mais lento (talvez 3’58” mais ou menos), e assim sucessivamente, até atingir seu objetivo. Essa é uma sugestão sem saber o contexto completo, que é impossível fazer através de comentários do RUclips. Espero que já tenha de alguma forma lhe ajuda com alguma informação para pensar. Abraço!
Oi amigo, eu fiz um 5 Km em 22'05" pace médio 4'25", sem muita experiência em corrida e correndo na época há pouco mais de 1 ano, Fazia uma vez na semana 5 tiros de 1 km pra 4'20 , e treino de Ritmo de 5 Km no Limiar, o resto era 2 rodagens uma de 7 km e outra de 10 km leve, um mês antes da prova fiz um treino de Ritmo de 3 km pra 4'25", deu certo , boa sorte e bons treinos,
Uma dúvida que eu sempre tive desde a faculdade é se o ponto do VO2máx seria o mesmo ponto do Limiar Anaeróbio (ou limiar de Lactado).
Ou seja, a velocidade máxima de corrida em que um sujeito atinge o VO2máx será a mesma velocidade em que ele atinge o Limiar anaeróbio? E essa velocidade "x" seria a mesma da FCmáx? Ou cada indicativo (VO2máx, LA e FC) teria uma velocidade diferente. Não consigo achar estudos que fazem essa comparação.
Seria legal se pudesse fazer um vídeo explicando isso
Ótima sugestão, Dan! Aguarde que em breve, sairá um vídeo respondendo a sua questão. Obrigado!
@@prontopracorrer ótimo legal. Continuando a busca, até consegui achar essa informação na internet em inglês. E me surpreendi com o resultado. Parabéns pelo canal
É possível correr todo dia e fazer musculação? Como fica o dia de descanso que vc citou em outros vídeos? Tenho vontade de iniciar a corrida mas já sou magra e tenho receio de pesar demais em treinos em excesso
Vamos lá: sobre correr todos os dias ou não isso vai depender de uma série de fatores, mas vale a pena destacar aqui a experiência com a corrida, para permitir fazer isso com segurança. A musculação feita de forma adequada, pensando numa distribuição de treinos em conjunto com a corrida, não duas coisas totalmente separadas, pode sim funcionar muito bem! Irei te sugerir dois vídeos: um sobre a periodização de treinamento (ruclips.net/video/KCggIUB8LSA/видео.html) e outro sobre a importância do descanso (ruclips.net/video/9M9d41lCjsM/видео.html). Comece aos poucos e vá progredindo e para evitar o catabolismo, procure um nutricionista para fazer uma dieta adequada com os seus objetivos. Abraço
Professor, faço academia a 4 meses, tenho resistência insulina, fiquei 40 horas sem malhar para fazer o exame de sangue e deu tudo certo mas meu lactato deu 6mmol em repouso, será que isso é grave?
Julio, pelo seu relato possivelmente o seu médico indicou o uso de Metformina, e esse medicamento faz aumentar os níveis de lactato no sangue. Pergunte ao seu médico as possíveis causas, só ele que poderá te responder com certeza. O vídeo trata do limiar de lactato direcionado ao exercício físico, para essa sua questão em específico, converse melhor com o médico que faz o seu acompanhamento. Abraço!
Péssimo vídeo! Assisti inteiro, pois falou q ia ensinar um treino para aumentar o limiar de lactato e nada…. Tempo perdido!
Bom vídeo...mas está gritando, nao precisa
Muito bom
Muito obrigado, Miguel!
Excelente vídeo!
Obrigado 😃
Parabéns pelo vídeo. Muito didático!
Muito obrigado, Cristiano!