心と体を整えるヨガ｜心身を落ち着かせる・不安解消【がんサバイバーヨガ】

[@cancercareyoga]

最後まで実践いただきありがとうございます。
今回は、心と体を整えるヨガです。最初の呼吸で吐く息を長くしていきながら複式呼吸の練習をしていきます。その日のご自身の心の状態を観察しましょう。そのあとのポーズでは背骨を意識しながら動いてみましょう。背骨を動かすことによって少しずつ自律神経が整い、心も身体も楽になるはずです。
00:00　呼吸・心と体を整えるヨガ
00:48　呼吸調整
05:04　キャットアンドカウ（猫と牛のポーズ）
07:16　ねじりのポーズ
09:00　背中・脇の下伸ばし
11:25　補足・キャンサーケアヨガとは
キャンサーケアヨガチャンネルは、がんと共に生きていく中でかかる心身のストレスを、ヨガを通して軽減することを目的としています。
患者さんにとってまさに生活の質（QOL）の向上を目指すヨガのプログラムです。
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[@88-chan]

とても気持ちよかったです😌