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朝ランはじめたのでいろんな動画見漁ってますが、ここが一番分かりやすい。
朝走ってみようかな
太ってた時に太ってた友達と何にも考えずにランニング初めて毎日夜に走って、三ヶ月経ったぐらいから毎日10キロは走る様になって、回り道したんだろうけど1年で20キロは痩せました。初めてフルマラソンをその友達と一緒に完走した時は泣きそうになったマジで。
走ったから我慢しよう。肝に銘じます。
午前中はストレッチのみ、夜に筋トレとジョギング10㌔しています。夜だと日焼け止め塗らなくて済むしマスクしなくても気にならないし、人も車も少なくてストレスフリー☺️今は寒くて起きれないから夏になったら朝ランも取り入れてみようかな。
朝ランすると日中眠くなっちゃって勉強できないので夜走ってます🏃♀️
毎日水を2L飲むようにしています。走る時&運動する時の飲み物も水にしているのですが、他の飲み物にして方がいいとか、何か変わったりするのでしょうか。
ジョギングって何キロがベストですか？
毎晩3kmは走るようになって4ヶ月くらい経ちますが、体重が53.5⇒49.0kgになりました。空き時間が少ないので筋トレは全く取り入れてませんが、とにかく継続が何より大事だ！ということを噛み締めています。(あと睡眠も超マスト。)食事の前に走ることで、空腹感が収まって量が減ったのも嬉しいポイントです。
継続は大事は当然やろ
この動画がどの動画よりもわかりやすい
43歳女性、1型糖尿病で血糖管理しながらのジョギングは難しいですが体重落ちた事で医者に褒められモチベーションが上がりました笑
いつも夜に走ってたので朝走るようにします
夜ランしていた者です。体重は、67→58になりました。ですがそこから落ちにくくなりました。今回の動画を踏まえて朝ランと筋トレ頑張ろうと思います。
一回のランニングで何キロぐらい走りましたか？
どれくらいの期間走りましたか？
筋トレしてからランニングすると筋トレによる筋肥大の成長率が下がるそうです(マイナスになる訳では無い。育ちが少し遅くなる)なので除脂肪が目的なら筋トレからのランニングがベストですが絞る＋筋肉もつけたいという方は筋トレとランニングは分けた方がいいです。
朝の方が良いっていろんなとこで聞いて分かってはいるんだけど、夜の方が涼しいし爺さん婆さんいないからつい夜走っちゃう
、れ、
痩せるって言っても体重を減らすってだけじゃない気がするんだけど。
男性の方筋肉量多いって整形外科の友達言ってたけど。
これ以上増えたらヤバイ！という体重になり走り始めたのが6年前。だいたい月100～150km(夜ランで1回10km)走ってますが体が走ることに慣れたせいか痩せなくなり、6年たった現在ヤバイ体重に戻ってます。50歳こえてから余計に痩せにくくなったと実感してます。やめるのは簡単なのでとりあえず続けてますがモチベは下がりまくりです。
良い声で聴きやすっ!
朝ランすると、代謝上がる代わりに、お腹が空くのが難点・・・
走ったから我慢しよう。心に刻みます。毎月100㎞を目標にして5ヶ月経ちました。これからも続けますm(_ _)m
ヤバすぎw
@@tenzin-w6v1日３キロとか余裕やろ
@@めめ-q3c5h 確かにそう考えたら
たまたま拝見しました。165キロからダイエット中で今は117キロ前後で停滞中です。ランニングが好きで休みで多い時は30kmほど、日頃は５〜10キロほどですすごく勉強になりました。最近は夜がメインだったからか落ちが悪い。やっぱり朝が大事なんですね。
165キロの巨体で30キロ走るメンタルがボクサー並
165kgで30kmはすごww
本当か…？？笑
30きろはえぐい
筋トレとランニングが逆だったやん...筋トレしてからランニングするようにします😭
継続は力なり、ですね
そうだったんですね！ 走ったから食べようは×ですか。意識を変えてみます。
信じて夏休み頑張ります
え、女性より男性の方が筋肉量少ないんですか？笑
ランニングする前に朝ご飯食べた方がいいですか？？
全ての話が最近の自分へのお説教（笑）に聞こえてきました。反省です。なかなか頑張れていない私への渇！のようでした。改めます💦
せっかくジョギングしてるのに食べてしまってはもったいないのは分かってます。たんぱく質を意識して摂ることにしてみます。
垢抜け頑張ろう。
毎日6キロ走るのを3ヶ月続けたんだけど特に変わらず。
食べ過ぎ
@@sunup8 なるほど...
44kgから40kgまで頑張ります！
毎日5km走ったら、10km痩せましたが、最近停滞状態なんで助かります。
10km！？
@@dragoningd7790 わ、ほんとだ！w
勉強になりました。本当にありがとうございました。
ご視聴ありがとうございます！感想や経験談などこちらにおまちしております！
質問です。筋肉量が減る＝細くなるって言う認識は間違いでしょうか？教えていただければ幸いです
筋肉量が減ると脂肪に変わって体重は落ちるしぱっと見細くなります。私は筋肉がないので腕やふくらはぎが人より細いです。こういう人が筋肉をつけると少し太くなりますが、必要な筋肉がついただけで全く問題ないそうです。つまりその認識は間違いではないんじゃないかなと個人的に思います！
解説物凄いわかりやすいです！！！😊😊ありがとうございます♪！
朝よえーから朝ランできねえ仕事終わった後ランニングしてるけどどんくらい違うんやろな
10でとても痩せるとしたら割合は8が食事2がスポーツ。10で痩せるとしたら10が食事。10で少し痩せるとしたら割合は8がスポーツ2が食事。10でも痩せないとしたら割合は10がスポーツ。要は8食事2がスポーツこの割合で取り組むべし。
喋りがうまい！感心する。
朝は4時起きで、5時10分には家出るから朝ランの時間ないんだよねぇそういう人は朝以外のトレーニングだから痩せないのかね？
聞きやすい、わかりやすい！ありがとうございました！
ランの前に筋トレか！ありがとう御座います！😊👍ここでもやはり継続出来る運動の大切さが出てますね。
朝ランですが、食事前ですか？後ですか？早起きが苦手で…💦また、犬の散歩もあるため朝食後に12〜3kmを3日/週走ります。土日何かで30〜40km走ります。出来たら朝食前に走りたいのですが…、御多分に洩れずコロナ禍で体重が落ちません💦 今年70歳を迎えますがアドバイスを頂けたら幸いです。
めっちゃ素敵ですね、、！私も頑張ろっと✨
女性よりも男性の方が筋肉量が少ない？
現役から20年経ってまたランニングしてますが、軽いジョグでヒーヒー追い込んでしまうから食べる気なくしますwダイエットしたかったのでランニングはお勧めですね。
起きて筋トレダメって聞いたんですが…
ランニングモラルハザードにまんまと…笑今は走る距離も伸び食事も気を付けてだいぶ軽量化しました。
え、めっちゃいいこと言うじゃん笑当たり前だから忘れてるわ……走ったから我慢しよ。
自分学生なんですけど部活のあとしか出来ないので7時ぐらいになってしまいますこれって痩せれますか？
全然いいと思います！
僕も今日から頑張ろ(中二ソフトテニス部です)
森脇チャンネルに登場されててびっくらこきまろでした✨
朝に、筋トレとジョギングをするということは、早起きしなきゃいけないことだから、夜ぐっすり寝て次の日早く起きられそう、生活習慣が整いそうで、いいですね( ´ ▽ ` )
朝食って朝運動前か後、どっちですか？もしくはやる前にバナナとかおにぎりとかたべて、その後に普通の量をたべる。ご飯のタイミングを教えてください！
筋トレ→ランはしてたけど夜にやるのを1ヶ月続けてた。痩せないから「なんでだろう？」って思ってたけど睡質がだめだったのか！食べ過ぎってのもあったかも🤭
学校あるから朝は無理だなー
素晴らしい❗ありがとうございます気持ち切り替えて頑張ります❗
痩せないランニングなんてないと思う
女性より、男性の方が筋肉が多いのでは？
筋トレ二十回はわかりましたでもその後にやるランニングは何分走ればいいんですか？そういうのに詳しい人教えてください‼︎
HIITトレーニングやった方がいいよランニングするより早く終わるし効率いいから
軽いジョギングとかウォーキングとかって大体何分すればいいですか？
筋トレ、ジョギング共に30分ずつがいいです！頻度も週3でいいと思います！たくさんしすぎると筋肉がほぐれて逆に痩せなくなるって見たことがあります
@@アジフライ-k8w ありがとうございます！
すいません！質問よろしいですか？僕は毎日10キロ走ってます。しかも信じてもらえないような食事制限をしています。その食事制限の内容1日にプロテインかスープしか飲まないと言うものです。1日平均プロテインは朝と走ったあとの2杯スープは本当にお腹がすいた時に飲むようにしています。この生活をかれこれ半年続けています。さすがに知り合いと食べに行ったりなどは1ヶ月のなかにありますがほとんどそれで生活しています。そのおかげで半年で18キロ痩せました。身長176センチ体重57キロなのですがこれをキープし続けるにはこの方法しかないと自分では思っているのですが何かいい方法があれば教えて欲しいです。
増量することです。別に体重なんて誰に教える訳でもないし、太ると言ってもせいぜい5、6キロ、数カ月したら代謝も上がり、体脂肪が減り、57キロを維持することは今よりも苦では無くなると思います。それと、その生活だと普通の食事に戻したら半年前の倍以上は太りやすいです。半年も続けていたら胃袋が小さくなっていると思うので、ちょっとずつご飯を食べて、慣らしてから筋トレしてください。毎日10キロは続けた方がいいと思いますよ！
その身長でその体重は痩せすぎでは？特別な理由がない限りもう少し増やしていいと思いますよ
@@bot-yc9ll あのあと、体重を一回65に戻してみました！しかし、毎日10キロ走って尚且つ筋トレもして58キロくらいを目指す事を決意しました！今は63キロくらいであまり体重は気にせず腹筋が割れることを意識しています！食生活もなかやまきんにくんの食事を参考にして食生活を改善しました！まだ初めて1週間とかですがもともと体脂肪率がガリガリで痩せてたおかげで低く腹筋がうっすらですが見えてきました！。細マッチョを目指します！
朝ランは心筋梗塞のリスクが高い等と聞きますが、その辺りはどうなんでしょうか？気になります。
朝ランじゃなくても朝ウォーキングでもいいいよって言ってるから歩くぐらいなら心筋梗塞も起こる可能性は低いでしょう。
あつくるしいぞう先生
クレヨンしんちゃん のキャラですよね草確かに似てますね
走ってから筋トレしてたー
最近逆のこと思って上手くできてます。そしてこの動画見て間違ってなかったこと実感。運動したのに食べたら勿体ないと思えるようになれたのでかい
ランニングモラルハザード。昔はまさにこれでした。糖質制限（ネギ式）を加えることでメキメキ痩せました。
いやぁわかりやすい！声もはっきり聞き取りやすい！走る気になりますねこれ。
ホントですね、この声に背中押されます！！！
夏で朝走ると熱中症にならないかなと思い、一年ほど前から毎日夜走ってましたw 朝走るとしたら何時ごろが良いですか？朝弱いので9時くらいにはしろうかなと考えています...
理想は7時ぐらいで、最低でも8時には走り始めた方がいいと思います(軽めの筋トレ込)
初めましてこんばんは^_^ 6月8日からダイエットと健康管理の為にジョギングを始めて、2週間後にこちらのチャンネルを知り夜ランから朝ランに変えました！白湯を飲みバナナを食べてからウォーミングアップ替わりに犬の散歩20分行い、水を飲んでから30分3キロを週3回行っています^ ^ 今日現在で2.5キロ落ちました！朝ごはんは納豆、卵でたくさん食べますが、20時以降は食べず、元々甘い物が苦手なので間食も無しです。体温は35度台から36度台になりました！ジョギングする日は5時起きで筋トレの余裕はまだ無いですが、朝ランの成果は出ていると思います！これからもこのチャンネルを参考にさせていただきたいと思います(^^)
女性よりも男性の方が筋肉量少ないんですね男性の方が筋肉量多いとおもってました
早朝の筋トレは危ないよ！
たかやさん？たかやまさん？良い情報をありがとうございます😊走ってきます！
毎日10キロ起き抜けに走っていました大体GARMINでは1キロで私の場合50kcalの消費でした週一スピード練習してると、痩せていくように思いましたけど、どうでしょうか走っているからと思って食べちゃうですよね。。。今、改めて食生活を見直しています心に響きました
でも、、、実際どうなんでしょうねw
走るスピードでも消費カロリー違ってくるでしょ
今2週間毎日24km走ってて摂取カロリー1100に抑えてるのですが2キロしか痩せておらずモチベだだ下がりす…
素晴らしすぎる
@@アキラ大川 筋肉だけはついて行くんですけど痩せないです
@@ky8213 筋肉ついてるなら体重下がらないのは当たり前ですよ。筋肉ついてるのに2キロも落ちたってことは脂肪が2キロ以上落ちてるってことでもありますよ
@@ああ-x5o8g 最近3キロ痩せたのでやっぱ継続は力なりだと実感してます。ありがとうございます！
だめだ、くっそモチベが下がる
汗をかけば痩せれる
無理な運動をして、何度も挫折しました↓↓｢習慣｣、大事ですよね!腹筋や腕立て等の筋トレ+軽いジョギングの習慣、頑張ります!!
雨の日も休まず毎日走ってれば痩せますよ。たくさん食べていても。
何分くらい何キロくらい走ってますか
Great vid!
1:32 女性よりも男性の方が筋肉量が少ない？そうだったのかw
意外でした
毎日7キロ走ってるんですがその後どうしても腹が減って納豆かけごはん3杯くらい食べるんですがこれでは痩せませんか…？
60×7で420カロリー分は走ってるのですがその後ちょうどご飯で400カロリーくらいとってしまいます
オートミールに変えればええやんない？3杯は食い過ぎやね
ランニングすると老化しますよ‼️‼️❗️
朝ランはじめたのでいろんな動画見漁ってますが、ここが一番分かりやすい。
朝走ってみようかな
太ってた時に太ってた友達と何にも考えずにランニング初めて毎日夜に走って、三ヶ月経ったぐらいから毎日10キロは走る様になって、回り道したんだろうけど1年で20キロは痩せました。
初めてフルマラソンをその友達と一緒に完走した時は泣きそうになったマジで。
走ったから我慢しよう。
肝に銘じます。
午前中はストレッチのみ、夜に筋トレとジョギング10㌔しています。夜だと日焼け止め塗らなくて済むしマスクしなくても気にならないし、人も車も少なくてストレスフリー☺️
今は寒くて起きれないから夏になったら朝ランも取り入れてみようかな。
朝ランすると日中眠くなっちゃって勉強できないので夜走ってます🏃♀️
毎日水を2L飲むようにしています。
走る時&運動する時の飲み物も水にしているのですが、他の飲み物にして方がいいとか、何か変わったりするのでしょうか。
ジョギングって何キロがベストですか？
毎晩3kmは走るようになって4ヶ月くらい経ちますが、体重が53.5⇒49.0kgになりました。空き時間が少ないので筋トレは全く取り入れてませんが、とにかく継続が何より大事だ！ということを噛み締めています。(あと睡眠も超マスト。)
食事の前に走ることで、空腹感が収まって量が減ったのも嬉しいポイントです。
継続は大事は当然やろ
この動画がどの動画よりもわかりやすい
43歳女性、1型糖尿病で血糖管理しながらのジョギングは難しいですが体重落ちた事で医者に褒められモチベーションが上がりました笑
いつも夜に走ってたので朝走るようにします
夜ランしていた者です。
体重は、67→58になりました。ですがそこから落ちにくくなりました。
今回の動画を踏まえて朝ランと筋トレ頑張ろうと思います。
一回のランニングで何キロぐらい走りましたか？
どれくらいの期間走りましたか？
筋トレしてからランニングすると筋トレによる筋肥大の成長率が下がるそうです(マイナスになる訳では無い。育ちが少し遅くなる)
なので除脂肪が目的なら筋トレからのランニングがベストですが絞る＋筋肉もつけたいという方は筋トレとランニングは分けた方がいいです。
朝の方が良いっていろんなとこで聞いて分かってはいるんだけど、夜の方が涼しいし爺さん婆さんいないからつい夜走っちゃう
、れ、
痩せるって言っても体重を減らすってだけじゃない気がするんだけど。
男性の方筋肉量多いって整形外科の友達言ってたけど。
これ以上増えたらヤバイ！という体重になり走り始めたのが6年前。だいたい月100～150km(夜ランで1回10km)走ってますが体が走ることに慣れたせいか痩せなくなり、6年たった現在ヤバイ体重に戻ってます。50歳こえてから余計に痩せにくくなったと実感してます。やめるのは簡単なのでとりあえず続けてますがモチベは下がりまくりです。
良い声で聴きやすっ!
朝ランすると、代謝上がる代わりに、お腹が空くのが難点・・・
走ったから我慢しよう。心に刻みます。毎月100㎞を目標にして5ヶ月経ちました。これからも続けますm(_ _)m
ヤバすぎw
@@tenzin-w6v
1日３キロとか余裕やろ
@@めめ-q3c5h 確かにそう考えたら
たまたま拝見しました。
165キロからダイエット中で今は117キロ前後で停滞中です。
ランニングが好きで休みで多い時は30kmほど、日頃は５〜10キロほどです
すごく勉強になりました。
最近は夜がメインだったからか落ちが悪い。
やっぱり朝が大事なんですね。
165キロの巨体で30キロ走るメンタルがボクサー並
165kgで30kmはすごww
本当か…？？笑
30きろはえぐい
筋トレとランニングが逆だったやん...
筋トレしてからランニングするように
します😭
継続は力なり、ですね
そうだったんですね！ 走ったから食べようは×ですか。意識を変えてみます。
信じて夏休み頑張ります
え、女性より男性の方が筋肉量少ないんですか？笑
ランニングする前に朝ご飯食べた方がいいですか？？
全ての話が最近の自分へのお説教（笑）に聞こえてきました。反省です。なかなか頑張れていない私への渇！のようでした。改めます💦
せっかくジョギングしてるのに食べてしまってはもったいないのは分かってます。たんぱく質を意識して摂ることにしてみます。
垢抜け頑張ろう。
毎日6キロ走るのを3ヶ月続けたんだけど特に変わらず。
食べ過ぎ
@@sunup8 なるほど...
44kgから40kgまで頑張ります！
毎日5km走ったら、10km痩せましたが、最近停滞状態なんで助かります。
10km！？
@@dragoningd7790
わ、ほんとだ！w
勉強になりました。本当にありがとうございました。
ご視聴ありがとうございます！
感想や経験談などこちらにおまちしております！
質問です。筋肉量が減る＝細くなるって言う認識は間違いでしょうか？教えていただければ幸いです
筋肉量が減ると脂肪に変わって体重は落ちるしぱっと見細くなります。私は筋肉がないので腕やふくらはぎが人より細いです。こういう人が筋肉をつけると少し太くなりますが、必要な筋肉がついただけで全く問題ないそうです。つまりその認識は間違いではないんじゃないかなと個人的に思います！
解説物凄いわかりやすいです！！！😊😊
ありがとうございます♪！
朝よえーから朝ランできねえ
仕事終わった後ランニングしてるけどどんくらい違うんやろな
10でとても痩せるとしたら割合は8が食事2がスポーツ。10で痩せるとしたら10が食事。10で少し痩せるとしたら割合は8がスポーツ2が食事。10でも痩せないとしたら割合は10がスポーツ。要は8食事2がスポーツこの割合で取り組むべし。
喋りがうまい！感心する。
朝は4時起きで、5時10分には家出るから朝ランの時間ないんだよねぇ
そういう人は朝以外のトレーニングだから痩せないのかね？
聞きやすい、わかりやすい！
ありがとうございました！
ランの前に筋トレか！ありがとう御座います！😊👍ここでもやはり継続出来る運動の大切さが出てますね。
朝ランですが、食事前ですか？後ですか？早起きが苦手で…💦また、犬の散歩もあるため朝食後に12〜3kmを3日/週走ります。土日何かで30〜40km走ります。出来たら朝食前に走りたいのですが…、御多分に洩れずコロナ禍で体重が落ちません💦 今年70歳を迎えますがアドバイスを頂けたら幸いです。
めっちゃ素敵ですね、、！
私も頑張ろっと✨
女性よりも男性の方が筋肉量が少ない？
現役から20年経ってまたランニングしてますが、軽いジョグでヒーヒー追い込んでしまうから食べる気なくしますw
ダイエットしたかったのでランニングはお勧めですね。
起きて筋トレダメって聞いたんですが…
ランニングモラルハザードにまんまと…笑
今は走る距離も伸び食事も気を付けてだいぶ軽量化しました。
え、めっちゃいいこと言うじゃん笑
当たり前だから忘れてるわ……走ったから我慢しよ。
自分学生なんですけど部活のあとしか出来ないので7時ぐらいになってしまいますこれって痩せれますか？
全然いいと思います！
僕も今日から頑張ろ(中二ソフトテニス部です)
森脇チャンネルに登場されててびっくらこきまろでした✨
朝に、筋トレとジョギングをするということは、早起きしなきゃいけないことだから、夜ぐっすり寝て次の日早く起きられそう、生活習慣が整いそうで、いいですね( ´ ▽ ` )
朝食って朝運動前か後、どっちですか？
もしくはやる前にバナナとかおにぎりとかたべて、その後に普通の量をたべる。
ご飯のタイミングを教えてください！
筋トレ→ランはしてたけど夜にやるのを1ヶ月続けてた。痩せないから「なんでだろう？」って思ってたけど睡質がだめだったのか！食べ過ぎってのもあったかも🤭
学校あるから朝は無理だなー
素晴らしい❗ありがとうございます気持ち切り替えて頑張ります❗
痩せないランニングなんてないと思う
女性より、男性の方が筋肉が多いのでは？
筋トレ二十回はわかりました
でもその後にやるランニングは何分走ればいいんですか？
そういうのに詳しい人教えてください‼︎
HIITトレーニングやった方がいいよランニングするより早く終わるし効率いいから
軽いジョギングとかウォーキングとかって大体何分すればいいですか？
筋トレ、ジョギング共に30分ずつがいいです！頻度も週3でいいと思います！たくさんしすぎると筋肉がほぐれて逆に痩せなくなるって見たことがあります
@@アジフライ-k8w ありがとうございます！
すいません！質問よろしいですか？
僕は毎日10キロ走ってます。しかも信じてもらえないような食事制限をしています。その食事制限の内容1日にプロテインかスープしか飲まないと言うものです。1日平均プロテインは朝と走ったあとの2杯スープは本当にお腹がすいた時に飲むようにしています。この生活をかれこれ半年続けています。さすがに知り合いと食べに行ったりなどは1ヶ月のなかにありますがほとんどそれで生活しています。そのおかげで半年で18キロ痩せました。身長176センチ体重57キロなのですがこれをキープし続けるにはこの方法しかないと自分では思っているのですが何かいい方法があれば教えて欲しいです。
増量することです。別に体重なんて誰に教える訳でもないし、太ると言ってもせいぜい5、6キロ、数カ月したら代謝も上がり、体脂肪が減り、57キロを維持することは今よりも苦では無くなると思います。それと、その生活だと普通の食事に戻したら半年前の倍以上は太りやすいです。半年も続けていたら胃袋が小さくなっていると思うので、ちょっとずつご飯を食べて、慣らしてから筋トレしてください。毎日10キロは続けた方がいいと思いますよ！
その身長でその体重は痩せすぎでは？特別な理由がない限りもう少し増やしていいと思いますよ
@@bot-yc9ll あのあと、体重を一回65に戻してみました！
しかし、毎日10キロ走って尚且つ筋トレもして58キロくらいを目指す事を決意しました！今は63キロくらいであまり体重は気にせず腹筋が割れることを意識しています！食生活もなかやまきんにくんの食事を参考にして食生活を改善しました！まだ初めて1週間とかですがもともと体脂肪率がガリガリで痩せてたおかげで低く腹筋がうっすらですが見えてきました！。細マッチョを目指します！
朝ランは心筋梗塞のリスクが高い等と聞きますが、その辺りはどうなんでしょうか？気になります。
朝ランじゃなくても朝ウォーキングでもいいいよって言ってるから歩くぐらいなら心筋梗塞も起こる可能性は低いでしょう。
あつくるしいぞう先生
クレヨンしんちゃん のキャラですよね草
確かに似てますね
走ってから筋トレしてたー
最近逆のこと思って上手くできてます。
そしてこの動画見て間違ってなかったこと実感。運動したのに食べたら勿体ないと思えるようになれたのでかい
ランニングモラルハザード。昔はまさにこれでした。糖質制限（ネギ式）を加えることでメキメキ痩せました。
いやぁわかりやすい！声もはっきり聞き取りやすい！走る気になりますねこれ。
ホントですね、
この声に背中押されます！！！
夏で朝走ると熱中症にならないかなと思い、一年ほど前から毎日夜走ってましたw 朝走るとしたら何時ごろが良いですか？朝弱いので9時くらいにはしろうかなと考えています...
理想は7時ぐらいで、最低でも8時には走り始めた方がいいと思います(軽めの筋トレ込)
初めましてこんばんは^_^ 6月8日からダイエットと健康管理の為にジョギングを始めて、2週間後にこちらのチャンネルを知り夜ランから朝ランに変えました！白湯を飲みバナナを食べてからウォーミングアップ替わりに犬の散歩20分行い、水を飲んでから30分3キロを週3回行っています^ ^ 今日現在で2.5キロ落ちました！朝ごはんは納豆、卵でたくさん食べますが、20時以降は食べず、元々甘い物が苦手なので間食も無しです。体温は35度台から36度台になりました！ジョギングする日は5時起きで筋トレの余裕はまだ無いですが、朝ランの成果は出ていると思います！これからもこのチャンネルを参考にさせていただきたいと思います(^^)
女性よりも男性の方が筋肉量少ないんですね
男性の方が筋肉量多いとおもってました
早朝の筋トレは危ないよ！
たかやさん？たかやまさん？
良い情報をありがとうございます😊
走ってきます！
毎日10キロ
起き抜けに走っていました
大体GARMINでは1キロで私の場合50kcalの消費でした
週一スピード練習してると、痩せていくように思いましたけど、どうでしょうか
走っているからと思って食べちゃうですよね。。。
今、改めて食生活を見直しています
心に響きました
でも、、、実際どうなんでしょうねw
走るスピードでも消費カロリー違ってくるでしょ
今2週間毎日24km走ってて摂取カロリー1100に抑えてるのですが2キロしか痩せておらずモチベだだ下がりす…
素晴らしすぎる
@@アキラ大川 筋肉だけはついて行くんですけど痩せないです
@@ky8213 筋肉ついてるなら体重下がらないのは当たり前ですよ。筋肉ついてるのに2キロも落ちたってことは脂肪が2キロ以上落ちてるってことでもありますよ
@@ああ-x5o8g 最近3キロ痩せたのでやっぱ継続は力なりだと実感してます。ありがとうございます！
だめだ、くっそモチベが下がる
汗をかけば痩せれる
無理な運動をして、何度も挫折しました↓↓
｢習慣｣、大事ですよね!
腹筋や腕立て等の筋トレ+軽いジョギングの習慣、頑張ります!!
雨の日も休まず毎日走ってれば痩せますよ。たくさん食べていても。
何分くらい何キロくらい走ってますか
Great vid!
1:32 女性よりも男性の方が筋肉量が少ない？
そうだったのかw
意外でした
毎日7キロ走ってるんですがその後どうしても腹が減って納豆かけごはん3杯くらい食べるんですがこれでは痩せませんか…？
60×7で420カロリー分は走ってるのですがその後ちょうどご飯で400カロリーくらいとってしまいます
オートミールに変えればええやんない？3杯は食い過ぎやね
ランニングすると老化しますよ‼️‼️❗️