Mijn Favoriete Korte Meditatie - In 18 min Opladen - Dick-Jan Leegwater (Nederlands gesproken)
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Korte meditatie
Dit is mijn favoriete korte Nederlands begeleide meditatie van onder 20 minuten. Deze meditatie is een van de eerste meditaties die ik deed in 2015. Doordat je in deze meditatie je aandacht richt op verschillende zintuigen, je gedachten en emoties heb je het gevoel van opladen.
Mindfulness meditatie
Deze meditatie is een klassieke mindfulness meditatie. Je gaat van moment tot moment aanwezig zijn voor wat je voelt, hoort, denkt en aan emoties voelt. De kunst is om afdwalen van je aandacht op te merken en met vriendelijkheid weer je aandacht te richten.
Beginnen met mediteren
Deze meditatie is de ideale meditatie voor beginners. Je bouwt namelijk je aandacht op, net zoals je met sport je spieren traint, zul je na een week deze meditatie doen voelen dat je aandacht is gegroeid. Een ander effect kan zijn dat je na mijn favoriete meditatie je opgeladen en fris voelt. Of dat wat er in je is versterkt wordt, je voelt je nog meer moe of juist opgewekt. Het is allemaal ok en hoort erbij. Veroordeel jezelf niet en denk ook niet: mediteren is niets voor mij. Doe het een paar weken en je zult het effect waarderen.
Hoe vaak mediteren?
Dat is heel persoonlijk. Zelf was ik de eerste 3 maanden wel 2 uur aan het mediteren per dag. Steeds een meditatie van 10-20-30 minuten om mijn aandacht op te bouwen. Ook een meditatie van 3 minuten heeft effect. Doordat je een korte 3 minuten meditatie vaker per dag doet zal je aandacht sneller vertrouwt raken met de cyclus: richten-afdwalen-opmerken-richten.
Begeleide meditatie Nederlands
Ik mediteer al jaren en ik heb altijd moeite gehad om fijne, duidelijke, praktische meditaties te vinden. En laat staat in het Nederlands. Daarom ben ik als gecertificeerd mindfulness trainer meditaties gaan opnemen en delen.
Dick-Jan Leegwater: trainer en coach
Ik ben een gecertificeerd mindfulness trainer en geef training en coaching binnen bedrijven en aan particulieren. Ook organiseer ik retraites en workshops waar we trainen in mindfulness, mindset en zelfliefde. Want, echt duurzaam geluk en voldoening begint bij onvoorwaardelijk houden van jezelf.
Contact
Je kunt me vinden op:
Instagram / dick.jan.leegwater
RUclips
Vragen of suggesties?
Ik hoor graag wat je van mijn video's vindt en of je iets wilt weten waarbij ik je kan helpen.
Voor nu: stay health, stay strong. In the body, in the mind.
I didn't know HOW to meditate! Nor great instructors.
I am RELAXED and feel, sitting Mindfully: very good. I created a video about it even! Thanks that you're inspiring! ♡
Hele fijne stem heb je. Complimenten voor deze fijne meditatie. Dank je wel. Maarten
Dank je voor je bericht Maarten.
Een hele fijne meditatie. Dankjewel
Graag gedaan ☺️
Fijne geaarde & tot rust brengende meditatie.Dankje Dick-Jan
Goed om te horen Paul-Jan
Mooi verhelderend
Gesproken uit het ❤
Hartelijk Dank
❤❤❤❤❤❤❤
Een hele mooie meditatie 🙏🙏dank je wel
Fijn om te horen ☺️
Wow, ik heb wel vaker gemediteerd, maar zat er nu echt goed diep in. Thanks hiervoor!
Wow! Hoe nice zeg :)
Graag gedaan!
😀 vond het fijn. Op een gegeven moment dacht ik wel: wat duurt het lang😂😂. Ga het trainen. Bedankt.
Haha ja dat stemmetje ken ik!!
Een foto als beeld is niet fijn.... doods
Heel fijn! Wat een verademing, een meditatie zonder begeleidende muziek en zweverigheid. Concreet en praktisch!
Goeie feedback, kan ik wat mee :) en goed om te horen dat je de video waardeert!
Dankjewel voor de meditatie, was erg fijn. En heb ook wat nieuwe dingen geleerd (terwijl ik al 4 jaar mediteer): denkbeeldig je adem naar een locatie brengen.
Thanks buddy!
Hoi schat
Dit was even goed ik moest huilen maar dat is niet erg dank U wel voor deze meditatie anja
Ach wat fijn om te horen dat huilen evengoed even welkom was. Zo herkenbaar. Alstublieft 🙏
Thanks! Heel verhelderend en praktisch. ...!
Top! Ja dit is echt een fundament voor meer helderheid, inzicht en richting. Ik heb deze zojuist ook weer gedaan ✌️
Hele fijne meditatie. Dank je wel
Graag gedaan Hans, dankjewel
NEXT level 😮
Niceeee!
Dankje
Graag gedaan 🙏
Een hele fijne meditatie heb je ook meditatie chronisch pijntje los te laten wat dat trekt nog wel de meeste aandacht zonder dat ik daarom vraag iedere dag weer.
Fijn om te horen Kitty dat je het een fijne meditatie vond. Ja die pijn die is er iedere dag weer! Niet leuk. En door meditatie lijkt een pijn soms 'groter' te worden (komt omdat je aandacht erop richt). Je hebt wellicht weleens gehoord wat 'meditatie mensen' erover zeggen denk ik: wees je bewust van je fysieke ongemak in het moment, omhul het met liefdevolle aandacht en laat je gedachten (of soms hele verhalen) erom heen steeds weer los door weer naar je lichaam te gaan. Soms wel 1000x
@@gelukmetdickjan Dankjewel voor het advies ga er wat mee doen. Ik ga alles wat meer doseren ook. Ben wel een gedreven vrouwtjes en schiet ook wel eens in door. Wat meer rust daar ga ik ook aan werken. 👍🙏
Fijne meditatie dankjewel