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다음주 바렐수업 있는데 이걸로 바렐 수업을 할꺼예욧 ^^ 재미있는 동작도 많고 동기부여 뿜뿜 ^^
근데 하진쌤 탤런트 이민정 닮았어요 ^^ 마스크 끼셔도 미모가 뚫고 나오네요 ^^ 아름다우신 미모 부럽사옵니다 ^^
하진쌤!! 주말에도 쉬지않으시고 운동하시는군요 ^^ 역시하진쌤 짱이예요 ^^ 밴드 시퀀스 완전 좋아용 ^^ 쌤 ^^ 토닝볼이나 덤벨시퀀스도 한번 보고 싶어용 ^^
하진쌤^^ 그리고 2분 20초대 동작이요 다리 위에 지지안하고 그냥 아랫발과 똑같은 위치에서 발등 걸어서 트위스트플랫백해도 되는거지요?? 저는 발등 걸어서 하는게 더 자극이 세게 오더라구요^^ 발을 위에 놓고 지지하면 살짝 쉬운버전 같은데 제가 느낀게 맞나요? ^^
하진쌤! 오늘수업완료!회원님들어찌나 힘들어하시던지...뿌듯합니다^^ 하진쌤 수업은 역시 만족도100퍼!근데 덩키킥할때요 밴드를 발바닥에 거니 자꾸 옆으로사이드킥을하시더라구요!덩키킥을안하시고..ㅋㅋ 사이드킥도상관없을까요? ㅋㅋㅋㅋ
선생님 ^^ 3분 운동이요 !!! 만세한 상태로 와이자로 손 머리 위로 들어올리는거요 ^^ 자막에 써있기는 삼각근, 어깨 강화라고 되어있는데요 ^^ 혹시 이거 하부승모근도 같이 운동되는거 아닌가요? ??^^
선생님🤗하부승모근보다는 광배근이 협력근으로 작용이 들어가요~^^
견갑골 안정화가 안된상태인가봐요 상방회전하는데 어떻게 하부승모근이 안들어가나요?
하진쌤 ^^ 편안한 밤 맞이하고계신가요? 내일 저 하진쌤껄로 수업합니다 ^^ 근데 하진쌤 ! 첫번째 동작이요 ^ 척추 롤업 롤다운 하는거요 ^^ 그거 척추 유연하지못하신분들은 척추바렐 모양따라 눕는거 되게 힘들어하시더라구요 그러신 경우는 어떻게 해야하나요? 혹시 다리를 바닥말고 사다리에 올려서 진행해도 되나요 ^^
선생님~^^분절을 인지 시켜주는 동작으로써 척추마디가 유연하지 못하시는 회원님들께는 무리가지 않게 다 눕히지 말고 골반을 먼저 굴려 닿을수 있는 지점까지만 큐잉을 들어가시면 좋아요😊계속 한분절씩 굴려주며 척추의 마사지까지!꼭 해줄수 있는 범위까지만🙏
1:20
다음주 바렐수업 있는데 이걸로 바렐 수업을 할꺼예욧 ^^ 재미있는 동작도 많고 동기부여 뿜뿜 ^^
근데 하진쌤 탤런트 이민정 닮았어요 ^^ 마스크 끼셔도 미모가 뚫고 나오네요 ^^ 아름다우신 미모 부럽사옵니다 ^^
하진쌤!! 주말에도 쉬지않으시고 운동하시는군요 ^^ 역시하진쌤 짱이예요 ^^ 밴드 시퀀스 완전 좋아용 ^^ 쌤 ^^ 토닝볼이나 덤벨시퀀스도 한번 보고 싶어용 ^^
하진쌤^^ 그리고 2분 20초대 동작이요 다리 위에 지지안하고 그냥 아랫발과 똑같은 위치에서 발등 걸어서 트위스트플랫백해도 되는거지요?? 저는 발등 걸어서 하는게 더 자극이 세게 오더라구요^^ 발을 위에 놓고 지지하면 살짝 쉬운버전 같은데 제가 느낀게 맞나요? ^^
하진쌤! 오늘수업완료!회원님들어찌나 힘들어하시던지...뿌듯합니다^^ 하진쌤 수업은 역시 만족도100퍼!
근데 덩키킥할때요 밴드를 발바닥에 거니 자꾸 옆으로사이드킥을하시더라구요!
덩키킥을안하시고..ㅋㅋ 사이드킥도상관없을까요? ㅋㅋㅋㅋ
선생님 ^^ 3분 운동이요 !!! 만세한 상태로 와이자로 손 머리 위로 들어올리는거요 ^^ 자막에 써있기는 삼각근, 어깨 강화라고 되어있는데요 ^^ 혹시 이거 하부승모근도 같이 운동되는거 아닌가요? ??^^
선생님🤗
하부승모근보다는 광배근이 협력근으로 작용이 들어가요~^^
견갑골 안정화가 안된상태인가봐요 상방회전하는데 어떻게 하부승모근이 안들어가나요?
하진쌤 ^^ 편안한 밤 맞이하고계신가요? 내일 저 하진쌤껄로 수업합니다 ^^ 근데 하진쌤 ! 첫번째 동작이요 ^ 척추 롤업 롤다운 하는거요 ^^ 그거 척추 유연하지못하신분들은 척추바렐 모양따라 눕는거 되게 힘들어하시더라구요 그러신 경우는 어떻게 해야하나요? 혹시 다리를 바닥말고 사다리에 올려서 진행해도 되나요 ^^
선생님~^^
분절을 인지 시켜주는 동작으로써 척추마디가 유연하지 못하시는 회원님들께는
무리가지 않게 다 눕히지 말고 골반을 먼저 굴려 닿을수 있는 지점까지만 큐잉을 들어가시면 좋아요😊
계속 한분절씩 굴려주며 척추의 마사지까지!
꼭 해줄수 있는 범위까지만🙏
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