Хайп старый :: запомните всё!!!! Пронатор - суп пролил на пол!!! Ладонь вниз!! .... Или на ... уй🤣🤣А Супинатор - это суп на тебе! ладонь вверх!!! И всё!!! Не надо ничего выдумывать!!! Очень хорошо запоминается!
Спасибо за упражнение, а точнее за то, как держать лямку. До этого делал так, что лямка очень сильно давила на запястье, т.е она проходила через всю кисть, а не только через изгиб.
На мой взгляд лучше через кисть, включается дополнительно отведение и сгибатель, с меньшим весом получится сделать ,но больше мышц проработать получится
Несколько раз сказал что упражнение на супинатор,а в итоге делал пронатор.Да и в обще лучше делать другое упражнение,более изолированное,так как в этом большая часть нагрузки ложиться на вспомогательные мышцы.
Да это так. Это мелкая специфическая мышца, работающая в связке с другими. Если его хорошо грузить "специфичкой" и изоляцией, то должен отдыхать от 4-5 дней и выше
Хайп старый :: запомните всё!!!! Пронатор - суп пролил на пол!!! Ладонь вниз!! .... Или на ... уй🤣🤣А Супинатор - это суп на тебе! ладонь вверх!!! И всё!!! Не надо ничего выдумывать!!! Очень хорошо запоминается!
Запоминается просто суп несла и пролила( поворот кисти) супинация сменилась пронацией
Взял на вооружение захват ремня. Благодарю
огромное спасибо, все очень доходчиво рассказано.
Все,четко и ясно!Большое Вам спасибо,за Ваше дело!!
Вроде вы профи но это пронатор
Спасибо за упражнение, а точнее за то, как держать лямку. До этого делал так, что лямка очень сильно давила на запястье, т.е она проходила через всю кисть, а не только через изгиб.
На мой взгляд лучше через кисть, включается дополнительно отведение и сгибатель, с меньшим весом получится сделать ,но больше мышц проработать получится
@@eshborn1439 Можно комбинировать для разнообразия. Хуже не будет.
То што мне нужно. Спасибо👍
Не пойму почему вы называете это упражнение супинатором? Это же пронатор
Клиент Продавец это в России так, на Украине иначе
+
Оговорился просто
На тот момент это новые слова были.
Путали.
Сейчас все кому не лень используют.
Вставляют где надо и не надо...
@@ЭльКукуй-ц8п раньше вообще не было таких упражнений как я слышал в советских учебниках по арму
Спасибо !
Nice.
человек легенда Игорь Мазуренко
многое узнал спс!
спасибо
Мне нравится это упражнение
Полковник Маслаев , зачем тебе упражнения ? Ты братишку на парашу выгоняешь , а он бык здоровый
@@ЯковГалицких Капитан заставляет танцевать яблочко
Отличное упражнение поднимаю 8кг ели ели на 10раз
Мне кажется когда 32 будем жать это серьëзно
@@ХорусЛуперкаль-ц5о да это будет прекрасно
Кстати уже 15кг ))ели ели на 5 раз могу и больше тока кисть скручивает
@@Tuxapuk-jf8zo в армреслинг боролся с кем нибудь? выросла сила?
Нет пока что
Добрый вечер.А сколько подходов делать?
Спасибо возьму навооружение. Я новичек
Igor, скажи пожалуйста сколько раз желательно его выполнять и сколько подходов? за ранее благодарен.
Aleksandr, у тебя с головой всё в порядке? Обратись в больницу срочно!
5
лет
Назад
А сидя можно также?
Несколько раз сказал что упражнение на супинатор,а в итоге делал пронатор.Да и в обще лучше делать другое упражнение,более изолированное,так как в этом большая часть нагрузки ложиться на вспомогательные мышцы.
Какое подскажите
@@Hanif55555 к примеру упереть руку в скамью и делать с блока,либо тоже самое,как показывает автор,но положив руку к примеру на стол для арма.
У Фила Хита прекрасный проектор супинатор и все остальное
Как часто можно тренировать пронатор? Я слышал что он только за неделю восстанавливается.
Foontiq а ты грмн рста + тстстрн и будет лучше восстанавливаться
Никита Гуськов сколько подходов и повторений? please
Да это так. Это мелкая специфическая мышца, работающая в связке с другими. Если его хорошо грузить "специфичкой" и изоляцией, то должен отдыхать от 4-5 дней и выше
Пронатор
это просто жесть. я никогда так не чувствовал плечелучевую прежде
подскажите как называется вот такой ремень (полное название)
Пояса для кимоно
Почему супинатор ?
оговорился, в название правильно написал.
Посоветуйте пожалуйста, какое количество подходов и сколько повторов будет примерно оптимально для начала....
8-12 повторения. 5 подход
С увеличением нагрузки
@@-PALbl4- ну да если больше 12 делаешь добавь вес.
@@-PALbl4- отдых между подходами 3 или 5 .
Правильно. Только не надо так сильно раскачивать торсом тела. И тогда будет работать именно рука.
Он уже опытный атлет,он понимает толк в раскачивании
@@ЕркебуланЖиенбайНо пронатор называет супинатором
А гантелей нельзя так же ?
.
ruclips.net/video/bOsZaUvjZlE/видео.html genial video
Оператор бестолковый
Это не супинатор, а пронатор