За това, че не може да се напредва много и да се качи сила и мускулна маса на лостове без тежести не е точно така. Има много вариации на набирания, клекове, лицеви опори. Примери са набиране на една ръка, клек на един крак, лицеви опори на една ръка. А за електорите може да се изпълняма мост. Не е хейт, кефи ме съдържанието в канала ти. Продължавай все така
Май всички сме минали през школата на лостовете. Има едно съревнование лостаджии и фитнесджии, което лично за мен е безсмислено. Лостовете са част от тренирането с тежести. Винаги така съм го приемал. П.С. откакто разбрах от твоя канал, че набиранията с тежест развиват трицепса, започнах да ги вкарвам в тренировките си и има ефект.
Забравяш другата част от chalistenics(статиката)- front lever, back lever, hefesto, full planche, impossible dip и др. В друго видео може да коментираш тях. Иначе много добро видео.
Преди да почна фитнес, ходих 1 година на лостове и след това като почнах фитнес имах супер добра основа. Бих казал, че си има и фактора ген, но с фитнеса ще качиш доста повече кг от лостове, а за лостовете според мен са супер за поддържане на форма
Тук ще се съглася с теб, защото от личен опит мога да кажа същото - имал съм период, в които съм тренирал на лостове поради травма в кръста и съм успявал ад поддържам доста добра форма. По - здрави!
Какво ти е мнението за Adam Raw и Dejan Stipke, хора който твърдят, че тренират основно Calisthenics, също така Stipke vuv QaA видео каза, че никога не е вдигал щанги през живота си, та ако не си го чувал можеш да провериш тук, би ми било интересно да чуя мнението ти. : )
За Стипке не знам, виждал съм му снимки - мега впечатляваща физика. Adam Raw има също много впечатляваща физика и е много силен - гледал съм му видеа, в които прави кофи със 100 кг. доп. товар за повторения, има и 180 клек и пистол скуат със 64 кг. Мнението ми е, че въпреки че Адам е "лостаджия", той просто е станал многоп силен с кофи с товар, набирания с товар, различни холдове, лицеви с тежест, набирания с тежест, пистол скуатс с доп. товар, т.е. - той използва принципи, които са присъщи за "вдигане на тежести", но с подбор на упражнения типични за "лостаджия".
Най-големият минус е, че след 4-5 серии до отказ набирания + кофи енергията пада и след това страдат лицевите, клековете и евентуално друго, което правиш в конкретната тренировка. Докато в залата след лежанка и гребане винаги може да си правиш разни машини с по-лек товар или бицепс, трицепс, странично рамо и т.н.. Просто подборът на упражнения във фитнес зала ти позволява да трупаш повече тренировъчен обем без да даваш чак толкова от себе си, че чак да ти причернее накрая. На лостовете могат да стават наистина брутални тренировки, дори без тежест, ако правим 10х10 набирания, няма какво да спре гърбът ти от това да изглежда феноменален, но пък е наистина трудно и не всеки ще се справи, а и вероятно след това ще му пострадат кофите. Все пак, ако имаме допълнителна тежест и не се налагат извръщения, а се придържаме към 3 тежки серии и след това към стандартните набирания, кофи, лицеви и клек може да добавим например дъмбелчета за изолиращи движения, то най-вероятно ще получим същия ефект като този от залата. Затова и комбинация от тежести + лостове е най-добрият вариант. За мен няма по-добро бутащо упражнение от кофите, може би само военната преса има шанс и вероятно набиранията са също в топ 2 на дърпащите, но пък само с тях не е оптимално.
Ето затова много се кефя на информацията, която предоставяш, защото не говориш за диети! Писна ми от плочкаджии, които качили 1 кг мускул и го "чистят" за да си видят плочките. "Това яж, така яж, въглехидратни ротации, обезводнявания .." 😀
Така казано си прав, Калоян наистина предава стойностна информация, но монетата има две страни. Както ти не се кефиш на ''плочкаджии'', така други не се кефят на мазно. Бодибилдингът е flexible и всеки си харесва нещо различно. Кел файда за един да има мускули, ако ги покрива с много мазнина и го е срам да се съблече, защото изглежда добре само в тениска. Кел файда за друг, че има плочки, ако с горница се губи в нея. :D И т.н..
@@NLLeFa разбира се. Но ми писна от припадащи. За мен фитнесът е щанги и дъмбели, и ако се храниш с чиста храна, достатъчно си активен, то няма как да си мазен. Разбира се, всеки има своето тяло и предпочитания как да изглежда. Такива трениращи като Калата, ми дават модел, който да следвам, защото той тренира по класически методи от старата школа. :)
@@spiritspiritess9734 За мен фитнесът е здраве в добре изглеждащо тяло и генерално изградена сила под всякаква форма било със собствено тегло, на машини, с щанги или дъмбели. Естествено натурално е трудно да си едновременно силен, масивен и изчистен, затова хора като Калоян са за адмириране, човекът се е трудил адски много, за да изгради своята сила и мускулна маса.
Не е вярно,не може само със тежести!Може да използваме по-сложни упражнение например вместо набирания силови или нещо подобно!Плус това товара можем да го увеличаваме със повече серии повече повторения и т.н. Иначе добър клип!!
Нека разясня някои неща (не се заяждам, просто има някои неточности в твърдението ти). "Може да използваме по-сложни упражнение например вместо набирания силови или нещо подобно" - да, силовите набирания са ОК за активация на голямо количество моторни единици (защото са експлозивни, взривни), но липсва сериозен елемент на механично напрежение - присъства главно при частта "кофичка" от движението. Това не ги прави лошо упражнения, а просто покрива една част от уравнението. "Плус това товара можем да го увеличаваме със повече серии повече повторения и т.н." - товар = тежестта, която вдигаш. По - голям товар = по - високо механично напрежение (есенциално за стимулиране на хипертрофия). Повече повторения и повече серии = повече обем и повече обща работа (както казвам и във видеото), да - вдигаме натоварването под формата на повече обем, но не и товара. Благодаря за мнението, все пак ми е готино когато стават дискусии.
@@KaloyanCholakov Смятай, давам ти бизнес идея, в чужбина е пълно с фитнес зали отворени 365 дни годишно, 24 часа в денонощието. Влизаш си с код и си тренираш, нощен има 1,2 дето чистят от персонала и това е. След 22:00 е лудница, подпреш се до някой уред и 3ма те питат още колко имаш на него. В 300 000 град дето живеех имаше 3 такива, поне за толкова знаех.
Не съм съгласен относно това, че не развиват физика лостовете, погледни някой лекоатлет или гимнастик и пак си помисли. Зависи си от това какви тренировки правиш развиват страшно много силата. Сигурен съм, че ако те зема с мен на лостове да направим 3 кръга по 12 упражнения ти няма да успееш да ги направиш, аз съм 102 килограма, не съм дебел.
На никого не му пука дали си съгласън или пък че можеш да ме биеш (дори и да е така). Над 95% от хората (включително и ти) никога няма да имате физика като моята. На никого не му дреме ако можеш 30 набирания или 160 лег, но изглеждаш като торба с л*йна или си солета. Иначе... Дано си на 195 см. и имаш солидна мускулатура с нисък до умерен % подкожни, че тези 102 кг. малко ме съмняват за нати да не си "дебел". :D По - здрави и по - малко празни слова!
![Kodak Black - Catch Fire [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/A4ch-olIuZo/mqdefault.jpg)
Аз също ползвам лостовете за
основни упражнения като добавям тежести.Отделно правя крака в зала.За мен комбинацията лостове + зала е най-доброто.
Съгласен съм - кофите и набиранията с тежест са чукове.
За това, че не може да се напредва много и да се качи сила и мускулна маса на лостове без тежести не е точно така. Има много вариации на набирания, клекове, лицеви опори. Примери са набиране на една ръка, клек на един крак, лицеви опори на една ръка. А за електорите може да се изпълняма мост. Не е хейт, кефи ме съдържанието в канала ти. Продължавай все така
Май всички сме минали през школата на лостовете. Има едно съревнование лостаджии и фитнесджии, което лично за мен е безсмислено. Лостовете са част от тренирането с тежести. Винаги така съм го приемал. П.С. откакто разбрах от твоя канал, че набиранията с тежест развиват трицепса, започнах да ги вкарвам в тренировките си и има ефект.
Набиранията с тежест са си чук, особено подхват.
Забравяш другата част от chalistenics(статиката)- front lever, back lever, hefesto, full planche, impossible dip и др. В друго видео може да коментираш тях. Иначе много добро видео.
Биха имали ползи, но аз нямам опит с тях и обичам да говоря за неща, до които съм имал досег.
идеални са лостовете за всичко
Ако имаш допълнителни тежести - да, кофичките, набиранията и пистолетите (с доп. товар и собствено тегло са супер).
@@KaloyanCholakov само крака не можеш да тренираш
Преди да почна фитнес, ходих 1 година на лостове и след това като почнах фитнес имах супер добра основа. Бих казал, че си има и фактора ген, но с фитнеса ще качиш доста повече кг от лостове, а за лостовете според мен са супер за поддържане на форма
Тук ще се съглася с теб, защото от личен опит мога да кажа същото - имал съм период, в които съм тренирал на лостове поради травма в кръста и съм успявал ад поддържам доста добра форма. По - здрави!
@@KaloyanCholakov тренирам съм супер серий набирания и кофи с допълнителна тежест и доста добре се напомпвам
Супер са, но определено не са моето нещо.
@@KaloyanCholakov да разбирам те, иначе ти правя евала доста сила имаш 💪
Какво ти е мнението за Adam Raw и Dejan Stipke, хора който твърдят, че тренират основно Calisthenics, също така Stipke vuv QaA видео каза, че никога не е вдигал щанги през живота си, та ако не си го чувал можеш да провериш тук, би ми било интересно да чуя мнението ти. : )
За Стипке не знам, виждал съм му снимки - мега впечатляваща физика.
Adam Raw има също много впечатляваща физика и е много силен - гледал съм му видеа, в които прави кофи със 100 кг. доп. товар за повторения, има и 180 клек и пистол скуат със 64 кг.
Мнението ми е, че въпреки че Адам е "лостаджия", той просто е станал многоп силен с кофи с товар, набирания с товар, различни холдове, лицеви с тежест, набирания с тежест, пистол скуатс с доп. товар, т.е. - той използва принципи, които са присъщи за "вдигане на тежести", но с подбор на упражнения типични за "лостаджия".
Колко набирания можеш да направиш без добавена тежест?
16 с докосване до гърдите до лоста и мъртва точка долу с пауза долу.
Ако не са до гърдите, а лоста до гърлото - 20+.
Какво мислиш за hannibal for king? Над 18 години тренира със собствена тежест и използва различни вариации на упражненията.
Най-големият минус е, че след 4-5 серии до отказ набирания + кофи енергията пада и след това страдат лицевите, клековете и евентуално друго, което правиш в конкретната тренировка. Докато в залата след лежанка и гребане винаги може да си правиш разни машини с по-лек товар или бицепс, трицепс, странично рамо и т.н.. Просто подборът на упражнения във фитнес зала ти позволява да трупаш повече тренировъчен обем без да даваш чак толкова от себе си, че чак да ти причернее накрая. На лостовете могат да стават наистина брутални тренировки, дори без тежест, ако правим 10х10 набирания, няма какво да спре гърбът ти от това да изглежда феноменален, но пък е наистина трудно и не всеки ще се справи, а и вероятно след това ще му пострадат кофите. Все пак, ако имаме допълнителна тежест и не се налагат извръщения, а се придържаме към 3 тежки серии и след това към стандартните набирания, кофи, лицеви и клек може да добавим например дъмбелчета за изолиращи движения, то най-вероятно ще получим същия ефект като този от залата. Затова и комбинация от тежести + лостове е най-добрият вариант. За мен няма по-добро бутащо упражнение от кофите, може би само военната преса има шанс и вероятно набиранията са също в топ 2 на дърпащите, но пък само с тях не е оптимално.
И аз съм доста голям фен на кофите. Кофи и военна (и доста сила на тези движения) биха били достатъчни за впечатляващо развитие в раменната област.
Ето затова много се кефя на информацията, която предоставяш, защото не говориш за диети! Писна ми от плочкаджии, които качили 1 кг мускул и го "чистят" за да си видят плочките. "Това яж, така яж, въглехидратни ротации, обезводнявания .." 😀
Фитнесът не е "гладуване". Релефът е нещо готино, но не е нещо, което може да се превърне в лайфстайл.
Така казано си прав, Калоян наистина предава стойностна информация, но монетата има две страни. Както ти не се кефиш на ''плочкаджии'', така други не се кефят на мазно. Бодибилдингът е flexible и всеки си харесва нещо различно. Кел файда за един да има мускули, ако ги покрива с много мазнина и го е срам да се съблече, защото изглежда добре само в тениска. Кел файда за друг, че има плочки, ако с горница се губи в нея. :D И т.н..
NLLeFa Монетата даже има повече от 2 страни, ако ме питаш мен, целта на всяко видео е да покажа една страна.
Съгласен съм с казаното. :)
@@NLLeFa разбира се. Но ми писна от припадащи. За мен фитнесът е щанги и дъмбели, и ако се храниш с чиста храна, достатъчно си активен, то няма как да си мазен. Разбира се, всеки има своето тяло и предпочитания как да изглежда. Такива трениращи като Калата, ми дават модел, който да следвам, защото той тренира по класически методи от старата школа. :)
@@spiritspiritess9734 За мен фитнесът е здраве в добре изглеждащо тяло и генерално изградена сила под всякаква форма било със собствено тегло, на машини, с щанги или дъмбели. Естествено натурално е трудно да си едновременно силен, масивен и изчистен, затова хора като Калоян са за адмириране, човекът се е трудил адски много, за да изгради своята сила и мускулна маса.
примерна тр: (1) суперсерия 15кофи + 10набираиния (2)суперсерия 20лицеви+8 набирания(тесен хват)
14 9 19 7
13 8 18 6
12 7 17 5
11 6 16 5
тренировка 2: кръг 1 кръг 2
10кофи + 10лицеви x5(удължени серии-30сек почивка) 10 биц. набирания + 15австралиййски X5(удължени серии) 10 диамантени лицеви + 10 френско на лост x5 серии 5 силови + 5набирания успуредни x5 серии(удължени)
30мин. преди тренировка 3гр ААКГ
след тренировка 40гр протеинова пудра + 5гр глутамин
Не е вярно,не може само със тежести!Може да използваме по-сложни упражнение например вместо набирания силови или нещо подобно!Плус това товара можем да го увеличаваме със повече серии повече повторения и т.н.
Иначе добър клип!!
Нека разясня някои неща (не се заяждам, просто има някои неточности в твърдението ти).
"Може да използваме по-сложни упражнение например вместо набирания силови или нещо подобно" - да, силовите набирания са ОК за активация на голямо количество моторни единици (защото са експлозивни, взривни), но липсва сериозен елемент на механично напрежение - присъства главно при частта "кофичка" от движението. Това не ги прави лошо упражнения, а просто покрива една част от уравнението.
"Плус това товара можем да го увеличаваме със повече серии повече повторения и т.н." - товар = тежестта, която вдигаш. По - голям товар = по - високо механично напрежение (есенциално за стимулиране на хипертрофия). Повече повторения и повече серии = повече обем и повече обща работа (както казвам и във видеото), да - вдигаме натоварването под формата на повече обем, но не и товара.
Благодаря за мнението, все пак ми е готино когато стават дискусии.
@@KaloyanCholakov Благодарности за информацията, просто исках да изкажа мнението си разбира се не съм фитнес тренер. ❤️
@@martinm5736 toi puk shtoto e :D :D :D
Бате Сали... Можеш да провериш в търговския регистър, информацията за фирмата я има в уебсайта и в “about” таба на Ютюб профила.
Няма ли още 24/7 зали в БГ
Какво имаш предвид:?
@@KaloyanCholakov Смятай, давам ти бизнес идея, в чужбина е пълно с фитнес зали отворени 365 дни годишно, 24 часа в денонощието.
Влизаш си с код и си тренираш, нощен има 1,2 дето чистят от персонала и това е. След 22:00 е лудница, подпреш се до някой уред и 3ма те питат още колко имаш на него.
В 300 000 град дето живеех имаше 3 такива, поне за толкова знаех.
Колко си висок и кг си в момента?
174 см. -84-85 кг.
Не съм съгласен относно това, че не развиват физика лостовете, погледни някой лекоатлет или гимнастик и пак си помисли. Зависи си от това какви тренировки правиш развиват страшно много силата. Сигурен съм, че ако те зема с мен на лостове да направим 3 кръга по 12 упражнения ти няма да успееш да ги направиш, аз съм 102 килограма, не съм дебел.
На никого не му пука дали си съгласън или пък че можеш да ме биеш (дори и да е така). Над 95% от хората (включително и ти) никога няма да имате физика като моята. На никого не му дреме ако можеш 30 набирания или 160 лег, но изглеждаш като торба с л*йна или си солета.
Иначе... Дано си на 195 см. и имаш солидна мускулатура с нисък до умерен % подкожни, че тези 102 кг. малко ме съмняват за нати да не си "дебел". :D
По - здрави и по - малко празни слова!
@@KaloyanCholakov да си жив и здрав ;)
:D :D :D :D durveniq filisof
Бате Сали - човекът, чиято работа е да пише коментари под видеата на другите
@@KaloyanCholakov ne specialno na tvoite poneje si shmatka :D i hvurlqsh prah v ochite na horata .... O "naturalni " mi treniore :D
Ами, зависи колко си цениш времето.
Брат как да тренирам за маса ?
@@batsali1632 Бат Сали?