毎日５分キレ出すトレーニング！肩インナーマッスルトレーニング【キレトレ】

[@さわベッカム]

試合当日はこのトレーニングやった方がいいですか？？

[@kiredas_baseball]

ウォーミングアップを兼ねてする分には全く問題ないですが、5分であまりに負荷がかかるようでしたら時間を短くするか試合後をおすすめします。

[@soragumo]

自分はソフトボール投げの遠投の距離を伸ばしたいのですけど腕立て伏せをやってまして、他にトレーニング方法あれば教えて欲しいです

[@kiredas_baseball]

遠投の飛距離アップには筋肉のアップももちろん大切ですが、それよりもまずは力の伝わる投げ方、フォームの方が重要です。キレダスをお持ちであればまずはキレダスの遠投をおすすめしています。

[@naoki_itinaru]

腕がなんか軽くなりました！

[@あいうえお-b7r9d]

1日何階やるのがベストですか？

[@soragumo]

階？回では？

[@hryua-t7r]

このペットボトルは何mlですか？

[@kiredas_baseball]

500mlを使用しています。

[@WiFi-tm6bb]

陸上で400をしているのですが、後半100M辺りで肩の疲労で腕振りが出来なくなるのですが、肩のインナーマッスルを鍛えるのは効果的ですか？

[@kiredas_baseball]

陸上の専門ではありませんので的確かどうかはわかりませんが、肩の疲労ということであれば肩甲骨周りの柔軟性をあげるのも一つの方法だと思います。
肩のストレッチ動画もあげていますので、そちらを一度お試しいただければと思います。

[@ちゅんちゅん-p8f]

どっちの腕やればいいですか？

[@kiredas_baseball]

バランスを考慮するとどちらもやった方がいいです。

[@mr.kawakami7611]

小学5年では、取り組むのは早すぎますか？

[@雅桜-d2d]

全然やったほうがいいと思う！インナーマッスルを怪我をしてしまうとホントに野球が出来なくなってしまうから、野球を続けたいんだったら絶対やったほうがいい！！

[@FRIZa-oi7fb]

とりあえず1週間近くやります。

[@風-j2m]

最後のやつエグいぃぃぃ！！

[@アッキー-t3g]

全ての角度でやると全部健版辺りに負荷がくる感じですが当たってますでしょうか🤔？

[@なばーなー]

ハンドボールにも有効ですか？

[@kiredas_baseball]

コメントありがとうございます。
ハンドボールチームの体験会などを実施したことはございませんが、効果を感じていただける部分はあると思います。
是非お試しいただければと思います。

[@fcooking4055]

@@kiredas_baseball

[@nomiyabi4727]

遠投上がりますか？

[@soragumo]

筋肉が大きくなったりする感じですか？

[@kiredas_baseball]

インナーマッスルトレーニングは筋肉は大きくなりません。このトレーニングは内側の筋肉が熱くなる感じです。逆に外側の筋肉に効いていると思うような場合はインナーマッスルトレーニングになっていないので注意してください。

[@gopafkn]

1日何回やったらいいですか？

[@kiredas_baseball]

回数ではなく5分を毎日つづけることが大切だと考えております。

[@gopafkn]

@@kiredas_baseball 了解です‼️

[@もっちゃん-u3r]

インピンジメント治りますかね？

[@kiredas_baseball]

コメントありがとうございます。
インナーマッスルとアウターマッスルのアンバランスから投球時の衝突を誘発させてしまうケースがあるのでそのバランスを整えるトレーニングとして有効かと思われます。
投球・送球フォームや筋力など個人差があり原因も様々です。
完治に向けて、整骨院や専門家など信頼できる方にご相談いただくことをお勧めいたします。

[@るいすめでぃーなん]

こんにちは、コレすごく良いです。
しかし音楽が異常にうるさいのだけ、なんとかしてください。

[@バッキー-i6j]

重さ2kgの重りはあまり良くないですか？

[@kiredas_baseball]

重くなるとアウターマッスルが鍛えられますので目的や効果が変わりますね。

[@バッキー-i6j]

ありがとうございます！！

[@rgpt373]

小指しっかりにぎった方がいいですよ

[@藤本夢翔-s2b]

これって毎日した方がいいですか？

[@kiredas_baseball]

インナートレーニングはできれば毎日した方がいいです。痛くなるとアウターのトレーニングになってしまっているので熱いくらいでやめるのがポイントになります。

[@風-j2m]

肩がいい意味で悲鳴をあげてる

[@尚ミミ]

怪我防止だけではなく球速も上がりますか？

[@kiredas_baseball]

キレにも繋がりますので結果的に球速アップに繋がることもあるかと思います。

[@けーすけ-j6y]

両腕やった方がいいですか？

[@kiredas_baseball]

両腕のバランスがよくなるように取り組んでいただくことが理想です。

[@もなかもなか-g5l]

肩を強くするのにこれは良いですか？

[@kiredas_baseball]

インナーマッスルを鍛えることは怪我予防や肩強化に効果があると考えます。

[@モリーバックス]

バレーでも活用できますか？

[@kiredas_baseball]

バレーにおいてもボールをアタックする際に身体の力を伝える原理は同じだと思いますので理論上では活用できるかと思いますが、検証したわけではありませんのでそこはご了承いただければ幸いです。

[@eito4524]

バドミントンにも役立ちますか？

[@-ten-5624]

楽そうなのに結構くる…！

[@kaito9090]

１ヶ月でどのくらい変わりますか？

[@kiredas_baseball]

個人差によるので一概にはいえませんが、インナーマッスルはアウターマッスルと違って何倍にも鍛えることができるといわれています。

[@イニト-l5z]

片腕だけ鍛えるのは良くないですよね？

[@kiredas_baseball]

バランスを考えてできれば両腕を鍛えるのがおすすめです。

[@ローテン-s8q]

きっつう