كابتن لما اضرب الفرونت كيك في الجيت كون دو في رجلي اليسار اشعر بالم في الركبه حته صارت اصابه عندي في الركبه في الرجل اليسار بحيث لما اضرب احس مفصل الركبه بتصير فيه حركه قويه ممكن حل
كابتن في تمرين ثاني اعملو غير تحفيز نفسي بصوت عالي لانو لو اعملها بسبب ضجيج في البيت واتمنى برضو تعطيني عادات يومية اعملها عشان احل المشكلة تبع التخلص من مخاوفي والتخلص من قلة التركيز والشعور بلدوار عند الخروج من المنزل
كابتن انا مفهمتش قصدك اتمنى تجاوبني على سؤالي ب لا او نعم، هل اقدر ازيد القوة العضلية الى ال لانهاية بدون زيادة العدات او وبدون زيادة الجولات وبدون زيادة التمارين؟ ولو الجواب لا، ماهي الطريقة اللي اقوي فيها عضلاتي بدون زيادة الحجم؟
١-كابتن انا دائماً عندما تحصل حركة مفاجئة مثل الانزلاق المفاجئ يحصل تشنج في وسطي اليمين من الخلف والتشنج يفضل فترة طويلة كيف اعالج المشكلة وكيف أتجنب التشنج من الحركات المفاجئة؟ ٢-كابتن انا رديت على جوابك بسؤال
كابتن اتمنى تجاوبني بأسرع وقت عند المشي في الشارع لما ابص للامام بدون النطر الى اشياء أخرى هل دا بيجعلني ابدو كغريب اطوار؟ ولما الناس تنظر الي وانا استمر في النظر الى الامام عند المشي بكل ثقة هل دا بيجعلني ابدو كشخص واثق من نفسو؟
كابتن لو في مجموعة من الاطفال يعني في اطفال في مدرستي في الصف الاول متوسط لاكن يبدون اصغر من كدة وهم مبيخافوش من حد ومشاغبين لو صار معي موقف معاهم اعمل ايه لانو دائما اللي زي كدا مزعجين لما اتجاهلهم بيستمرو في الضرب على الجزء الأوسط والسفلي من الجسم وانا مقدرش امسك أعصابي وبنفس الوقت مقدرش اضربهم لانهم اطفال وبرضو راح اكون بمظهر مش حلو لو ضربتهم كيف اتصرف مع دا الموقف؟
كابتن طيب بروسلي كيف قدر يوصل للقوة العضلية دي بدون زيادة في عدات تمارين الضغط او التمارين الاخرى
بالتدرب المستمر لفترات طويلة بدون توقف يوميا وساعات كثيرة على مدار اليوم
كابتن هل تمرين الثبات على وضعية تمرين الضغط يزيد القوة بدون زيادة حجم العضلة حتى لو زدت في وقت الثبات؟
آه بيزيد وبيقوي اعصاب اليدين
كابتن اتمنى تعطيني تمرين تاني لانو مقدرش اعمل تمرين التامل لانو دائماً ازعاج في المنزل
الكونغ فو هم يحتاج للقوة بالقتال ؟
ليس بالضرورة استخدام القوة خاصه الكونغ فو هناك بعض الفنون تحتاج قوة في التحمل والتمارين لكن الكونغ فو يجمع بين الليونة والقوة وليس القوي فقط
كيف اكون إيجابي؟ وكيف اكون بمضهر إيجابي؟ وكيف اجعل الناس تشعر ب الإيجابية في التواجد معي؟ اتمنى تعطيني اهم الاجوبة
كن محفز ورافع للمعنويات يعني متتكلمش في كلام سلبي او فيه إحباط ومتتكلمش عن المشاكل
كابتن تقصد انو حتى لو استمر في عمل نفس التمارين وبنفس العدات وبنفس الجولات اقدر اوصل لنفس قوة بروسلي العضلية اتمنى تجاوبني جواب واضح وشكراً لك
هو لو زودت المدة في التحمل هتزيد قوة العضلات والاعصاب لكن لو عاوز توصل لمستوى مثل بروسلي محتاج تزود عدات وتمارين بروسلي وباستمرار وده مش هيبقي سهل
كابتن لما اضرب الفرونت كيك في الجيت كون دو في رجلي اليسار اشعر بالم في الركبه حته صارت اصابه عندي في الركبه في الرجل اليسار بحيث لما اضرب احس مفصل الركبه بتصير فيه حركه قويه ممكن حل
اكشف عظام وتاكد إن رجلك بخير ثانيا مارسها بعد الإحماء والتسخين وعلي مستويات منخفضة وسرعات بطيئة
@@AhmedSamehkungfu شكرا كابتن
العفو الله يكرمك
كابتن عادي اعمل كارديو ٥ دقائق بعد انتهائي من تمارين التقوية (وزن الجسم) فوراً؟
وهل اقدر اتمرن ثلاث مرات في اليوم؟
أنت ممكن تبدء بالكارديو الأول ثم التمارين التقوية
وبالنسبة للتدرب تقدر تتمرن 3 مرات في اليوم بس تعطي نفسك راحة بين كل مرة منهم
كابتن في تمرين ثاني اعملو غير تحفيز نفسي بصوت عالي لانو لو اعملها بسبب ضجيج في البيت واتمنى برضو تعطيني عادات يومية اعملها عشان احل المشكلة تبع التخلص من مخاوفي والتخلص من قلة التركيز والشعور بلدوار عند الخروج من المنزل
عشر دقائق تأمل وهدوء صباحا باكراً
كابتن انا سمعت انو الاستمرار على التمرين حتى لو كان بعدات قليلة تقدر تزيد القوة العضلية الى ما نهاية هل هذا صحيح؟
هي هتزيد القوة لكن مافيش حاجه اسمها لا نهاية كل إنسان وليه قدر معين من الطاقة مهما زادت متبقاش حاجه اسمها لانهاية
كابتن انا مفهمتش قصدك اتمنى تجاوبني على سؤالي ب لا او نعم، هل اقدر ازيد القوة العضلية الى ال لانهاية بدون زيادة العدات او وبدون زيادة الجولات وبدون زيادة التمارين؟ ولو الجواب لا، ماهي الطريقة اللي اقوي فيها عضلاتي بدون زيادة الحجم؟
تمارين زيادة قوة التحمل مثل الثبات على وضع مثل الضغط او التعلق في العقلة وغيرها من التمارين
١-كابتن انا دائماً عندما تحصل حركة مفاجئة مثل الانزلاق المفاجئ يحصل تشنج في وسطي اليمين من الخلف والتشنج يفضل فترة طويلة كيف اعالج المشكلة وكيف أتجنب التشنج من الحركات المفاجئة؟
٢-كابتن انا رديت على جوابك بسؤال
كابتن اتمنى تجاوبني بأسرع وقت
عند المشي في الشارع لما ابص للامام بدون النطر الى اشياء أخرى هل دا بيجعلني ابدو كغريب اطوار؟ ولما الناس تنظر الي وانا استمر في النظر الى الامام عند المشي بكل ثقة هل دا بيجعلني ابدو كشخص واثق من نفسو؟
هو لما تكون ماشي عشان تبدو طبيعي مفيش مشكله أنك تنظر قليلا يمين او يسار عشان متبقاش مغرور وتنظر في أعين الناس بلا تردد
كابتن طيب النظر الى الامام فقط عادي ولا راح ابدو غريب او صعيف الشخصية
لا عادي
كابتن لو في مجموعة من الاطفال يعني في اطفال في مدرستي في الصف الاول متوسط لاكن يبدون اصغر من كدة وهم مبيخافوش من حد ومشاغبين لو صار معي موقف معاهم اعمل ايه لانو دائما اللي زي كدا مزعجين لما اتجاهلهم بيستمرو في الضرب على الجزء الأوسط والسفلي من الجسم وانا مقدرش امسك أعصابي وبنفس الوقت مقدرش اضربهم لانهم اطفال وبرضو راح اكون بمظهر مش حلو لو ضربتهم كيف اتصرف مع دا الموقف؟
دائما حاول تجاهل الاطفال لانك لو ضربتهم هيبقي الغلط عليك ولو هم اصغر منك بكثير اشخط فيهم وقولهم هقول للمدرسين واهلكم