00:00 Intro e riscaldamento 02:40 Prima serie di ripetute 08:00 10 minuti recupero attivo 10:28 Seconda serie ripetute 14:45 Defaticamento 24:47 Dati finali
Grande, complimenti per l'impegno! Anche io ho problemi di pressione e non è per niente facile, ti capisco. È bello vedere qualcuno che non si arrende, mi dà la carica.
Complimenti per il tuo impegno! Non dev'essere facile allenarsi con resistenza insulinica e pressione alta, soprattutto assumendo betabloccanti e ipopressori, ma è davvero ispirante vedere come affronti i tuoi problemi. Grazie per condividere il tuo percorso e i tuoi allenamenti, sto seguendo il tuo viaggio con interesse e mi chiedo se hai notato miglioramenti nella gestione della pressione e degli zuccheri con l'allenamento. Continua così, stai facendo un ottimo lavoro!
Grazie. Per ora riesco a tenere a bada zuccheri e resistenza insulinica con l'alimentazione e l'allenamento. Con i problemi cardiovascolari c'è poco da fare, devo prendere quei medicinali anche se rovinano ovviamente la prestazione, è come stare con il freno a mano tirato. Ma tant'è... non mi lamento, c'è chi sta peggio.
Mi rivedo molto nel tuo percorso, ho 58 anni e faccio ciclismo da qualche anno. Non è sempre facile con l'età e i problemi di salute, ma vedere come gestisci il tutto mi dà una spinta in più. Sei motivante
sulla barra di controllo (quella blu che appare se premi al centro e in basso sullo schermo) scorrendo trovi la voce Erg. con quella attivata automaticamente il rullo si setta sul wattaggio che hai da svolgere nel tuo allenamento. comunque le prime volte allenandoti con il sistema Sim , non è facile trovare il passo e il wattaggio giusti, sopratutto se devi farlo con ripetute cosi brevi come hai fatto in questo allenamento. buoni allenamenti!!!
Ti ringrazio molto per l'input. In effetti quello che non capisco è come si usa, nel senso che quando lo attivo sembra di andare in folle, gira a vuoto ma la potenza non sale di molto...
Sei davvero bravo a raccontare il tuo percorso. Hai mai pensato di fare un video con un nutrizionista? Potrebbe essere utile per chi segue il tuo canale
Non sono seguito da un nutriozionista ma direttamente dalla mia endocrinologa, visti i problemi di insulino-resistenza. E conoscendone il caratteraccio, non glielo chiedo nemmeno. :)
Se non sai come sei messo, fai una visita cardiologica approfondita, sarebbe meglio un bel controllo generale. Poi il buon senso suggerisce di iniziare MOLTO gradatamente.
Beh lì non c'è niente da fare. Se c'è un problema, come nel nostro caso, bisogna adattarsi e farsene una ragione. Si va molto meno perchè il cuore è frenato e si fa una fatica assurda, ma così è la vita.
Ciao, ottimo video! Come gestisci l'alimentazione con la resistenza insulinica? Mi trovo in una situazione simile e faccio fatica a capire cosa mangiare prima e dopo l'allenamento
Premetto, come sempre che parlo solo a titolo personale, non sono un medico. Allora, io ho eliminato gli zuccheri quasi del tutto, e continuo a stare in ipocalorica e digiuno intermittente 7/17. Pochi carboidrati, un pò di proteine e tanta verdura. Integro con un pò di proteine in polvere. Bevo molta acqua, almeno 3 litri al giorno. Prima del workout non assumo niente, solo se si prospetta un lavoro durissimo, prendo un gellino piccolo da 85. Durante il workout bevo acqua integrata con sali e vitamine. Dopo l'allenamento bevo solo tanta acqua, niente di solido, perchè non ho fame nelle 2 ore successive.
Complimenti per il video, si vede a occhio che hai perso peso, nei primi allenamenti che facevi, senza offesa, sembravi gonfio. Hai notato miglioramenti a livello di pancia?
Grazie, si in effetti sembravo gonfio perchè lo ero. Anzi lo sono ancora, non sono nemmeno a metà del percorso (di dimagrimento). A livello di pancia ho una taglia in meno adesso. Tieni presente che la pancia è quella che va via per ultima, ammesso e concesso che a questa età vada via.
Hai modificato qualche settaggio, tipo il trainer? In effetti è difficile stabilizzare la potenza in soli 10 secondi senza erg. Controlla bene se hai toccato qualcosa...
@@piubattitichewatts metti la modalità ERG, che regola la resistenza del rullo automaticamente per farti raggiungere i watt richiesti dall'intervallo. In questo modo sarà molto piu facile mantenere i watt giusti
00:00 Intro e riscaldamento
02:40 Prima serie di ripetute
08:00 10 minuti recupero attivo
10:28 Seconda serie ripetute
14:45 Defaticamento
24:47 Dati finali
stai facendo un lavoro incredibile. Continua così, mi ispiri davvero!
Grazie 🙏
Grande, complimenti per l'impegno! Anche io ho problemi di pressione e non è per niente facile, ti capisco. È bello vedere qualcuno che non si arrende, mi dà la carica.
Non bisogna arrendersi, almeno finchè si può andare avanti.
Complimenti per il tuo impegno! Non dev'essere facile allenarsi con resistenza insulinica e pressione alta, soprattutto assumendo betabloccanti e ipopressori, ma è davvero ispirante vedere come affronti i tuoi problemi. Grazie per condividere il tuo percorso e i tuoi allenamenti, sto seguendo il tuo viaggio con interesse e mi chiedo se hai notato miglioramenti nella gestione della pressione e degli zuccheri con l'allenamento. Continua così, stai facendo un ottimo lavoro!
Grazie. Per ora riesco a tenere a bada zuccheri e resistenza insulinica con l'alimentazione e l'allenamento. Con i problemi cardiovascolari c'è poco da fare, devo prendere quei medicinali anche se rovinano ovviamente la prestazione, è come stare con il freno a mano tirato. Ma tant'è... non mi lamento, c'è chi sta peggio.
Mi rivedo molto nel tuo percorso, ho 58 anni e faccio ciclismo da qualche anno. Non è sempre facile con l'età e i problemi di salute, ma vedere come gestisci il tutto mi dà una spinta in più. Sei motivante
Grazie. Contento di contribuire a motivare qualcuno! :)
Non preoccuparti, non è semplice usare l'erg, io lo trovo anche più faticoso, bisogna farci la mano.
L'ho notato!
sulla barra di controllo (quella blu che appare se premi al centro e in basso sullo schermo) scorrendo trovi la voce Erg. con quella attivata automaticamente il rullo si setta sul wattaggio che hai da svolgere nel tuo allenamento. comunque le prime volte allenandoti con il sistema Sim , non è facile trovare il passo e il wattaggio giusti, sopratutto se devi farlo con ripetute cosi brevi come hai fatto in questo allenamento. buoni allenamenti!!!
Ti ringrazio molto per l'input. In effetti quello che non capisco è come si usa, nel senso che quando lo attivo sembra di andare in folle, gira a vuoto ma la potenza non sale di molto...
Sei davvero bravo a raccontare il tuo percorso. Hai mai pensato di fare un video con un nutrizionista? Potrebbe essere utile per chi segue il tuo canale
Non sono seguito da un nutriozionista ma direttamente dalla mia endocrinologa, visti i problemi di insulino-resistenza. E conoscendone il caratteraccio, non glielo chiedo nemmeno. :)
Io ho un po' di timore per la pressione, come hai iniziato tu? C'è qualcosa che consiglieresti a chi è alle prime armi diciamo?
Se non sai come sei messo, fai una visita cardiologica approfondita, sarebbe meglio un bel controllo generale. Poi il buon senso suggerisce di iniziare MOLTO gradatamente.
Bello vedere un coetaneo che si tiene in forma! Ho notato che con l'età il recupero dopo gli allenamenti diventa più lento. E' successo anche a te?
Decisamente si. Passati i 40 è tutto una picchiata, dopo i 50 una caduta libera.
Ciao, anche io prendo betabloccanti e a volte trovo difficile allenarmi. Ti va di condividere come gestisci l'allenamento?
Beh lì non c'è niente da fare. Se c'è un problema, come nel nostro caso, bisogna adattarsi e farsene una ragione. Si va molto meno perchè il cuore è frenato e si fa una fatica assurda, ma così è la vita.
Prova a lasciare inserito l'erg dall'inizio, la resistenza ha bisogno di qualche secondo per adattarsi al rapporto che stai usando
Credo di averla già fatta questa prova, ma la rifarò, grazie del consiglio.
Ciao, ottimo video! Come gestisci l'alimentazione con la resistenza insulinica? Mi trovo in una situazione simile e faccio fatica a capire cosa mangiare prima e dopo l'allenamento
Premetto, come sempre che parlo solo a titolo personale, non sono un medico. Allora, io ho eliminato gli zuccheri quasi del tutto, e continuo a stare in ipocalorica e digiuno intermittente 7/17. Pochi carboidrati, un pò di proteine e tanta verdura. Integro con un pò di proteine in polvere. Bevo molta acqua, almeno 3 litri al giorno. Prima del workout non assumo niente, solo se si prospetta un lavoro durissimo, prendo un gellino piccolo da 85. Durante il workout bevo acqua integrata con sali e vitamine. Dopo l'allenamento bevo solo tanta acqua, niente di solido, perchè non ho fame nelle 2 ore successive.
Complimenti per il video, si vede a occhio che hai perso peso, nei primi allenamenti che facevi, senza offesa, sembravi gonfio. Hai notato miglioramenti a livello di pancia?
Grazie, si in effetti sembravo gonfio perchè lo ero. Anzi lo sono ancora, non sono nemmeno a metà del percorso (di dimagrimento). A livello di pancia ho una taglia in meno adesso. Tieni presente che la pancia è quella che va via per ultima, ammesso e concesso che a questa età vada via.
Hai modificato qualche settaggio, tipo il trainer? In effetti è difficile stabilizzare la potenza in soli 10 secondi senza erg. Controlla bene se hai toccato qualcosa...
No, non ho toccato niente. Non intenzionalmente almeno...
@@piubattitichewatts metti la modalità ERG, che regola la resistenza del rullo automaticamente per farti raggiungere i watt richiesti dall'intervallo. In questo modo sarà molto piu facile mantenere i watt giusti
@@pietrocara3314 Grazie per l'input Pietro. Il problema è che mi sembra di poter gestire meglio la potenza richiesta senza l'ERG.
Alla fine hai spremuto molto più dei 270 richiesti mi sembra.