THE GOLF BACKSWING (KEY BODY AND LEG MOTION 2018)
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- Опубликовано: 11 фев 2025
- THE GOLF BACKSWING (KEY BODY AND LEG MOTION 2018): In this golf lesson/training, I teach you how to use your legs and body most effectively for both power and consistency in the golf swing. The spine can move in various ways and we must learn the do's and dont's with regard to maximising its use for golf. The legs compliment and help the body to move correctly for golf and I cover their function in the swing in this video also.
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Best
Van Phillips Golf
Always great to listen to a champion. Great video 👍
Haven't seen you in a bit but your still the best teacher out there,, this video didn't make much sense a year ago but it does now lol !!! Awesome swing you have very understandable instructions all the best !!!! Ty again for sharing your time and knowledge!!!
Very good! I can tell your good teacher! I enjoyed your video lesson.
The background scenery of this lesson is very good, very gorgeous
and much helpful to see your motions clearly !! ( Thank you lots for your deepest consideration in addition to lesson contents )
김성수 many thanks and great it’s helping you out👍
Great drill. Thankyou
Talvez você não saiba, mas você está contribuindo muito para um golfe melhor jogado aqui no Brasil! Muito obrigado. Excelente aula! Swing para seniors foi excelente também!
lovely to see the swing in slo mo. Thanks
Rocket Roy thanks Roy👍
This is great. Focusing on these things completely frees up a swing producing almost effortless speed through the ball.
@vanphillipsgolf thanks for discussing this ... you nailed the "spine extension" aspect ... this is so important for the long irons where you really need a good coil .. .BTW ... your swing looks good even in the cold ...
down to earth lesson on basics of weight transfer
Hello Van. Really like your video.. Can"t wait to try this set up. My right shoulder is shot. Will this stance work as well for the Driver? I hope so. Just swinging with irons has taken a lot of pressure from my should. Thanks
As always, Great content, including very good "turn in place" drill. Looks like the top pulls the bottom during backswing, and not immediately in your very rhythmic swing. Thanks.
Just saw this video. In a prior video , you stress and shift to the right for those of us with less flexibility. This video seems to go in a different direction advising against lateral motion without a shift. Do you recommend this centered swing if one has less flexibility?
Greg Norman called his take away RPB (Right pocket back) so he thought of taking his back pocket on his right side and pushed it straight out behind him, which kept the core of the body over the ball and started a natural rotation around the core.
Great drill, usually use club across chest as warm up and often guilty of a cheats turn which is more of a sway so will incorporate this...thanks Van.
[memo] 파워와 회전과 일관성을 최대로 높이기 위해서 body를(leg, foot, trunk 를 포함) move 하는 것이 필요한데... 여기서 중요한 것이 바로 척추이다. 백스윙을 시작할 때 이 thoracic spine(즉, mid spine)이 앞쪽방향으로 기울어진 것은 그대로 유지되어야 하는데.. rotation에 책임이 있는 신체부위는 바로 이 중간척추(thoracic spine)인데... 이 척추가 앞쪽으로 기울어져 있으면 사실상 rotation을 제약한다.
축구에서 볼을 머리 위에서 던질 때, 마치 투척기(catapult)처럼 척추가 뒤로 휘어서 굽었다가 앞쪽으로 던져야 힘을 받아서 최대로 멀리 던질 수 있는 것과 같은 원리를 golf swing에 응용하고자하는 것인데.. 앞쪽으로 숙이고만 있으면서 take away를 행하면 공으로부터 멀어지는 sway가 되기 쉽다.
여기서 좋은 Drill을 소개하면; 클럽을 등허리에 대고 rotation rehearsal 을 하는 것인데.. 앞쪽으로 많이 움직이면서 회전을 하는 것이 아니라, 그냥 제자리에서 척추를 회전축으로 하는 회전을 하는 것이다. 이렇게 해보면 등이 semi arched position이 되어 (앞쪽으로 숙여져 hunching 된 것과 반대되는) 뒤쪽으로 기대는 듯한 느낌을 갖게 될 것이다. 자신의 척추를 약간 펴는 듯한 느낌으로 척추가 축이되는 몸통운동을 연습해 보는 것이다.
앞쪽으로 굽히거나 sway 함이 없이 척추의 운동방향을 extension으로 변경함으로써 몸통에게 extension으로부터 flexion 으로 방향을 전환할 수 있는 기회를 제공하게 되는데.. 다시 말해 몸에게 투척기(catapult)와 같은 기능을 할 수 있는 기회를 주는 것이다. 이것이 바로 < Catapult Effect > 인데 ... 모든 장타자가 다 이것을 행하는 이유다. 이것이 우리가 척추를 이용하여 최대의 효과를 낼 수 있는 효과적인 방법이며, 백스윙에서 파워를 만들어내는 방법이기도 하다. 그러므로 center에 최대한 stay 하는 것이 중요한 key 가 된다. 공으로부터 멀어지는 sway를 하지 말고, 몸통과 머리가 마치 정지/고정된 것처럼 제자리를 벗어나지 않도록 하는 데에 집중해야 한다.
이 동작을 만들 때 제자리에서 둥글게 rotate 하는 것같은 느낌이 중요하다. 등이 가볍게 arching 되는 느낌이 있어야 좋고... 등이 구부러진 듯한 느낌 즉, hunching 되는 듯한 느낌은 나쁜 것이다.
회전하는 동안 척추가 펴지고(extend), 가슴이 확장(expand)되는 것같은 느낌이 좋은 것이다 (이것이 drill을 행할 때, 느껴져야 하는 key feeling 이다 )
이 훈련을 할 때 강조하고 싶은 또 하나는, 이 연습을 할 때 staying centered 가 되더라도 오른발 중간에서 뒤꿈치까지에 pressure 가 가해지는 느낌을 가질 수 있어야 한다. Coil을 만들면서 오른발 중간에서 뒤꿈치방향으로 밀어부치는 압력을 느껴야 한다.
백스윙을 할 때 , 오른발에 느껴지는 leg action과 몸통에서 느껴지는 feeling에 대해서 말했다.
백스윙을 하면서 척추가 어떤 역할을 해야되고 몸통은 어떻게 움직여야 하는 지에 대하여 논했는데...
백스윙을 할 때 왼쪽 knee 가 골프공쪽으로 sweeping across, moving across 하듯이 움직여야 하고, 오른다리는 무릎이 살짝 뒤로 당겨지면서 펼쳐지듯이 extension 되어야 한다. 왼쪽 무릎이 이렇게 공쪽으로 sweeping across 하면, pressure를 적절하게 옮기는 데에 도움이 되고 (결국) 몸통을 rotate 하는 것을 돕게 된다.
몸을 coil 해서 leg action을 만들어 내며, 오른발 뒤꿈치쪽으로 압력점을 옮기는 것이 중요한데... 공으로부터 멀어지는 sway를 하지 않으면서... 최대한으로 몸통을 rotate 하고 최대한 spine extension을 만들어냄으로써 우리는 key things을 모두 다 set up 했다. 이렇게 하여 가장 강력한 downswing을 하는 데에 필요한 것을 다 완성하였다.
압력점을 옮김으로써 왼쪽무릎이 공방향으로 sweeping across 할 수 있게 됐고, 오른쪽 다리가 펴질 수 있었으며, 척추가 적절히 Coil 되게 할 수 있었고, 가슴이 바깥을 향해 열리며 척추가 펼쳐질 수 있도록 되었다. 이러한 움직임/동작들은 가장 강력하고 효과적인 백스윙을 만드는 데에 기본이 되는 fundamentals 이다.
마음속에 아직도 기본이 되는 동작들에 대한 feeling이 많이 남아있을 때에, arm swing을 가미하면서 아주 천천히 rehearsal을 하면 큰 도움이 된다.
- 강력한 백스윙을 창출해내는 상체와 하체의 운동/작동 방식을 인식하고 있을 것.
- 중심축에 머물러 있으면서 척추를 extension 하는 feeling이 있어야 한다는 것.
- 왼쪽무릎으로 sweeping across 하는 느낌을 가질 것.
- 오른다리를 펼침으로써 오른발뒤꿈치로 pressure가 옮겨가는 느낌이 들어야 한다는 것.
나 Van Phillip는 전성기 때 투어챔피언을 하였지만... 지금도 이런 훈련과 연습을 계속하고 있는데... 누구나 도움을 받을 수 있다.
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이런 훈련/Drill을 단련할 때에는 body motion에 보다 집중하고 그 때의 느낌에 더 집중하면서.. 공이 어떻게 잘 맞고 안 맞고 하는 데에는 신경을 쓰지 않는 것이 종다.
I never knew you played golf in the white house front lawn