2 minutes ABS workout
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- Опубликовано: 28 сен 2024
- ✨try our 2 minutes series!
• 每日2分鐘系列
✨Or maybe try our 4 minutes Tabata!
• TABATA
#健身香港 #廣東話 #減肚腩 #人魚線 #收腹 #腹肌 #每日2分鐘 #在家運動 #WorkoutFromHome #堅持 #减肚 #減肥 #收肚#StayHome #WithMe
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![DDG & G Herbo - Nosey [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/I9Ra0Zc2NlQ/mqdefault.jpg)
我今天跳舞运动顺便意外看到你youtube去做，做4分钟都累了，真的感觉有效，支持你，我给了like你还有订阅你了🤗🤗
感謝🙏🏻！
很好的练腹肌动作
炼客·Bob Fitness 多謝支持！
主持好靚仔呀....
😅
Thanks for sharing😊🙏
😊🙏🏻
今晚第一次跟住做⋯⋯謝謝分享會繼續跟住
先減體脂肪, 可練有養運動, 再來練腹肌, 不然練腹肌效果很差, 你會有挫折感接著就放棄了. 快動起來吧.
韓潔 那麼體脂肪要靠什麼運動減比較顯著？飛輪適合嗎
@@vicentcarro 重訓搭配飲食控制效果會更好，有氧適當加入就好
减脂好难😭
兩者一齊做根本無抵觸，唔存在先後取捨
不控制飲食， 不增加熱量消耗（有氧運動）
這運動做到死
也不會有任何線
世上沒有單一減肥方法是萬能的。短片只不過是介紹可以操腹的其中方法，這有什麼問題？
7分吃3分動我覺得
哩個太簡單
效果似熱身 最多緊緻少少 不過你簡介都有話只係入門 對於冇做開都會辛苦
之前有做過一排Passion4profession的abs workout lv2，攰到死 係就係有效
但係我唔做都有D腹肌 根住就冇做lu
『你』『好』『利』『害』『啊』『！』
多謝
加油👍🏻😊
雖然聽不懂，但要向版大的超棒身材學習進步...
可以開啟字幕啊！
@@ONLINEBODYTRAINER 哈！是吼...
多谢分享，希望可以把大肚子减掉
(っ◔◡◔)っ ♥ 加油啊！ ♥
打卡一組
很好
😊🙏🏻
喜歡視頻是可以跟教練同步一齊做訓練👍
二組
如果我四肢瘦，都胖在肚子，肚子是軟的，初學者建議做這ㄧ組嗎？
建議一次做幾組？
其實我哋建議你可以做全身個部位訓練，這樣才會有更佳的效果。
但如果只做這一套訓練，建議做三至四組！
請問 本人偏瘦 唔需要減肚腩 每日咁樣做有冇腹肌架 定係要增肥先? 老師
當然不用增肥啦！每日做好快會有不錯的效果！可以的話，也做我們其他腹部訓練影片！
不穿鞋做會否較好？
😅
請問教練，女生可以做嗎？
怕男女生需要練的動作會不一樣😳
當然女生也可以啦！
２分鐘很好，不覺辛苦。
加油！
請問脖子會痠怎麼改善呢🥺
那你可以最初訓練時，頭2個動作，頭完全躺下，就冇咁攰！不過腹肌會冇收得咁緊！
請問如果飲食不增多，即照正常不暴飲暴食，30日會開始見成效嗎？還是一定要配合減磅減糖的飲食？
建議如果訓練適應！應增加訓練組數！
打卡一拍
2分鐘多看起來不難，可是每個動作之間不休息一下，真沒辦法。呵呵2分鐘多2分鐘多
加油💪🏻
Great thanks :)
Thanks a lot！
每日什么时候做最好，
晩飯後2小時可以達到很棒的效果，剛好能消耗晚餐熱量。
不用練 晚上不吃澱粉
请问有没有瘦大腿的
其實已經拍了，下星期出吧！可以先做這段 ruclips.net/video/6gqZ8vbVmrM/видео.html
個頭係咪一定要抬起,
如果訓練時頸部好攰可以有兩個方法
1.如果可以頭躺着地下的動作就躺着地下。
2.如果動作可以騰出雙手的話，將雙手放在頸上作一個承托。
#但注意頸部升起能將腹部收得更緊致！
只做這個哪能減肚子
點解教練成日帶帽？
今日會出段唔戴帽的！😂
因為戴帽型仔囉！😊
😱做不到😭
可以分開幾個動作慢慢做啊！加油！
要做快啲定係做深啲好?
做深得來又要快！😊
做腹部训练很久了 今天65天 有控制饮食 肚子上还是有肉 微微有个线条但是没有马甲线 是我过程有问题吗
要看自己的体脂率 想要看出腹肌形状 体脂至少要在15%以下
很多呢！下一部可以再加有氧訓練或HIIT ，我們快將推出HIIT!
想問下你地用咩野APPS去計時
用呢個👇🏻
apps.apple.com/hk/app/tabata-hiit-interval-timer/id664563975
Do this everyday for 2 mins for 30 days n can get the toned abs?
We believe that training is only one part of it, and diet control and rest are also important.
Back ground music Pls
Julius Dreisig & Zeus X Crona - Invisible
ruclips.net/video/QglaLzo_aPk/видео.html
我練完，發現係比堅尼位，男仔 啱做？
練好下腹，男士也好看！😊
ONLINE BODY TRAINER 今日都有堅持練😂， 好耐無經歷腹痛地獄
一天一次嗎
蕭崇皓 因應不同人的程度，如果適應了可以每日做三至四組效果更佳！
那休息多久做下一組？
我建議組與組之間可以休息2-3分鐘
頭一定要像他那鳥樣嗎？我不想為了練腹肌而傷了頸椎
因為頭升起可以令到腹部更加收緊，當然如果你頸部好攰好唔舒服，再勉強去做可能令到頸部受傷，解決方法1.可以將頭放低去做部份動作，2.部份動作可以雙手擺放在後腦位置，減輕頸部承受嘅壓力去做呢！
天生就有人魚線😂
令人羨慕！
教練很young，有冇廿二歲呢？🤔
童顏咋！只係做運動的人看起來比較年輕！🤣
認同教練所講，做慣運動的人係會年輕好多。好似我都成五張但望落去只係三張，當然容顏冇教練咁有型靚仔啦~
不会还有人认为练腹就能瘦肚子吧？
不要出来害人了
这样颈椎没有人能受得了
是你自己頸椎沒力吧！
照你的邏輯～ 在RUclips的所有運動頻道都是在害人？是有人用槍指著你，硬是要你跟他做了？
可怕的核心肌群
只要每日練習，好快可以克服！
褲子擠出肉來
減肚腩，練人魚線就靠你們啦！
人魚線
愛喝啤酒愛吃香腸，雞腿，完全破功把消耗的卡路里熱量通通吃回來了😂愛吃怎麼辦？
正，好 sexy
😅
+薪水
❤
有谁躺在床上一起看的吗？
🤣🤣
褪很美脚毛也很性感，但可以脚毛剃了，再也看不到性感的脚毛
😳
謝謝分享 打卡完畢
呢d正能量健康片都有３０個unlike，證明香港真係太多異類，要騎呢有幾騎呢！
一天練幾組，只是一組嗎？
當然可以多個一組啦！最好3-4組！因應各人程度！
@@ONLINEBODYTRAINER 好
脂肪並不會局部減少，而所謂的人魚線這部位的肌肉也不是每個人都能顯現出來，和人種基因有關，多充實基本專業知識吧！
天天練最少也要一年
食飽即坐最易肥肚腩，但最難減的卻是士啤呔😩
慢慢來，只要有恆心，一定可以！
跑步完之後就做2組，暫時見有點效果，我係屬點練都無線條戈種人，可以要再堅持同注意飲食。
加油啦！
可瘦下腹嗎?
這個是練下腹啊！
can u teach how to get rid of lower belly fat, please? I still struggle with that, I already got 4 packed in upper part, but still can't get a flat tummy. Please help. Thanks.
Not bad! Has developed exercise habits! There is also a little result. To deal with fat accumulated over many years, you need to do aerobic exercise or HIIT high-intensity intermittent training! We are about to launch HIIT 😊
狠人!! 做完第一種動作沒休息 直接接第2種跟第三種!!
超级喜欢你的白袜子 那个图案太可爱了
😅
看來每2mins的練習才是最有效的健身，因為這種方式不容易令人放棄和疲勞，我會繼續跟住做嘅😁💪
先慢慢養成習慣吧！加油💪🏻！
想知道背景音樂
简单又有效的减肚腩运动。赞👍
打卡來啦
打卡
打卡
可唔可以個頭貼地瞓? 我怕個頭hold 得太耐傷頸椎
如果訓練時頸部好攰可以有兩個方法
1.如果可以頭躺着地下的動作就躺着地下。
2.如果動作可以騰出雙手的話，將雙手放在頸上作一個承托。
#但注意頸部升起能將腹部收得更緊致！
一氣呵成真的需要大量的核心力量
慢慢累積便可以！加油！
有轻微肚腩嘅人士要練多久才見成績呢？
每日2分鐘系列的對象是没做開運動或較少做運動的朋友，所以如果在運動過程中感覺到腹部以外的地方，有輕微痛楚便要開始留意，因為有機會用錯力！初初幾天做完後腹部肌肉痛是正常的，適應後就不會痛！
此系列期望透過簡單每日2分鐘的運動，引發觀眾參與運動的興趣，繼而養成習慣就係本系列的目的！持之以恆做必定有所改變，當然效果因人而異！並且需要配合飲食、有氧運動及休息。
另外有在家做開運動的觀眾或適應了2分鐘運動，如果覺得此訓練輕鬆，建議大家可以完成此片後再做以下另外兩個每日2分鐘腹部訓練，做其他片前可休息大約1-2分鐘。
看看很容易 做时吐了一堆血。。。最重要还是坚持
堅持！
颈部不酸吗？
如果訓練時頸部好攰可以有兩個方法
1.如果可以頭躺着地下的動作就躺着地下。
2.如果動作可以騰出雙手的話，將雙手放在頸上作一個承托。
#但注意頸部升起能將腹部收得更緊致！
打卡
要是有能換靈魂的機器就好了，幫我把身體練到有肌肉再換回來😂
🤣🤣🤣可以拍成電影
看了感覺，頭部脖子也太不舒服 ...
頭放下也可以的，只是腹部冇咁緊！也可以用雙手去托住個頭的！😊🙏🏻
怎樣減少胯部兩側的脂肪呢？
都有好多方法，例如可以做相撲式深蹲！
結果最累的是後頸
有兩個方法，
1.如果可以頭躺着地下的動作就躺着地下。
2.如果動作可以騰出雙手的話，將雙手放在頸上作一個承托。
早 打卡
必须连续吗？中间可以休息吗
這套訓練原意是連續的！當然因應每人不同的程度，你可以每個動作分拆開訓練！之後再一次過做！加油！
真的能减肚腩吗
一天兩分鐘不太夠吧@@
而且也要看體型去做天數或次數衡量
之前體脂肪20每天1-1.5小時腹部 也要2個月才出來
一天两分钟最多是在骗自己吧
打卡第一天
thanks
這些動作每天做多少次
要因應你的程度，做到有點辛苦是最好！如果做得到，可以再做我們其地影片，其他部位呢！😊
背不好的可以做這些動作嗎?
怎樣不好呢？
幾多次為一組
一段片為一組
跟做了4天，希望一直堅持到有成效! 謝謝!
加油啊！
頭部應該放平！
將頭抬起 可以加強訓練腹肌的強度
是不是每个动作都是20秒为一组？
這一套是20秒一個動作
@@ONLINEBODYTRAINER 谢谢解答
打卡
早 打卡
每天做這個兩分鐘嗎
可以的話，有3-4組
剛練超酸的 可能肚子太大
@@punxbear 慢慢來吧！
有没有新手练abs的
ruclips.net/video/FsboE0OoTcM/видео.html
可以試吓這個
ONLINE BODY TRAINER 可以一个月后见看效果
如果適應可以做三組
啤酒肚减到的吗？
可能都要戒啤酒喎！😅
@@ONLINEBODYTRAINER 慢慢戒着。喝少点啊。
Yoongfui yap 那再做運動慢慢逐步逐步減少少吧！😊💪🏻
我最討厭練的就腹肌
想問頭一定要抬起？
抬高頭會令到腹部收緊，不過如果抬起頭條頸好攰，初期可以放低頭，又或者將雙手擺喺頭後面做一個承托😊
💪
連續做2分鍾集中腰部很辛苦，中間休息一陣可以嗎？
要幾多個月才見成果？
訓練應該因應自己嘅程度，當然可以中間休息啦！如果想更快有成果，記得配合飲食，最好再做有氧運動啊！
两分鐘，大概是，20次到25次。
大概30个月吧