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私もこの日フルマラソンで参加しておりました！すれ違い時に「ファイトです!!」を声掛けさせていただきました✌雨+川沿いのコースで湿度が高くて大変でしたよねーナイスランでした
自分は自己流で遅いですが、見て思ったこと・辛くなって腰が引けると足だけで頑張る状態になりさらに進まなくなり余計つらくなる・腰が引けると体の芯（足から頭までが真っすぐではないけど真っ直ぐぽい状態）がなくなり 腰も痛くなる 真っすぐの木の棒は杭のような強さ、曲がった棒を杭のように打つと 簡単に折れる 練習の中で自分なりに腰が入ってまっすぐかを意識する・タイツは足の動きを阻害する抵抗にもなる・暑い時期は心拍が上がり、そもそも冬より辛いことは差し引いて考えてよい・機械になったつもりでリラックスして省エネで走る走り方を身につける まずは脱力して頑張るの禁止でリラックスして走るのをベースに、そこに1％だけ 頑張りどころを決めて、頑張るというよりそこを意識するだけ 長いので頑張り屋さんの良さは、リラックスした走り方と自分に無理のない距離やペースを体得した後に発揮するといいと思います 初めから頑張ると体を痛めたり走るのがイヤになってしまいます
お疲れ様です苦しくても諦めずに走りきった事はプラスになります水戸マラソン頑張って🏃
お疲れ様です😁不甲斐なくはないですよ!走りきった自分を褒めまくりましょう!
どんな練習も無駄にはならないですよ！このハーフだって絶対この先に繋がっています。大家さんが水戸のフルマラソンを走る日に私は9回目のハーフの大会に出ます。私も頑張るので、大家さんも頑張ってください！
走るの苦手なので本当に尊敬です！体壊さないように無理はしないでください！
ハーフお疲れさまです。不調でも走り抜く姿に感動です。😂おきゃやま左半身麻痺の残る還暦じいさんも負けられぬ。おかやまマラソン大会🏃を1秒でも早く走り抜くぞ！気を引き締めることを勉強させていただきました。ベイビー ステップ トウ ジャイアント ストライド 一歩ずつ進んで行きましょう！
ランスマいつも楽しみに見てます。走りに優秀で無い所が、共感出来て市民ランナーに元気と勇気を与えてますねー⤴️ あっ今日は金曜日なのでランスマ見よっと。
Thank you for your hard work Shiichan ❤
健康的で、走ったあともなんかとても綺麗です。
止まらないことが大事、そしたらなんとかなると先生に教わりました！（ピアノ）マラソンお疲れ様でした！！そしてまた頑張ってね！！！
「やばいってことを気づけてよかった」これこれ！こういうのが大事だと思います。自分も今ハーフのエントリ怖くて悩んでましたが、これみて行こうって思いました！
ハーフお疲れ様！走り切ったことが大事だよ！本番まで程よい地獄で頑張ってね😇
しーちゃんがサブ4を目指すと聞いて、私も来年2月の大阪で4時間切りを目標にしています。私はマラソンシーズン終わってからランニングをサボってしまい、いま地獄を見ています。来週のレガシーが恐怖ですが、私も現実を見てきます！水戸応援しています!!
更新ありがとう😆💕✨
凄いと思います！フルを走りきって、美味しいご飯いっぱい食べて下さい！
れいちゃん、撮影しながら20km並走してるの凄すぎる(´⊙ω⊙`)しかも励ましてくれて、優しくて心強いお友達😭💓完走お疲れ様です🎉生理痛MAXみたいな痛みの辛い中、走り切ったしーちゃん凄いです｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡その痛みは1kmも走れないよ...。身体大事にして、フルマラソンに向けて無理しすぎずに励んでください☆°.＊
しーちゃんアップありがとうございます 地獄を見たかい！完走賞お疲れさんでした
サブ４を達成することも大切ですがしーちゃんや増田さんには、水戸マラソンを楽しんで完走してもらいたいです。私は昨年の水戸マラソンで膝痛に苦しみギリギリで完走しました。今年は、水戸マラソン、応援を満喫しながら最後まで楽しんで完走したいと思い１年間、走り込んできましたが２週間前に骨折。治ったらまずはウォーキングか始めまた来年のフルマラソンを目指します。
お疲れ様です！ランスマ観てます。私はフルなんてまだまだのラン初心者ですが、大家さんの頑張る姿に勇気をもらっています！水戸の日は横浜マラソンで7km走ってきます。お互い頑張りましょう！
後半終わったら銭湯のことしか考えられなくなってるゴール前満身創痍のしーちゃん可愛い～♬
私も１１月に初フルマラソンに挑戦します。目標はサブ４。なので、全然同じレベルにすら立ってないのは承知の上で・・・残り１か月で練習をハードに、って気持ちはすごくよく分かりますが練習を無理に積み上げても怪我したら平気で１週間は飛びますし治ってから取り戻すのに倍かかるので、出来ることを淡々とこなして怪我しないことを前提に進めていくしかなくてその延長線上の目標に向かうことが大事かと。とにかく頑張りすぎて無理しちゃわないように。。。
先日の世界陸上イベントで陸上雑誌を持って参戦した者ですが、かつてはAKBも好きで東京ドームにはリクアワとかで何度も駆けつけました。しーちゃんにいじってもらえて嬉しかったです（笑）わたしも今度5年ぶりのマラソンですので応援してます！
しーちゃんお疲れ様✨わたしも10/27に長野で諏訪湖ハーフマラソン控えてます。この動画見てランモチベ上がったよ⤴️お互いがんばろう
ゴール後のコメントにサブ4達成するための強い意志を感じました！応援しています！
お疲れ様でした。体に痛みが出るのは、多分フォームのせいだとおもいます。どこをどうしたらとか、人それぞれで難しいですが、一点だけアドバイスするとしたら『骨盤を立てて走る』ことです。それが出来るだけでも色々なところが改善されますよ。
あと一ヶ月だね🏃♀しっかりと体のケアを行いつつ最後の追い込みを頑張り抜いてね👊絶対にサブ4達成！！！しーちゃんなら出来る！！！
メチャ綺麗やん
れいちゃん優しい！
頑張って偉いよご苦労さま
気付きを次に繋げて！素敵お友達ですね。
リズム大事にして距離踏んで本番ファイトです！
なかなかきびしいけど、体調だけは気をつけて本番にむけて頑張れ🏃
まだ気温が高いからタイムは気にしなくて良いと思いますこれからがシーズンなので怪我に気を付けてがんばってください
¡¡¡Animo Shii chan!!!👏👏👏👏👏📣📣📣📣📣Da tu mejor esfuerzo, ¡¡¡pronto estaras en forma total!💪💪💪💪💪👊👊👊👊👊¡¡¡Todas las porras y vibras para tí!!!😀😀🙏🙏😘😘😘🤗🤗🤗❤❤❤💛💛💛
気温が高いとタイムもペースも落ちるので仕方ないと思う10月11月のフルマラソンはまだ寒くないのでキツいと思います。目標のサブ4目指すなら真冬の1月2月がベストタイム出る時期だと思いますよ！
しーちゃんお疲れ様！
大家 がんばり屋いいキャチフレーズですね！
お疲れ様。こちらも今日ペジタブルマラソン走りましたが、調整失敗で２周(10km)で完全にガス欠となってしまいました😭あと１ヶ月お互い頑張ろう👍
可愛い😊がんばれ❤
ナイスランです。お疲れ様でした。気温が高い中なのでペースが落ちるのは仕方ない事だと思います。水戸の前に良いLSD練習が出来たと前向きに考えましょう。あと水戸の2週間前からは練習量を減らして疲労が溜まらないように調整期間にあててくださいね。応援しています！
おつかれさまです。腰が痛くなるのは、ちょっと厄介ですね。本番がんばってください。
しーちゃんピンク似合う
無理せずに。サブ4は来年以降に。無理は禁物。数ヵ月でできるものではありません。無理せずに。
水戸黄門漫遊マラソンに走るんですね～私も今年1本目が水戸です～。会いたいなぁ。
向かい風を進むことで「前に出る」動きに負荷がかかる良い練習になるんだろうけど風の強さを調節できないのが難しいかも？
おぉ！水戸、走るのね応援行こうかな
鶴見川、中学のマラソン大会で走りましたが何かキツイんですよね。ウォーキングは今もたまにするんですがキツイんですよ。何ででしょうwww
がんばれー😊 私もマラソンはじめました。
頑張ったよね。ケアいっぱいしてね🥰
追加でコメント失礼しますっ。私もその日、べつの横浜の大会で走ってたので、雨風キツさわかります。お疲れ様です。サブ5.もしくは完走目標に切り替えたらどうなのでしょうか？20kmでケロリとしていなければ、サブ4は相当、肉体的に厳しいのではと心配しちゃいました。。ランスマ番組企画的にはサブ4目指す！というほうが、インパクトはあるけれど。。視聴者も、そこまでムリしてる姿求めてないように思います。大事なのは、今あった走力に応じて目標を、立てることじゃないかな？そういうことを、番組は伝えないといけないのになあ。金さんに、サブ5か完走目標にする！って変えちゃだめなのかな？来年サブ4とかでも遅くないと思いますよー若いし。ケガだけはしちゃいけないから、書かせていただいきました。偉そうな発言失礼しました。これからも応援してます！
腰痛少しでも良くなりますように！
いつでも探してしまう、どっかに岡田の姿を
フルマラソン走るためにトレーニングしてたら食べないと痩せすぎてしまいます😂
まぁ、こういう経験はつきものだと思ってます。5分30秒で走れる距離を伸ばして、6分〜7分で脚を作って5分程度のスピード練習を取り入れたりすれば、見えてくると思います。今のままだったら厳しいだろうがこっからレベルアップして4時間切れる事を祈ってます。ランスマ 面白いです。頑張ってください。
向かい風のせいだから本番はいけるよ！
走り切らないと、おかだにこけにされます？、がんば、 1:32
ナイスランでした！これからの練習は、強度を増すよりも、ジョグやLSDなどで時間と距離を踏む方がいいかなと思います。フォームが崩れないようにしたいですね。痛いところのケアも入念に。本番ではベストコンディションで臨めるように頑張ってください。
向かい風は坂道と同じくらいツライですよね。この風なら仕方ないですよ。どんなにツラくても楽しんだ者が勝ち。。キツくなった時、アゴが上げないようにした方がいいですよ。下を向くのではなくアゴを引く。。酸素の入り方が変わります。横浜かと思ったら水戸なんですね。私も水戸です(←どうでもいい)
タイム教えてくれないんですか😂？
走ってる方はキツイと言っているが、同じ速度て走るカメラマンさんお疲れ様、大変でしたねご苦労様😅
おお、我が家からめっちゃ近いところに来てたんですね。
お疲れ様😊頑張って＼(*⌒0⌒)♪
お疲れさまです！
マラソンめっちゃ辛い😢
ゼッケン４１番。結果は知らないけどめげずに頑張れ⁉️🍶
♡
👍😊😊😊😊
最近、岡ちゃんがいろいろとコメント欄で叩かれて、リアルに落ち込んでるみたいなので、岡ちゃんとまたコラボしたり、ご飯に行ってあげてくださいね😅
🇲🇽💜💕😉TE AMO OYACHAN CUIDATE MUCHO BONITA BESITOS🧡💓🌹🇯🇵
ガンバレ！
今から距離踏んでも水戸でサブ４は難しい。サブ5目標にした方がいいのでは。腰が痛くなるのはフォームも関係していると思うので、金さんに教えてもらいなさい。
いやいや、簡単にはサブ4なんて言わない方がいいですよ。5分40秒を42km継続し続けるんです。どう見ても今シーズンはサブ4.5が目標が現実的です。楽しみながら走ってください。
完走おめでとうございます🎉 ケガはその後いかがですか。よく養生なさってくださいね。
![Twenty One Pilots - The Line (from Arcane Season 2) [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/XCz7WUotXs8/mqdefault.jpg)
私もこの日フルマラソンで参加しておりました！
すれ違い時に「ファイトです!!」を声掛けさせていただきました✌
雨+川沿いのコースで湿度が高くて大変でしたよねー
ナイスランでした
自分は自己流で遅いですが、見て思ったこと
・辛くなって腰が引けると足だけで頑張る状態になりさらに進まなくなり余計つらくなる
・腰が引けると体の芯（足から頭までが真っすぐではないけど真っ直ぐぽい状態）がなくなり
腰も痛くなる 真っすぐの木の棒は杭のような強さ、曲がった棒を杭のように打つと
簡単に折れる 練習の中で自分なりに腰が入ってまっすぐかを意識する
・タイツは足の動きを阻害する抵抗にもなる
・暑い時期は心拍が上がり、そもそも冬より辛いことは差し引いて考えてよい
・機械になったつもりでリラックスして省エネで走る走り方を身につける
まずは脱力して頑張るの禁止でリラックスして走るのをベースに、そこに1％だけ
頑張りどころを決めて、頑張るというよりそこを意識するだけ 長いので
頑張り屋さんの良さは、リラックスした走り方と自分に無理のない距離やペースを体得した
後に発揮するといいと思います 初めから頑張ると体を痛めたり走るのがイヤになってしまいます
お疲れ様です
苦しくても諦めずに走りきった事はプラスになります
水戸マラソン頑張って🏃
お疲れ様です😁
不甲斐なくはないですよ!
走りきった自分を褒めまくりましょう!
どんな練習も無駄にはならないですよ！このハーフだって絶対この先に繋がっています。
大家さんが水戸のフルマラソンを走る日に私は9回目のハーフの大会に出ます。私も頑張るので、大家さんも頑張ってください！
走るの苦手なので本当に尊敬です！
体壊さないように無理はしないでください！
ハーフお疲れさまです。不調でも走り抜く姿に感動です。😂おきゃやま左半身麻痺の残る還暦じいさんも負けられぬ。おかやまマラソン大会🏃を1秒でも早く走り抜くぞ！気を引き締めることを勉強させていただきました。ベイビー ステップ トウ ジャイアント ストライド 一歩ずつ進んで行きましょう！
ランスマいつも楽しみに見てます。
走りに優秀で無い所が、共感出来て市民ランナーに元気と勇気を与えてますねー⤴️ あっ今日は金曜日なのでランスマ見よっと。
Thank you for your hard work Shiichan ❤
健康的で、走ったあともなんかとても綺麗です。
止まらないことが大事、そしたらなんとかなると先生に教わりました！（ピアノ）
マラソンお疲れ様でした！！そしてまた頑張ってね！！！
「やばいってことを気づけてよかった」これこれ！こういうのが大事だと思います。自分も今ハーフのエントリ怖くて悩んでましたが、これみて行こうって思いました！
ハーフお疲れ様！走り切ったことが大事だよ！本番まで程よい地獄で頑張ってね😇
しーちゃんがサブ4を目指すと聞いて、私も来年2月の大阪で4時間切りを目標にしています。
私はマラソンシーズン終わってからランニングをサボってしまい、いま地獄を見ています。来週のレガシーが恐怖ですが、私も現実を見てきます！
水戸応援しています!!
更新ありがとう😆💕✨
凄いと思います！
フルを走りきって、美味しいご飯いっぱい食べて下さい！
れいちゃん、撮影しながら20km並走してるの凄すぎる(´⊙ω⊙`)しかも励ましてくれて、優しくて心強いお友達😭💓
完走お疲れ様です🎉
生理痛MAXみたいな痛みの辛い中、走り切ったしーちゃん凄いです｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡その痛みは1kmも走れないよ...。
身体大事にして、フルマラソンに向けて無理しすぎずに励んでください☆°.＊
しーちゃんアップありがとうございます 地獄を見たかい！完走賞お疲れさんでした
サブ４を達成することも大切ですがしーちゃんや増田さんには、水戸マラソンを楽しんで完走してもらいたいです。
私は昨年の水戸マラソンで膝痛に苦しみギリギリで完走しました。今年は、水戸マラソン、応援を満喫しながら最後まで楽しんで完走したいと思い１年間、走り込んできましたが２週間前に骨折。治ったらまずはウォーキングか始めまた来年のフルマラソンを目指します。
お疲れ様です！ランスマ観てます。
私はフルなんてまだまだのラン初心者ですが、大家さんの頑張る姿に勇気をもらっています！
水戸の日は横浜マラソンで7km走ってきます。お互い頑張りましょう！
後半終わったら銭湯のことしか考えられなくなってるゴール前満身創痍のしーちゃん可愛い～♬
私も１１月に初フルマラソンに挑戦します。目標はサブ４。
なので、全然同じレベルにすら立ってないのは承知の上で・・・
残り１か月で練習をハードに、って気持ちはすごくよく分かりますが
練習を無理に積み上げても怪我したら平気で１週間は飛びますし
治ってから取り戻すのに倍かかるので、出来ることを淡々とこなして
怪我しないことを前提に進めていくしかなくて
その延長線上の目標に向かうことが大事かと。
とにかく頑張りすぎて無理しちゃわないように。。。
先日の世界陸上イベントで陸上雑誌を持って参戦した者ですが、かつてはAKBも好きで東京ドームにはリクアワとかで何度も駆けつけました。しーちゃんにいじってもらえて嬉しかったです（笑）わたしも今度5年ぶりのマラソンですので応援してます！
しーちゃんお疲れ様✨
わたしも10/27に長野で諏訪湖ハーフマラソン控えてます。この動画見てランモチベ上がったよ⤴️
お互いがんばろう
ゴール後のコメントにサブ4達成するための強い意志を感じました！
応援しています！
お疲れ様でした。体に痛みが出るのは、多分フォームのせいだとおもいます。どこをどうしたらとか、人それぞれで難しいですが、一点だけアドバイスするとしたら『骨盤を立てて走る』ことです。それが出来るだけでも色々なところが改善されますよ。
あと一ヶ月だね🏃♀
しっかりと体のケアを行いつつ最後の追い込みを頑張り抜いてね👊
絶対にサブ4達成！！！
しーちゃんなら出来る！！！
メチャ綺麗やん
れいちゃん優しい！
頑張って偉いよご苦労さま
気付きを次に繋げて！
素敵お友達ですね。
リズム大事にして距離踏んで本番ファイトです！
なかなかきびしいけど、体調だけは気をつけて本番にむけて頑張れ🏃
まだ気温が高いからタイムは気にしなくて良いと思います
これからがシーズンなので怪我に気を付けてがんばってください
¡¡¡Animo Shii chan!!!
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¡¡¡Todas las porras y vibras para tí!!!😀😀🙏🙏
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気温が高いとタイムもペースも
落ちるので仕方ないと思う
10月11月のフルマラソンは
まだ寒くないのでキツいと思います。
目標のサブ4目指すなら
真冬の1月2月がベストタイム出る
時期だと思いますよ！
しーちゃんお疲れ様！
大家 がんばり屋
いいキャチフレーズですね！
お疲れ様。
こちらも今日ペジタブルマラソン走りましたが、調整失敗で２周(10km)で完全にガス欠となってしまいました😭あと１ヶ月お互い頑張ろう👍
可愛い😊
がんばれ❤
ナイスランです。お疲れ様でした。気温が高い中なのでペースが落ちるのは仕方ない事だと思います。水戸の前に良いLSD練習が出来たと前向きに考えましょう。あと水戸の2週間前からは練習量を減らして疲労が溜まらないように調整期間にあててくださいね。応援しています！
おつかれさまです。腰が痛くなるのは、ちょっと厄介ですね。
本番がんばってください。
しーちゃんピンク似合う
無理せずに。
サブ4は来年以降に。無理は禁物。
数ヵ月でできるものではありません。無理せずに。
水戸黄門漫遊マラソンに走るんですね～私も今年1本目が水戸です～。会いたいなぁ。
向かい風を進むことで「前に出る」動きに負荷がかかる良い練習になるんだろうけど
風の強さを調節できないのが難しいかも？
おぉ！
水戸、走るのね
応援行こうかな
鶴見川、中学のマラソン大会で走りましたが何かキツイんですよね。
ウォーキングは今もたまにするんですがキツイんですよ。何ででしょうwww
がんばれー😊 私もマラソンはじめました。
頑張ったよね。ケアいっぱいしてね🥰
追加でコメント失礼しますっ。
私もその日、べつの横浜の大会で走ってたので、雨風キツさわかります。お疲れ様です。
サブ5.もしくは完走目標に切り替えたらどうなのでしょうか？20kmでケロリとしていなければ、サブ4は相当、肉体的に厳しいのではと心配しちゃいました。。ランスマ番組企画的にはサブ4目指す！というほうが、インパクトはあるけれど。。視聴者も、そこまでムリしてる姿求めてないように思います。大事なのは、今あった走力に応じて目標を、立てることじゃないかな？そういうことを、番組は伝えないといけないのになあ。金さんに、サブ5か完走目標にする！って変えちゃだめなのかな？来年サブ4とかでも遅くないと思いますよー若いし。ケガだけはしちゃいけないから、書かせていただいきました。偉そうな発言失礼しました。これからも応援してます！
腰痛少しでも良くなりますように！
いつでも探してしまう、どっかに岡田の姿を
フルマラソン走るためにトレーニングしてたら
食べないと痩せすぎてしまいます😂
まぁ、こういう経験はつきものだと思ってます。5分30秒で走れる距離を伸ばして、6分〜7分で脚を作って
5分程度のスピード練習を取り入れたりすれば、見えてくると思います。
今のままだったら厳しいだろうが
こっからレベルアップして4時間切れる事を祈ってます。ランスマ 面白いです。頑張ってください。
向かい風のせいだから本番はいけるよ！
走り切らないと、おかだにこけにされます？、がんば、 1:32
ナイスランでした！
これからの練習は、強度を増すよりも、ジョグやLSDなどで時間と距離を踏む方がいいかなと思います。
フォームが崩れないようにしたいですね。
痛いところのケアも入念に。
本番ではベストコンディションで臨めるように頑張ってください。
向かい風は坂道と同じくらいツライですよね。この風なら仕方ないですよ。どんなにツラくても楽しんだ者が勝ち。。
キツくなった時、アゴが上げないようにした方がいいですよ。下を向くのではなくアゴを引く。。酸素の入り方が変わります。
横浜かと思ったら水戸なんですね。私も水戸です(←どうでもいい)
タイム教えてくれないんですか😂？
走ってる方はキツイと言っているが、同じ速度て走るカメラマンさんお疲れ様、大変でしたねご苦労様😅
おお、我が家からめっちゃ近いところに来てたんですね。
お疲れ様😊頑張って＼(*⌒0⌒)♪
お疲れさまです！
マラソンめっちゃ辛い😢
ゼッケン４１番。結果は知らないけどめげずに頑張れ⁉️🍶
♡
👍😊😊😊😊
最近、岡ちゃんがいろいろとコメント欄で叩かれて、リアルに落ち込んでるみたいなので、岡ちゃんとまたコラボしたり、ご飯に行ってあげてくださいね😅
🇲🇽💜💕😉TE AMO OYACHAN CUIDATE MUCHO BONITA BESITOS🧡💓🌹🇯🇵
ガンバレ！
今から距離踏んでも水戸でサブ４は難しい。サブ5目標にした方がいいのでは。腰が痛くなるのはフォームも関係していると思うので、金さんに教えてもらいなさい。
いやいや、簡単にはサブ4なんて言わない方がいいですよ。
5分40秒を42km継続し続けるんです。
どう見ても今シーズンはサブ4.5が目標が現実的です。
楽しみながら走ってください。
完走おめでとうございます🎉 ケガはその後いかがですか。よく養生なさってくださいね。