5 Hábitos Simples que Curaron mi Procrastinación (y rápido)
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- Опубликовано: 28 сен 2024
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Mi nombre es David, y creo videos mostrando las herramientas mentales que considero más útiles y beneficiosas para cualquiera dispuesto a incorporarlas en su día a día.
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¡Feliz semana!
David porfa sube más seguido el formato videopodcast, me resulta bastante reflexivo escucharte hablar y pensar acerca de ello, son los vídeos que más aprecio, espero estes bien🙌
😊
😊
¿Qué programa de edición es el del minuto 01:52?
Disculpame pero estás equivocado en tomar café en tus primeras horas. Al despertar, los niveles de cortisol, la hormona del estrés que nos mantiene alerta, están en su punto máximo. Consumir café inmediatamente puede interferir con esta producción natural de energía, disminuyendo la eficacia del café y aumentando la tolerancia a la cafeína.
1. Empieza con las tareas difíciles.
2. Sustituye lo digital por lo natural.
3. Mantén tu entorno en ORDEN.
4. Gánate tu tiempo libre.
5. Abraza lo aburrido siempre.
pa q verme todo el video, si lo entendí todo aquí🤓
@@fernandoalonsotello, porque en el vídeo lo explica.
@@fernandoalonsotello literalmente no cumpliste lo último 😥😥
Irónico que haya llegado a este video justamente procrastinando
1.Esfuerzo de Asalto: Comenzar el día abordando las tareas más difíciles y menos deseables primero, lo que elimina la procrastinación y crea un estado mental de coraje y proactividad.
2.Sustituir Estímulos Digitales por Naturales: Reducir la sobreestimulación digital sustituyendo el consumo de contenido en línea por actividades naturales que generen menos dopamina y ayuden a evitar distracciones innecesarias.
3.Orden en el Entorno: Ordenar los espacios físicos y digitales para eliminar las distracciones y crear un entorno que fomente la disciplina y la productividad.
4.Ver el Tiempo Libre como una Recompensa, no un Derecho: Cambiar la percepción del tiempo libre como un derecho inalienable a una recompensa que se disfruta después de cumplir con las responsabilidades y tareas pendientes.
5.Aprender a Aburrirse: Permitir momentos de aburrimiento para conectar con uno mismo, escuchar los pensamientos internos y entender qué acciones necesitan ser tomadas para avanzar en la vida.
A empezar por el mas sencillo. Acomodar mi escritorio que es un desastre.
1. El esfuerzo de asalto
Consiste en que cuando empiece tu periodo de trabajo hagas lo más difícil y lo que más fricción te genera primero (lo que menos te apetece hacer). Recuerda que tomar acción te impulsa, la inacción te frena.
Esta técnica ofrece 2 aspectos positivos principales, el primero es acallar tu conciencia que te dice que estás procrastinando algo importante que no quieres hacer y el segundo es que aumentas la inercia de trabajo al hacer lo más difícil primero.
2. Sustituir los estímulos digitales por naturales
Los estímulos digitales están hechos para secuestrar tu atención, haciendo que tu procrastinación aumente.
Implementar hábitos como prepararse para el día aclarando las tareas que quieres realizar, pasear para recibir luz solar y naturaleza, meditar, leer o revisar y analizar tu día antes de irte a dormir. Sustituir estos por otros como hacer scroll, ver vídeos que no te dejan nada o series de Netflix.
Tu objetivo, reducir el uso de pantallas y sustituirlo por actividades mas sanas y que no generan tanta dependencia.
3. Pon en orden tu entorno
Como es dentro es fuera, como es fuera es dentro. Ordena tu entorno para ordenar tu mente.
Tu escritorio, tu habitación, tu lugar de trabajo, tu casa, aunque no sea tu responsabilidad. Toma responsabilidad y actúa por tu cuenta.
4. Tu tiempo libre es una recompensa
El tiempo libre te lo tienes que ganar, no es un derecho, aprovecha esas horas libres en hacer algo de lo que te sientas orgulloso.
Para tener tiempo libre has de hacer lo que tienes que hacer, disfrutarás más de él si en el fondo sabes que te lo mereces.
5. Aprende a aburrirte de nuevo
Es importante saber aburrirse, abrazar ese aburrimiento, no huyas de él por vías fáciles como el teléfono.
Experimenta el aburrimiento, quédate 15 o 20 minutos sin hacer literalmente nada, observa los pensamientos que te vienen a la cabeza, es una forma de conocerse a uno mismo.
Recuerda que no hay nada realmente en esta vida que venga fácil.
Gracias
❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Muchas gracias por tus vídeos y podcasts. Hace unas semanas lo dejé con mi pareja, me pongo tus podcast en el trabajo y me ayudan a afrontar la ruptura amorosa con valentía y coraje, enfocándome en mí y desarrollándome para ser una mejor versión de mi mismo. Me encanta como enfocas los vídeos, porque no son motivacionales, sino que tu enfoque es muy realista y ya avisas que no será fácil el proceso, no vendes humos. He empezado a leer libros estoicos y hace dos semanas he empezado a ir al gimnasio y a mejorar mi interacción con mi entorno. Voy adquiriendo una disciplina diaria de meditación, después de entrenar de hacerme una ducha fría y de sacar mis proyectos adelante, reduciendo también mi tiempo con el teléfono móvil (no más de 1h y 30 minutos al día). Me he desinstalado Twitter y ya no miro casi nada Instagram. De nuevo, muchas gracias por el contenido que realizas y no desfallezcas, se necesita gente como tú para proporcionarnos herramientas para ser mejores. Un saludo.
Mucho ánimo Iván 💪
@@laduchafriaoficial Muchas gracias!
Un Abrazo, mejores palabras son las tuyas, felicitaciones
Tu voz tiene el timbre y la fuerza necesaria para transmitir el mensaje adecuado.
Esto es puro Oro!!..
Háganse un favor a si mismos y dejen de culpar a la vida por lo malo que nos pasa. Los hábitos que hay en este video mejoraran la calidad de su vida.
@Johnycabal exactamente
Lo del Esfuerzo de Asalto yo siempre lo he llevado a cabo. En mi caso, nada más termino de desayunar me pongo a hacer tareas de la Universidad, estudiar un rato o trabajar en mi proyecto personal, siempre; y no es hasta que lo terminó que hago cosas de ocio
¿Y te funciona?
Alguien más llegó aquí procrastinando?
Yo andaba kgando
Tengo mucho trabajo y quiero dejar de procrastinar… procrastinando 😂😂😂😂
El punto 1 es muy relevante. Una de mis tareas diarias es estudiar sobre circuitos eléctricos, lo cual odio; tanto que empiezo haciendo cosas que me gustan más como estudiar idiomas, leer, etc. El problema es que lo pospongo tanto que al final del día ya no lo quiero hacer porque es lo más tedioso y complicado.
Lo peor de todo es que el estudio de esa materia es lo de la máxima prioridad.
Hola. He llegado a tu video por casualidad y de lo mucho que he escuchado, puedo decir que es un video con gran sabiduría recogida en solo 5 directrices, muy buenas recomendaciones todas menos la última, que no puedo asegurar que sea útil, o una pérdida de tiempo. Un saludo.
"El coraje no siempre ruge; a veces es la voz tranquila al final del día que te dice que lo intentes de nuevo mañana." ☺
-Mary Anne Radmacher
Guardar para ver despues de la facultad! seguro es excelente video david! saludos
Ducha Fria eres un Crack un gran ejemplo a seguir
Gracias por este contenido valioso! Seguiré el punto 3 de forma agresiva. Si bien he mejorado, mi tendencia es a que todo se vuelva caos. Y eso me ha hecho encontrar resistencias en mis proyectos. Si todo está listo, optimizado y bien cuidado, todo fluye más. Ya experimenté bastantes años la antítesis y no lleva a nada bueno.
Me parece que el esfuerzo de asalto tiene una conexión muy valioso con lo que propone Andrew Huberman en su capítulo acerca de la fuerza de voluntad como un recurso limitado, ¡gracias David!
Buenas noches. Me suscribí a tu canal como recomendación del del canal Top Finanzas.
David , vengo hace meses y meses buscando respuestas a este comportamiento , el unico nombre que se me ocurrio adjudicarle para tratarlo en terapia fue "la montaña rusa" donde en un periodo de algunos meses me enfocaba e ser altamente disciplinado para cumplir los dificiles objetivos que me propuse y todo lo que la disciplina conlleva (entrenar , ser ordenado , limpio , puntual , meditar etc.. ) pero luego una epoca oscura de procrastinación y malos hábitos comenzaba , escapando de las responsabilidades por no tener mas fuerza de voluntad y no ver avances significativos , tiraba la toalla y me rendia frustrado, y asi el ciclo se repetía una y otra vez. Y nunca sabia que hacer para cambiarlo , para no tener esos altibajos tan perjudiciales.
Creo que no me queda mas remedio que volver a tomar las riendas con una perspectiva de mayor compasión y amor propio y ser mas constante en la toma de acción , teniendo en cuenta los 5 puntos que mencionas , pero si me gustaría poder llegar a la raiz y entender el porque sucede esto de forma cíclica . Gracias por tu dedicación a este contenido , un abrazo grande
Gracias por este video, David. Me viene muy bien
De los canales de desarrollo personal, este es uno de los pocos que valen la pena.
fua muy bueno, exelente compadre !!! saludos desde Argentina, gallego querido
Es un vídeo buenísimo y de aplicación directa. Enhorabuena de verdad.
Hola David!!! Ya me hacía falta video!! Muchas gracias! :)
Los vídeos de este señor me ayuda mucho😊 gracias 🙏!siempre veo sus contenidos!
Joyita que me llego en el momento preciso, Gracias Rey!
Que buen mentor.
Que agradable sujeto.
Y tan razón, ya lo he oído en 2 videos que el aburrimiento es muy bueno para poder hacer algo productivo o actuar en la vida a algo...
Este es justamente el video que necesito hoy
Buen video bro, eres un crack, siempre escucho con detenimiento todos los mensajes que nos quieres transmitir, pienso que todos son necesarios, el que si no me esperaba era el de abrazar lo aburrido, pero intentare hacer lo que dijiste, saludos
Buen video hermano, Dios te bendiga, buenas enseñanzas de su mano todopoderosa.
Excelente aporte
Gracias David, por ti le echo ganas a la vida.
Excelentes hábitos, gracias master. Ahora a ponerlos en practica. Buena semana.
Genial... Muy identificado con el contenido. Saludos
Muchas gracias por compartir tu experiencia con nosotros, caballero.
No hay nada en esta vida que merezca la pena y que venga fácil
Gracias por este contenido, David
mi entorno es un quilombo. Pero el resto está en orden. No entiendo como funciono bien asi. Pero debería de ordenar las cosas realmente. es lo unico q me falta de esta lista actualmente! igual no procrastino nada jaja saludos, linddo videoooo gracias!
Muchas gracias por compartir tu conocimiento y experiecia con nosotros.
Gracias por tanto, David.
Lo malo no es procastinar, es el hecho que es más un asunto de depresión o ansiedad así que uno solo no puede con el resultado de una mala vida, así que estos consejos solo dan más problemas que soluciones
Buen video.
Me alegro de haber encontrado este canal
Dejo Like y me Suscribo!
excelente video gracias
Gracias David! 🙏
Los 5 consejos:
-empieza tu día por las tareas mas dificiles
- usa estímulos naturales en vez de estimulos artificiales
-mantén tu espacio ordenado
-usa el tiempo libre como una recompensa
-reaprende a aburrirte
Muy buenos consejos!!!
Eres mi inspiración. Gracias!!
Y yo comiendo mientras veo el video. 😅
Indomable. Que lector
Sustituir estímulos digitales por naturales suena como un desafío. ¿Alguien tiene consejos sobre cómo empezar? 🌿
Agarra a un colega o tú solo si el camino es fácil, y la primera zona boscosa q tengas, ahí es
Voy a guardar este video para verlo más tarde
muchas gracias por todo me has servido mucho
Excelente video.
ojala pudiese volver a hacer ejercicio y sentirme bien (por una extraña razon me lesione caminando con mochila, ni los traumatologos saben)
A mi me gustan los videojuegos y la verdad quisiera saber si ser productivo y tener un tiempo para jugar es malo
Me encantó ❤
Muy útil.
Todo lo k dices es verdad hermano, pero donde vivo hace un calor agobiante k no veas, de esos k se t pega la camisa al cuerpo... Cómo no procrastinar o no kerer hacer nada hasta k llegue la noxe😅?
Excelente ❤
Cómo hace la meditación eficasmente ?
Gracias por el vídeo
Muchas gracias
Que gran video
bien
La primera¿es la ley de Parkinson?
guardar en ver mas tarde😅
como procrastine este video
Si algo que venga fácil no vale la pena, entonces la vida no vale la pena.
Pues no hicimos ningún esfuerzo para venir a este mundo. Es más ni siquiera lo decidimos.
A mi no me gusta bañarme ni con agua caliente 😢
LDF: Nuevo video sobre procastinación
Yo: Agregar a ver más tarde...
Una mente ociosa es el patio donde juega el diablo
Hasta una colombiana aparece allí 😅
Haceis mil videos y dices q no te han un bien.... Pues no hagas este video
Fuera dentro abajo arriba comida en la tripa y sale x el culo tb.... Pues lo q metas de dinero dentro del bolsillo haz un agujero y salga afuera y no te lo quedes por decir cosas malvadas todos individuales.. No me extraña te aburras tu de ti mismo 😢
Me gustan tus vídeos, pero tú sabes que todo tu contenidos es en vano si un hombre por principio no practica la retención de semen como primer paso, va hacer imposible lograr todo lo demás, por qué no te enfocas más en ese tema si tú deseo genuino es ayudar a los hombres
Sabes por qué te digo, por qué una persona que se clava tres pajas antes de dormir no va a poder logrará nada de lo que explicas por las que le pongas toda la voluntad, arranca desde ahí sabiendo que la pornografía es la peor droga del hombre hoy en dia
Hablas como un robor
Por que todos los gurus de productividad trabajan desde casa??? Quiero escuchar a alguien q tenga un trabajo y de tips para ser productivo después de las 8 pm y haberse levantado a la 5 am y trabajar 10 hora
Tienes mucha razón y también para aquellos que tenemos turno quebrados
Lo que yo hago es tomar una siesta de 15 a 20 minutos
ejem en la oficina tenemos una hora de comida después de comer tomo una siesta de 10 minutos
Saliendo del trabajo si no tengo pendientes voy a el gym regreso me baño ect y duermo otros 10 minutos después hacer todo aquello que sea productivo en tu día día leer, estudiar etc.
Más que nada a lo que voy es que tomar un decaso de 10 minutos ayuda a seguir
Amigo, David Tesch ha escrito dos libros y es director financiero de un banco.. Con eso ya te da mil vueltas y seguro que puedes aprender algo de él
David goggins habla de eso investigalo yo creía lo mismo
He trabajado presencial y desde casa por muchos años de 10 y hasta 16 horas diarias. Puedo decirte que lo más horrible es tener que arreglar tus actividades cuando en tu empresa te saturan de trabajo muy por encima de toda lógica o sobre las leyes laborales.😑 Sin embargo, puedo recomendarte que sí comiences por la tarea más complicada siempre, suele ser también la que más le interesa a los jefes; ten una agenda diaria que revises en la tarde o noche anterior; analiza y escribe todos los pasos que lleva cualquier proceso que hagas y revisa si son necesarios y si los haces en el orden adecuado, la idea es que busques mejorar tus procesos para acortar tiempos (hasta ir a comprar un café cuenta como un proceso); para lograr lo anterior, mide el tiempo que te toma cada actividad, así podrás calcular un promedio y organizarte de forma realista; y lo más importante: AHORRA todo lo que puedas. En nuestra cultura se glorifica el estar saturados y agobiados por el trabajo y no vale la pena. Ten ahorros para que busques invertir o para generar otras fuentes de ingresos y, si lo necesitas, puedas renunciar por algo mejor. Trabajar no debe ser sinónimo de sufrimiento ni debe aplaudirse la explotación laboral, como muchos hacen en pro de la "productividad" y el "éxito".
Gracias por el video
consejo 2º, cambia lo digital por lo natural *procedo a cerrrar youtube a medio video :)
Recuerda que no eres lo que haces, haces lo que eres. Hay que tener clara nuestra identidad para saber lo que debemos hacer✨️ La motivación nace de la acción🤝
Estoy de acuerdo, pero todo lo contrario también es correcto:
Tus acciones perfilan tu ser y la motivación puede llegar después de haberse propuesto llevar a cabo una acción durante un pequeño periodo de tiempo, aunque sea ridículamente pequeño (salir a andar 2 minutos, leer una página de un libro), pasado ese tiempo, es muy probable que nos sintamos motivados para extender la acción durante más tiempo.
Suerte y fuerza!
Considero que es lo contrario, eres lo que haces. Tus hábitos, acciones y comportamientos construyen tu identidad.
alrevez puede funcionar también, y lo de la identidad. Creo es preferible no definirla demasiado. más bien te falta mucho sobre conocerte a ti mismo, y igual aferrarte a una identidad sea la que sea, te dificulta el crecer. Pero entiendo el punto
No está mal lo que dices
Qué???
Es al revés XD
Casi le doy a “ver más tarde”Naaaahhh
😂😂
Jjjajaja
😂
Jjajajajajjaajaja
Lo que intérprete de la miniatura:
1. Despertarse temprano.
2. Dispararle a la gente.
3. Singar
4. Consumir cocaina
.....
Vale
no haces gracia.
@@salfuman5651 ¿y?
XD
?
@@alinalanzaconsuegra6310 xd
@@salfuman5651claro que sí jajaja
Me parece clave lo de reaprender a aburrirse, no recuerdo la ultima vez que me forze a no hacer nada por tantos minutos, incluso desayunando, es raro pensar como estamos constantemente estimulados por la tecnología, eso explicaria porque cuesta tanto aveces iniciar un libro o continuar uno.
Te felicito por tu síntesis. Tengo 74 años y nauralmente lo valoro más, hay que seguir hasta el final.
Sin embargo veo las generaciones “ de las pantallas” la van a necesitar mucho.
Enhorabuena.
Por cierto, enhorabuena también por tu entrevista con Alex.❤
Justo con lo que estoy luchando ahorita 😓
primer comentario en mi vida jaja estoy orgulloso de mi xD
Yo viendo este video porque me da pereza levantarme de la cama.
Acabo de descubrir este canal y es una autentica maravilla !!!
muchas gracias por tus videos, realmente me han ayudado mucho, quiero hacerte una consulta muy aparte del tema, me he dado cuenta que tienes una pronunciación "diferente" por decirlo asi, y me gustaría saber a que se debe y que haces para mejorarlo, ya que tengo el mismo problema y desconozco la causa.... si estoy equivocado con la afimación te pido disculpas de antemano. gracias
Joder David eramos 4 ratas y ya casi 700.000🤦🏻♂️
Preguntate 20 veces al día si estás haciendo aquello que de verdad sientes que debes hacer
Me gusta mucho su contenido David, ojalá me puedas indicar un enlace para poder ver qué puedo hacer para dejar de pensar en una persona. Necesito saber otras opiniones, gracias.
y que tiempo le dedicamos a las pantallas? porque sino no podemos ver tus videos
El primer video útil sobre la procrastinación que veo en mi vida, y desgraciadamente llevo varios .. el fondo, la forma, edición... Todo. En muchos sentidos eres todo un ejemplo. Que envidia
Lo que dijiste me recuerda a un libro 📖 que leí llamado "Mentalidad de Titan" Excelente libro, se los recomiendo. Me encanta tu contenido David, Saludos desde Venezuela.
Primeroooo, justo el tema que necesitaba.
0:12 Ese pecho peludo 😍
❤ EA La ducha fría . Amo este canal 🤩, sigue así amigo ☺️😃, ♥️🌴🌲🗽🧭🌹💯🎽🛡️👾