Orvosként azt gondolom, hogy tök jól összeszedted az előnyöket/hátrányokat. Külön örülök, hogy nem kímélted a paleo diétát, mekkora hülyeség az. :D Az időszakos böjtöléssel kapcsolatban javaslom neked is és másnak is Schwáb Richárd előadásasit, bőséggel mesél róla. Másik dolog, hogy ezeket kombinálni is lehet, szóval a mediterrán diéta + időszakos böjt az mindent visz egészség terén. Nem kell vegánnak lenni. Harmadik dolog, hogy kevesen beszélnek még mindig ezekről a témákról érthetően és szakszerűen, szóval külön köszönet érte!
Imádtam, ahogy leoltottad a mediterrán diétát, majd jött utána a még nagyobb szívás paleo. Amúgy a mediterrán elég ehetőnek tűnik, ha az ember szereti a halat. Gratulálok a fogyáshoz, nagyon jól lett időzítve is ez a videó, napokon belül nagyon aktuális lesz sokaknak (nekem is) a téma 😊
köszi a videot és a tapasztalataid megosztását! a vegán étrendhez csak annyit főznék hozzá. aki nem saját maga főzi meg, hanem előre gyártott szuykokat vesz meg boltban, az konkrétan laborban összelegózott szart eszik. és káros! és majdnem mindenbe benne van a hidrogénezett növényi olaj, ami méreg. vannak a tudatos vegánok, és az agyhalott vegánok akik mindent megesznek mert vegán és fancy és divatos és a sok influenszer ezt reklámozza.
Az a helyzet,hogy az első kilók mindig a legkönnyebben mennek le mert ilyenkor kitisztul a szervezet. Nem neztem vegig a videot meg . Nekem a Vegan azon belül Téné valt be es nagyon szeretem,de ha nem lenne etikai oka is a döntésemnek nekem is szimpatikus a mediterrán etrend is.🙂Bar bevallom a vegan táplálkozás éppen télen a legkevésbé kedvelheto sajnos , egyébként tetszik a video , gratulálok a fogyáshoz es nagyon örülök,h próbáltál ki új recepteket.😊 Egyebkent vegankent sem veszek ilyen termékeket gyakran es csak a poffeteg es shitake gombát szeretem es igen igy ismertem meg.🙂
Sokáig én is eléggé küzdöttem a kilókkal. Volt, hogy hónapokig semmit sem mozdult a mérleg, a centik sem változtak, hiába ettem kb ugyanannyit kalóriában szerintem mint most, azóta jóval vékonyabban. Nálam akkor indult be eléggé a fogyás, amikor már szinte lemondtam róla teljesen, és teljesen más okok miatt áttértem vegetáriánus étrendre. Igazából azért kezdtem el, mert azelőtt elképzelhetetlen volt számomra akármilyen étkezés hús nélkül, ami meg eléggé aggasztott, szóval gondoltam érdemes legalább 1 hónapra kipróbálni. Nagyon tetszett, hogy mennyire jól megvagyok hús nélkül, hogy kiderült, nem is akkora lelki szükséglet nekem a húsevés, mint gondoltam. Úgy voltam vele, hogy na még egy hónap, meg még egy, meg még egy... Ez bő másfél évig tartott, ebből az első 6-8 hónapban tartottam szigorúan, utána azért 2-3 havonta becsúszott valami husi. Nem tudom miért, és hogyan, de a vegetáriánus "életmódom" első pár hónapjában úgy elkezdtek rólam olvadni a kilók, mint a p.csa. Olyan zsírpárnák tűntek el rólam, amik már tizenéve rajtam csüngtek. Adagokon nem nagyon változtattam (mivel tényleg nem fogyás céljából vágtam bele). A fehérjebevitelem viszont baromira lecsökkent, mert nem túl értelmesen/átgondoltam hagytam el a húsevést, ennek ellenére a ledobott kilók nagy része zsírból ment le, elég értelmezhetetlen - mondjuk nem mintha olyan nagy izomtömegem lett volna akkor. Viszont én semmi közérzet javulást nem tapasztaltam, vagy azt hogy több az energiám, meg hasonlók. Fizikailag max amiatt éreztem jobban magam, hogy 15 kiló súlyfelesleg lement rólam.
Én időszakos böjttel fogyózok, nekem be is válik. Én vegetáriánus vagyok már 10+ éve és így is el lehet hízni. A legtöbbet az jelenti, hogy az embernek rendszer legyen az életében, különben sosem fog tartós eredményt elérni. Ez a legfontosabb, utána pedig az, hogy mit és mennyit eszünk. Nálam hatalmas probléma, hogy a munkám miatt teljes rendszertelenség van az életemben (trolibuszt vezetek) és nagyon szeretek nasizni... Az időszakos diétával legalább az evési időnek van valami rendszere, ami mellett nagyon jó, ha az ember tud az alvásában is egy rendszert bevinni. Mivel én vegetáriánus vagyok és nem vegán, így csak erről tudok beszélni, de nekem soha nem volt problémám sem a vérképemmel, sem pedig az energiámmal (persze az elvás nélküli napokat leszámítva). A vegán diéta hosszú távon nem tartható, ha az ember nem érzi magát közel a veganizmus céljához. Az egész halandzsa, amit fentebb leírtam arra akar rámutatni, hogy az ember legyen nagyon tudatos és beszéljen szakemberekkel, esetleg olyanokkal is, akik már régebb óta csinálják az adott "diétát", életmódot.
Jó, hogy végig a szakembert emlegeted. Nagyon fontos, jogy az ember ne vágjon bele csak úgy egy fogyókúrába, léböjt kúrába, vagy vegán diétába. Lássd, az orosz nő, aki konkrétan halálra éheztette magát. 😢 A mediterrán diéta tök jó, de a halakkal kapcsolatban azt ajánlanám, hogy egy hoszabb olasz, görög stb. utazás alatt kóstolgassd ott a halakat. 😅 Ég és föld a különbség az itthon kapható, sima bolti és az ott reggel kifogott friss tengeri halak és herkentyűk között. ( Én a kagylóról hittem azt, hogy utálom, amíg kint nem kóstoltam frisset. 😊) Sajnos elég sok az érzékeny és a szervi nyavajával küzdő a családunkban, uh pluszban köszönöm, hogy ilyen tisztán beszélsz a dolgokról. A diéta jó és fontos, rengeteg embert életben tart konkrétan. De szimplán belevágni szakértő nélkül butaság. Inkább figyeljen oda az ember magára, a mozgására és hogy mit eszik. 😊 Köszönöm a videót!
Hmm a gomba az gomba, ami NEM növény sem nem hús. Ez egy külön csoport. Sok fajta van aminek más az ízük. A csiperke kb a leg semmilyenebb gomba amit vehettél. Próbalj meg 10 fajtát legalább( vargánya, szarvasgomba,shitake stb.) A sajtokban is, amiket szeretsz gombák vannak, mint ahogy a joghútokban meg kefírekben is, persze nem ugyanazok. Ajánlom a kísérletezést, amit amúgy is szeretsz. A gombákat darálva a legjobb használni, mivel így könnyebben emészthetők. A legjobb úgy használni, ahogy te is tetted, kiegészítőként. Bár én kifejezetten szeretem a gombát, igazából mindenhogy, levesben, grillen egészben, kirantva, pizzán szendvicsben, szendvics szószban, salátában, paprikásban (akár fő alapanyagként is) stb. Csinalhatnál grillen gombát majd darálva szószt belőlle sülthús zsírjával, tejföllel ( vagy tejszinnel) sóval, vegyes borsal ( esetleg egy kis friss rozmaringal és borral) és egy pici citromlével. Sülthús és sült vagy petrezselymes burgonya mellé nagyon jól illik.
Én úgy értettem, hogy a fő baja a gomba állagával van. Én is így vagyok evvel. 😉 Ezen nem segít ha sokfélét kipróbál szerintem, mert én ezt megtettem és az a tipikus gombaállag mindegyikben ott volt. A darálás jó ötlet én is így eszem főleg télen (nyáron teszek el napon szárított, így magas D vitamin tartalmú szárított gombát). Gombakrémlevesként vagy tésztaszószként. 🙂
@GabiCzink a gomba állagára írtam, hogy a darálás segít. Az ízük egyes gombáknak nagyon különböző, úgyhogy igen is segít ha több fajtát kipróbál. Az is segít ha különböző módokon próbálja ki őket.
Szia! Nem vagyok szakértő a témában, de nemrég kezdtem el a paleo diétát, főként generalizált szorongás és pánikbetegség miatt. Jelenleg nem vagyok kalóriadeficitben, például fogyasztok édesburgonyát is. Az én elképzelésem szerint az ősemberek energiaigényük nagy részét inkább zsírokból fedezték, mint szénhidrátokból. Lehetséges, hogy sok ember azért érzi magát energiahiányosnak, mert nem fogyaszt elegendő zsírt?
Az idei év elején, egy jó 8 hétre tervezett "diétát" csináltam. Miért csak tervezett? Mert későn vágtunk bele és csak 6 hetem marad mindenre. Ez a 6 hét alatt személyi edzővel a mozgást, étrendet és egyéb kisebb dolgokat összeraktunk. Ennek az eredménye pedig az lett, hogy 104 kgról 6 hét alatt 95 kg-ra lementem. Azóta ennek egy részét inkonzisztencia miatt vissza is szedtem, viszont jó látni, hogy te is foglalkozol ezzel, annak ellenére, hogy nem fitness csatorna a CultureGeeks. Baromi nagy motivációt adtál ahhoz, hogy újra komolyan vegyem ezt az egészet és ne csak őrlángon menjen a dolog. Ehhez a paleo faszsághoz meg csak egy családban lévő sztorit szeretnék elhozni. A nővérem sűrűn kipróbál ezt meg azt, bár biztos vagyok benne, hogy 90%-a semmi más csak megvezethetőség és hiszékenység. Ilyen volt a paleo is. Nem lehetett ám akármit enni, amit te is mondtál, de én még nem láttam olyat, hogy valaki 2 hét alatt egy életerős, akkor 24-25 éves csajból egy erőtlen, már-már csak szenvedő emberi húscafat lett. Hogy ezt utólag Ő belátta-e vagy nem azt, én nem sem tudom, de az hogy megzuhant akkor, az valami elképesztően látványosra sikerült és nem a pozitív értelemben. Én mindig azt mondtam annak aki komolyan akarta ezt venni, hogy kell a testmozgás is, VISZONT az csak a jéghegynek az óceánból kiemelkedő fele. A nagy része, az csak a kaja. És csak a kalória deficit. Tudom, hogy 2024 végén, 2025 elején mindenki aki küzd egy komolyabb túlsúllyal (mint én) az szereti arra fogni, hogy "jajj ez genetika" meg "jaj ez pajzsmirigy" meg "jajj amúgy is ki vagy te, hogy megmondd". És valóban, van az a százalék akik betegség vagy hormonális zavar miatt képtelenek lefogyni, de az esetek nagyhányadában ez csupán a lustaság és a szar étrend. Én is szeretem a gyorskaját, mert gyors és kaja, meg ugye finom az ízfokozó ami benne van, de ha ezt sikerül moderálnia az embernek akkor rövid idő alatt, olyan változáson tud átmenni pozitív irányba, hogy wow. Főleg, ha magára főz. Főzni geci menő.
Én a januári első két hetet mindig méregtelenítéssel kezdem, hogy kitisztuljon a szervezetem (augusztusban szoktam megint). Utána egy fehérjediétát csinálok (ez kb 1-2 hét), sok mozgással. Ezután a szokásos időszakos böjtölést tartom, hétvégén 24 órás ablakkal. Így általában a nyári hónapokra formába lendülök. Nagyon fontosnak tartom, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzak. Szerencsére a "trash" kajákról már leszoktam, a legnagyobb bűnözéseim között a nutellás palacsinta szokott szerepelni, de mekit és társait csak ritkán eszem, akkor sem esik jól (ehhez hozzátartozik, hogy egyszer durva kiütésekkel kórházba kerültem egy menü elfogyasztása után. Rosszul hangzik, de azóta is áldásnak érzem). Szóval nagyrészt odafigyelek és ragaszkodom a magyaros konyhához, kiegészítve sok zöldség-gyümölccsel. Ha fogyni szeretnék, akkor nyilván nem a zsíroskenyeret zabálom. Köszi a videót, szuper lett!
Nekem ami nagy sikereket ért el a teljes ketogén volt. Mármint úgy teljes hogy napi 10 gramm alatti szénhidrát. Ez 3 hónap alatt 10 kilóra volt jó. Nem mondom nem könnyű, még egy répát se ehettem vagy paradicsomot se nagyon, de nekem megérte. Nem próbáltam volna ki ha bármi más működött volna, de valahogy a testmozgás magában nem fogyasztott, és bármi diéta mellette szintén 0 sikereket ért el.
Az megvan hogy a testmozgás ( amit otthon is elvégezhetsz) boldogabbá tesz? 15 pec kb egy 50g csokoladé. Mondjuk ... Erre még időt sem kell spórolni. Ha meg erre nincs időd hát ajanld fel a tested orvostanhalgatókank. Kedved meg 2 hét elteltével mindig lesz rá. Lehet előbb is. Amúgy értékelhető videó lett. 👌🏻
Orvosként azt gondolom, hogy tök jól összeszedted az előnyöket/hátrányokat. Külön örülök, hogy nem kímélted a paleo diétát, mekkora hülyeség az. :D Az időszakos böjtöléssel kapcsolatban javaslom neked is és másnak is Schwáb Richárd előadásasit, bőséggel mesél róla.
Másik dolog, hogy ezeket kombinálni is lehet, szóval a mediterrán diéta + időszakos böjt az mindent visz egészség terén. Nem kell vegánnak lenni.
Harmadik dolog, hogy kevesen beszélnek még mindig ezekről a témákról érthetően és szakszerűen, szóval külön köszönet érte!
Imádtam, ahogy leoltottad a mediterrán diétát, majd jött utána a még nagyobb szívás paleo. Amúgy a mediterrán elég ehetőnek tűnik, ha az ember szereti a halat. Gratulálok a fogyáshoz, nagyon jól lett időzítve is ez a videó, napokon belül nagyon aktuális lesz sokaknak (nekem is) a téma 😊
köszi a videot és a tapasztalataid megosztását!
a vegán étrendhez csak annyit főznék hozzá. aki nem saját maga főzi meg, hanem előre gyártott szuykokat vesz meg boltban, az konkrétan laborban összelegózott szart eszik. és káros! és majdnem mindenbe benne van a hidrogénezett növényi olaj, ami méreg. vannak a tudatos vegánok, és az agyhalott vegánok akik mindent megesznek mert vegán és fancy és divatos és a sok influenszer ezt reklámozza.
Nagy jól összeszedett videó jó volt megnézni!🎉
Az a helyzet,hogy az első kilók mindig a legkönnyebben mennek le mert ilyenkor kitisztul a szervezet.
Nem neztem vegig a videot meg .
Nekem a Vegan azon belül Téné valt be es nagyon szeretem,de ha nem lenne etikai oka is a döntésemnek nekem is szimpatikus a mediterrán etrend is.🙂Bar bevallom a vegan táplálkozás éppen télen a legkevésbé kedvelheto sajnos , egyébként tetszik a video , gratulálok a fogyáshoz es nagyon örülök,h próbáltál ki új recepteket.😊
Egyebkent vegankent sem veszek ilyen termékeket gyakran es csak a poffeteg es shitake gombát szeretem es igen igy ismertem meg.🙂
Sokáig én is eléggé küzdöttem a kilókkal. Volt, hogy hónapokig semmit sem mozdult a mérleg, a centik sem változtak, hiába ettem kb ugyanannyit kalóriában szerintem mint most, azóta jóval vékonyabban.
Nálam akkor indult be eléggé a fogyás, amikor már szinte lemondtam róla teljesen, és teljesen más okok miatt áttértem vegetáriánus étrendre. Igazából azért kezdtem el, mert azelőtt elképzelhetetlen volt számomra akármilyen étkezés hús nélkül, ami meg eléggé aggasztott, szóval gondoltam érdemes legalább 1 hónapra kipróbálni.
Nagyon tetszett, hogy mennyire jól megvagyok hús nélkül, hogy kiderült, nem is akkora lelki szükséglet nekem a húsevés, mint gondoltam. Úgy voltam vele, hogy na még egy hónap, meg még egy, meg még egy...
Ez bő másfél évig tartott, ebből az első 6-8 hónapban tartottam szigorúan, utána azért 2-3 havonta becsúszott valami husi.
Nem tudom miért, és hogyan, de a vegetáriánus "életmódom" első pár hónapjában úgy elkezdtek rólam olvadni a kilók, mint a p.csa. Olyan zsírpárnák tűntek el rólam, amik már tizenéve rajtam csüngtek.
Adagokon nem nagyon változtattam (mivel tényleg nem fogyás céljából vágtam bele). A fehérjebevitelem viszont baromira lecsökkent, mert nem túl értelmesen/átgondoltam hagytam el a húsevést, ennek ellenére a ledobott kilók nagy része zsírból ment le, elég értelmezhetetlen - mondjuk nem mintha olyan nagy izomtömegem lett volna akkor.
Viszont én semmi közérzet javulást nem tapasztaltam, vagy azt hogy több az energiám, meg hasonlók. Fizikailag max amiatt éreztem jobban magam, hogy 15 kiló súlyfelesleg lement rólam.
Én időszakos böjttel fogyózok, nekem be is válik. Én vegetáriánus vagyok már 10+ éve és így is el lehet hízni. A legtöbbet az jelenti, hogy az embernek rendszer legyen az életében, különben sosem fog tartós eredményt elérni. Ez a legfontosabb, utána pedig az, hogy mit és mennyit eszünk. Nálam hatalmas probléma, hogy a munkám miatt teljes rendszertelenség van az életemben (trolibuszt vezetek) és nagyon szeretek nasizni...
Az időszakos diétával legalább az evési időnek van valami rendszere, ami mellett nagyon jó, ha az ember tud az alvásában is egy rendszert bevinni. Mivel én vegetáriánus vagyok és nem vegán, így csak erről tudok beszélni, de nekem soha nem volt problémám sem a vérképemmel, sem pedig az energiámmal (persze az elvás nélküli napokat leszámítva).
A vegán diéta hosszú távon nem tartható, ha az ember nem érzi magát közel a veganizmus céljához.
Az egész halandzsa, amit fentebb leírtam arra akar rámutatni, hogy az ember legyen nagyon tudatos és beszéljen szakemberekkel, esetleg olyanokkal is, akik már régebb óta csinálják az adott "diétát", életmódot.
Amúgy a popcorn egézszéges
Jó, hogy végig a szakembert emlegeted. Nagyon fontos, jogy az ember ne vágjon bele csak úgy egy fogyókúrába, léböjt kúrába, vagy vegán diétába. Lássd, az orosz nő, aki konkrétan halálra éheztette magát. 😢
A mediterrán diéta tök jó, de a halakkal kapcsolatban azt ajánlanám, hogy egy hoszabb olasz, görög stb. utazás alatt kóstolgassd ott a halakat. 😅 Ég és föld a különbség az itthon kapható, sima bolti és az ott reggel kifogott friss tengeri halak és herkentyűk között. ( Én a kagylóról hittem azt, hogy utálom, amíg kint nem kóstoltam frisset. 😊)
Sajnos elég sok az érzékeny és a szervi nyavajával küzdő a családunkban, uh pluszban köszönöm, hogy ilyen tisztán beszélsz a dolgokról. A diéta jó és fontos, rengeteg embert életben tart konkrétan. De szimplán belevágni szakértő nélkül butaság. Inkább figyeljen oda az ember magára, a mozgására és hogy mit eszik. 😊 Köszönöm a videót!
Ha lesz időd, le tudnád írni a bevált recepteket?
Kedves Bence! A mediterrán rakott krumpli és a teljes kiőrlésű palacsinta receptjét esetleg le tudod írni? Eskü kedvet kaptam hozzájuk😍
Hmm a gomba az gomba, ami NEM növény sem nem hús. Ez egy külön csoport. Sok fajta van aminek más az ízük. A csiperke kb a leg semmilyenebb gomba amit vehettél. Próbalj meg 10 fajtát legalább( vargánya, szarvasgomba,shitake stb.) A sajtokban is, amiket szeretsz gombák vannak, mint ahogy a joghútokban meg kefírekben is, persze nem ugyanazok. Ajánlom a kísérletezést, amit amúgy is szeretsz. A gombákat darálva a legjobb használni, mivel így könnyebben emészthetők. A legjobb úgy használni, ahogy te is tetted, kiegészítőként. Bár én kifejezetten szeretem a gombát, igazából mindenhogy, levesben, grillen egészben, kirantva, pizzán szendvicsben, szendvics szószban, salátában, paprikásban (akár fő alapanyagként is) stb. Csinalhatnál grillen gombát majd darálva szószt belőlle sülthús zsírjával, tejföllel ( vagy tejszinnel) sóval, vegyes borsal ( esetleg egy kis friss rozmaringal és borral) és egy pici citromlével. Sülthús és sült vagy petrezselymes burgonya mellé nagyon jól illik.
Én úgy értettem, hogy a fő baja a gomba állagával van. Én is így vagyok evvel. 😉 Ezen nem segít ha sokfélét kipróbál szerintem, mert én ezt megtettem és az a tipikus gombaállag mindegyikben ott volt.
A darálás jó ötlet én is így eszem főleg télen (nyáron teszek el napon szárított, így magas D vitamin tartalmú szárított gombát). Gombakrémlevesként vagy tésztaszószként. 🙂
@GabiCzink a gomba állagára írtam, hogy a darálás segít. Az ízük egyes gombáknak nagyon különböző, úgyhogy igen is segít ha több fajtát kipróbál. Az is segít ha különböző módokon próbálja ki őket.
A joghurtot baktérium készíti, nem gomba.
Szia! Nem vagyok szakértő a témában, de nemrég kezdtem el a paleo diétát, főként generalizált szorongás és pánikbetegség miatt. Jelenleg nem vagyok kalóriadeficitben, például fogyasztok édesburgonyát is. Az én elképzelésem szerint az ősemberek energiaigényük nagy részét inkább zsírokból fedezték, mint szénhidrátokból. Lehetséges, hogy sok ember azért érzi magát energiahiányosnak, mert nem fogyaszt elegendő zsírt?
Az idei év elején, egy jó 8 hétre tervezett "diétát" csináltam. Miért csak tervezett? Mert későn vágtunk bele és csak 6 hetem marad mindenre. Ez a 6 hét alatt személyi edzővel a mozgást, étrendet és egyéb kisebb dolgokat összeraktunk. Ennek az eredménye pedig az lett, hogy 104 kgról 6 hét alatt 95 kg-ra lementem. Azóta ennek egy részét inkonzisztencia miatt vissza is szedtem, viszont jó látni, hogy te is foglalkozol ezzel, annak ellenére, hogy nem fitness csatorna a CultureGeeks. Baromi nagy motivációt adtál ahhoz, hogy újra komolyan vegyem ezt az egészet és ne csak őrlángon menjen a dolog.
Ehhez a paleo faszsághoz meg csak egy családban lévő sztorit szeretnék elhozni. A nővérem sűrűn kipróbál ezt meg azt, bár biztos vagyok benne, hogy 90%-a semmi más csak megvezethetőség és hiszékenység. Ilyen volt a paleo is. Nem lehetett ám akármit enni, amit te is mondtál, de én még nem láttam olyat, hogy valaki 2 hét alatt egy életerős, akkor 24-25 éves csajból egy erőtlen, már-már csak szenvedő emberi húscafat lett. Hogy ezt utólag Ő belátta-e vagy nem azt, én nem sem tudom, de az hogy megzuhant akkor, az valami elképesztően látványosra sikerült és nem a pozitív értelemben.
Én mindig azt mondtam annak aki komolyan akarta ezt venni, hogy kell a testmozgás is, VISZONT az csak a jéghegynek az óceánból kiemelkedő fele. A nagy része, az csak a kaja. És csak a kalória deficit. Tudom, hogy 2024 végén, 2025 elején mindenki aki küzd egy komolyabb túlsúllyal (mint én) az szereti arra fogni, hogy "jajj ez genetika" meg "jaj ez pajzsmirigy" meg "jajj amúgy is ki vagy te, hogy megmondd". És valóban, van az a százalék akik betegség vagy hormonális zavar miatt képtelenek lefogyni, de az esetek nagyhányadában ez csupán a lustaság és a szar étrend. Én is szeretem a gyorskaját, mert gyors és kaja, meg ugye finom az ízfokozó ami benne van, de ha ezt sikerül moderálnia az embernek akkor rövid idő alatt, olyan változáson tud átmenni pozitív irányba, hogy wow. Főleg, ha magára főz. Főzni geci menő.
Éltek!? Jeeeee!
Én a januári első két hetet mindig méregtelenítéssel kezdem, hogy kitisztuljon a szervezetem (augusztusban szoktam megint). Utána egy fehérjediétát csinálok (ez kb 1-2 hét), sok mozgással. Ezután a szokásos időszakos böjtölést tartom, hétvégén 24 órás ablakkal. Így általában a nyári hónapokra formába lendülök. Nagyon fontosnak tartom, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzak. Szerencsére a "trash" kajákról már leszoktam, a legnagyobb bűnözéseim között a nutellás palacsinta szokott szerepelni, de mekit és társait csak ritkán eszem, akkor sem esik jól (ehhez hozzátartozik, hogy egyszer durva kiütésekkel kórházba kerültem egy menü elfogyasztása után. Rosszul hangzik, de azóta is áldásnak érzem). Szóval nagyrészt odafigyelek és ragaszkodom a magyaros konyhához, kiegészítve sok zöldség-gyümölccsel. Ha fogyni szeretnék, akkor nyilván nem a zsíroskenyeret zabálom. Köszi a videót, szuper lett!
1 dolog kell a fogyáshoz DEFICIT
Nekem ami nagy sikereket ért el a teljes ketogén volt. Mármint úgy teljes hogy napi 10 gramm alatti szénhidrát. Ez 3 hónap alatt 10 kilóra volt jó. Nem mondom nem könnyű, még egy répát se ehettem vagy paradicsomot se nagyon, de nekem megérte. Nem próbáltam volna ki ha bármi más működött volna, de valahogy a testmozgás magában nem fogyasztott, és bármi diéta mellette szintén 0 sikereket ért el.
Miért van műlábad? Amúgy gratulálok a fogyáshoz ismét
Nos hát... fogyni akartam vagy mi...
De komolyra fordítva ez már egy régi történet, van róla egy videó is a csatornán "A lábam és én" címmel
@ rendben köszönöm a választ
@@CultureGeeks cápadiéta
Az megvan hogy a testmozgás ( amit otthon is elvégezhetsz) boldogabbá tesz? 15 pec kb egy 50g csokoladé. Mondjuk ... Erre még időt sem kell spórolni. Ha meg erre nincs időd hát ajanld fel a tested orvostanhalgatókank. Kedved meg 2 hét elteltével mindig lesz rá. Lehet előbb is. Amúgy értékelhető videó lett. 👌🏻
Le akarsz fogyni? Ne egyél annyit, de tényleg, nem kell kondi semmi csak ne zabálj annyit.