달리기 처음 시작했을때는 저도 카프슬리브를 즐겨 착용했었는데요, 이게 사이즈가 있긴 하지만 그래도 사람마다 발목부터 종아리 둘레 사이즈가 다 다르고 경도? 도 다 다른데 무조건 조여주는 슬리브는 1-2시간 이내 정도 러닝에는 도움을 줄지 모르지만, 트레일러닝 또는 하프 이상의 장거리가 되면 오히려 종아리에서 심장으로의 순환을 막는 느낌이라고 할까요. 답답해서 던져버리고 싶어지더라구요. 현재는 전혀 하지 않고 대신 무릎이 약해서 테이핑은 꼭 하고 다녀요. 최근에는 트레일 착지하다 발목을 심하게 접지르는 게 반복되서 발목 테이핑도 영상으로 공부해서 하고 있는데 확실히 도움이 되더라구요 준호님 말씀처럼 많은 전문가들의 지식중에 내 몸에 맞는 것을 취사선택할 수 있는 지혜가 필요하다고 생각합니다. 오늘도 좋은 영상 잘 보고 갑니다 ^^
몇 달전에 호카 스피트고트 신고 내장산 내리막길, 쿠션도 땅도 푹신푹신해서 무게중심 뒤로 낮게 두고 내 질렀는데 왼쪽 외측 고관절 바로아래 근육이 아직도 아픕니다. 처음에는 그 반대편 근육까지 아팠는데 지금은 고관절 아래 외측만, 툭툭 치거나 의자에 앉을때 통증이 느껴집니다. 뛸때는 통증을 못느끼구요. 이거 어떻게 풀어줘야 될까요. 그냥 시간 간다고 풀릴거 같지는 않아서.
만성구획증후군입니다 제가 병명을 착각하고 있었어요 😂😂😂😂
쾌유를 기원합니다. 부상 없이 안전한 백마일 되시길😊
응원고맙습니다!!
올댓 대장님 나아질 수 있길 기원합니다!
고맙습니다 😊😊
매미소리 정말 좋네요.
최근 1년간 제 부상얘기 하시는줄 ㅎㅎ 모.두 아프지마시고 즐겁게 달리셔요 아프면 멈춥시다..
네 노 헝그리정신입니다
신기하네요~~궁금한점이 영상으로 만들어지니^^
네 그땐 이미 촬영후였지만 통한게 있었나보네요 ㅎ
영상 잘 봤습니다. 스스로 관리하는게 정말 중요한 것 같습니다. 꼭 나아지실거라 믿습니다.
저도 로드러닝 3년차 트레일 1년차인데 최근에 맨발 러닝후 오른 종아리가 뻣뻣한 느낌이 들어 요즘은 무리 안하고 조금씩만 뛰고있네요.
맞습니다 마사지 많이 해주세요
인스타 위주로 천천히 달리기
그러게요 근데 태백은 어쩌나요?
화이팅입니다~~~ 모두들 ~아프면 쉬세요~~괜히 더 뛰었다 부상기간이 더 오래 갑니다~
맞습니다 근획증후군은 쉬는게 답이 아니지만 많은 부상이 쉬는게 답이죠
재밌게 잘 봤습니다.
재미있게 봐주셔서 감사합니다!
달리기 처음 시작했을때는 저도 카프슬리브를 즐겨 착용했었는데요, 이게 사이즈가 있긴 하지만 그래도 사람마다 발목부터 종아리 둘레 사이즈가 다 다르고 경도? 도 다 다른데 무조건 조여주는 슬리브는 1-2시간 이내 정도 러닝에는 도움을 줄지 모르지만, 트레일러닝 또는 하프 이상의 장거리가 되면 오히려 종아리에서 심장으로의 순환을 막는 느낌이라고 할까요. 답답해서 던져버리고 싶어지더라구요. 현재는 전혀 하지 않고 대신 무릎이 약해서 테이핑은 꼭 하고 다녀요. 최근에는 트레일 착지하다 발목을 심하게 접지르는 게 반복되서 발목 테이핑도 영상으로 공부해서 하고 있는데 확실히 도움이 되더라구요
준호님 말씀처럼 많은 전문가들의 지식중에 내 몸에 맞는 것을 취사선택할 수 있는 지혜가 필요하다고 생각합니다.
오늘도 좋은 영상 잘 보고 갑니다 ^^
저도 비슷한 생각! 카프슬리브는 장거리에 오히려 독이 되는 느낌이라..종아리 까지 오는 양말이 더 효과적인것 같습니다
@@facinema4d 슈타이겐 하나만 사듀세요. 사장님~~😍😍😍
근막증후군 환자에겐 독이지만 도움이 되는 사람도 많을거에요 ㅎ
좋은 정보 잘 봤읍니다. 8년전 바이크사고골절로 오른쪽 종아리에 핀을 10개 박았었는데 회복과정에서 근막 섬유화로 준호님과 원인은 다르지만 양상은 비슷해서 도움 많이 되었읍니다. 해장국보니 침 넘어가네요~ ㅎㅎ
아 오토바이도 타셨군요 저도 20대때 엄청 좋아했는데 ㅎ 저해장국집 언제 한번 가시죠!
@@allthattrail 와우~ 좋아요~~ ㅎㅎ🙏👍
저도 올해 여름 로드만 무리했다가 종아리통증으로 쉬고 있는데 ㅜㅜ 산에서 뛰는건 또 다르더라고요 근전환 이야기하시는거네 완전 끄덕끄덕... 공감가는 내용이 많아서 댓글 남기고갑니다 ㅎ.ㅎ
부상 완치 기원합니다!!
만성은 근막이완, 마사지 등 연부조직이완술과 함께 스트레칭, 신장성 수축 프로그램을 장기적으로 적절히 해주면 8~90%회복까지 될 수 있을거라 기대해봅니다
이완마사지 밖에 없다고 하더라고요 참 골때리는 질병입니다 ㅎ
대장님 태백대회때 뵈요 처음 뵙겠지만 좋을것 같아요~~
제가 낯을 좀 가려요 엄청 밝지 않아도 놀라지 마세요 ㅎ
족저근막염 앓고있는데
트레일러닝이 족저근막염에 좋나요?
극복한 히스토리 알수있을까요?😅
로드보다는 훨씬 좋습니다,치료 특히 저는 추나치료가 도움이 되었고 아스팔트 보다는 산이 아니더라도 흙길로 운동하세요
@@allthattrail 추나도 있군요 족저 추나는 어디주로 보던가요?
약침 놓는데도있던데 스테로이드인지 겁나기도하네요
평지와 업힐 다운힐도있어서 로드보다 트레일이 더좋군요
형님 요즘 더 젊어진거 같습니다. 도봉산 이나 수락산뛰다가 만나면 5초 정도 아는척할게요! ㅋㅋㅋ
아 근데 뉘신지?
@@allthattrail그냥 구독자입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아킬레스건염(부착부쪽)으로 2달 충격파치료받다가 초반엔 좋았는데 10번쯤되가니 차도가 없어서 한의원가서 약침같은거맞으니 좀 반응이 오더라구요.댓번밖에 안가서 더지켜봐야겠지만 한의학도 괜찮은거 같더라구요.
네 잘 맞으시면 그게 좋은 치료법입니다 ㅎ
춘천 사람인데 춘천 산들은 거진 다 뾰족해서 트런하기가 넘 어렵네요 ㅠ 서울 분들 부럽습니다
둘레길이 개발이 안되어 있을까요? 북한산도 등산코스로가면 너무 뾰족해요 ㅎ
몇 달전에 호카 스피트고트 신고 내장산 내리막길, 쿠션도 땅도 푹신푹신해서 무게중심 뒤로 낮게 두고 내 질렀는데 왼쪽 외측 고관절 바로아래 근육이 아직도 아픕니다. 처음에는 그 반대편 근육까지 아팠는데 지금은 고관절 아래 외측만, 툭툭 치거나 의자에 앉을때 통증이 느껴집니다. 뛸때는 통증을 못느끼구요. 이거 어떻게 풀어줘야 될까요. 그냥 시간 간다고 풀릴거 같지는 않아서.
병원을 일단 가보세요 염증 때문이면 충격파가 효과 있으실거에요 너무 오래는 받지 마시고요
안녕하세요? 저는 철인 3종하는 동호인입니다~ 2년전부터 원인모를 근육통이 발생했는데 운동 초반 조금만 힘을 줘서 달리거나 자전거를 타면 허벅지 근육이 터질것같고 매우 불편합니다. 운이 좋으면 30분 아니면 한시간정도 버티면 그나마 운동할만해질만큼 통증이 줄어 운동을 하고있습니다.... 선생님 증상과 비슷한거같아서요...어떻게 관리하셨는지~ 혹시 어떻게 괜찮게 되셨는지 알수 있을까요?
근획증후군 가능성이 있어보입니다 증상 말씀하시고 스포츠의학과 가셔서 진단을 받아보세요, 영상에서 이야기 했지만 특별히 방법이 없습니다 압박을 줄수있는 모든것을 안한정도 허벅지라면 타이츠 말고 다른걸 입어보세요 괜찮아진 이유를 모르겠습니다… 의사분들도 그렇게 이야기하고요
트런닝화 질문입니다.. 내 발체형은 살로몬은 앞발가락은 좋은 대신에 볼이 좁구요. 알트라는 앞발가락이 멍들정도로 칼발에 가깝구요ㅜㅜ 볼은 좋구요.. 칼데라6로 넘어가볼까합니다. 칼데라 6는 칼발에 어떨까요? 심각할정도로 칼발은 아닌데 살로몬에 어울리는 앞발가락입니다.. 트랜스제주 앞두고 제주 암릉 다운힐에 통증이 없을만한 신발을 고려중인데 칼데라6와 추천해주시고 싶은거 있음 도움받고싶어요..
칼데라6 쿠션은 충분히
좋은데 토박스가 너무 단단해서 저는 발톱이 다 죽고 빠지더라고요 모든분들이 그런건 아닙니다 살로몬이 족형에 맞으시면 울트라들라이드 같은 쿠션형 신발을 신는걸 추천드려요
저도 트레일러닝 하면서 부상으로 도수치료, 체외충격파, 인대강화주사(프롤로)
치료 많이 받아봤는데 인대강화주사 치료시 가장 효과가 컸네요
여러치료 시도해보시고 맞는 방법 찾아가는거 좋습니다!
감사합니다.
제가 감사하쥬
부상관리가 첫번째였군요.
만성근획이 아니라 만성구획증후군이 아닐까합니다.
예전부터 근획으로 자막달고 계신 것 같아서, 쓸까말까 고민많이했는데 나중에 자료찾으실 때 도움되셨으면해서 오지랖무릅쓰고 올려봅니다 .🫡
맞네요 제가 착각하고 있었어요 교정 감사합니다!!