Ерболат балам, бүгін 24 шілде күні Ұлттық арнадан әзіл әлемі концерті болды, онда сен болмадың, осыншама күттім, сағындық. Неге болмадың балам? Әйтеуір ол ұжымнан кетіп қалған жоқсыңба балам?
Арықтау жолы 20 сағат тамақ ішпе 4 сағат іш немесе 18/6 тамақ ішкен кезде екі рет тамақтан және каллориясы аз Нан мен тәттіні мүлде алып таста Жаяу жүр .Жүгір Қытай жаттығулары теріні салбыратпайды ,тері орнына келеді Операция ешқандай керек емес Арықтамасаң маған кел
Картайып кеткен . бурынгы толык кезинде свежий болып журетин казир бир солгын ауру адам сиякты. зачем ер адамга арыктап. катты да толык емес едингой. кайтадан толшы арыктама
Бастапқыда салмақ нормально тастау ға болады кейіннен жай жүреді процесс,Организмде каллория дефицит туындату керек.И силаға кардиога жаттығулар жасау керек.Суды көп ішу каллорияны азайту все болды нәпсіні тимесе сол
Арықтағаныңыз дұрыс болыптты. Енді Кішкене қолыңызды качат ету керек. Сосын светной көлек киуге болмайды Қазақ жігіттеріне. Сосын обизательно бұтыңды талтайтып отыру керек. Егер светной көлек киіп, сосын аяғыңды аяғына қойып отырсаң біздің халық сразу е мынау Қыз теке болып кеткен ба деп ойлайды. 😂
Арықтаған әрине жаксы ,бірақ ер адамға өте арық болған жараспайды,Ерболат ренжимеңіз,артық салмақ тастаймын деп түріңіз ауру адамға ұқсап қалыпсыз сізге азған жараспайды екен .
Дұрыс тамақтану, дұрыс тамақ ішу, жақсы тамақ жеу. Ауырып калдың, я болмаса ауырып калмадың ба, катты аурумен ауырып калдың ба деген сурактар койып жатады. Неге 3 реттен бір мағыналы сөзді қайталай бересің ?
Айналайын!Керемет актер.Өркенің өссін
Жарайсың Ерболат тек алға...
Керемет.жасарып кеткен👍👍
Ерболат балам, бүгін 24 шілде күні Ұлттық арнадан әзіл әлемі концерті болды, онда сен болмадың, осыншама күттім, сағындық. Неге болмадың балам? Әйтеуір ол ұжымнан кетіп қалған жоқсыңба балам?
Тағы артық салмақ бар деп қоядығо 😂тым арқтап кеткен, енді тренировкаға бар,
Балам танымай калдым ғой, кишкене салмак кос аңшы.
өзгерп кеткен.әдемі болған
Деніңе саулық тіледім Алла жолыңды ашып қолдасын
Ас адамның арқауы
Арықтау жолы 20 сағат тамақ ішпе 4 сағат іш немесе 18/6 тамақ ішкен кезде екі рет тамақтан және каллориясы аз
Нан мен тәттіні мүлде алып таста
Жаяу жүр .Жүгір
Қытай жаттығулары теріні салбыратпайды ,тері орнына келеді
Операция ешқандай керек емес Арықтамасаң маған кел
Маған жазыңызшы
Ерболат аман жүр. Ішман әже есімізде қалады😂😂, әрине бойыңа салмағың сай болу керек.
қой ойбай тастама😐
Жасың ұзақ болсын!
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Дұрыс айтасыз
Картайып кеткен . бурынгы толык кезинде свежий болып журетин казир бир солгын ауру адам сиякты. зачем ер адамга арыктап. катты да толык емес едингой. кайтадан толшы арыктама
Ас тұрған жерде дерт тұрмайды
Тым жүдеп кетіпсіз
Денин сау болсын аман жур алла жар болсын
8айлык кезде енбектеп темир шелектин кырына урып ембей кетиппин,сонын азабын корип келемин менде,55темин
Адеми тукте жок, ЖУДЕП, СУРКЫ болмай калган Шман ажееее
Шімән апада азып кеткен шығар 😁
Бастапқыда салмақ нормально тастау ға болады кейіннен жай жүреді процесс,Организмде каллория дефицит туындату керек.И силаға кардиога жаттығулар жасау керек.Суды көп ішу каллорияны азайту все болды нәпсіні тимесе сол
Орыстар айтад деп қоймайды екен.соларды ақылды көрсетіп.
Мен сенем пп мен азғанына, себебі өзім пп да отырып аздым. Жарайсыз Ерболат мырза!
неге азил алеминде жоксын
Арықтағаныңыз дұрыс болыптты. Енді Кішкене қолыңызды качат ету керек. Сосын светной көлек киуге болмайды Қазақ жігіттеріне. Сосын обизательно бұтыңды талтайтып отыру керек. Егер светной көлек киіп, сосын аяғыңды аяғына қойып отырсаң біздің халық сразу е мынау Қыз теке болып кеткен ба деп ойлайды. 😂
😆😆
Терің салбырап калмадыма Ерболат
Арықтаған әрине жаксы ,бірақ ер адамға өте арық болған жараспайды,Ерболат ренжимеңіз,артық салмақ тастаймын деп түріңіз ауру адамға ұқсап қалыпсыз сізге азған жараспайды екен .
азғаны дұрыс, денсаулыққа пайдалы
Нанды жемеуге де болмайдыго бауыр кетып калады
Жасырын сахар болуы мумкін.Ол жасырын 2-тип .Кутінбесең қиын.
Чо то озине катты ман берип кетиптигой диета устап, мурын жасатып.
Енді спортпен айналысу кк.бұлшық етті қатайту кк
Саубол
Аллақ деп аитпа моиындагын келмид.
Нурболат отірік мен мед қалықты алдама уч турасынгои.
Мурункудай журе Бер братан, сен еркексинго!!!!
4-5 айда мен сенем .
Гербалаев сияқты 😆
Ккалория есептеп жеу кк
арыктаган сон Шиман апа бола алмайсынгой енди
Қолыңыздағы не
жаиан арыктапсын тусырып керегы жок бурынгы кейпын жаксы казыргын жараспайды екн
Дұрыс тамақтану, дұрыс тамақ ішу, жақсы тамақ жеу.
Ауырып калдың, я болмаса ауырып калмадың ба, катты аурумен ауырып калдың ба деген сурактар койып жатады. Неге 3 реттен бір мағыналы сөзді қайталай бересің ?
Р
Азған
Жарспаиды.екен.толық.болған.эарасатын.еды
Азған.жарспаиды.енкен.Үстндегі.ккөилек.жарспаиды.светнои.көилеу.кимесең.үстндегі.көилек.жарспаиды.екен
Танми.қалдым.арқтаған.соң.басқа.адам.сияқтсың.жаман.көрнеды.екен.артған.соңба
Денин сау болсын аман жур алла жар болсын