Cám ơn cháu sáng nào bác cũng chạy 6 cây , dáng của bác như thanh niên , nhưng bác làm việc văn phòng không tập đều chỉ sợ tích mỡ thôi, nên sáng nào bác cũng chạy kể cả mùa đông, hôm nào mưa bác nhảy dây, hoặc chạy tại chỗ cháu ạ.
anh Lai tôi xin hỏi tôi năm nay năm 54 tuổi , mỗi buổi sáng tôi chạy 6 cây có được không mong bạn nhận được bình luận này tư vấn cho tôi nhé chúc bạn thành công
dạ, độ tuổi nào cũng không liên quan tới số km. Mà do tùy sức khỏe. nên, CHẠY THEO TIM PHỔI nhé bác. Bác chạy để khỏe thì kết hợp vừa chạy 1 đoạn và đi 1 đoạn. Chạy khi nào thấy tim đập mạnh, mệt, khó thở thì dừng và đi bộ, uống nước điện giải. Mỗi ngày nâng thêm 1 vài trăm mét
Chào a và mọi người..cho e hỏi là e chạy tầm 4-5km thì ống khuyển đau..nhưng sức thì có thể chạy được nữa..e cũng có khởi động đúng theo cách của a..z cho e hỏi e bị j ạ
A có thể cho e hỏi là tại sao khi bắt đầu chạy e rất chán như kiểu hết sức ý ạ Nhưng khi gần về đích tầm 100 hay 50 m thì e lại phóng như bay thậm chí qua dc cả đích tầm 100m với vận tốc nhanh luôn ạ Em chạy 800m
![[Sách Nói] Ăn Và Chạy - Hành Trình Không Tưởng Của Tôi Tới Bộ Môn Ultramarathon Vĩ Đại | Chương 1](/img/1.gif)
Cám ơn cháu sáng nào bác cũng chạy 6 cây , dáng của bác như thanh niên , nhưng bác làm việc văn phòng không tập đều chỉ sợ tích mỡ thôi, nên sáng nào bác cũng chạy kể cả mùa đông, hôm nào mưa bác nhảy dây, hoặc chạy tại chỗ cháu ạ.
Tuyệt vời
Kệ bác :v
@@dieple1572 vô duyên tưởng thế là ngầu ?
@@dieple1572 học hành cho cố vào lên mạng nói ntn đây
Ngưỡng mộ bác ạ, con trai tráng mà không được như bác
Nhìn cháu thi đấu mà chú rất tự hào là người Việt Nam giỏi quá chúc cháu thành công trên đường đua nhé
1. Xoay khớp cổ
2. Xoay khớp vai
3. Xoay khớp khửu tay
4. Lắc hông
5. Lắc chân
6. Xoay khớp đầu gối
7. Xoay cổ tay cổ chân
8. Ép dẻo (ép ngang-ép dọc)
9. Ép dẻo bổ trợ
10. Chạy bước nhỏ tại chỗ
Em cảm ơn ad nhiều nhé
Cảm ơn anh. Mo g anh chia sẻ nhiều hơn. Muốn ủng hộ các vận động viên nước nhà
Chào anh Lai, chia sẻ của anh rất hữu ích . Rất hân hạnh đc làm quen 👍🏼👍🏼😉
Tại sao trước khi chạy lại khởi động giãn cơ tĩnh vậy nhỉ . Liệu có hợp lý hay không?
Ngắn gọn, dễ hiểu, khoa học, cảm ơn kênh
sao em nghe nhiều người nói chạy bộ thì ko nên xoay khớp đầu gối mà ở đây anh Lai lại dạy nhỉ?
cảm ơn anh .video rất hữu ích
Hi
Chạy tại chỗ nâng cao đùi, đánh gót sau, nhảy sau đó đi bộ rồi tiến hành chạy bộ. Không ép dọc ép ngang xoay đầu gối 😂
đi học bao năm mới biết khởi động trong tiết thể dục là từ chú này mà ra
Bạn cho mình hỏi mình chạy bị chấn thương ở ngủ chân thì làm cách nào cho khỏi
Nhưng mỗi động tác làm trong bao lâu vậy ạ
ngắn gọn dễ hiểu và rất khoa học , cảm ơn bạn
Khởi động kiểu này sai nhé
Vừa xem Bác sỹ bên kia khuyên ko xoay khớp gối
Theo nghiên cứu mới đây thì xoay khớp gối không tốt cho quá trình chạy bộ.
Cảm ơn video của bạn
CHào anh ạ, anh cho em hỏi đôi giày dowin của anh mã là gì để em mua được ko ạ
chào a , em chạy bộ mà cứ bị đau ống đồng là sao hả a?
bài xoay khướp gối về khoa học là hại đầu gối đấy với bài ép cơ tĩnh nữa khi chạy sẽ bị căng cơ nhanh hơn đấy ạ
ruclips.net/video/eok7BjTXWQs/видео.html
Cảm ơn kênh
Ai biết youtube của a trong clip là gì ko ạ ?
Cám ơn Channel
anh Lai tôi xin hỏi tôi năm nay năm 54 tuổi , mỗi buổi sáng tôi chạy 6 cây có được không mong bạn nhận được bình luận này tư vấn cho tôi nhé chúc bạn thành công
@3898 Khoa 54 tuổi chạy 10km/ 1 tiếng vẫn là quá bình thường. Chỗ tôi người ta chạy đầy.
dạ, độ tuổi nào cũng không liên quan tới số km.
Mà do tùy sức khỏe.
nên, CHẠY THEO TIM PHỔI nhé bác.
Bác chạy để khỏe thì kết hợp vừa chạy 1 đoạn và đi 1 đoạn. Chạy khi nào thấy tim đập mạnh, mệt, khó thở thì dừng và đi bộ, uống nước điện giải.
Mỗi ngày nâng thêm 1 vài trăm mét
anh ơi mình chạy bộ vào buổi chiều có đc ko anh
A lai ơi.e chay vai ngay rôi. sao bay giơ e bi đau sương ông cô chân.a giai đap giup e.
Chạy bộ mà xoay tròn khớp gối là sai rồi ạ. Với có những dong tác gian
Rất hữu ích 👍
0:51 It’s not a problem, it’s a ME problem!
giày này là do-win 3900 à a
A Lai bật mie xem đang dùng giầy gì vây?
Tùng Đàm đôi này là dowin nhé
Cảm ơn anh
❤
ai cho m xin link nhạc nền với.
Chào a và mọi người..cho e hỏi là e chạy tầm 4-5km thì ống khuyển đau..nhưng sức thì có thể chạy được nữa..e cũng có khởi động đúng theo cách của a..z cho e hỏi e bị j ạ
Trước khi lm 10 bước đó thì chạy chậm khởi động khoảng 2km nhe bạn.
Sáng e Đi thi rồi
Cam on anh nhieu
Mỗi người một kiểu chả hiểu bài khởi động nào là chuẩn
Nhìn thành tích của ô nào tốt thì theo thôi.
Khởi động này là sai cách, rất dễ chấn thương khi chạy.
Cháu muốn giảm mỡ bụng như thế nào ạ
Duyên Sầm Văn tập chạy mỗi ngày đi cháu
@duyen sam van Không làm mà đòi có ăn hả
Hữu ích
Ok
A có thể cho e hỏi là tại sao khi bắt đầu chạy e rất chán như kiểu hết sức ý ạ
Nhưng khi gần về đích tầm 100 hay 50 m thì e lại phóng như bay thậm chí qua dc cả đích tầm
100m với vận tốc nhanh luôn ạ
Em chạy 800m
Do bạn chạy lúc đầu nhanh quá, bị hụt hơi
Bắt đầu chạy chậm thôi, sau đó tăng dần r ổn định pace
0:53 What's wrong with it?
❤️👍✌️
Em cug chạy điền kinh
60m e đc 8 giây10
100m đc 13 giay
K biết Z đã dc chưa nhỉ
Bui Nguyen bạn có vẻ hơi nặng kg. Chứ mình nước rút 100m có 12s mới dạt. Mình kiểm tra thể lực trung bình cứ 12s50-60
Ko liên quan chứ 10km trong 58 phút đc ko mọi người đủ tham gia chưa ạ 😆
Mình có 10 giây 4
Cần mình chỉ cho cách để chạy nhanh hơn
Bạn cho mình hỏi mình chạy bị chấn thương ở cổ chân thì làm cách nào cho khỏi