Grazie speravo avessi fatto un video su questo! Tengo in braccio mia figlia sempre sullo stesso fianco e a lungo andare mi si sta via via sempre più bloccando il gluteo 😵 È stata una mano santa! 🙏
2 mesi di bentelan da 4 mg intramuscolo 600 mg di ibuprofene....3 giorni dei Suoi esercizi e miglioramento ho sospeso bentelan e oggi niente ibuprofene!,,,grazie sabrina
ciao bellissima Sara, ti seguo da più di un anno ma la posizione del muso di vacca proprio non ce la posso fare, ma non importa,ho ottenuto così tanto grazie a Maestre brave come te :-) questa pratica è consigliata anche come prevenzione, non ho al momento particolare dolore ma mi ha fatto stare bene, grazie per quello che fai
Grazie,ho questo problema diagnosticato dall'osteopata...ad istinto facevo questi tre Asana e trovavo sollievo. Mi conforta avere la conferma,lo yoga mi ha dato la consapevolezza di capire cosa mi serve
Complimenti per la scelta dell'argomento! Infatti la Sindrome del Piriforme è diagnosi differenziale dell'ernia del disco L5-S1 (Lombosciatalgia). Sempre chiara e serena, buon lavoro. :)
Ciao Lory, grazie per il messaggio. Si sto molto meglio e sono molto soddisfatta della cura. Purtroppo in India tra una cosa e l'altra ho perso molti chili, ma ora sto recuperando ^__^ Un abbraccio
Carissima il lo sto facendo da quattro giorni e sto già molto meglio. Vorrei sapere quante volte al giorno lo posso fare, e per quanto tempo?. E da premettere che erano 5 mesi che non potevo stare seduta, avevo come dolore di sciatica, e non mi potevo piegarmi in avanti per raccogliere qualcosa, o fare altro lavoro che avevo forti dolori, come se qualcuno mi infilasse dei chiodi nei glutei. Le medicine del fisiatra non facevano nessun effetto, piangevo per i dolori, adesso mi sento quasi rinata. Grazie.
Buona sera,piacere di averla conosciuta.Dall'ultima uscita in bici ho sofferto molto nella parte posteriore dell'anca sx..o forse sulla testa del femore...Preoccupato domani per scongiurare problemi più seri farò un RX all'anca sx.Un amico mi ha detto che potrei proprio avere la sindrome del piriforme forse perché ho "spinto troppo pedalando".. ma..ma..come faccio a capire che se non è una borsite o un problema alla bandelletta ileo tibiale?! ..cmq sto assumendo Brufen per lenire la infiammazione e impacchi di ghiaccio proprio all'altezza del femore ovviamente nella parte alta posteriore e sino a ieri vedevo le stelle!Ho iniziato ad eseguire gli esercizi consigliati da lei....ci riesco al 40%....speriamo bene.Accetto consigli!
Ciao quindi lonyogw posso farlo ? A me hanno consigliato solo lo stretching io ho ancora il piriforme infiammato a causa di uscita ernia discale lombosacrale che mi e successo al mare paralizzandomine facendomi andare diritta ospedale
Nuovo iscritto.. sei fantastica! Vi propongo un video del tipo QeA (domanda e risposta) su un argomento decisamente serio e attuale.. l'AUTODIFESA FEMMINILE. Ho chiesto di trattare questi argomento così da spingere anche le vostre follower a riflettere su un argomento a mio avviso molto importante. 1) Vi sentite sicure nelle vostre città? Anche ad uscire da sole per esempio negli orari serali? 2) Hai mai frequentato corsi di autodifesa? Se si, che ne pensi in merito? 3) qual è secondo te il miglior colpo per stendere un aggressore? 4) hai mai ricevuto consigli su questo tema, anche solo dai genitori? Se si, quali? 5) accessori , scarpe o altri oggetti di comune uso, tipo i soliti che uno porta sempre in borsa, possono essere secondo te utili ai fini della difesa? Fai un esempio 6) la tecnica più diffusa tra le ragazze per difendersi in caso di difficoltà è il tipico "calcio nelle palle" .. Che ne pensi? Lo hai mai utilizzato? È stato efficace? 7) ti sei mai trovata in situazioni difficili? Tipo? 8) e il tipico spray al peperoncino? È secondo te utile? 9) quali sono secondo te i migliori punti da colpire in caso di necessità? Elencali e spiega il perché. Grazie per l'attenzione ragazze!
Di recente se sono a letto con la schiena sui cuscini, non proprio diritta e le gambe rilassate stese mi viene un dolore sul laterale del ginocchio(piu verso il basso) e di notte mi è capitato di svegliarmi x un dolore di intorpodimento alle dita del piede..minolo e pondolo..è infiammazione machine del piriforme???
Ciao. Io al primo esercizio da 7 mesi non riesco ad accavallare la gamba per legarmi la scarpa, infatti metto la scarpa piegandomi in avanti. Mi succede con solo la gamba destra. Ho provato a fare il primo esercizio e sento super tensione dietro schiena e anca solo a tenereil piede al ginocchio. Ti premetto che ho fatto una risonanza ed è tutto ok. Da 1 mesetto sento pseudosciatica e al centro del gluteo spasmi e bruciore Cosa avrò ? Una super contrattura ? E come procedo?
Ciao Sara. Volevo innanzitutto ringraziarti per i tuoi preziosi video free. Alcuni di essi mi hanno permesso di rilassare alcune parti del corpo e attenuare alcuni dolori che ho, ormai, da diversi anni. Ho solo un problema: non riesco a trovare un video (probabilmente c'è già, ma non l'ho trovato) per lavorare sui muscoli posteriori delle cosce (e credo anche sulle fasce o guaine che avvolgono o contengono i muscoli). Cerco di spiegarti un po' meglio la mia situazione (senza pretendere di ricevere una cura a distanza, ovviamente). Anni fa (ero fuori allenamento) ho esagerato con la corsa, la bici e lo sport in generale. Mi è venuta infiammazione ai tendini d'achille (entrambe le gambe). Curata male/non curata mi ha causato fascite plantare (bilaterale). Poi a causa di alcune talloniere in silicone che diversi medici mi avevano consigliato di usare per scaricare il tendine ho cominciato a sentire dei dolori dietro la coscia poco sopra il ginocchio (la mia opinione è che queste talloniere in silicone mi facevano camminare male, anche perché non mi davano stabilità, quindi mi è diminuito il dolore ai tendini vicino alla caviglia ma adesso ho tutti i muscoli della gamba, fino ai glutei, duri, rigidi e contratti e ogni tanto mi si infiamma, credo, il nervo sciatico, forse perché viene compresso dai muscoli stessi .. ?). Recentemente ho cominciato a usare delle scarpe più alte (con un po' di tacco) anziché le talloniere, ma la rigidità delle gambe non se ne va comunque, anche se cerco di fare stretching quasi ogni giorno. In particolare non riesco a lavorare, come ti dicevo, sulla parte posteriore della coscia. Sia vicino al ginocchio ma anche più su, vicino all'anca, perché nel frattempo il problema si è esteso ... Ci sarebbe qualche video tra i tuoi che indichi delle posizioni per lavorare su questa parte del corpo? Ti avviso che non riesco a caricare molto il peso sulle gambe (alcune posizioni che ho provato facendomi contrarre i glutei (o altri muscoli) mi comprimevano il nervo sciatico (credo) e poi mi faceva male tutta la gamba fino alla schiena. Per questo poi ti ho scoperta, trovando questo video su come stendere il piriforme). Scusa per il messaggio/commento piuttosto lungo. Grazie in anticipo in ogni caso. Se riesco a risolvere questa cosa (o almeno attenuarla) credo che mi metterò poi a fare seriamente Yoga per vedere di rieducare un po' il mio corpo ... (per ora non credo di poterlo fare perché come ti ho detto non riesco a caricare molto). P.s. se avessi dei video o degli esercizi anche per l'infiammazione del tendine d'achille (e stendere i polpacci) e per la fascite plantare sarebbe oro. Grazie ancora e buona vita. Davide
Ciaoo anch'io ho cominciato a fare tanto stretching e devo dire che finalmente sto provando meno dolore quando sto seduta, Volevo chiederti un consiglio dato che lo stretching serve a stirare il muscolo, mi chiedevo in questo caso se faccio degli esercizi per rassodare i glutei peggioro il dolore del piriforme? Perché in questo caso sforzo il muscolo giusto? Aiutamii a capire😊
Ciao e grazie per tutto quello che fai. Non centra nulla con la sindrome del piriforme ma da pochi mesi mi sono accorta di soffrire della Sindrome di Raynaud, mi chiedevo se potessi darmi qualche consiglio a riguardo! Ci sono dei movimenti che possono aiutare la mia circolazione a funzionare meglio? Grazie infinite!
Ciao Ilaria, posso darti solo una risposta in generale, perchè non conosco gli effetti nello specifico per questa sindrome. Ad ogni modo, lo Yoga aiuta a riattivare e migliorare la circolazione in tutto il corpo. Questo avviene sia con la tonificazione muscolare, che grazie a determinate posizioni, come ad esempio le inversioni. Spero che queste indicazioni ti possano essere utili. Ciaoo
ciao Sara! grazie mille per questo video! 😍 purtroppo ho questa sindrome dovuta ad un incidente avvenuto 3 anni fa. Sto facendo fisioterapia ma vorrei avvicinarmi anche allo yoga. Ho cominciato con qualche video come questo e altri per il dolore alla schiena o al nervo sciatico. Vorrei peró sapere se secondo te posso iniziare un normale percorso di yoga con questa sindrome o se devo concentrami solo su questi tipo di video che sto già facendo. Grazie mille in anticipo! 😊
Ciao Mara, i dolori solitamente si irradiano dal gluteo, scendendo lungo la gamba, fino al piede, quindi in modo molto simile a quelli della sciatica. Ti lascio qui il link ad un post molto interessante per approfondire: www.my-personaltrainer.it/salute-benessere/sindrome-del-piriforme.html#5
Ciao Sara, ho 27 anni e soffro di questa sindrome ormai da 3. Dopo un anno in cui il piriforme non mi ha dato grossi problemi, la settimana scorsa mi sveglio col dolore di una pugnalata nel gluteo. Ho iniziato un ciclo di miorilassanti e a fare i tuoi esercizi. Li faccio mattina e sera, 5 volte ognuno dei 3, durata 1 minuto e pausa 30 secondi. Va bene?
Buongiorno Eliane, questi esercizi sono indicazioni generali. Nel caso specifico di una protesi all'anca, sarebbe meglio avere la consulenza di un fisioterapista. Ciao
Portare il ginocchio a terra da seduto? Impossibile, mi mancano 25 cm....grazie comunque, esercizio molto utile, piriforme in fiamme, o il nervo sciatico...
salve mi spiega perchè per la sindrome del piriforme mi consiglia di extraruotare l'anca????il muscolo contraendosi extraruta il distretto suddetto....semmai dovrà intraruotare non crede????Anna- mi risponda pure su movimente.pilates.academy@gmail.com
Grazie! Durante questa quarantena non ho fatto più yoga, e il piriforme si è fatto subito sentire.
La vostra pacatezza già, di per sé, tranquillizza e fa bene. Grazie
Anni di stacchi da terra e trascurare lo stretching.... ci sto lavorando e il dolore diminuisce sempre di più!
Grazie speravo avessi fatto un video su questo! Tengo in braccio mia figlia sempre sullo stesso fianco e a lungo andare mi si sta via via sempre più bloccando il gluteo 😵 È stata una mano santa! 🙏
2 mesi di bentelan da 4 mg intramuscolo 600 mg di ibuprofene....3 giorni dei Suoi esercizi e miglioramento ho sospeso bentelan e oggi niente ibuprofene!,,,grazie sabrina
ciao bellissima Sara, ti seguo da più di un anno ma la posizione del muso di vacca proprio non ce la posso fare, ma non importa,ho ottenuto così tanto grazie a Maestre brave come te :-) questa pratica è consigliata anche come prevenzione, non ho al momento particolare dolore ma mi ha fatto stare bene, grazie per quello che fai
Ti ringrazio Arianno per il tuo messaggio. Si queste posizioni vanno benissimo come prevenzione
A presto
Sara
Grazie,ho questo problema diagnosticato dall'osteopata...ad istinto facevo questi tre Asana e trovavo sollievo.
Mi conforta avere la conferma,lo yoga mi ha dato la consapevolezza di capire cosa mi serve
Complimenti per la scelta dell'argomento! Infatti la Sindrome del Piriforme è diagnosi differenziale dell'ernia del disco L5-S1 (Lombosciatalgia). Sempre chiara e serena, buon lavoro. :)
Grazie mille!
sei una meraviglia Sara! Grazie mille, come sempre
Grazie Stefi ;-)
Grazie mille! Utilissimo
Ciao spero tu stia meglio dopo la cura nella clinica ayurvedica! ti trovo molto dimagrita! un abbraccione! ;*
Ciao Lory, grazie per il messaggio.
Si sto molto meglio e sono molto soddisfatta della cura.
Purtroppo in India tra una cosa e l'altra ho perso molti chili, ma ora sto recuperando ^__^
Un abbraccio
GRAZIE!!!SEI BRAVISSIMA!!!!
Eccellente veramente. Grazie mille
Buongiorno...che esercizi posso fare se ho dolore al coccige dopo un trauma perché ho battuto il fondo schiena?
Imm questo momento ho questa contrattura farò i tuoi esercizi sei fantastica 6:33
Carissima il lo sto facendo da quattro giorni e sto già molto meglio. Vorrei sapere quante volte al giorno lo posso fare, e per quanto tempo?. E da premettere che erano 5 mesi che non potevo stare seduta, avevo come dolore di sciatica, e non mi potevo piegarmi in avanti per raccogliere qualcosa, o fare altro lavoro che avevo forti dolori, come se qualcuno mi infilasse dei chiodi nei glutei. Le medicine del fisiatra non facevano nessun effetto, piangevo per i dolori, adesso mi sento quasi rinata. Grazie.
Ciao Sara ho sempre più problemi al ginocchio non riesco ad accavallare le ginocchia
Grazie sempre
Grazie! c'è sempre quel difetto che hai, insuperabile, che sei troppo carina e ogni tanto mi distraggo, ma cercherò di non badarci.
Buona sera,piacere di averla conosciuta.Dall'ultima uscita in bici ho sofferto molto nella parte posteriore dell'anca sx..o forse sulla testa del femore...Preoccupato domani per scongiurare problemi più seri farò un RX all'anca sx.Un amico mi ha detto che potrei proprio avere la sindrome del piriforme forse perché ho "spinto troppo pedalando".. ma..ma..come faccio a capire che se non è una borsite o un problema alla bandelletta ileo tibiale?! ..cmq sto assumendo Brufen per lenire la infiammazione e impacchi di ghiaccio proprio all'altezza del femore ovviamente nella parte alta posteriore e sino a ieri vedevo le stelle!Ho iniziato ad eseguire gli esercizi consigliati da lei....ci riesco al 40%....speriamo bene.Accetto consigli!
Ciao quindi lonyogw posso farlo ? A me hanno consigliato solo lo stretching io ho ancora il piriforme infiammato a causa di uscita ernia discale lombosacrale che mi e successo al mare paralizzandomine facendomi andare diritta ospedale
Nuovo iscritto.. sei fantastica! Vi propongo un video del tipo QeA (domanda e risposta) su un argomento decisamente serio e attuale.. l'AUTODIFESA FEMMINILE. Ho chiesto di trattare questi argomento così da spingere anche le vostre follower a riflettere su un argomento a mio avviso molto importante. 1) Vi sentite sicure nelle vostre città? Anche ad uscire da sole per esempio negli orari serali? 2) Hai mai frequentato corsi di autodifesa? Se si, che ne pensi in merito? 3) qual è secondo te il miglior colpo per stendere un aggressore? 4) hai mai ricevuto consigli su questo tema, anche solo dai genitori? Se si, quali? 5) accessori , scarpe o altri oggetti di comune uso, tipo i soliti che uno porta sempre in borsa, possono essere secondo te utili ai fini della difesa? Fai un esempio 6) la tecnica più diffusa tra le ragazze per difendersi in caso di difficoltà è il tipico "calcio nelle palle" .. Che ne pensi? Lo hai mai utilizzato? È stato efficace? 7) ti sei mai trovata in situazioni difficili? Tipo? 8) e il tipico spray al peperoncino? È secondo te utile? 9) quali sono secondo te i migliori punti da colpire in caso di necessità? Elencali e spiega il perché. Grazie per l'attenzione ragazze!
Buongiorno Giovanni,
è un argomento molto interessante.
Inserirò le tue domande in un prossimo video di Q&A.
Grazie
Grazie a te! Lo aspetto a breve allora? :)
La Scimmia Yoga non ti dimenticare allora 😁
Ti sei dimenticata Delle mie domande :(
Di recente se sono a letto con la schiena sui cuscini, non proprio diritta e le gambe rilassate stese mi viene un dolore sul laterale del ginocchio(piu verso il basso) e di notte mi è capitato di svegliarmi x un dolore di intorpodimento alle dita del piede..minolo e pondolo..è infiammazione machine del piriforme???
Ciao. Io al primo esercizio da 7 mesi non riesco ad accavallare la gamba per legarmi la scarpa, infatti metto la scarpa piegandomi in avanti.
Mi succede con solo la gamba destra. Ho provato a fare il primo esercizio e sento super tensione dietro schiena e anca solo a tenereil piede al ginocchio. Ti premetto che ho fatto una risonanza ed è tutto ok.
Da 1 mesetto sento pseudosciatica e al centro del gluteo spasmi e bruciore
Cosa avrò ? Una super contrattura ? E come procedo?
Non riesco a farne neanche uno di codesti esercizi semplicissimi di yoga. Ormai sono di legno😥😥😥😥😥 Amen.
La tua voce sensuale e suadente mi ha già guarito
Gli sto facendo ogni giorno, miracolosi i dolori sono spariti.
Ciao Sara. Volevo innanzitutto ringraziarti per i tuoi preziosi video free. Alcuni di essi mi hanno permesso di rilassare alcune parti del corpo e attenuare alcuni dolori che ho, ormai, da diversi anni.
Ho solo un problema: non riesco a trovare un video (probabilmente c'è già, ma non l'ho trovato) per lavorare sui muscoli posteriori delle cosce (e credo anche sulle fasce o guaine che avvolgono o contengono i muscoli).
Cerco di spiegarti un po' meglio la mia situazione (senza pretendere di ricevere una cura a distanza, ovviamente).
Anni fa (ero fuori allenamento) ho esagerato con la corsa, la bici e lo sport in generale.
Mi è venuta infiammazione ai tendini d'achille (entrambe le gambe). Curata male/non curata mi ha causato fascite plantare (bilaterale).
Poi a causa di alcune talloniere in silicone che diversi medici mi avevano consigliato di usare per scaricare il tendine ho cominciato a sentire dei dolori dietro la coscia poco sopra il ginocchio (la mia opinione è che queste talloniere in silicone mi facevano camminare male, anche perché non mi davano stabilità, quindi mi è diminuito il dolore ai tendini vicino alla caviglia ma adesso ho tutti i muscoli della gamba, fino ai glutei, duri, rigidi e contratti e ogni tanto mi si infiamma, credo, il nervo sciatico, forse perché viene compresso dai muscoli stessi .. ?). Recentemente ho cominciato a usare delle scarpe più alte (con un po' di tacco) anziché le talloniere, ma la rigidità delle gambe non se ne va comunque, anche se cerco di fare stretching quasi ogni giorno.
In particolare non riesco a lavorare, come ti dicevo, sulla parte posteriore della coscia. Sia vicino al ginocchio ma anche più su, vicino all'anca, perché nel frattempo il problema si è esteso ...
Ci sarebbe qualche video tra i tuoi che indichi delle posizioni per lavorare su questa parte del corpo? Ti avviso che non riesco a caricare molto il peso sulle gambe (alcune posizioni che ho provato facendomi contrarre i glutei (o altri muscoli) mi comprimevano il nervo sciatico (credo) e poi mi faceva male tutta la gamba fino alla schiena. Per questo poi ti ho scoperta, trovando questo video su come stendere il piriforme).
Scusa per il messaggio/commento piuttosto lungo. Grazie in anticipo in ogni caso. Se riesco a risolvere questa cosa (o almeno attenuarla) credo che mi metterò poi a fare seriamente Yoga per vedere di rieducare un po' il mio corpo ... (per ora non credo di poterlo fare perché come ti ho detto non riesco a caricare molto).
P.s. se avessi dei video o degli esercizi anche per l'infiammazione del tendine d'achille (e stendere i polpacci) e per la fascite plantare sarebbe oro.
Grazie ancora e buona vita.
Davide
Buonissimo video, molto chiare le spiegazioni! Questi esercizi sono indicati per un'anziana (82 anni)? Grazie mille!
Si certo!
Fortunata che incroci.!
Grazie 🙏
Ciaoo anch'io ho cominciato a fare tanto stretching e devo dire che finalmente sto provando meno dolore quando sto seduta,
Volevo chiederti un consiglio dato che lo stretching serve a stirare il muscolo, mi chiedevo in questo caso se faccio degli esercizi per rassodare i glutei peggioro il dolore del piriforme? Perché in questo caso sforzo il muscolo giusto?
Aiutamii a capire😊
Ciao! molto utile, ho sentito subito sollievo.
Senti ma questi esercizi sono sufficienti ad eliminare totalmente la sindrome?
Ciao e grazie per tutto quello che fai. Non centra nulla con la sindrome del piriforme ma da pochi mesi mi sono accorta di soffrire della Sindrome di Raynaud, mi chiedevo se potessi darmi qualche consiglio a riguardo! Ci sono dei movimenti che possono aiutare la mia circolazione a funzionare meglio? Grazie infinite!
Ciao Ilaria, posso darti solo una risposta in generale, perchè non conosco gli effetti nello specifico per questa sindrome.
Ad ogni modo, lo Yoga aiuta a riattivare e migliorare la circolazione in tutto il corpo. Questo avviene sia con la tonificazione muscolare, che grazie a determinate posizioni, come ad esempio le inversioni.
Spero che queste indicazioni ti possano essere utili.
Ciaoo
Gentilissima, Grazie Mille Davvero :)
BRAVA!
ciao Sara! grazie mille per questo video! 😍 purtroppo ho questa sindrome dovuta ad un incidente avvenuto 3 anni fa.
Sto facendo fisioterapia ma vorrei avvicinarmi anche allo yoga. Ho cominciato con qualche video come questo e altri per il dolore alla schiena o al nervo sciatico.
Vorrei peró sapere se secondo te posso iniziare un normale percorso di yoga con questa sindrome o se devo concentrami solo su questi tipo di video che sto già facendo.
Grazie mille in anticipo! 😊
Ciao questa sindrome può portare dolore all'inguine ?
Ciao Mara, i dolori solitamente si irradiano dal gluteo, scendendo lungo la gamba, fino al piede, quindi in modo molto simile a quelli della sciatica.
Ti lascio qui il link ad un post molto interessante per approfondire:
www.my-personaltrainer.it/salute-benessere/sindrome-del-piriforme.html#5
Grazie:)
MARA GRUPPIONI sì perché il piriforme può arrivare a comprimere il nervo pudendo causando fastidi al basso ventre
Grazie mille :) Aaahzibegnaaa
Ciao Sara, ho 27 anni e soffro di questa sindrome ormai da 3.
Dopo un anno in cui il piriforme non mi ha dato grossi problemi, la settimana scorsa mi sveglio col dolore di una pugnalata nel gluteo. Ho iniziato un ciclo di miorilassanti e a fare i tuoi esercizi.
Li faccio mattina e sera, 5 volte ognuno dei 3, durata 1 minuto e pausa 30 secondi. Va bene?
Ciao, si va benissimo.
Alla mattina che la muscolatura è piú rigida non forzare troppo le posizioni.
Ciaoo
Sono Asana potentissimi!
Garantisco
E con uns protesi all'anca come si fa ?? Grazie
Buongiorno Eliane, questi esercizi sono indicazioni generali.
Nel caso specifico di una protesi all'anca, sarebbe meglio avere la consulenza di un fisioterapista.
Ciao
Portare il ginocchio a terra da seduto? Impossibile, mi mancano 25 cm....grazie comunque, esercizio molto utile, piriforme in fiamme, o il nervo sciatico...
graźie mille. un bacione cry
^_^
Come si chiama l ultima posizione?
Gomukasana, in questo caso solo la parte delle gambe ;-)
Anche il piccione reale è consigliato, giusto?
Si esatto!
ciao grazie
se però hai una contrattura mettere impacchi freddi non è per nulla consigliato! anzi il muscolo deve essere scaldato...
👏👏
salve mi spiega perchè per la sindrome del piriforme mi consiglia di extraruotare l'anca????il muscolo contraendosi extraruta il distretto suddetto....semmai dovrà intraruotare non crede????Anna- mi risponda pure su movimente.pilates.academy@gmail.com
PURTROPPO VA PENSATO CHE CI SONO PERSONE ANZIANE CHE NON RIESCONO AD ATTUARE QUESTE POSIZIONI!
Bel video ma l'ultimo esercizio se lo faccio mi si smontano le gambe. 😅
Avevi il raffreddore?😅
cercate di andare d'accordo, Defilippo esclude tassativamente il primo esercizio fatto
Ma che dice è consigliato da tutti i fisiatri