モデルの私が体型維持のために日常でしていること30【ハッピーダイエッター】
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- Опубликовано: 13 окт 2024
- 日本一親しみやすいモデル、石井亜美です！
あみしぃと呼んでもらっています。
健康的なダイエット、美容、ファッション、旅行やVLOGなどなど
ヘルシーなライフスタイルをハッピーにお届けするチャンネルです。
今日は、過去に7キロのダイエットを経験した私が、体型維持のために日常で意識していることについてお話しします！！
ぜひ最後までご覧くださいっ！
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#日本一親しみやすいモデル #ダイエット
1毎日食べているものを辞める（食べたものが体型に変わる）
2体重計にのらない（鏡で自分の目で管理、数字に囚われない）
3よく歩く（通勤時間を上手く使う🙆♀️）
4炭水化物をきちんととる（お米中心）
5野菜から食べる！（タンパク質or汁物）
6体のラインが出るお洋服を着る
7グルテンフリーをやめる
8乳製品を控える（スタバはオーツミルク出来ればチョイス）
9完食（70%チョコレート）
10メインの飲み物は水
11毎日ストレッチ
12座り続けない
13ナッツを控える
14断る勇気！
15マッサージを毎日する
16街中で鏡みて姿勢治す！
17塩分を控えめにする
18毎晩湯船につかう
19手で体を洗う
20白湯を飲む（朝一ゆっくりのむ！）
21朝日を浴びる！
22生の食べ物を1日どこかで口にする！
23キノコ、海藻を意識！
24発酵食品をたべる！
25呼吸を深くする！
26アイスは贅沢品だと考える！
27毎日写真を撮る
28ベストな自分を目標に！
29自分の個性とは何か！
30毎日自分を褒める！
で出来てるわけ？wあまりきめごと作ると任務になりストレスになるから結局続けられないのよねー。
RUclipsの広告でほんと多いですよね、太ってる事を悪の他にも、女子の毛が生えてるのが悪とか、、、。ほんとに辛くなります。
まじでいい動画！なんか見てるだけでハッピーになれるし、前向きに頑張ろうって思える！最高の自分になるぞ！！！ありがとうございます💕
自身の結婚式に合わせて人生最大のダイエット成功したのですが、終わったら爆食してしまって再度体型管理を見直そうと思ったときに亜美さんの動画でやる気がでました！
イベントごとに合わせてダイエットも良いけど、日常から自分の好きな自分でいられるように明日から小さな積み重ねを続けていきます☀️
あみしぃのお言葉本当に響きました🙇♀️
｢自分の心と体は自分の言葉を1番聞いている！｣がとても刺さりました！私自身が私の最大の理解者になれるように、自信を持って生活していきます🙏✨
今日もありがとう💕
最後の方3つほんと泣きそうになった、、最高の動画をありがとう！
「ネガティブな言葉を使わない」で終わってたら私には無理と終わってしまったけど、「プラスな言葉を何倍もプレゼントしてあげて」と言ってくれたのが本当に感動しました！それなら何とか出来そうです。
底抜けに明るいだけじゃなく気遣いもできるあみしぃリスペクトが止まりません。またいつかこのシリーズ更新して欲しいな！
自分磨きだけじゃなくて、あみさんはクライアントさんがいらっしゃるんですもんね・・
クライアントさんが求める100点～って言葉を聞いてプロ意識の高さに改めて感動＆ファン度が増しました！！
全てにおいて説得力が凄かったです！！
ダイエットで毎日何食べるかや運動不足、生理不順で悩んでいたところにちょうどこの動画がアップされて最後まで見たら、ちょっと心が明るくなりました☺️これから自分を褒めていきます❤
あみしぃさんの体型維持系の動画を見ると、「痩せなきゃ痩せなきゃ」という執着がなくなって、自分の外見に対して前向きになれます！
30番🥺🥺『今すぐ自分の心の辞書から取っ払って下さい。』ってとこ10回くらいリピしました😂他人からはあまり褒められる機会はないのでせめて自分だけは自分を毎日褒めてあげます🥰
今回の動画、サイコーにハッピーな考え方をもらえた気がします
💖
ちょっと落ち込むことあったけど、元気いただけました。
あみしぃ、ありがとうございます😭✨✨✨
四年前からあみしぃのこと観てるんだと思うと、とても感慨深いです✨
これからもずっと応援してます！！！
あみさんの「美」や「魅力」は、外見の可愛さスタイルの良さはもちろんのこと、
ハッピーなメンタル作りが1番あみさんを輝かせている気がします🌈 心身の健康が1番美しいですよね🥰
最後の3つがとても心に響きました…！
ダイエットでも、それ以外の自分磨き・勉強・趣味など、もう人間が生きていくうえで本当に大事なことだと思いました！！
今生きている自分の身体に感謝しつつ、より良いハッピーな自分を目指して頑張ろうと思えました！ありがとうございます🥰
あああ🥲🤍私が亜美さんを知るきっかけになった動画です！✨まさかアップデート版出してくださるなんて思いませんでした嬉しいいいい😭😭🙏✨✨
自分の「いいね」
本当にそうだよね。あみさんの人間性が本当に好き。
あみさんの動画のおかげで、過食症ぎみな生活から抜け出すことができました！当時は高2、いまは大学3年です！これからもハッピーダイエッターを意識してヘルシーに生きていきます💞あみさんだいすきぃ〜😘😘
50万人おめでとうございます🥰🥰🎉
すっごく素敵だし、親しみやすさもすっごくあるし、センス抜群だし、ありのままも見せてくれるし、飾らないし、とりあえず本当に本当に大好きです！！！
色々なお仕事があって忙しいと思いますが、少しでもゆっくり休めますように😌
これからも応援しています🫡💕💕
昔、軽い拒食症でした💦
体重増えてからの方が気持ちが前向きで
ハッピーなことが多いです😊✨
15年くらい毎日、体重計乗ってたけど
やめてみるのもありかな〜🫧
あみしいの考え方素敵すぎる
私も同感だけど、あみしいが言うと説得力あって安心する
あみさんの9分のストレッチを朝3週間続けました✨
朝やると身体が軽くなるし朝の血の巡りが良くなりスッキリ起きれます♡
2年前にヨガを始めたときにあみしぃちゃんを知りました。
そのときの素敵な言葉にいっぱい元気もらってきてて。
2年前は太っていて、可愛くないって自分の見た目に自信がなかったけれど。
あみしぃちゃんやっていることを少しずつ試していって、今は自分がとても好きです。
前よりもたくさんの人に親切にされたり、体型もたるんでるというよりは引き締まって腹筋ができました。
ちょうど、今回のお話は私が疑問に思っていることがピンポイントでしたのでありがたいです✨
脚痩せマッサージも、ストレッチも、今もしています。
たまにサボるけどやはり戻ってきます😆
いつも素敵なお話をありがとうございます✨
あみしぃの全てが大好きですが、特にポジティブで自分を大切にするマインドを持っているのが大好きです✨心身共に、あみしぃに学ばせてもらってます♥
あみしぃのお陰で沢山いい事吸収し、
友達やお客様に伝える事が出来て
ほんとに毎日がハッピーです🥰
あみしぃに感謝🥹✨
大好きです💖
「食べた物で体はできている」と言うのを大人になってやっとやっと理解しました。
お菓子とカップ麺ばっか食べてた中学生の自分に言ってやりたい😫
筋肉質だから～って言い訳してたけど筋トレ続けよう！って思ったら最初は良かったけどだんだんごつくなって、、、
よく歩くのとマッサージは自分に合うなってめちゃめちゃわかった！
体重計乗らないで自分の目で判断もまじで共感です、、、
自分に合った方法探しながらダイエットがんばるぞ～🌟
これは永久保存版ですわ🫶🏻💕4年前のもモチベ下がったときに定期的に見てました！
前回の動画からもう3年も経ったんですね…。前回の動画を見て色んな事を意識するようになりました。生活環境も変わり、あみさんみたいに乳製品をやめたら肌質やニキビが出来にくくなりました。ポジティブな考えも持てるようになったので今回動画で私の気持ちも更新されました✨✨ありがとうございます✨✨
あみさん今日の服透明感出てて美しいです😍この動画をモチベに頑張ります！
あみさんみたいに毎日キラキラした生活に憧れて、色々マネしてきました！今回も勉強になります☺️美容や健康に対する考え方がすきです！
中二女子ですが、毎日見てます！！めちゃくちゃ早く見れて嬉しい😆💗💗
わー！最高ー！最近また良くみてたから
めっちゃ嬉しいです！♪
四年前の動画で亜美さんに出会い、それが好きすぎて、自分のノートにリストアップして実際に出来ることから真似していました
おかげで私も7キロの減量に成功できました
今回2022年版の動画がアップされて本当に嬉しいです！
亜美さんの変わらないポジティブマインドとアップデートされていく情報の二つが摂取できる最高の動画です
こちらも何度も何度も見返して、亜美さんに少しでも近づけるよう邁進して参ります…！
ほんとに好きです…（突然の告白）
人はどんな体型でも美しいけど、どうしたら自分がもっとハッピーになれるかってことですよね？💕
29.30番好き！！
すごくポジティブ！！
小手先じゃないのがとてもいい。
これだけでもやってみよ♡
あみしぃさんの考え方本当だいすきです😭✨今までは無理して続かず爆食いしちゃうパターンが多かったですが、無理せず質の良いものを食べて満足しながらダイエットできそうです🥹💕
あみしぃ、いつもありがとうございます🥰
元気をもらうし、前向きになれます！！
これからも応援してます！！
あみしいこんにちは❤
以前毎日観ていた小顔とデコルテマッサージの動画をまた見始めました。小顔マッサージは本当気持ちいいです♪毎日続けて行きます❤毎日あみしいに会ってるから友達みたいです❤いつもありがとうございます🎉
あみしぃのこういうマインドの動画大好きです！いつも参考にさせていただいてます！
ベストな自分☆目指してみます✨
あみしぃの動画はいつも元気をくれる！
ありがとう❣️
ハッピーダイエッター💖あみさん。４年前の動画ももちろん見てます😄メイク動画も大好きです😍
凄く為になりました!!!!!!
亜美さんを見習ってます。
そのおかげで毎日楽しくなりました😊
今日嫌なことが何個かあってヘトヘトになって帰宅したのですが、亜美さんの動画が上がっているのを見て凄く元気出ました！
いつも元気がほしい時は亜美さんの動画やVoicyを聴いてエネルギー頂いています☺️
いつもありがとうございます！！これからも応援しています✨
とても綺麗な人なのに着飾らずありのままを教えてくれている感じがとても好きです。
参考になります！ありがとうございます。
以前の動画も凄～く勉強になったけど、今回のは更にパワーアップして私の心に響きました。何回もみて幸せ😃💕全開、大好きな自分をもっともっと大好き💓♥️❤️になるようにします。
あみしぃの動画は4年前からずっと毎回見ています、今は出産で少しリバウンドしてしまいましたが、動画のおかげで11キロ痩せました！またこれを見て再開しようと思います🥰
あみちゃんのストレッチ、毎日やっています！大切なことを教えてくれてありがとうございます🐩💕
やる気も元気も出てくるし、癒されます💓🥺
今日のトップスはどこのものですか？😳
あみしいさんのあの動画もう4年前なのか...エモい...
ほんとに参考になりました😭
野菜から食べる、基本の飲み物は水、毎日ストレッチ、たくさん歩く などは出来ていたのですが、
毎日食べてるものをもう一度見直そうと思いました！
・毎日飲んでるカフェラテの牛乳を豆乳にかえる
・小麦粉を減らす
・毎朝 白湯を飲む
・体のラインが出る服を着る
・大事な日の前日は塩分控える
・お菓子はやめて、炭水化物をしっかり食べる
とかを取り入れてみようと思います！
あみしぃのチャンネルを見るきっかけになったのがまさに4年前の動画でした！ハッピーダイエッター最新バージョンとっても嬉しいです☺️
私があみさんに1番憧れる理由は、あなたがきっと精神的にも金銭的にも満たしてくれる親がいたこと。
幸せに育ってきた人の特有のオーラがある。
疲れてしまった人の電球みたいな存在であってくれたら嬉しいな😊
モデルさんの日常の心がけを少し垣間見れたら、という気持ちで再生しましたが、29,30個目で思わず涙ぐんでしまいました。
体型維持には関係ないですが、仕事での連続ミスや、責任転嫁されることが続き、自分で自分を責めて、辛い一週間でした。
この動画でとても励まされました。
自分を上げるのも下げるのも自分ですよね！！！
また頑張ります！！！
ポジティブなあみしぃ、大好き！！
これからもずっと応援しています！
あみさんって人を幸せにする力がある！
参考になります！！！
あみさん本当大好きです🤍🤍
この動画見てあみしぃさんをチャンネル登録していて本当に良かったと思いました。
日本一親しみやすいモデルかつ人権派モデルとしてこれからも活躍してください。
と、ポップコーンを食べながら思いました。
気持ちが明るくなりました！
ありがとうございます🧸
学生の時から社会人になった今も、周りから自分に厳しいよねと言われます。もっと自分に話しかける、褒める、認めてあげるようにしようとおもいます。ありがとうございます。
まりなさんのチャンネルで、あみしーさんを知りました！ホントに見ててハッピーになります♥あみしーカワイイ！ファンになりましたーー
はぁぁぁ。あみしぃさん、ほんとに励まされます🥲
隔離期間中、買い物もできず炭水化物や乾物ばかり食べてだらくした日々を過ごしてしまいました。それはそれで楽しかったけど毎日200グラムずつ増える体重を見て凹んでいたけど、誰かに憧れるんじゃなくて自分の理想の体型を目指そうと思いました。
ほんとにポジティブになれました。
大好きです！
この動画を見て自分を好きになる為にダイエットを改めて始めようと思いました！
私もゆるグルテンフリー生活を始めてみます ＾＾
あみしぃさん！チャンネル登録者数50万人突破おめでとうございます。コメントしなくてもいつも動画見ています！
あみしぃさんからいつも元気をたくさんもらいます。ダイエット頑張っているのでとても参考になりました！
これからも応援しています！
亜美さんずっと拝見させていただいて、ストレッチやマッサージもしています。亜美さん前より若くなられていますね。今度その若く見える方法も教えて下さい!
こういった動画はたくさんあるしたくさんみてきたけど、1番刺さりました😭😭💓
亜美さんのRUclipsを参考にしてます！！
いつのまにか美容と健康が趣味になりました 笑笑
あみしいさん🥹❣️
自然に前向きになれる動画、ありがとうございます！！
モチベーション下がったら、何度も見返したい動画だなぁと思いました🙇♀️
まさに人生指南動画です🙏✨powerある素敵な動画を作成いただいてありがとうございます🥹💓💓
この企画待ってましたあああ！
4年前の同じ企画であみさんが喋っていた十数個を現在も真似していて、体重キープ出来ています！ダイエットのモチベ下がった時に必ず見てたから、その最新版はなおさら嬉しい！！💜💜
あみさんいつもありがとう😘
いつもポジティブな気持ちにさせてくれる動画をありがとう😊
わたしの目標は、あみしぃです💕
いつもありがとう。
参考にさせて頂いてます😊
最近目覚めて美容、健康オタクです。
アミさんの動画を参考に1日２時間毎日毎日楽しんでます^ ^
モデルさんとかって1日どれくらいの時間を美容に使ってるのかなぁ〜？
入浴の時間を含めたら私も1日３時間ですよ！！
健康になると毎日楽しいです😊
パスタが大好きだったのですが、イライラしやすくて…
って思っていたらグルテンがイライラの原因と知ってから１ヶ月辞めてみたら調子が良くなりました！
でもパスタは好きなので、我慢し過ぎず食べたい時に食べるにしたら、自分の身体と上手く付き合えるようになりました。
いつもいつもハッピーになれる動画ありがとう🙇♀️
最近転職したんですけどそのタイミングでちょうどよく12キロのダイエットに成功してて新しい職場で久々にいいかなーってコーラ飲んでたら
コーラなんて飲むんですか！好きですー😍って言われてなんかコーラ飲まなさそうに見えてるのが嬉しいというかなんかそういう気持ちになって綺麗にいようってさらに思いました🤣（笑）
最高の動画😭💖
食事やストレッチやマッサージなど、
自分の習慣と重なるところが多くて嬉しかったです😳❣️
でも意外な情報もたくさんあって、すごく参考になりました☺️💖💖
亜美ちゃんありがとうございます🥰🌸✨
自分で自分のことを大切にしてあげなきゃですね！動画見て元気頂きました❤️ありがとうございます😍
前の動画何回も見て、いくつも取り入れてます！
仕事中のおやつの定番は、ナッツと72％のチョコレート効果ですが、ナッツ食べすぎには気をつけよー💦
情報のアップデート、大事ですね✨
あみしいの動画ほんとモチベ上がるなー
あみしぃのダイエット動画は前向きな気持ちで頑張ろう✨と思えるので本当に素敵です😭💕
とても参考になりました😂‼️
出来ることからやってみようと思います😂👍
動画観させて頂きました。
理想の自分には程遠くて、マイナスな言葉を自分で思ったりしてました😣
亜美さんの言葉を聞いて、気持ちが軽くなり涙が出ちゃいました😭
自分らくポジティブに頑張ります❗
めっちゃ良いビデオでした
ありがとうあみしぃ😊
いつもありがとうございます。
亜美さんの日焼けケアを教えてください!!!!!
機会がありましたらお願いします😊
あの動画からもう四年経つんだ…メモ帳に全部メモってました🤣移動は階段！ってがんばってたの思い出す…笑
今もちゃんと階段使ってます💪🏻🥺
この昔からバージョン何回見たことか^_^
新バージョンもたくさん見てモチベーションを上げたいです！いつもありがとうございます！
最後泣きそうになりました、ありがとうございます、自分を認めてあげることにします。
高校生の頃ダイエットして拒食症になってからダイエットが恐怖で、だから162cm72キロでも幸せでした！でも最近ちょっとダイエットとかじゃなくてヘルシーになろうと思って1日三食あみさんを真似て色々意識したら2ヶ月で4キロ減って入らなくなったお気に入りの服が入るようになってハッピーです🌈
あみさんの動画のおかげで全然苦じゃないし楽しいです！
あみしい！！！呼吸を深くするということを意識して生活をして1週間くらいで、お腹のくびれができました！！！ありがとうございます！！！💓
永久保存版！！👏
万年ダイエッター卒業したい🥺
内面も外見もやっぱりあみしぃしか勝たん！と思った動画でした...いつか会いに行きたいです😭🥲💓💓💓
元気でましたありがとうございます♡
本当目からウロコ！👀 考え方が一気に変わりました！
いつも女子会とかで、みんなケーキ食べてる中コーヒーだけじゃ感じ悪いかな…とか思ってお腹いっぱいなのにケーキ頼んだりするんですが、それも言えてこその友達だし、ちゃんと伝えるべきですよね！！
本当素敵な動画をありがとうございますあみしー！😍
あああ、29番よく効きました🥲🥲🥲
たしかに、太ってるを悪だと言ってる商法に騙されるし、流されがち、。。
そうだよね！自分の個性を大事にします！
あみしいちゃんいつもありがとう🎀🎀🎀😍
本当好き🥺！！！この一言に尽きる
ほんとに素敵な人だなと感じました🥹
私があみしぃ信者になったきっかけが、前回のこの動画でした！今回のもしっかり身に付けたいお話でありがたいです🎵
久しぶりに亜美さんのwhat I eat in a day見たいです！
人に伝える勇気を持つ、大事すぎますね…なんで今まで人に合わせてたんだろう…やってみます！！！
身体に良いからとほぼ義務感で毎朝ナッツを食べていたのですが、近頃お腹の張りや肌の調子が悪くなっていて悩んでいたタイミングだったので、とても参考になりました！！ナッツから一旦離れてみます！
大学生です。
ダイエットしようと思えば思うほど、お菓子や甘いものを食べてしまいます🥲
このお話を聞いて、自分の考え方を変えてみようと思えました！本当にありがとうございます！！！
いつも楽しい動画ありがとうございます💖
着たい服を先に買ってその服に合わせて体型を作るって、正に‼︎だと思います😆
ちょっと前に間違えて、ワンサイズ小さくて値段の高いスカート買っちゃって😅絶賛ダイエット中だったので励みになります✊
色々とやっておられるんですね✨
モデルさんの心得、素晴らしいと思います👍
参考になりました❗
あみちゃんの熱が伝わる動画でした！ありがとう！