28歳92キロの男です。なんとか痩せたいとこの動画に出会いました。この動画を続けて、食事制限を少し続けて今は3キロほど痩せました。目標はまだまだ先だけど、先生と一緒に動いて、汗かいて、いつか痩せてまたここに帰って来ます！
続いてますか！？結果どうですか！🥹
今日で2日目😭😭😭毎日いいねくるのほんと生きがい、、今やってる人いいね押してくださいー！！！т т💞
頑張ってますよー毎日はできないけど週に３日は頑張るようにしてます。なんか二の腕がすこし細くなった気がしますよ😊
私事ですが参考までに！身長167cm70kgあった私が2ヶ月くらい続けて現在63.7kgまで落ちました。まだまだ続行中ですが食事制限ありにしてもかなり効果ありです！追記 遂に 58kgまで落とせました
マジですか！！私も頑張ります！！
@@南-n6h お互い頑張りましょう😉
@@南-n6h 頑張りましょう💪
わたしもがんばります!!
@@wakawaka336 うわぁ！頑張りましょう😉
14分有酸素運動だけは毎日頑張ろうと決意してから2週間が経ちました。2週間経ったので体重計に乗ったところ2キロ落ちてました😭😭毎日毎日まりなさんとハイタッチして頑張って良かったです😭😭😭ありがとうございます❤️これからも続けて頑張ります！！！！食事制限は一切せずにこの14分有酸素運動と他は腹筋運動や脚痩せ、お尻痩せなどたくさんやってます！！！
仰向けになったり四つん這いになったりしなくていいのすごく助かる…それだけでやるハードル下がるからがんばろ！ってなる
まりなさんの宅トレをやっていると合間にいつも応援してくれるﾜﾝｺが亡くなり 何もかもやる気をなくしています…が泣いても泣いても涙が枯れないので 汗も一緒に流す事にしました。見えないけどきっと応援してくれてると思って また少しずつ頑張ります😢
きっと天国から応援してますね😊🌸✨
@@rirumakobe2774 ワンコちゃんも応援してくれてたんですね（ ; ; ）辛いの凄く解ります…やってる時、応援してくれてるって思って頑張りましょう！
@Tatsuhisha おうくんひめ
2日で還暦迎えました^^;来年2月の健康診断までに2㎏落とすわ！がんばりますっ👊
9月からずっと顔のニキビに悩んでてその原因が運動不足ということが分かり有酸素運動始めたのがきっかけです！本当はウォーキングを始めようと思ってたのですがなかなか気が乗らずRUclipsで見つけたのがこの有酸素運動でした！終わったあとの達成感と汗が凄くて楽しんでやっています！！肌の治安もどんどん良くなっていき綺麗になるのが楽しみです！！これからも怠らず頑張ろうと思います！！新学期て頑張っている皆さん一緒に頑張って綺麗になりましょう‼️✨
明日から学校でも自信もって行ける！なぜなら夏休み中ストレッチ マッサージ筋トレ 食事管理頑張ってしてたから！挫けそうな時もあったけどここまで来れました！本当にまりなさんには感謝してます😭大好きです🤦🤦🤦
有酸素運動で二週間たちましたが何と4キロ減量できましたまりなさんやる気ださせてくれてがちありがとうございます
待って〜の動きの時の自分の形相が凄すぎて、誰も待ってくれなさそう
好きwww
🤣笑いをありがとう😆💕✨さて頑張ります❗
最後のダーリンステップがヘタクソ過ぎて、毎回怪物みたいになるんだが
わかりますw手と足もどっちがどっちだか迷子
でも楽しいステップですよね。自分の姿は見ないようにして😅汗かいて楽しんで踊ってます。マリナさんステキな時間を過ごしてね❣️
めっちゃわかります😂コメントに大爆笑しました😂でも楽しいからやってるって感じですよね❤❤
仲間ですね。自分も絶対になってます笑鏡もなくても感じる。モンスター気分でやってます👾
めっちゃわかるw
こんにちは！ ５５歳のオバサンですが、いつも楽しく一緒に宅トレをやらせて頂いています。年齢と共に、身体のあちこちが痛くなったり、怪我をしたり、病気をしたり・・・と、なかなか若い子たちのようには、スムーズに動けませんが、まりなさんの明るい声と、とても素敵な笑顔に励まされています。 本当にいつもニコニコで、画面を見ながら、こっちまで笑顔になっちゃいます。これからも一生懸命続けて、健康維持とダイエットを頑張っていきたいと思います。毎回、楽しみにしていますね。
リズム感なさすぎて浜辺の彼氏もびっくりのドスコイ行進になってしまう😂
コメントちらっと見てからこの動画したんでその場面のときこのコメ思い出して笑ってしまったw
あの、これ笑うもんなですかね？
1ヶ月続けたら本当に見た目が変わりました…！お尻は上がったし、太ももの間に見たことのない隙間ができていたし、下っ腹も減ってってます！まりなさん並びにダーウィンさんありがとう✨✨✨まだまだ続けるぞ！
僕も45キロから9キロも痩せました！
痩せすぎじゃ無いか😅
食事制限はされましたか…？
@@オタクバイク 多分これ皮肉w
友達に痩せすぎって言われて39まで太れましたw友達には「45くらいになれ」て言われたんですけど39からが中々変われません💦
鬱っぽくなって外に出られない時になんとかこのダンスやってみたら汗だくになって少し楽になりました🥲まりなさんの笑顔に癒されます🥲命の恩人です、、、
私もほぼ同じです。胸が窮屈になったり、呼吸が浅くなることが増えて、このダンスを日課にしたところ楽しみになりました。辛いこともありますが、楽しいこともゼロではないので頑張りましょう💪
個人的に、15分前後の有酸素が好きなのでとても嬉しい。音楽も、壮大だったりアップテンポだったりと変化があって、すごく楽しそう！どこまでやれるか挑戦しようって思うと、ワクワクする。まりなさんとのハイタッチ、ちゃんと画面越しにやってます！
普段全く汗かかないのにめっちゃ汗かいた！！！それに部屋が狭いから横になったりしなくて良いのが助かる🥰途中のハイタッチが地味に嬉しい😳
この人との運動楽しい。まりなさんがポジティブ出し、笑顔だから私も笑顔になれる。
159cm57kg！ピークよりは3kg痩せたけどなかなか減らない😭でもこの動画をやりながらがんばります！みなさんと一緒ににがんばる！最終目標は46kg！第1目標は7月15日までに53kgです✊🏻痩せたいが口癖はもうやめる！
その身長で目標46キロは痩せすぎじゃないですか、、？最近明らかにガリガリっていう体重目指してる人多すぎて焦る(;;°;ё;°;;)
汗臭いだのなんだの家族文句言われたけど汗かいてるのいいんだよって文字見てめっちゃ励まされた！！これからも頑張ります！！
好きな服を着こなせるようになりたいです！いいねで呼んでください🙇♀️5/24 🙆♀️5/25 🙆♀️5/26 🙆♀️5/27 🙅♀️5/28 🙆♀️5/29 🙆♀️5/30 🙆♀️5/31🙅♀️6/1🙅♀️6/2🙅♀️6/3🙅♀️6/46/10🙆♀️しばらくテスト期間でできてなかったので今日から再開します！6/11🙅♀️6/12🙆♀️
まりなさんの色んな動画を組み合わせて2ヶ月で10キロ落とすことが出来ました😊目標まで後7キロこれからも頑張りたいと思います💗いつも素敵な笑顔に励まされています☺️💗
すごい😆⤴️
@@小椋由夏 ありがとうございます🌻
すごいですね😉🌠私は1キロも落ちませ～ん😹
@@アムロみろん ありがとうございます😆最初はなかなか落ちなかったです😥
@@わかば-e8q 継続は大事ですね💪1ヶ月に1回チートデイしてそれを楽しみに頑張ってます😂
5月下旬から初めて7月13日現在、ほぼ毎日この動画含めまりなちゃんの動画やってたら、マイナス3.2㎏減量しました!食事制限はほぼなしで、プロテインは毎朝飲んでます。ゆる〜くですが、2人子ども産んで子育て優先してきた身体がボロボロなので、自分を大事にするために今日からもまりなちゃんの動画中心にやってみます😊目標はさらにマイナス5㎏！ゆる〜く子育てしながら頑張ります!
まりなさんのダイエット動画見つけてから70キロ近くあった体重が50キロ代まで落ちたことはほんと感謝しかないです☺︎！これからも頑張ります~☺︎！！
凄いですね😃何ヵ月かかりましたか？
@@BIBI-s9m 2ヶ月くらいで落としましたよー！
そんなに短い期間でですか❓素晴らしい❗
頑張ったんだね😭
@@BIBI-s9m 履きたいズボンのために頑張りました🥺🥺
150センチ56キロのデブでしたが、ダイエット本気エンジン付いて5ヶ月で12キロ痩せました。この有酸素運動のおかげ。
今の私とおなじぐらいなんですけど食事制限はしましたか？
@@朝露颯 しました！とにかく体重を落としてから見た目を引き締めたいなと思い、温野菜＋蒸し鶏orゆで玉子の生活を1ヶ月半続けて2ヶ月目からは和食(焼き鮭 納豆 麦ご飯)中心に筋トレも始めました！服やパンツのサイズもLからXSに変わり、着たい服がなんでも着れるようになったのでダイエットしてよかったです！一緒に頑張りましょう★
この動画だけですか？
@@朝露颯 最初の1ヶ月半は温野菜と蒸し鶏ばかり食べてました！その後は和食です。カロリーよりも塩分と脂質を気にして食事しました！ある程度体重が減ると今度は引き締めなければだらしない体になるので筋トレと有酸素運動を1日ずつ交互に今でもしてます！
@@ffon0 食事制限もしました！ある程度体重が落ちたら筋トレを始め、今でもこの有酸素運動と筋トレを1日ずつ交互にやってます！
ダイエットはじめて3ヶ月9キロ痩せることが出来ました！！😭😭🤍たけまりさんとの運動は楽しくてストレスにならずにあっという間に3ヶ月すぎていきました！痩せた結果も嬉しいけど自分のためにがんばれたことが嬉しいです！たけまりさんだいすきですこれからもよろしくお願いします！！！
昨日初めて、なんとなく今日してみました！やっぱり楽しいです🫶🏻💗
８月の頭に「死ぬ気でダイエット頑張る！」って宣言してから毎日宅トレ頑張ってます！！！２キロくらい痩せたよー嬉しいよーまりなさん本当にありがとうございます😭✨これからも頑張ります！！！
おめでとうございます🎉㊗️あと、質問なんですけど脚も痩せましたか？
発汗作用に髪伸ばす効果があると聞いたので、調べたらこのダンスが出てきたので、やって見ました。楽しいし、汗かくし、ハイタッチとか応援の声とかあったのとってもやる気出ました！
あとちょっとで学校始まるから好きな人に可愛いって言われるようにがんばる👊✨毎日やってたら本当に足が細くなったり、お腹へこんだりして満足してます🎵
もうそのコメントが既に可愛いもん👍
毎日この動画のやつだけやってますか??
明るくて元気出る❣️１ヶ月やって見る！6/2 😊
今日食べちゃったーーーなんか部屋でできる有酸素ないかな〜と思ってRUclipsつけたら、まりなさんの動画が上がってて神様と思いました😍😍これをやって食べたことをなかったことにします笑
楽しぃーーーー！色々上手くいかなくて気持ちが下がってて、せっかくだから運動してからお風呂に入って気分転換しようと思ったらすごい楽しかった🥰ありがとうございます☺️まりなさんのハイタッチ嬉しかったなぁ🤭
ダーリン待って〜のところ、私がやるとどう見てもモンスターが襲いかかっているようにしか見えない😂そんな自分の姿を鏡で見て爆笑しながらやっています😂楽しいから最近毎日やってます💨
同じくです。隣で見てる旦那に獲物見つけたん?と突っ込まれる始末です笑笑
久しぶりにやりました❤楽しい〜❤❤また続けたいと思う❤❤暑い…🥵🥵🔥🔥悩みは尽きないけど、、この有酸素運動で少しでもストレス発散！！❤❤
部活引退した女子です。体重維持したいと思って9分のやってたんですけど、維持どころか、155cm 48kg →46kg になりました！ありがとうございます！ この動画も毎日頑張ります‼️
何ヶ月やっていたか教えていただきたいです😭
いつもじんわりにしか汗をかかないのですが、この運動は滝のように汗が出て達成感MAXです！続けてみます！
バイト終わりの深夜2時にやるにはちょうどいいテンション。めちゃくちゃノリノリでやり切りました。
これたのしいですよね笑
今日やめようと思ってたけどきた❤❤楽しい❤❤
まりなさんの動画はいつも癒されながらも頑張ろうって思わせてくれて本当に助かってます!!!今回もだいぶハードで心臓苦しくなっちゃったけど最後まで頑張れました🥰🥰過去の失恋なんて忘れて自分が自分を好きでいられるように頑張ります…!
仕事ばっかりの日々で、身体を動かす楽しさを忘れていました😭最高の動画をありがとうございます😊
こんにちは、中3の受験生です✨受験ということもあり、部屋に引きこもってましたが、運動はいいなと思いました！！健康に気をつけながら勉強頑張ります！
有酸素の動画探してて、これ楽しい😊てなって続いてる！体軽い気がする！
ほんとにほんとに楽しすぎて楽しいです！笑毎日この時間はマリネスするって決めて1時間分選んでやってるんですが、滝汗で死ぬほどキツいのもあるけど、それ以上にすごく楽しくて疲れることにウキウキしちゃいます🌟だから続けられます！！！まりなさん大好きです💜
初めてもうすぐ3週間になります。この動画は昨日からで地獄の有酸素のほうを続けてやってきて体重は3キロ減！なにより太ももに見てもわかるほどの隙間が出来てキツかったパンツに余裕が(´•ω•̥`)！！お腹もめちゃくちゃ凹んでおしりも上がって感動しかない！この動画のが汗がすごくて運動したーーー！って感じがして楽しいです(*^^*)まりなさんが笑顔でダンスし続けてくれるから頑張ろう！って気持ちになれます！これからも続けて夏までにマイナス7キロ目指します！！ また報告しにきます！
運動苦手なので、スッキリしたい時にたまにやっています！良いストレス発散になって最高です！途中でハイタッチして励ましてくれるの地味に助けられます笑 ありがとうございます！☺️
振り付け覚えてくると負荷のかけ方が分かってきて楽しい😂始めた頃よりもめっちゃ汗かくようになった！
まりなさん❤️マリネスを週5やる習慣をつけ一年たちました😊！体重はもちろん見た目がまず変わりました！あとは心身共に健康になりました。1年なんて続くわけないなと思ってたのですがまりなさんの笑顔と共に1年間駆け抜けてきました！！14分の有酸素運動信じられないくらいの滝汗でした！この子もメニューにいれて、また1年間駆け抜けていこうと思います😊♪
2ヶ月半ほど週5~6くらいで続けてMAX56kgから51.5kgになりました!!食事制限等はせず食べ過ぎないように気をつけて時間がある時は一時間ウォーキングしました!!50㌔切れるように頑張ります🥺✨
めっちゃ楽しい‼️まりなさんと一緒に運動は楽しいから続けられます🔥💕いつもありがとうございます✨頑張ってるまりなさんから元気をもらっています🥰💕🥰💕
まりなさんの笑顔を見ながら14分間も運動が出来るなんて幸せ！年末はなぜか寂しい気持ちになって気分が落ち込みがちだったけど、体動かしてるうちに元気が出てきた！まりなさんありがとう❗️
まりなさんの動画に出会って約1年半、毎日ではありませんが私なりに続けてきました。体重は−6kg、ボディラインが大きく変わり、着たい服も着られるようになりました！ここまで続けられたのはまりなさんの素敵な笑顔のおかけです、ありがとうございます😭✨これからも続けていきます😊
わたしもまりなさんの動画に出会ってももさんと一緒です♪約1年半経ちました。長いようであっという間だなぁ〜なんて思いながら毎日励んでます(o^^o)6キロ減すごいですね！！素晴らしい♪着たい洋服が着れるのって気持ちがいいですよね。私もだいぶお尻が小さくなり、デニムがすんなり入って嬉しいです✨まだまだこれからも自分磨き共に頑張りましょうね〜❤️
浪人生で全く運動してなくて太ってきたので毎日したいと思います。1日目 72.82日目 73.03日目 72.2 明日の模試がんばる💪4日目 71.6 ご飯あんま食べてないから体重落ちた感ある5日目 71.66日目 72.0 食べすぎたー😢7日目 風邪ひいた8日目 72.59日目 71.410日目 71.611日目 71.612日目 72.0 逆にね
なんか可愛い😂✨
この動画があがって1週間✨これも再生リストに加えて毎日やってます💓見るたび日毎に再生回数がすごい勢いで伸びてるのを見ると、あ〜これを見てるみんなも頑張ってるんだなぁと励まされた気持ちになって、よし！私も頑張るぅぅぅ！！てなります💖まりなさん、ダーウィンさん、マリ友さん、ありがとう❣️
158㎝48㌔目指す！！健康的で引き締まった身体つくるぞ~！！ウォーキングから帰宅後にこれやると追い汗かけてその後のシャワーが最高！！
有酸素朝一やると1日代謝上がって好きです🤗まりなちゃん大好きです💕ずっと応援してます😊❣️
よし！運動不足すぎるので、この動画見て頑張る💪🔥これからこの運動した日を忘れないように記録していく！！
まりなさんのハイタッチ、嬉しい!!このプログラム楽しい!!大好き!!
この有酸素運動を行う事が朝の日課です😊自分の身体の脂肪が揺れているのが凄くわかったので…笑筋トレだけでなく有酸素運動も取り入れてダイエット頑張ります🐳
今まで色々筋トレもしてきたけど、これを加えてはじめてから体のしまり具合が違う!全身動かしてるから汗がすごいけど、楽しい！音楽が好き!Kpopの音楽でトレーニングかダンスも増やして貰えると嬉しいです
ホルモン治療の影響で何をしても成果に繋がらず悔しさや焦りで精神的に崩れそうでしたが、ハイタッチのところで涙が出ました。楽しい気持ちを思い出させていただきました。ありがとうございます。
これが大好きで朝夕2回！ダーリン待って〜の年代ではないですが楽しくなる♡まりなさんの笑顔がいいわ
最後までやりました〜🎉滝のような汗かきました!絶対痩せる❢❢
今まで何をやっても続かなかった運動が、まりなさんの動画エクササイズは2週間続けられています！毎日見させていただいています👍なによりもやっていて楽しい！次の日も早くやりたいって思える！こんなの初めてで自分でもビックリしています🥰これからも動画配信楽しみにしています❤️
FROM カナダから!今年１１月帰国したときに痩せた！変わった！って言ってもらえるように頑張ります。これと元祖痩せるダンスと上級編顔痩せ体操やります。忙しい日はこれは抜いて２つはやる！ほかのRUclipsrさんのもあわせてますが、一番効果でるのはまりなさんです。ただなかなか継続・習慣化ができず...いいねで応援してください！人生最後のダイエット！ 2/24 ３つ◎ 2/25 ３つ◎2/26 、２７ 、２８顔3/1 ３つ◎
生理1週間前で食欲ヤバイ…生理前、生理中はいかに自分の機嫌を良く保つかやと思ってるから普通にお菓子食う🙃
最後の曲が好きすぎて毎日この運動してます♡まりなさん、ダーウィンのお陰で7ヶ月で10キロ痩せました✨まだまだ引き締めたいのでこれからも頑張りますよー♡
全身動かす有酸素運動嬉しい🥰8月はあんまりできてなかったんだけど、また頑張る！疲れて来た頃のまりなちゃんとのハイタッチで、まだ頑張れる！って思えるの。ありがとう🥰
😮😅
卒業式まであと1ヶ月ほどだから身体引き締めようと今日初めてこの動画をやってみました。とにかく、きつい。。。けど、まりなさんがハイタッチ！とか明るい言葉掛けてくれるから続けたいと思いました！！辛いけど12分で未来の自分が変わると思って頑張ります💪
ご卒業おめでとうございます🙇♀️身体は引き締まりましたか？
スクワットが最近やっとわかったんです、まりなさんがつま先より膝が前に出ないようにっていうコメントに最初解らなくて出来てなくて。お尻を突き出し膝を折りスクワットすれば良い事に今日気付きました。
この動画で宅トレ始めてもうすぐ１年経ちます！！体力ついて汗もかくようになりました🏋️(元々代謝が悪かった) 運動嫌いな自分でも続ける事ができてます✊
168cm／68kg幼稚園小学校まで一緒だった友達が中学から離れ離れになってしまって久しぶりに会うので頑張って綺麗な体作ります！！
9/28◎二の腕と腰、内もも背中もうほぼ全身筋肉痛で自分のデブさをしりました9/29◎筋肉痛まだあるけど綺麗になりたいので頑張った！！肌も心なしか綺麗なってきました！10/10一週間さぼってしまった同じ過去を繰り返すのは終わりにしたいので今日からもう一度頑張る！！体重66kg
偏頭痛で半日寝てしまったけど、夜にまりなちゃんたくさんがんばったー！自分ほめほめー‼️また明日がんばる〜✨
やりました✨これが1番好きかもしれないです！！！✊❤️
最後の方しんどくなってきたくらいの時に左側の観葉植物が1本だけ桁違いに伸びてることに気づいて膝から崩れ落ちた
汗をかいて気持ちが晴れました✨ポジティブになれる動画をありがとうございます♥
こんなに長い15分初めて！マリナさんが励ましてくれるからめっちゃ楽しい！
今日暑くて学校から帰って間食しまくったので、蒸し暑い部屋で14分やっただけで汗だくです…！💦そこまでキツくないし、楽しいし、続けようと思います！
たっのしぃー！まりなさんのダンスのネーミングセンス最高。つらい運動もクセになり、またやりたくなる！いつも素敵な動画ありがとう。
今日からダイエットやろうと思ってこちらの動画で運動させてもらいました😁めちゃくちゃいいです👌🔥これからも動画活用させていただきます🏃♀️
カップ麺食べちゃったので、血糖値あげないように動画開いてやってみました💦めっちゃキツかったけど楽しかったです！！！！💗💗
いくら筋トレしても汗かかなくなって、すごく焦って検索したらまりなさんの動画出てきました！ダーリン待って運動好きすぎます！！🤍
妊娠して20キロ爆太り、出産時86キロありましたが、特に何もせず76キロ辺りまで減り、そこから全く減らなくなったので本格的にダイエット始めました。始めて5日目、－3キロです！✨ちょっとペースが早いですが、もともと太ってたので順調ですが、もう少し痩せてきたら落とすの大変なんだろうなぁ……この有酸素やるようにして、やらなかった次の日は体重プラマイゼロだったので、やっぱり効果あるんだな！と！！続けていきます❤アパートなので飛ばないの嬉しいです！
ポーズ１つ１つの名前が分かりやすくて楽しいです♪本当誰も見てないから思いっきりやります！運動するきっかけを作って下さりありがとうございます✨
出産おわってからダイエット始めてこの動画みつけてやりはじめてから食事制限もしてないのに4ヶ月で8キロ痩せました感謝！ガチの3日坊主やったから絶対続かんと思ってやってみて最初しんどかったけどやり始めたら慣れてきて続けれました6月に結婚式があるのでそれまでつづけます^_^マリナビッグラブ
最近涼しくなってきたのに14分だけですごく汗かきました😅運動すると心身共にスッキリするので嬉しいです☺︎まりなさんの動画は楽しいので続けられます！いつもありがとうございます🙇♂️
楽しくて大好き！！！やっぱりダンス系の有酸素運動は続けられる🥹マリナさんの動画はほんとに効果あるものばかりで、感謝しています😢🩵
10分超え嬉しい💐💐ただいま筋肉中なので治ってからやります😂
子供産む前に着てた服が着れるようになりたいので頑張ります🔥とりあえず今日１回やったら夜には筋肉痛になってた🥲みんなで頑張りましょう🔥💪
お盆明けで体重がちょっとだけ増えたから毎日運動をやってる。有酸素運動の動画が増えたから嬉しい😆キツイ時に、まりなちゃんの笑顔と言葉が私の力になってるよ。明日から早速やってるね😊
身体がだるくてやる気が出ないときに、これやるとスッキリします✨音楽も好きだし、楽しい〜まりなさんの笑顔やハイタッチにも癒されてます！
ここ一ヶ月有酸素運動を始めてから、服のサイズが１サイズ落ちました。これからも続けます。本当にありがとうございます。
筋トレはしてますが効果をもっと出したくて家でできる有酸素運動探してました！
最近しんどいことが続いてて体動かす気になれなかったけど、昨日久しぶりに体を動かしてみようと思ってこの動画で汗を流したらスッキリしました！ネガティブも汗とともに流れていったみたいです(^o^)まりなさん、ダーウィンいつも素敵な動画をありがとうございます✨
1日目‼️キツすぎてびっくり😮💨周りにちょっとでも変わったって言ってもらえるように頑張ります！🔥
途中の"この後にそなえる"って言って足ストレッチする所が、何が起こるのか分からない恐怖感がヤバイ🤣🤣🤣
わかります🤭
（わたしの中で）まりなさんの季節がやって来ました☺︎毎夏お世話になっております今年もよろしくおねがいします!
めちゃくちゃに汗かきました〜自分の運動不足を痛感しましたが、終わった後の爽快感は最高！これなら楽しく続けられそうです！
思っていたより激しくてお部屋で一人で全力でしていて笑えてきて😆楽しみながら汗かけてハッピーです❤️
14分くらいだから滝汗なんてかかないだろうと甘く見てたら、凄い滝汗かいちゃいました。私あまり体動かすの好きじゃなかったけど、たけまりさんの動画に出会えて汗かくのが最近気持ちよく楽しくなってきました。ありがとう。これからもダイエット楽しみながら頑張っていきたいです。
いろんなのやったけどこの動画が1番好きです
28歳92キロの男です。
なんとか痩せたいとこの動画に出会いました。
この動画を続けて、食事制限を少し続けて今は3キロほど痩せました。
目標はまだまだ先だけど、先生と一緒に動いて、汗かいて、いつか痩せてまたここに帰って来ます！
続いてますか！？結果どうですか！🥹
今日で2日目😭😭😭毎日いいねくるのほんと生きがい、、今やってる人いいね押してくださいー！！！т т💞
頑張ってますよー
毎日はできないけど週に３日は頑張るようにしてます。
なんか二の腕がすこし細くなった気がしますよ😊
私事ですが参考までに！
身長167cm70kgあった私が2ヶ月くらい続けて現在63.7kgまで落ちました。まだまだ続行中ですが食事制限ありにしてもかなり効果ありです！
追記 遂に 58kgまで落とせました
マジですか！！私も頑張ります！！
@@南-n6h お互い頑張りましょう😉
@@南-n6h 頑張りましょう💪
わたしもがんばります!!
@@wakawaka336 うわぁ！頑張りましょう😉
14分有酸素運動だけは毎日頑張ろうと決意してから2週間が経ちました。2週間経ったので体重計に乗ったところ2キロ落ちてました😭😭毎日毎日まりなさんとハイタッチして頑張って良かったです😭😭😭ありがとうございます❤️これからも続けて頑張ります！！！！
食事制限は一切せずにこの14分有酸素運動と他は腹筋運動や脚痩せ、お尻痩せなどたくさんやってます！！！
仰向けになったり四つん這いになったりしなくていいのすごく助かる…それだけでやるハードル下がるからがんばろ！ってなる
まりなさんの宅トレをやっていると合間にいつも応援してくれるﾜﾝｺが亡くなり 何もかもやる気をなくしています…が泣いても泣いても涙が枯れないので 汗も一緒に流す事にしました。見えないけどきっと応援してくれてると思って また少しずつ頑張ります😢
きっと天国から応援してますね😊🌸✨
@@rirumakobe2774 ワンコちゃんも応援してくれてたんですね（ ; ; ）辛いの凄く解ります…やってる時、応援してくれてるって思って頑張りましょう！
@Tatsuhisha おうくんひめ
2日で還暦迎えました^^;
来年2月の健康診断までに2
㎏落とすわ！
がんばりますっ👊
9月からずっと顔のニキビに悩んでてその原因が運動不足ということが分かり有酸素運動始めたのがきっかけです！本当はウォーキングを始めようと思ってたのですがなかなか気が乗らずRUclipsで見つけたのがこの有酸素運動でした！終わったあとの達成感と汗が凄くて楽しんでやっています！！肌の治安もどんどん良くなっていき綺麗になるのが楽しみです！！これからも怠らず頑張ろうと思います！！
新学期て頑張っている皆さん一緒に頑張って綺麗になりましょう‼️✨
明日から学校でも自信もって行ける！なぜなら夏休み中ストレッチ マッサージ筋トレ 食事管理頑張ってしてたから！挫けそうな時もあったけどここまで来れました！本当にまりなさんには感謝してます😭大好きです🤦🤦🤦
有酸素運動で二週間たちましたが何と4キロ減量できましたまりなさんやる気ださせてくれてがちありがとうございます
待って〜の動きの時の自分の形相が凄すぎて、誰も待ってくれなさそう
好きwww
🤣笑いをありがとう😆💕✨
さて頑張ります❗
最後のダーリンステップがヘタクソ過ぎて、毎回怪物みたいになるんだが
わかりますw
手と足もどっちがどっちだか迷子
でも楽しいステップですよね。自分の姿は見ないようにして😅汗かいて楽しんで踊ってます。マリナさんステキな時間を過ごしてね❣️
めっちゃわかります😂コメントに大爆笑しました😂
でも楽しいからやってるって感じですよね❤❤
仲間ですね。
自分も絶対になってます笑
鏡もなくても感じる。
モンスター気分でやってます👾
めっちゃわかるw
こんにちは！ ５５歳のオバサンですが、いつも楽しく一緒に宅トレをやらせて頂いています。年齢と共に、身体のあちこちが痛くなったり、怪我をしたり、病気をしたり・・・と、なかなか若い子たちのようには、スムーズに動けませんが、まりなさんの明るい声と、とても素敵な笑顔に励まされています。 本当にいつもニコニコで、画面を見ながら、こっちまで笑顔になっちゃいます。これからも一生懸命続けて、健康維持とダイエットを頑張っていきたいと思います。毎回、楽しみにしていますね。
リズム感なさすぎて浜辺の彼氏もびっくりのドスコイ行進になってしまう😂
コメントちらっと見てからこの動画したんでその場面のときこのコメ思い出して笑ってしまったw
あの、これ笑うもんなですかね？
1ヶ月続けたら本当に見た目が変わりました…！お尻は上がったし、太ももの間に見たことのない隙間ができていたし、下っ腹も減ってってます！まりなさん並びにダーウィンさんありがとう✨✨✨
まだまだ続けるぞ！
僕も45キロから9キロも痩せました！
痩せすぎじゃ無いか😅
食事制限はされましたか…？
@@オタクバイク 多分これ皮肉w
友達に痩せすぎって言われて39まで太れましたw
友達には「45くらいになれ」て言われたんですけど39からが中々変われません💦
鬱っぽくなって外に出られない時になんとかこのダンスやってみたら汗だくになって少し楽になりました🥲まりなさんの笑顔に癒されます🥲命の恩人です、、、
私もほぼ同じです。胸が窮屈になったり、呼吸が浅くなることが増えて、このダンスを日課にしたところ楽しみになりました。
辛いこともありますが、楽しいこともゼロではないので頑張りましょう💪
個人的に、15分前後の有酸素が好きなのでとても嬉しい。
音楽も、壮大だったりアップテンポだったりと変化があって、すごく楽しそう！
どこまでやれるか挑戦しようって思うと、ワクワクする。
まりなさんとのハイタッチ、ちゃんと画面越しにやってます！
普段全く汗かかないのにめっちゃ汗かいた！！！それに部屋が狭いから横になったりしなくて良いのが助かる🥰途中のハイタッチが地味に嬉しい😳
この人との運動楽しい。まりなさんがポジティブ出し、笑顔だから私も笑顔になれる。
159cm57kg！ピークよりは3kg痩せたけどなかなか減らない😭でもこの動画をやりながらがんばります！みなさんと一緒ににがんばる！
最終目標は46kg！
第1目標は7月15日までに53kgです✊🏻
痩せたいが口癖はもうやめる！
その身長で目標46キロは痩せすぎじゃないですか、、？最近明らかにガリガリっていう体重目指してる人多すぎて焦る(;;°;ё;°;;)
汗臭いだのなんだの家族文句言われたけど汗かいてるのいいんだよって文字見てめっちゃ励まされた！！これからも頑張ります！！
好きな服を着こなせるようになりたいです！いいねで呼んでください🙇♀️
5/24 🙆♀️
5/25 🙆♀️
5/26 🙆♀️
5/27 🙅♀️
5/28 🙆♀️
5/29 🙆♀️
5/30 🙆♀️
5/31🙅♀️
6/1🙅♀️
6/2🙅♀️
6/3🙅♀️
6/4
6/10🙆♀️しばらくテスト期間でできてなかったので今日から再開します！
6/11🙅♀️
6/12🙆♀️
まりなさんの色んな動画を組み合わせて2ヶ月で10キロ落とすことが出来ました😊目標まで後7キロこれからも頑張りたいと思います💗いつも素敵な笑顔に励まされています☺️💗
すごい😆⤴️
@@小椋由夏 ありがとうございます🌻
すごいですね😉🌠
私は1キロも落ちませ～ん😹
@@アムロみろん ありがとうございます😆最初はなかなか落ちなかったです😥
@@わかば-e8q 継続は大事ですね💪1ヶ月に1回チートデイしてそれを楽しみに頑張ってます😂
5月下旬から初めて7月13日現在、ほぼ毎日この動画含めまりなちゃんの動画やってたら、マイナス3.2㎏減量しました!
食事制限はほぼなしで、プロテインは毎朝飲んでます。ゆる〜くですが、2人子ども産んで子育て優先してきた身体がボロボロなので、自分を大事にするために今日からもまりなちゃんの動画中心にやってみます😊目標はさらにマイナス5㎏！
ゆる〜く子育てしながら頑張ります!
まりなさんのダイエット動画見つけてから70キロ近くあった体重が50キロ代まで落ちたことはほんと感謝しかないです☺︎！これからも頑張ります~☺︎！！
凄いですね😃何ヵ月かかりましたか？
@@BIBI-s9m 2ヶ月くらいで落としましたよー！
そんなに短い期間でですか❓素晴らしい❗
頑張ったんだね😭
@@BIBI-s9m 履きたいズボンのために頑張りました🥺🥺
150センチ56キロのデブでしたが、ダイエット本気エンジン付いて5ヶ月で12キロ痩せました。この有酸素運動のおかげ。
今の私とおなじぐらいなんですけど食事制限はしましたか？
@@朝露颯
しました！とにかく体重を落としてから見た目を引き締めたいなと思い、温野菜＋蒸し鶏orゆで玉子の生活を1ヶ月半続けて2ヶ月目からは和食(焼き鮭 納豆 麦ご飯)中心に筋トレも始めました！
服やパンツのサイズもLからXSに変わり、着たい服がなんでも着れるようになったのでダイエットしてよかったです！一緒に頑張りましょう★
この動画だけですか？
@@朝露颯
最初の1ヶ月半は温野菜と蒸し鶏ばかり食べてました！その後は和食です。カロリーよりも塩分と脂質を気にして食事しました！ある程度体重が減ると今度は引き締めなければだらしない体になるので筋トレと有酸素運動を1日ずつ交互に今でもしてます！
@@ffon0
食事制限もしました！
ある程度体重が落ちたら筋トレを始め、今でもこの有酸素運動と筋トレを1日ずつ交互にやってます！
ダイエットはじめて3ヶ月9キロ痩せることが出来ました！！😭😭🤍たけまりさんとの運動は楽しくてストレスにならずにあっという間に3ヶ月すぎていきました！痩せた結果も嬉しいけど自分のためにがんばれたことが嬉しいです！たけまりさんだいすきですこれからもよろしくお願いします！！！
昨日初めて、なんとなく今日してみました！やっぱり楽しいです🫶🏻💗
８月の頭に「死ぬ気でダイエット頑張る！」って宣言してから毎日宅トレ頑張ってます！！！
２キロくらい痩せたよー嬉しいよーまりなさん本当にありがとうございます😭✨これからも頑張ります！！！
おめでとうございます🎉㊗️
あと、質問なんですけど脚も痩せましたか？
発汗作用に髪伸ばす効果があると聞いたので、調べたらこのダンスが出てきたので、やって見ました。楽しいし、汗かくし、ハイタッチとか応援の声とかあったのとってもやる気出ました！
あとちょっとで学校始まるから好きな人に可愛いって言われるようにがんばる👊✨毎日やってたら本当に足が細くなったり、お腹へこんだりして満足してます🎵
もうそのコメントが既に可愛いもん👍
毎日この動画のやつだけやってますか??
明るくて元気出る❣️
１ヶ月やって見る！
6/2 😊
今日食べちゃったーーーなんか部屋でできる有酸素ないかな〜と思ってRUclipsつけたら、まりなさんの動画が上がってて神様と思いました😍😍これをやって食べたことをなかったことにします笑
楽しぃーーーー！色々上手くいかなくて気持ちが下がってて、せっかくだから運動してからお風呂に入って気分転換しようと思ったらすごい楽しかった🥰
ありがとうございます☺️
まりなさんのハイタッチ嬉しかったなぁ🤭
ダーリン待って〜のところ、私がやるとどう見てもモンスターが襲いかかっているようにしか見えない😂
そんな自分の姿を鏡で見て爆笑しながらやっています😂楽しいから最近毎日やってます💨
同じくです。隣で見てる旦那に獲物見つけたん?と突っ込まれる始末です笑笑
久しぶりにやりました❤
楽しい〜❤❤
また続けたいと思う❤❤
暑い…🥵🥵🔥🔥
悩みは尽きないけど、、この有酸素運動で少しでもストレス発散！！❤❤
部活引退した女子です。
体重維持したいと思って9分のやってたんですけど、維持どころか、
155cm 48kg →46kg になりました！
ありがとうございます！ この動画も毎日頑張ります‼️
何ヶ月やっていたか教えていただきたいです😭
いつもじんわりにしか汗をかかないのですが、この運動は滝のように汗が出て達成感MAXです！続けてみます！
バイト終わりの深夜2時にやるにはちょうどいいテンション。めちゃくちゃノリノリでやり切りました。
これたのしいですよね笑
今日やめようと思ってたけどきた❤❤
楽しい❤❤
まりなさんの動画はいつも癒されながらも頑張ろうって思わせてくれて本当に助かってます!!!今回もだいぶハードで心臓苦しくなっちゃったけど最後まで頑張れました🥰🥰
過去の失恋なんて忘れて自分が自分を好きでいられるように頑張ります…!
仕事ばっかりの日々で、身体を動かす楽しさを忘れていました😭
最高の動画をありがとうございます😊
こんにちは、中3の受験生です✨
受験ということもあり、部屋に引きこもってましたが、運動はいいなと思いました！！
健康に気をつけながら勉強頑張ります！
有酸素の動画探してて、これ楽しい😊てなって続いてる！体軽い気がする！
ほんとにほんとに楽しすぎて楽しいです！笑
毎日この時間はマリネスするって決めて1時間分選んでやってるんですが、滝汗で死ぬほどキツいのもあるけど、それ以上にすごく楽しくて疲れることにウキウキしちゃいます🌟
だから続けられます！！！まりなさん大好きです💜
初めてもうすぐ3週間になります。
この動画は昨日からで地獄の有酸素のほうを続けてやってきて体重は3キロ減！なにより太ももに見てもわかるほどの隙間が出来てキツかったパンツに余裕が(´•ω•̥`)！！お腹もめちゃくちゃ凹んでおしりも上がって感動しかない！
この動画のが汗がすごくて運動したーーー！って感じがして楽しいです(*^^*)まりなさんが笑顔でダンスし続けてくれるから頑張ろう！って気持ちになれます！これからも続けて夏までにマイナス7キロ目指します！！ また報告しにきます！
運動苦手なので、スッキリしたい時にたまにやっています！良いストレス発散になって最高です！途中でハイタッチして励ましてくれるの地味に助けられます笑 ありがとうございます！☺️
振り付け覚えてくると負荷のかけ方が分かってきて楽しい😂始めた頃よりもめっちゃ汗かくようになった！
まりなさん❤️
マリネスを週5やる習慣をつけ
一年たちました😊！
体重はもちろん見た目がまず変わりました！
あとは心身共に健康になりました。
1年なんて続くわけないなと思ってたのですがまりなさんの笑顔と共に1年間駆け抜けてきました！！
14分の有酸素運動
信じられないくらいの滝汗でした！
この子もメニューにいれて、また
1年間駆け抜けていこうと思います😊♪
2ヶ月半ほど週5~6くらいで続けてMAX56kgから51.5kgになりました!!
食事制限等はせず食べ過ぎないように気をつけて時間がある時は一時間ウォーキングしました!!
50㌔切れるように頑張ります🥺✨
めっちゃ楽しい‼️まりなさんと一緒に運動は楽しいから続けられます🔥💕いつもありがとうございます✨
頑張ってるまりなさんから元気をもらっています🥰💕🥰💕
まりなさんの笑顔を見ながら14分間も運動が出来るなんて幸せ！
年末はなぜか寂しい気持ちになって気分が落ち込みがちだったけど、体動かしてるうちに元気が出てきた！
まりなさんありがとう❗️
まりなさんの動画に出会って約1年半、毎日ではありませんが私なりに続けてきました。
体重は−6kg、ボディラインが大きく変わり、着たい服も着られるようになりました！
ここまで続けられたのはまりなさんの素敵な笑顔のおかけです、ありがとうございます😭✨
これからも続けていきます😊
わたしもまりなさんの動画に出会ってももさんと一緒です♪約1年半経ちました。
長いようであっという間だなぁ〜なんて思いながら毎日励んでます(o^^o)
6キロ減すごいですね！！素晴らしい♪
着たい洋服が着れるのって気持ちがいいですよね。私もだいぶお尻が小さくなり、デニムがすんなり入って嬉しいです✨
まだまだこれからも自分磨き共に頑張りましょうね〜❤️
浪人生で全く運動してなくて太ってきたので毎日したいと思います。
1日目 72.8
2日目 73.0
3日目 72.2 明日の模試がんばる💪
4日目 71.6 ご飯あんま食べてないから体重落ちた感ある
5日目 71.6
6日目 72.0 食べすぎたー😢
7日目 風邪ひいた
8日目 72.5
9日目 71.4
10日目 71.6
11日目 71.6
12日目 72.0 逆にね
なんか可愛い😂✨
この動画があがって1週間✨これも再生リストに加えて毎日やってます💓見るたび日毎に再生回数がすごい勢いで伸びてるのを見ると、あ〜これを見てるみんなも頑張ってるんだなぁと励まされた気持ちになって、よし！私も頑張るぅぅぅ！！てなります💖まりなさん、ダーウィンさん、マリ友さん、ありがとう❣️
158㎝48㌔目指す！！
健康的で引き締まった身体つくるぞ~！！
ウォーキングから帰宅後にこれやると追い汗かけてその後のシャワーが最高！！
有酸素朝一やると1日代謝上がって好きです🤗
まりなちゃん大好きです💕
ずっと応援してます😊❣️
よし！運動不足すぎるので、この動画見て頑張る💪🔥
これからこの運動した日を忘れないように記録していく！！
まりなさんのハイタッチ、嬉しい!!
このプログラム楽しい!!
大好き!!
この有酸素運動を行う事が朝の日課です😊
自分の身体の脂肪が揺れているのが凄くわかったので…笑
筋トレだけでなく有酸素運動も取り入れてダイエット頑張ります🐳
今まで色々筋トレもしてきたけど、これを加えてはじめてから体のしまり具合が違う!
全身動かしてるから汗がすごいけど、楽しい！音楽が好き!
Kpopの音楽でトレーニングかダンスも増やして貰えると嬉しいです
ホルモン治療の影響で何をしても成果に繋がらず悔しさや焦りで精神的に崩れそうでしたが、ハイタッチのところで涙が出ました。楽しい気持ちを思い出させていただきました。ありがとうございます。
これが大好きで朝夕2回！
ダーリン待って〜の年代ではないですが楽しくなる♡まりなさんの笑顔がいいわ
最後までやりました〜🎉
滝のような汗かきました!
絶対痩せる❢❢
今まで何をやっても続かなかった運動が、まりなさんの動画エクササイズは2週間続けられています！毎日見させていただいています👍
なによりもやっていて楽しい！次の日も早くやりたいって思える！こんなの初めてで自分でもビックリしています🥰
これからも動画配信楽しみにしています❤️
FROM カナダから!
今年１１月帰国したときに痩せた！変わった！って言ってもらえるように頑張ります。
これと元祖痩せるダンスと上級編顔痩せ体操やります。忙しい日はこれは抜いて２つはやる！ほかのRUclipsrさんのもあわせてますが、一番効果でるのはまりなさんです。ただなかなか継続・習慣化ができず...いいねで応援してください！人生最後のダイエット！
2/24 ３つ◎ 2/25 ３つ◎
2/26 、２７ 、２８顔
3/1 ３つ◎
生理1週間前で食欲ヤバイ…
生理前、生理中はいかに自分の機嫌を良く保つかやと思ってるから
普通にお菓子食う🙃
最後の曲が好きすぎて毎日この運動してます♡
まりなさん、ダーウィンのお陰で7ヶ月で10キロ痩せました✨
まだまだ引き締めたいのでこれからも頑張りますよー♡
全身動かす有酸素運動嬉しい🥰
8月はあんまりできてなかったんだけど、また頑張る！
疲れて来た頃のまりなちゃんとのハイタッチで、まだ頑張れる！って思えるの。
ありがとう🥰
😮😅
卒業式まであと1ヶ月ほどだから身体引き締めようと今日初めてこの動画をやってみました。
とにかく、きつい。。。けど、まりなさんがハイタッチ！とか明るい言葉掛けてくれるから続けたいと思いました！！
辛いけど12分で未来の自分が変わると思って頑張ります💪
ご卒業おめでとうございます🙇♀️身体は引き締まりましたか？
スクワットが最近やっとわかったんです、まりなさんがつま先より膝が前に出ないようにっていうコメントに最初解らなくて出来てなくて。
お尻を突き出し膝を折りスクワットすれば良い事に今日気付きました。
この動画で宅トレ始めてもうすぐ１年経ちます！！体力ついて汗もかくようになりました🏋️(元々代謝が悪かった) 運動嫌いな自分でも続ける事ができてます✊
168cm／68kg
幼稚園小学校まで一緒だった友達が中学から離れ離れになってしまって
久しぶりに会うので頑張って綺麗な体作ります！！
9/28◎
二の腕と腰、内もも背中もうほぼ全身筋肉痛で自分のデブさをしりました
9/29◎
筋肉痛まだあるけど綺麗になりたいので頑張った！！肌も心なしか綺麗なってきました！
10/10
一週間さぼってしまった
同じ過去を繰り返すのは終わりにしたいので今日からもう一度頑張る！！
体重66kg
偏頭痛で半日寝てしまったけど、夜にまりなちゃんたくさんがんばったー！自分ほめほめー‼️また明日がんばる〜✨
やりました✨これが1番好きかもしれないです！！！✊❤️
最後の方しんどくなってきたくらいの時に左側の観葉植物が1本だけ桁違いに伸びてることに気づいて膝から崩れ落ちた
汗をかいて気持ちが晴れました✨
ポジティブになれる動画をありがとうございます♥
こんなに長い15分初めて！マリナさんが励ましてくれるからめっちゃ楽しい！
今日暑くて学校から帰って間食しまくったので、蒸し暑い部屋で14分やっただけで汗だくです…！💦そこまでキツくないし、楽しいし、続けようと思います！
たっのしぃー！
まりなさんのダンスのネーミングセンス最高。
つらい運動もクセになり、またやりたくなる！
いつも素敵な動画
ありがとう。
今日からダイエットやろうと思ってこちらの動画で運動させてもらいました😁
めちゃくちゃいいです👌🔥
これからも動画活用させていただきます🏃♀️
カップ麺食べちゃったので、血糖値あげないように動画開いてやってみました💦
めっちゃキツかったけど楽しかったです！！！！💗💗
いくら筋トレしても汗かかなくなって、すごく焦って検索したらまりなさんの動画出てきました！
ダーリン待って運動好きすぎます！！🤍
妊娠して20キロ爆太り、出産時86キロありましたが、特に何もせず76キロ辺りまで減り、そこから全く減らなくなったので本格的にダイエット始めました。
始めて5日目、－3キロです！✨
ちょっとペースが早いですが、もともと太ってたので順調ですが、もう少し痩せてきたら落とすの大変なんだろうなぁ……
この有酸素やるようにして、やらなかった次の日は体重プラマイゼロだったので、やっぱり効果あるんだな！と！！
続けていきます❤アパートなので飛ばないの嬉しいです！
ポーズ１つ１つの名前が分かりやすくて楽しいです♪
本当誰も見てないから思いっきりやります！
運動するきっかけを作って下さりありがとうございます✨
出産おわってからダイエット始めてこの動画みつけてやりはじめてから食事制限もしてないのに4ヶ月で8キロ痩せました感謝！ガチの3日坊主やったから絶対続かんと思ってやってみて最初しんどかったけどやり始めたら慣れてきて続けれました6月に結婚式があるのでそれまでつづけます^_^マリナビッグラブ
最近涼しくなってきたのに14分だけですごく汗かきました😅運動すると心身共にスッキリするので嬉しいです☺︎まりなさんの動画は楽しいので続けられます！いつもありがとうございます🙇♂️
楽しくて大好き！！！やっぱりダンス系の有酸素運動は続けられる🥹マリナさんの動画はほんとに効果あるものばかりで、感謝しています😢🩵
10分超え嬉しい💐💐
ただいま筋肉中なので治ってからやります😂
子供産む前に着てた服が着れるようになりたいので頑張ります🔥
とりあえず今日１回やったら夜には筋肉痛になってた🥲
みんなで頑張りましょう🔥💪
お盆明けで体重がちょっとだけ増えたから毎日運動をやってる。有酸素運動の動画が増えたから嬉しい😆キツイ時に、まりなちゃんの笑顔と言葉が私の力になってるよ。明日から早速やってるね😊
身体がだるくてやる気が出ないときに、これやるとスッキリします✨音楽も好きだし、楽しい〜まりなさんの笑顔やハイタッチにも癒されてます！
ここ一ヶ月有酸素運動を始めてから、服のサイズが１サイズ落ちました。
これからも続けます。本当にありがとうございます。
筋トレはしてますが効果をもっと出したくて家でできる有酸素運動探してました！
最近しんどいことが続いてて体動かす気になれなかったけど、昨日久しぶりに体を動かしてみようと思ってこの動画で汗を流したらスッキリしました！ネガティブも汗とともに流れていったみたいです(^o^)まりなさん、ダーウィンいつも素敵な動画をありがとうございます✨
1日目‼️キツすぎてびっくり😮💨
周りにちょっとでも変わったって言ってもらえるように頑張ります！🔥
途中の"この後にそなえる"って言って足ストレッチする所が、何が起こるのか分からない恐怖感がヤバイ🤣🤣🤣
わかります🤭
（わたしの中で）まりなさんの季節がやって来ました☺︎
毎夏お世話になっております
今年もよろしくおねがいします!
めちゃくちゃに汗かきました〜自分の運動不足を痛感しましたが、終わった後の爽快感は最高！
これなら楽しく続けられそうです！
思っていたより激しくてお部屋で一人で全力でしていて笑えてきて😆楽しみながら汗かけてハッピーです❤️
14分くらいだから滝汗なんてかかないだろうと甘く見てたら、凄い滝汗かいちゃいました。
私あまり体動かすの好きじゃなかったけど、たけまりさんの動画に出会えて汗かくのが最近気持ちよく楽しくなってきました。
ありがとう。これからもダイエット楽しみながら頑張っていきたいです。
いろんなのやったけどこの動画が1番好きです