Đúng rồi, mình thiếu sót phần này trong video. Cho đến cuối mình dự định đánh giá lại sức khỏe mà lại quên mất =))). Cơ bản là mình khỏe lên rất nhiều nha bạn. sau 30 ngày giảm được 4kg. Cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng thanh thoát hơn. những hôm mình chơi đá bóng thì sức bền cũng tốt hơn. có thể đá liên tục cả trận mà không cần thay ra nghỉ. Cơ thể cũng không còn cảm thấy đau lưng dưới, đau cổ, vai gáy (triệu chứng thường thấy của dân văn phòng). Nói chung là mọi mặt về sức khỏe đều cải thiện cực kỳ tốt. À chưa kể ăn uống cũng ngon miệng hơn, ngủ cũng sâu giấc hơn nha bạn. Toàn cái lợi thôi.
mình cũng trải qua thử thách này. 30 ngày liên tục và mỗi ngày 5km. K chạy thành tích nhanh hay chậm miễn là chạy đều. Và sau đó mình đã nâng lên 100 ngày. 1 trải nghiệm rất thú vị.Và mình đã tự hoàn thành được 21km mặc dụ chạy pace trên 7
Hành trình của bạn quá tuyệt vời. Mình sau đó ko chạy quá dài nữa. chỉ tầm 5km đều đặn thôi. tuy nhiên một cái "được" cực kỳ to lớn là sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của mình đã ngày càng tốt lên. Cảm ơn bạn đã xem video nhé!
haha đúng rồi bạn. tộng cộng giảm được 4 kg mỡ sau 30 ngày á. giảm cân lành mạnh. nhưng mà dạo này công việc ngập đầu quá mình chạy ít đi. nên lại tăng ký lên rồi
Thật sự thì a hơi bị ẩu khoản này, nên đã ko thực hiện các bước khởi động trước chạy, và giãn cơ sau chạy quá kỹ. nhưng sau này a đã chú ý hơn rồi. Cảm ơn e đã xem và nhắc nhở a nhé!
Cố lên nha bạn. khoảng 1 tuần đầu rất thử thách tính kỷ luật của chúng ta. nhưng sau đó rồi sẽ cảm thấy việc xỏ giày và chạy dễ dàng hơn thôi. cố lên nhé!
vậy rồi sau 30 ngày sức khỏe, cân nặng có cải thiện được chút nào không bạn ?
Đúng rồi, mình thiếu sót phần này trong video. Cho đến cuối mình dự định đánh giá lại sức khỏe mà lại quên mất =))). Cơ bản là mình khỏe lên rất nhiều nha bạn. sau 30 ngày giảm được 4kg. Cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng thanh thoát hơn. những hôm mình chơi đá bóng thì sức bền cũng tốt hơn. có thể đá liên tục cả trận mà không cần thay ra nghỉ. Cơ thể cũng không còn cảm thấy đau lưng dưới, đau cổ, vai gáy (triệu chứng thường thấy của dân văn phòng). Nói chung là mọi mặt về sức khỏe đều cải thiện cực kỳ tốt. À chưa kể ăn uống cũng ngon miệng hơn, ngủ cũng sâu giấc hơn nha bạn. Toàn cái lợi thôi.
Mình cũng chạy được 20 vòng SVĐ quốc gia không nghỉ, nói chung chạy vừa sức thì rất tốt!
Bạn chạy tốt quá. Cảm ơn bạn đã xem video nhé
mình cũng trải qua thử thách này. 30 ngày liên tục và mỗi ngày 5km. K chạy thành tích nhanh hay chậm miễn là chạy đều. Và sau đó mình đã nâng lên 100 ngày. 1 trải nghiệm rất thú vị.Và mình đã tự hoàn thành được 21km mặc dụ chạy pace trên 7
Hành trình của bạn quá tuyệt vời. Mình sau đó ko chạy quá dài nữa. chỉ tầm 5km đều đặn thôi. tuy nhiên một cái "được" cực kỳ to lớn là sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của mình đã ngày càng tốt lên. Cảm ơn bạn đã xem video nhé!
Cố lên anhzaai
Cảm ơn e đã xem nhé!
Theo video thì đến ngày thứ 30 thấy mặt gọn hơn hẳn, đẹp trai hơn
haha đúng rồi bạn. tộng cộng giảm được 4 kg mỡ sau 30 ngày á. giảm cân lành mạnh. nhưng mà dạo này công việc ngập đầu quá mình chạy ít đi. nên lại tăng ký lên rồi
Bác dùng app nào khi chạy vậy ạ ?Cho e xin đc k
Strava nha bạn
Goodluck a trai ⭐
cảm ơn e đã xem nhé !
Az có giãn cơ sau tập k thế , có thể giãm giãn dây chằng ấy ạ
Thật sự thì a hơi bị ẩu khoản này, nên đã ko thực hiện các bước khởi động trước chạy, và giãn cơ sau chạy quá kỹ. nhưng sau này a đã chú ý hơn rồi. Cảm ơn e đã xem và nhắc nhở a nhé!
Hnay mik ms bắt đầu lên kế hoạch chạy mỗi ngày nè muốn kỷ luật bản thân 1 xíu tại mấy ngày ngủ như heo í =))
Cố lên nha bạn. khoảng 1 tuần đầu rất thử thách tính kỷ luật của chúng ta. nhưng sau đó rồi sẽ cảm thấy việc xỏ giày và chạy dễ dàng hơn thôi. cố lên nhé!
Anh dung` app gi` v a
Strava nha e. Thấy mấy người chạy bộ thường dùng app này á.
@@VuTruDay okkk a oi
em gầy lắm a nghe a chị chạy béo ra mà chạy 1 ngày 4km 120 ngày rồi tăng 5kg
9phut 1 km có đi bộ anh à
a đọc mười lần mà chưa hiểu lắm comment của e =))))
Mất cục mỡ và đc bo đì đẹp 😂
e cũng chạy bộ đi e! 😁