좋은 댓글 감사합니다! 😊 플랭크는 주로 복횡근과 다열근 같은 심부 안정화 근육(로컬 코어)을 강화하며, 사이드 플랭크와 글루트 브릿지는 외복사근과 대둔근 같은 글로벌 코어를 주로 활성화하면서도, 척추 안정성을 위해 로컬 코어도 동시에 작동하죠. 균형 잡힌 코어 훈련은 체간의 안정성을 높이고, 수영 중 자세를 유지하며 물에서의 효율성을 극대화하는 데 큰 도움이 된다는 점을 알리고 싶었는데요. 이렇게 좋은 댓글 남겨주셔서 많은 분들이 더 유익한 정보를 얻을 수 있을 것 같습니다. 감사합니다! 👍🦭
![[#EBS평생학교] 1강 수영의 시작, 호흡│김재덕의 배워서 바로 써먹는 수영](http://i.ytimg.com/vi/Ay0uWD-fKYY/mqdefault.jpg)
수영복 2배 더 오래 입는법: ruclips.net/video/fZBg2kqaozw/видео.html
4:29
진작에 이 영상을 봤어야했는데!! 넘나 유익한 정보 감사해요🥹
좋은 영상 감사드려요👍
고맙습니다, 내일부터 당잘 시도할게요~
로컬코어와 글로벌 코어의 차이에 대해 생각하시면 좋을 꺼 같습니다^^
좋은 댓글 감사합니다! 😊
플랭크는 주로 복횡근과 다열근 같은 심부 안정화 근육(로컬 코어)을 강화하며, 사이드 플랭크와 글루트 브릿지는 외복사근과 대둔근 같은 글로벌 코어를 주로 활성화하면서도, 척추 안정성을 위해 로컬 코어도 동시에 작동하죠. 균형 잡힌 코어 훈련은 체간의 안정성을 높이고, 수영 중 자세를 유지하며 물에서의 효율성을 극대화하는 데 큰 도움이 된다는 점을 알리고 싶었는데요. 이렇게 좋은 댓글 남겨주셔서 많은 분들이 더 유익한 정보를 얻을 수 있을 것 같습니다. 감사합니다! 👍🦭