超慢跑100公里｜2024冬山河超級馬拉松｜超慢跑有無限可能｜60歲的禮物｜班長超慢跑

[@citwen430404]

對許多人來說這樣的距離是天文數字的公里數(包含我自己)，但透過班長的實證，讓我們清楚看到要達成這個數字的公里數超馬不是不可能，就是需要心存敬畏堅持賽事前的練習，不躁進、不瘋狂，保持慢慢的穩穩的順順的路跑原則，或許經過一段的累積時間後，也能跨越這天文數字的藩籬。(靠主得勝)。
班長的影片激勵了不知道多少人啊.................

[@user-Slowjogging]

靠主得勝 加油

[@向量-p1w]

我也一直被班长激励🎉

[@user-Slowjogging]

@ 一起加油 繼續前進

[@向量-p1w]

太强了我的班长，在你的带动下，我已经从180bpm只能跑15分钟，逐渐进步到200bpm40分钟再到变速1跑小时，现在我开始重训，才发现心肺功能原来被提高了这么多！同时我的家人也尝试了超慢跑（虽然他们没有坚持很久但依然享受到尝试的快乐），非常感谢班长的带领！🎉🎉🎉

[@user-Slowjogging]

超慢跑有無限可能 加油

[@isTobey]

班長很厲害，看完真的好感動，眼眶也紅了。。 你說得很對，只要提醒自己只要跑起來，已經很ok, 慢一點也沒關係。 超慢跑跟人生也是一樣道理啊。 謝謝你班長。很棒。或許我這幾天並不會慢跑，但只要我有認真去重訓或者做有氧，我也會這樣提醒自己。只要跑起來，已經很ok, 慢一點沒關係。 謝謝你也賀你完成賽事。

[@user-Slowjogging]

只要動起來就對了
謝謝你美麗的回饋
你的留言也讓我很感動
很開心影片可以幫助到很多的朋友 我們一起加油
為更好的自己動起來

[@mrsfire24]

謝謝班長 ， 我當初就是看了班長的超慢跑才開始跑步的， 現在已經完成兩次的半馬賽事了 ， 明年要挑戰全馬。 感謝班長這部影片的示範 ， 讓我也更有信心了😊

[@user-Slowjogging]

加油 照著節奏前進

[@JamesChou-ir5mp]

太厲害了，班長就是我們的楷模，讓我們能在超慢跑上更激勵自己！💪💪再次恭喜班長挑戰成功！👍👍

[@user-Slowjogging]

謝謝 一起加油跑下去

[@JamesChou-ir5mp]

@@user-Slowjogging 非常謝謝班長的鼓勵！

[@user-Slowjogging]

@ 加油

[@zjwee450]

这支影片太给力了🙏。为了12月 5K 益跑，这两个多月每天超慢跑 5km-8km。感觉真棒！看了班长的影片有了信心不久后有体能跑 21k✌😊

[@user-Slowjogging]

太棒了，為你加油
可以參考影片，說明來的一些提醒 加油

[@rickyhuangebox]

恭喜班長完賽👍🏻, 做了一個無限可能的示範, 給大家更有目標、更有機會完成不可能的挑戰. 感恩班長完美示範🙏🏻

[@user-Slowjogging]

一起加油 一起跑下去

[@melody-sb4nc]

班長超級厲害的。你是我們超慢跑的標竿，明年我們教會也有一些弟兄姐妹們要參加2025年台南古都半程馬拉松的活動，你的視頻激勵我們。謝謝你。

[@user-Slowjogging]

倚靠神的恩典 一起前進

[@adaip9588]

好叻呀班長 60卓歲能跑小時 太強了 祝班長身體健康👍👍

[@user-Slowjogging]

一起加油，慢慢就會看到改變

[@lifewithlouis]

2022年開始看班長的影片，開始超慢跑，超慢跑後拉筋，謝謝班長！
後來開始慢跑，加入跑團開始跑半馬，今年跟班長跑同一場超馬，東山河日百Ｋ！
原來班長在我後面都沒注意到．．．
06:14 大腳ㄚ女生左手邊那個連帽紅色外套就是我！！！
很榮幸跟班長跑同一場百Ｋ！

[@user-Slowjogging]

太棒了，沒有打招呼太可惜了。
你太棒了，進步神速，佩服！

[@lifewithlouis]

@@user-Slowjogging 謝謝班長！那時候只專注在賽道上，沒注意到班長在後面...
期待下次巧遇！

[@adaip9588]

班長好勁 半夜不睡覺 還穿拖鞋超慢跑 太犀利了👍👍👍👍👍👍👍

[@user-Slowjogging]

照著自己的節奏跑很開心

[@adaip9588]

知道 謝謝班長鼓勵❤️❤️

[@yulo6630]

我也是拖鞋跑或涼鞋跑

[@郭春美-q9w]

班長超級厲害的.還上班時靠班長的超慢跑顧身體.離開職場後可以爬爬小山.現在,反而把多餘的時間拿來玩電玩Bus Out.真的是有夠糟的啦.今天看了班長的影片.趕快來跑.還好還能連續跑180BPM60分鐘的.🥰

[@user-Slowjogging]

哈哈 不要有壓力，找時間讓自己動起來，加油！

[@vivianchen4356]

只要跑起來就好了，慢一點沒關係! 謝謝班長，鼓勵自己要一直跑下去~~

[@user-Slowjogging]

速度不是重點 跑起來就對了

[@庫西]

看了好感動，
一定要給班長按熱推的。
謝謝您給大家帶來信心，每天的超慢跑影音見唷！謝謝。

[@user-Slowjogging]

一起加油 一起熱血 一起前進

[@adaip9588]

看見班長完成超慢跑 看完太感動啦 😍😍😍

[@user-Slowjogging]

謝謝

[@adaip9588]

原來再看看下去 恭喜班長 繼續完成跑到目的地 我們的班長 ❤️❤️❤️👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-Slowjogging]

大家都可以完成心中的夢想

[@adaip9588]

對👍🏻

[@vivifa]

🤩班長 真的太利害啦😽👏🏻👏🏻
還可以一邊跑一邊分享心得😎🧡
🎉班長 Super 👍🏻👍🏻
🎉🎉 Our God Super 👍🏻👍🏻

[@user-Slowjogging]

謝謝你 一起加油

[@adaip9588]

班長一点都不像60歲 生日快樂 身體健康☺️☺️

[@user-Slowjogging]

運動讓人身心都健康

[@adaip9588]

對

[@曉招王]

班長100公里跑了約13個小時，很可怕耶！比我上班時間還長4、5個小時，我難以想像呢！也太有意志力和耐力更要有體力啊！班長是我們最棒的領航者，我們以你為榮，謝謝您的分享，很厲害！

[@user-Slowjogging]

偶爾跑一次還好 謝謝你的鼓勵

[@kiwi0956]

班長好厲害,~祝班長生日快樂🎊

[@user-Slowjogging]

謝謝你 一起加油

[@燕子-n3m]

班長超棒的❤

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@adaip9588]

百看不厭 看完再看😝😝

[@user-Slowjogging]

謝謝你

[@Paul-go4zc]

天啊！100公里,不敢想像,謝謝班長為我們示範用超慢跑有無限的可能

[@user-Slowjogging]

是的 超慢跑有無限可能
好久沒看到你的留言了 加油

[@s895035]

太強了！給了我滿滿的信心❤會持續練習下去的🎉

[@user-Slowjogging]

爲你加油

[@hadce]

太厲害，恭喜班長！👍👍👍

[@tth566]

感謝班長告訴我們這麼多寶貴的心得。我們一起努力。

[@user-Slowjogging]

一起加油 前進

[@vivianliu8373]

班長超讚👍👍👍👍👍👍偶像🥳🥳🥳🥳🥳🥳

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@vivianliu8373]

@@user-Slowjogging謝謝班長😄😄💪💪👏👏

[@Relaxingheart2024]

太棒了。班長加油支持你

[@user-Slowjogging]

謝謝 一起加油

[@evanshen8715]

Thanks!

[@user-Slowjogging]

感謝你的支持 ❤️

[@satyaprem9528]

班長就是棒🎉🎉🎉

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@wendyyew4525]

班長。很棒很棒😜 我也下決心好好練習，用超慢跑去訓練自己跑一次全馬😜

[@user-Slowjogging]

加油 可以的

[@royamade3823]

恭喜班长！太棒了！🎉❤👍

[@user-Slowjogging]

謝謝 慢慢跑

[@錦秀洪-w2n]

100公里，給100個讚
班長好強🎉攝影師也好強，辛苦了
跟著班長超慢跑就對了

[@user-Slowjogging]

大家一起跑下去！

[@天文台-j5f]

跑起来，让人身心愉悦的运动

[@meiiiii8815]

班長太強了！👍🏻👍🏻👍🏻

[@小彥黃]

這場馬拉松，我父親也有參與😂😂他本身也是熱愛馬拉松的人，我都很佩服你們，希望有天我也能藉由班長的超慢跑來讓自己也能參與這樣的賽事💪💪

[@user-Slowjogging]

太棒了 期待你的加入！

[@陸菲菲-p4q]

恭喜班長挑戰成功！太熱血了！

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@chihweilin7555]

班長超猛的，真是令人敬佩

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@petersarts1120]

班長🎉好棒👍👍

[@user-Slowjogging]

靠主得勝 一起加油

[@petersarts1120]

@ Amen
主日平安！！😊

[@范彩菊]

班長，加油加油❤😊

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@ranthina]

天喔～～～
最利害的是穿拖鞋跑超馬 😂
😎 以後可以不用浪費時間金錢在選跑鞋了 😆
班長超超超級讚 ❤

[@user-Slowjogging]

穿Y拖要有一些時間練習適應，另外就是也不能跑太快。

[@淑樺林-c6g]

班長，太棒了。

[@user-Slowjogging]

謝謝你們

[@yeun-chingsu2435]

讚讚讚喔!!!👏👏👏

[@adaip9588]

早晨 太強了 我的班長 有你帶領卻動力下 我已經跑180pm 可以跑1小時了 謝謝班長 ❤️❤️❤️

[@user-Slowjogging]

謝謝這2年來的陪伴

[@adaip9588]

我應該謝謝班長這個頻道，能夠改變我一生，我記得差不多66歲跟班長超慢跑，現在已經68歲了，我會繼續跑❤️💪🏻💪🏻

[@adaip9588]

每天有班長這個頻道陪伴飽，謝謝你❤️❤️❤️

[@Anitalxh]

强！好榜样！

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@MaryKwan-l7o]

👏👏👍班長好叻呀🎉

[@user-Slowjogging]

一起加油跑下去

[@MAYMAY7344]

看了真的好勵志❤

[@user-Slowjogging]

一起跑下去

[@wayne610605]

恭喜班長!

[@user-Slowjogging]

謝謝

[@9527rr]

佩服你班長🎉👍

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@cocochu6988]

太厲害👍🏻🎉🎉🎉

[@翠瓊吳]

太棒了👍👏🎉

[@user-Slowjogging]

謝謝 一起加油

[@Augustwaiwai]

班长，太历害了😅❤🎉

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@ccpchen]

班長是我們的好榜樣

[@user-Slowjogging]

ㄧ起加油

[@MaxZhu6899]

班長太有心啦!!!

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@graceyang6435]

班長太強了🎉

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@楊仕光-m8g]

太棒了~

[@蔡志壕-q4f]

班長好強!!

[@user-Slowjogging]

一起加油 跑下去

[@DongerLaie]

猴腮雷❤

[@jenniferchen7587]

I was there too 😬. But I was there visiting my 小舅公 - 公園後門的冬山河民宿老闆. 他說民宿全滿 😂.

[@user-Slowjogging]

哈哈 應該來賽道熱鬧一下

[@BobaChaCha]

帥呆了!!班長!

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@evanshen8715]

看完這影片，心中充滿正能量，被激勵不少也對超慢跑更有信心。 請問班長您佩戴的何款手錶有這麼多功能？走路時也有這些功能嗎？此影片學到不少知識。感謝您。

[@user-Slowjogging]

我用的手錶是Garmin965
www.garmin.com.tw/products/wearables/forerunner-965-black/
很高興你喜歡裡面的內容

[@evanshen8715]

謝謝回覆！Garmin965

[@user-Slowjogging]

@ 不客氣，是一支很好用的運動錶。

[@mic0326]

勁呀偶象❤

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@koksionglo4275]

班长60岁😮强

[@user-Slowjogging]

哈哈 馬上就61了

[@katechong]

班长厉害！ 大家加油↖(^ω^)↗

[@user-Slowjogging]

跑起來就對了

[@難免有錯]

班長好厲害~我才剛學超慢跑沒多久~有嘗試過戶外跑步跟班長的超慢跑
可能是我發力點不對，覺得戶外與室內跑起來使用的肌肉不同...

[@user-Slowjogging]

戶外跑肌肉的力量會比原地跑來得多。要一段時間適應加油

[@難免有錯]

@ 謝謝班長～
繼續努力下去～
班長穿鱷魚拖跑100公里…太神了

[@LC-hs3pz]

除了佩服还是超级佩服。尤其是那双洞洞鞋，跑100公里！班长穿的是什么牌子的鞋啊？看了半天没有看出来

[@user-Slowjogging]

這個台灣「母子鱷魚」的Y拖，在台灣跑步的人都知道。在台灣也很普遍。

[@qingzhang71]

好棒！

[@chuanlee2112]

班長，好厲害。希望我也能跟班長一樣。😅

[@user-Slowjogging]

加油 一起前進

[@吳素兒]

原來虛長班長兩個多月，希望繼續跑下去能有班長的二分之一。😊
喔！不！太高估自己了😅 四分之一 20公里為目標😂🎉

[@user-Slowjogging]

加油 可以的 一起跑下去

[@BalionVtuber]

班長好棒，攝影師辛苦了

[@user-Slowjogging]

是啊 真的不容易

[@TinaDai-j8z]

班長超厲害了
的，恭喜完成了，班長為何穿著夾腳拖跑，不會傷腳嗎？

[@user-Slowjogging]

這是台灣特有的跑步Y拖。慢慢跑很舒服。

[@周建芳-c6x]

班長太強了

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@johnhuang9036]

班長好強!請問運動手錶品牌型號?

[@user-Slowjogging]

Garmin 965

[@philipchen2470]

Super😂

[@user-Slowjogging]

謝謝

[@janesu9813]

👍👍！

[@jamie.k.5330]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-Slowjogging]

謝謝你的愛心

[@雅-u2e]

班長超厲害的，耐力十足跑那麼久

[@user-Slowjogging]

加油

[@yongtingsongyongtingsong8625]

😊😊😊

[@user-60A]

給100個讚都不夠👏

[@user-Slowjogging]

謝謝 一起加油

[@harrianchen7955]

博主的體能狀態非常強，令人佩服，但這速度算超慢跑嗎？

[@user-Slowjogging]

超慢的原則是不喘的低心率運動，只要合乎這個原則就好。
這場賽事我的平均心率約為141。以上供你參考。

[@jennychan5334]

班長很棒，其實，攝影師更棒啊！

[@user-Slowjogging]

是啊 謝謝

[@seeseecheung3837]

班長太厲害了👏👏👏攝影師很強👏👏👏這場賽事也激勵了大家！

[@user-Slowjogging]

大家一起加油

[@kohcl2277]

❤

[@chunhunliu2641]

攝影師應該也要順便報名!!!
😄

[@user-Slowjogging]

哈哈 攝影師不簡單

[@evanshen8715]

請問班長這次跑100公里超馬，您都是用每分鐘180步跑，還是視情況來調整步伐，聽說毎分鐘180步是最省力？是指原地超慢跑不是室外超慢跑的步伐嗎？

[@user-Slowjogging]

戶外跑大約在170以上就可以了，不用刻意拉到180反而會讓心率過高。
以上建議供您參考

[@曹惠中]

很好奇這麼冷要如何穿才能保暖?

[@user-Slowjogging]

這個要試穿跑過才能確認自己穿衣服的方式

[@HorngJiun]

👍🏽！

[@chialiwu]

很好奇中途怎麼停下來用餐，還是只吃補給品🤔

[@chialiwu]

剛留完言就看到影片來到了班長正在做營養補給😅
真的是不吃正餐只吃補給品😁

[@user-Slowjogging]

在路上我有吃GU的能量膠+蘇打餅乾

[@chialiwu]

@@user-Slowjogging 了解，因為不懂也對路跑不熟悉，所以有很多白吃問題😜能跑100公里將近13個小時真的超級難以想像
這個月又開始跟著班長超慢跑了，希望可以把體重跟血壓降下來😁😁😁

[@liaofroman515]

我看班長體態清瘦定是慢跑的成果，可否透漏超慢跑前後體重參考數字？

[@user-Slowjogging]

跑完隔天早上量體重只少了0.5公斤

[@cherrykoko520]

請問班長平時除了超慢跑之外，還有特別做肌力訓練來保持肌肉線條及增肌嗎？

[@user-Slowjogging]

@ 徒手肌力訓練

[@andy3355-y3]

哈哈！班长也是穿母子鳄鱼跑步吗？

[@user-Slowjogging]

是啊 慢慢跑穿這個很舒服

[@andy3355-y3]

@ 的确 MIT里一个优质的产品

[@鳳嬌李]

❤❤❤😅😅

[@ElaineYao-gb9yu]

同问： 穿拖鞋跑步？

[@user-Slowjogging]

慢慢跑穿Y拖很舒服

[@左如蘭右安瀾]

攝影師不太說話 是不是不想跟我們互動ㄚ~~~~ 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@user-Slowjogging]

哈哈😂

[@manyang9219]

請問跑的過程中要持續注意前腳掌先落地後腳跟再跟著落地嗎？感謝您

[@user-Slowjogging]

注意不要跨步就好

[@jllim3062]

觉得班长有点像周润发😅

[@user-Slowjogging]

哈哈😂

[@陳怡雲-o3q]

請問班長跑這超馬的速度大約是多少bpm?

[@user-Slowjogging]

步頻大約175-180間

[@陳怡雲-o3q]

謝謝班長！

[@陳怡雲-o3q]

​@@user-Slowjogging❤

[@vijaytsai9467]

2024.11.29+1

[@EleneTan-f1t]

摄影师好喘哦！😅

[@user-Slowjogging]

哈哈 攝影師很辛苦

[@wangwenchin6671]

2024/12/01+1

[@kl78102]

攝影師一直喘🤣

[@user-Slowjogging]

哈哈 攝影師很辛苦