10년이면 강산도 변한다는데 저의 스쿼트렉은 변함없이 그대로네요.. 하지만 제 마음은 변해서 이젠 나무 파워렉으로..ㅋㅋ 영상에서는 파워렉이 좀 흔들리는데, 아직 고정시킨게 아니라 그렇습니다. 생각보다 튼튼해요~ 완성품이 아니니 오해 마시고요, 습도 문제도 칠로 해결하려 합니다. 그리고 오늘 좀 피곤해서 그런지 영상에서 자꾸 말이 헛나오네요ㅋ양해 바랍니다. [운동용품] 도미닉팜 sinabromind.com [인스타그램] instagram.com/sinabromind
도미닉님 스쿼트 할때 제가 하단부에서 좀 튕기는형식으로 하는데 그러다가 다쳐서 자세를 수정했습니다.. 그냥 꾹 눌렀다가 본능적으로 일어나는방식인데 도미닉님 스쿼트자세를 많이참고해서 했습니다 근데 바닥에서 튕기는방식이 관절에 안좋나여..?! 일부 역도선수들이나 다른 사람들은 튕겨도 멀쩡하던데 ㅠㅠ
와 오랜만에 뵙네요ko님^^ 음..저 같은 약골은 멀쩡하지 않습니당ㅋ 머라해야할까 그렇게 튕기다보면 그냥 하는 것보다는 건과 인대를 더 많이 활용하고 의지하게 됩니다. 건 인대가 더 강한 힘을 낼 수 있다해도 평소 단련이 덜 되었거나 튼튼하지 못하면 다칠 수 있죠~ 또한 순간적으로 버트윙크가 발생할 수도 있고요 근육 건 인대가 잘 잡아주지 못하면 관절이 또 희생을 하게되서.. 아무튼 전 그런 면에선 좀 보수적으로 하고 있습니다. 물론 따로 튕기는 신장반사 연습을 하기도 하구요ㅋ 그냥 전 그걸 하나의 기술로 보고 있어요
![[인육프]step4. 웨이트 훈련의 걸림돌 '질병' 그리고 '절제'](http://i.ytimg.com/vi/bRXMRJID7Go/mqdefault.jpg)
![[인육프]step4. 웨이트 훈련의 걸림돌 '질병' 그리고 '절제'](/img/tr.png)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
멋진 작품입니다. 딸둘 만루홈런 이네요. 이쁘고 가정 행복해 보입니다. 참고해서 만들어보겠습니다.파워랙.
우아 대박입니다
저도 크로스핏을하는 취목인데 하나해바야하나 싶네요ㅎ
이거 장점이 이사가거나 처분시 태워버릴수있는 용이함이 있다는건데.. 계속 맘속으로 생각하고 있던 게 나오니 반갑네요!
철에 비해 가볍기도 하죠ㅋ 튼튼하게 만들어서 제가 얼리어덥터로서 먼저 써보겠습니다ㅎㅎ
얼마전 가평으로 들어와서 살고있습니다
영상보고 저도 만들고 운동을하고십네요
괜찬으시면 도면을좀 받고싶습니다^^
와 끌린다...
저도 만들어보고싶어서 알아보는중인데 이 재료들은 다 어디서 사나요? 저도너무너무갖고싶어요 좋은영상 너무 감사합니다
설계도 가로세로 길이는 어떻게 될까요?
파워랙도면 3D캐디?로하셨나요? 저도너무만들고싶어서요 공방 무슨책이도움될까요너무궁굼합니다 너무감사합니다
쇠로된것만보다 나무로된거보니깐 엄청 이쁘네요
저도 그렇습니다. 그리고 소음이 확줄어서 좋네요ㅎ
10년이면 강산도 변한다는데 저의 스쿼트렉은 변함없이 그대로네요..
하지만 제 마음은 변해서 이젠 나무 파워렉으로..ㅋㅋ
영상에서는 파워렉이 좀 흔들리는데, 아직 고정시킨게 아니라 그렇습니다. 생각보다 튼튼해요~ 완성품이 아니니 오해 마시고요, 습도 문제도 칠로 해결하려 합니다.
그리고 오늘 좀 피곤해서 그런지 영상에서 자꾸 말이 헛나오네요ㅋ양해 바랍니다.
[운동용품] 도미닉팜
sinabromind.com
[인스타그램]
instagram.com/sinabromind
나무랙 장점 특유의 나무 탄성덕분에 뽑거나 내릴때 그쫀쫀한 탄성의 맛이 좋습니다
견고하게만 하면 쇠보다 소리나 향이나 그쫀쫀함에 반하실겁니다 ㅎㅎ
오호 써보셨군요! 참고하겠습니다. 말씀 감사합니다^^
도미닉님 스쿼트 할때 제가 하단부에서 좀 튕기는형식으로 하는데 그러다가 다쳐서 자세를 수정했습니다..
그냥 꾹 눌렀다가 본능적으로 일어나는방식인데 도미닉님 스쿼트자세를 많이참고해서 했습니다
근데 바닥에서 튕기는방식이 관절에 안좋나여..?!
일부 역도선수들이나 다른 사람들은 튕겨도 멀쩡하던데 ㅠㅠ
와 오랜만에 뵙네요ko님^^
음..저 같은 약골은 멀쩡하지 않습니당ㅋ 머라해야할까 그렇게 튕기다보면 그냥 하는 것보다는 건과 인대를 더 많이 활용하고 의지하게 됩니다. 건 인대가 더 강한 힘을 낼 수 있다해도 평소 단련이 덜 되었거나 튼튼하지 못하면 다칠 수 있죠~ 또한 순간적으로 버트윙크가 발생할 수도 있고요
근육 건 인대가 잘 잡아주지 못하면 관절이 또 희생을 하게되서..
아무튼 전 그런 면에선 좀 보수적으로 하고 있습니다. 물론 따로 튕기는 신장반사 연습을 하기도 하구요ㅋ 그냥 전 그걸 하나의 기술로 보고 있어요
인자약도미닉 ㅜㅜ 그리고 스쿼트를 주2회하다가 4회로 늘리고 관절통증이 생겨서 ㅋㅋ 제가 인자약임을 잊었습니다
운동빈도를 두배 늘리셨으면 운동 강도나 볼륨을 좀 조정하셔야ㅎㅎ
항상.응원합니다^^
키큰형님 감사합니다^^
저 5두 짜리 원판은 어디껀가요,,, 이쁘네요 올드스쿨 느낌
갬성 터지네여
별거 아니지만 완성이 되면 참 보기 좋을거 같습니다. (그냥 개인적으로요ㅎ)
나무 랙 이쁘네요ㅎㅎㅎ
감사합니다. 칠 잘해서 습도만 조심하면 될듯해요^^
좋네요
기대됩니다
감사합니다^^
우와! 북유럽갬성같은 나무 파워렉이라니! 어차피 저도 인자약이라 200kg 버틸수 있다면 굳이 쇳덩어리로된 렉은 필요 없을 같네요. 설치하고 운동하는 모습 기대할게요. 확 떙깁니다 ㅋㅋㅋ
ㅎㅎ제가 먼저 써보고 장단점을 보여드릴게요~ 그래도 안전 제일로 만든거라 크게 중량 걱정은 안해도 될거 같구요,
바닥까지 합판으로 연결되서 크로스핏식 턱걸이를 해도 안정적이라 봅니다. 혹시 모르니 물 뚝뚝 떨어지는 빨래만 안걸면 될거같아요ㅋ인화성물질이랑요
가볍고 튼튼해 보이고 렉 옮기기도 수월해 보여요~ 내구성만 확실히 확보된다면 사고 싶네요!
제가 생각할땐 뭐 개인적인 생각이지만 나무와 철의 콜라보가 제일 좋은거 같습니다. 나무가 베이스고 중요 부위는 철로만든 .. 그러려면 두명의 장인을 투입해여해서리ㅋ 이번엔 일단 나무로ㅎㅎ 다음번 업그레이드는 철로 할까도 생각중이에요
와우.감성적인데요.👍👍👍👍👍저도 나무 렉 좋은디.😁😁😁😁😁🙏🙏🙏🙏🙏애들이 느무 귀여워요.😍😍😍😍😍😍
ㅎㅎ감사합니다. 제 자식인지라 오늘도 애들은 이뿌네용😁어잌후 팔불출..
@@sinabromind 😁😁😁😁괘안슴다.이쁜데요.👍👍👍일도 열심히,취미도 열심히,가정에도 충실하신듯 해서 보기가 좋습니다.👏👏👏👏
크.. 우드라니.. 갬성..
헬스 채널이라 많이들 이해해 주시네요ㅋ 다른 카테고리에서는 미친놈이란 소리 들을것도 같은데말이죠ㅎㅎ
저는 시나브류손목스트랩 주문해서 오늘 받았어여
양쪽색 다르게해서 주문했는데 짱짱하니 엄청 좋네영
감사합니다 코병님 오랜만에 뵙는거 같아요ㅋ 좋은제품이라 생각되시면 지인분들께 홍보 부탁드립니다^^
홈짐은감성이죠ㅎㅎ
그렇죠~~ㅋ 나만의 감성^^
와~대박 어떻게 이런 생각을...ㅋㅋ
좋습니다! 사실 쇠라는게 감성적으로는 참 좋지 않죠. 겨울에 특히 좋을듯합니다 겨울마다 차디찬 쇠 만지는게 진짜 싫었는데 어쨌든 너무 좋습니다! 잘되서 널리 쓰이는 "시나브로 파워렉" 되시길 응원합니다
감사합니다^^ 나중에 시판을 할지는 모르겠지만 지금은 저만 쓰려구요ㅋ 또 이런것도 만들어봐야 단계별로 성장할 수 있을거 같아요!
형님 리스트랩 너무 좋아요.~~
홍보 지원사격 감사합니다ㅎㅎ
우드랙! 생각도 안해봤는데 괜찮은거 같은데요? ㅎㅎ
나무 냄새도 좋아요ㅋ 빨리 바꾸고 싶습니닷^^
안전제일 입니다
조심하겠습니다^^ 그리고 생각보다 보기보다 굉장히 튼튼하네요
불안하면 저도 절대 사용안해요ㅎ
ㅎㅎ 전에 한번 댓글쓴적이 있는데요...한 3년쯤 후에 이사예정인데, 이사가면 홈짐을 꾸미려고 계획중입니다.ㅋ 홈짐에 나무렉을 생각하고 있었거든요..ㅎ 취향 저격이네요. 도미닉님 만드신걸 잘 봐뒀다가 참고해서 만들어야겠어요. ㅎ 오늘도 영상 고마워요~
ㅎㅎ네 나중에 필요하시면 도면이라도 드릴게요!
크... 나도 죽기전에... 스웨덴 감성이다.. ㅋ
도미닉님 혹시 나무 파워랙 설계도면 공유가능하신가요.. 저도.. 만들어보고 싶은데, 제가 설계도 짜기엔 너무 엄두가 안나네요..ㅜ
괜찮으시다면 ssawooron@naver.com 부탁드려도 될까요..
넘 고생하셔서 만드신건데 낼름 부탁드려서 죄송합니당.
저도 한때 제가 직접 만들려고 하다가 지금은 힘들다는 핑계로 마음 한 구석으로 꾸겨 넣어 버렸네요.
유튜브만 보더라도 해외에선 많이들 만들어 쓰더라구요.
저도 언젠간 도미닉님 흉내 내서 하나 만들어 보고 싶네요.
유튜브인증 한국 최초인가요? ^^
그런거 같네요ㅋㅋ 제가 써보고 말씀 드릴게요 정말 홈짐으로서 괜찮은지요!
바벨은 뭘로 가시려구요? ㅎㅎ
어짜피 초고중량도 못드는 몸이니 소리 적게 나는 범퍼플레이트로 갈까해요. 컴피티션용이면 보기에도 참 좋을거 같네요^^
물론 지금은 금액 때매 벌벌 떨고만 있습니다..
외국 홈짐에서 보던 우드랙이네요~^^ 나무가 튼튼하지만, 무게가 가벼워서 불안한 느낌은 없나요?
그런 불안을 없애기 위해 바닥을 나무로 깔거라서요ㅎ 바닥과 기둥이 연결될테니 생각보다 안정적이고 튼튼할겁니다^^
홈짐은 오히려 나무렉이 좋을 것 같은데요
무게도 가볍고 소음도 줄이고
대신 3대 600이하만....
ㅎㅎㅎ 홈짐 나무렉이 괜찮은거 같습니다. 안전설계따위 생각안하고 막만든게 아니라면요^^
감성이랑 디자인은 너무 예쁩니다 근데 하중과 내구성이 우려 되네요
우드렉의 취약부분을 어느정도 개선했다 생각합니다^^ 그리고 완성 후 사용하더라도 필요하면 계속 개선할 예정이에요~
개인적으로 위험해보이는데 기분탓이겠죠??ㅇ.ㅇ;; 감성은 대박이네요 ㅋㅋ
ㅎㅎ네 저도 첨엔 위험할거 같았는데 막상 만드니까 그런 생각이 안들더라구요. 렉 거치대도 겉만 나무지 쇠파이프로 안전하게 연결되어있습니다^^
ruclips.net/video/6dy5eyMDt3c/видео.html 이 영상생각남
ㅎㅎ 나무색을 없애고 검정으로 칠했더라구요
오 파워우드렉 쇠로된것보다 가격이 저렴할까요?
사실 만들기 나름입니다~ 저건 저 개인용으로 만든건데 시판하려면 인증받아야하고 좀 복잡해지죠. 그냥 단순하게 만들려고 한다면 물론 쇠로된것보단 저렴하지만 그만큼 신경써야할 부분들이 많아서ㅎ 판매해도 주문제작으로밖엔 못할겁니다^^
시중에 판매되는 같은 형태 디자인으로는
나무가 더 저렴할수있지만
대량 생산으로 만들지 않는 이상
가격은 큰 차이는 없을거예요